Dormez mieux et améliorez votre santé en modifiant votre façon d'utiliser votre ordinateur

Votre ordinateur peut être en train de vous tuer. Cela ressemble à une hyperbole, mais la triste vérité est que beaucoup de gens perdent des années de leur vie à cause d’une mauvaise utilisation de l’ordinateur. 5 raisons de travailler avec un ordinateur, c'est mauvais pour la santé et comment rester en bonne santé 5 raisons de travailler avec un ordinateur, c'est mauvais pour la santé et comment Rester en bonne santé Travailler sur l'ordinateur peut sembler le travail le plus détendu au monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne… Lire la suite. Les dommages aux yeux, les problèmes de la colonne vertébrale, l'atrophie musculaire et la prise de poids ne sont que quelques-uns des problèmes qui pourraient vous affecter, si ce n'est maintenant, puis plus tard. Préoccupé encore?

Soyez assuré qu'il est possible d'atténuer ces effets. Tout ce qui vous est demandé est un petit effort - juste quelques minutes chaque jour. Voici quelques outils pour vous aider et le rendre encore plus facile.

Améliorez votre posture

Un bureau debout est peut-être l’un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour prévenir la détérioration de la santé provoquée par ordinateur. On ne peut nier qu'un mode de vie sédentaire peut causer des problèmes, ce qui signifie que rester assis est mauvais pour la santé 4 Les problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue et comment les éviter 4 Les problèmes de santé graves liés à la position assise trop longtemps et comment les éviter Lorsque vous travaillez à un travail quelconque cela nécessite de longues heures assis devant un ordinateur - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail… En savoir plus si vous ne faites que rester assis devant un ordinateur, jour après jour..

C'est pourquoi tant d'entre nous, ici à MakeUseOf, défendons le bureau permanent. En position debout, vous êtes obligé d'utiliser les muscles de vos jambes et vous êtes moins susceptible d'avoir une mauvaise posture. De plus, vous êtes fatigué de rester debout, ce qui vous rappelle naturellement de vous éloigner de l'ordinateur et de prendre des pauses..

Si vous pensez en bénéficier, consultez les recommandations suivantes concernant votre bureau permanent Votre colonne vertébrale vous remerciera: 6 superbes conceptions de bureau debout Votre colonne vertébrale vous remerciera: 6 superbes conceptions de bureau debout Assise peut vous tuer ou au moins causer de graves problèmes de santé. Malheureusement, de nombreux emplois nous obligent à rester assis à notre bureau plusieurs heures par jour. Lire la suite . Veillez simplement à ne pas commettre ces erreurs. 5 choses que vous faites mal à votre bureau permanent 5 choses que vous faites mal à votre bureau permanent Beaucoup de gens, en particulier ceux qui travaillent à domicile, recherchent la solution des bureaux debout. pour la prévention de plusieurs problèmes de santé graves causés par la position assise toute la journée, mais tout le monde ne l’utilise pas correctement. Lisez plus, sinon vous vous exposerez à un ensemble de problèmes différents.

Ne vous sentez pas mal si vous ne pouvez pas vous rendre à un pupitre debout pour l'instant. Pendant ce temps, travaillez sur votre posture assise. Les bases d'une bonne posture de bureau: un guide animé Les bases d'une bonne posture de bureau: un guide animé Nous l'avons déjà dit, rester assis trop longtemps vous tue. Travailler de neuf à cinq heures dans un bureau, être assis sur une chaise pendant 8 heures par jour, alors que regarder un écran d'ordinateur n'est pas exactement… Lire la suite .

Réduire la fatigue oculaire

F.lux [Windows, Mac Linux] est une DOIT AVOIR programme sur tous les ordinateurs. Aucune exception. C'est l'outil ultime pour atténuer la fatigue oculaire. 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité 4 façons d'éviter la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre de la productivité Passez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Des maux de tête, des brûlures aux yeux, des démangeaisons et juste de la fatigue sont… Lire la suite, qui est une préoccupation plus grande que la plupart des gens ne le réalisent et peut provoquer la fatigue de l'ordinateur Connectez-vous à la vie: 9 principaux conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protégez votre santé 9 conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protéger votre santé Saviez-vous que votre mode de vie sédentaire pourrait vous tuer de l'intérieur? Ryan a déjà présenté un cas sur les risques potentiels pour la santé liés au fait de rester assis trop longtemps, et pour ceux d'entre nous qui… Read More. Après de longues périodes d'utilisation de l'ordinateur, obtenez-vous jamais:

• Yeux secs et qui piquent
• Yeux larmoyants et larmoyants
• Crispations oculaires ou spasmes
• Vision double
• Maux de tête
• Vertiges
• La nausée

Si c'est le cas, vous êtes probablement fatigué des yeux. L'une des principales causes de fatigue oculaire liée à l'ordinateur est un moniteur trop lumineux en ce qui concerne l'éclairage ambiant. Vous aurez peut-être besoin d'un moniteur lumineux lorsque le soleil est levé, mais cette même luminosité est trop forte lorsque la nuit tombe.

F.lux ajuste automatiquement la température de couleur de votre moniteur en fonction de l'heure de la journée. Pendant la journée, le moniteur est lumineux. Pendant la nuit, il s'assombrit et devient légèrement orange, ce qui est mieux pour vos yeux. Pour cette raison, F.lux peut vous aider à mieux dormir. Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes. Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes. Si vous regardez attentivement, la plupart des moniteurs LCD sont dotés d'un bouton. pour modifier automatiquement les attributs de l'écran afin de l'ajuster aux types de média en cours de visualisation. Lire la suite . Cela fonctionne et je le recommande fortement peu importe qui vous êtes.

Définir des rappels pour prendre des pauses

L'opposé de “sédentaire” est “actif,” ce qui signifie que vous devez prendre des pauses régulières à l'ordinateur et faire quelque chose qui nécessite du mouvement, comme marcher, faire de l'exercice, etc. Pour beaucoup de gens, le problème n'est pas tant vouloir prendre des pauses mais se souvenir prendre des pauses. Si c'est toi, tu as de la chance.

Big Stretch Reminder [Windows] est un programme non intrusif qui s’assoit en arrière-plan et vous rappelle périodiquement qu’il est temps de faire une pause. Vous pouvez personnaliser la fréquence et la durée desdites pauses, ainsi que le message qui apparaît..

Si vous avez besoin d’un peu plus de flexibilité, essayez plutôt Breaker..

N'oubliez pas de vous détendre!

Ne laissez pas le stress vous atteindre. Les ordinateurs peuvent vous donner envie de vous arracher les cheveux et de fuir en hurlant, mais ils peuvent également vous aider à vous détendre et à reprendre du recul. La vie est occupée et la vie est frénétique, c'est pourquoi vous devriez prendre le temps de votre journée pour vous asseoir et ne fais rien, même si c'est juste pour quelques minutes.

Ne rien faire pendant 2 minutes est un défi. Pouvez-vous vraiment rester immobile pendant 2 minutes sans toucher le clavier ou la souris? Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point ce test est difficile. Si vous ne pouvez vraiment pas le supporter, cela pourrait être un bon indicateur de votre dépendance à Internet. Prenez une pause sur Internet - vous vous remercierez plus tard [Opinion] Prenez une pause sur Internet - vous vous remercierez plus tard [Opinion] Oh, l'Internet. L'une des inventions du siècle dernier qui a le plus changé le monde, peut-être même dans toute l'histoire de l'humanité. Jamais auparavant tout n'avait été aussi disponible en si peu d'effort pour une… Read More .

Work Out & Exercise à l'ordinateur

En fin de compte, si vous voulez être en bonne santé, vous devez vivre en bonne santé. Nous avons discuté des moyens d'utiliser l'ordinateur moins malsain, mais le fait demeure que l'utilisation prolongée d'un ordinateur est intrinsèquement mauvaise pour votre santé à long terme. Si vous voulez changer cela, vous devez commencer à éliminer les éléments malsains..

Il n'y a pas de meilleur moyen de remettre votre corps en forme qu'en faisant de l'exercice. Si une utilisation prolongée de l'ordinateur est inévitable pour vous (par exemple, vous travaillez au bureau 8 heures par jour), exercez-vous à votre bureau. 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau Rester ajustement à votre bureau est effectivement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. Lisez plus chaque fois que vous le pouvez. Mais pour de meilleurs résultats, ne négligez pas les vrais exercices. Commencez avec ces canaux d'entraînement YouTube. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice. Accueil. Les gymnases et entraîneurs personnels aident les personnes financièrement à sortir de leur lit et à se rendre au gymnase. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour anéantir les quelques-uns… Lire la suite pour des séances d'entraînement et des routines à domicile.

Votre santé souffre-t-elle de mauvaises habitudes informatiques? Faites-nous savoir si cela fonctionne pour vous. Si vous étiez autrefois en mauvaise santé et avez changé votre vie, quels types de conseils, d’astuces et d’outils avez-vous utilisés pour changer la routine de votre ordinateur? Partagez avec nous dans les commentaires!

Crédits image: pose de yoga via Shutterstock, ordinateur de bureau via Shutterstock

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