Tuez ces 8 démons parlant en public pour vaincre votre peur

Parler en public est l'une des peurs sociales les plus courantes. On dit souvent que les gens ont plus peur de parler en public que de la mort. Mais c'est quelque chose que beaucoup de gens - des étudiants aux cadres - doivent faire régulièrement. Peu importe à quel point vous n'aimez pas ça, vous devrez peut-être parler en public un jour ou l'autre.

Ce guide est disponible au téléchargement en format PDF gratuit. Télécharger Tuez ces 8 démons qui parlent en public pour vaincre votre peur maintenant. N'hésitez pas à copier et à partager ceci avec vos amis et votre famille.

Jetons un coup d'œil à certaines des peurs courantes du public en matière de parole et à la manière de les apaiser.

Pourquoi parler en public nous rend si nerveux?

Sur un niveau peu profond, il y a quelques réponses faciles à cette question.

Certaines raisons ont à voir avec notre image de soi. Nous pensons que nous allons nous ridiculiser, ou que nous projetons notre propre expertise sur d’autres, en nous laissant avec un complexe d’infériorité débilitant..

Certaines raisons ont à voir avec notre public. Nous supposons qu’ils peuvent voir nos plus grandes faiblesses, qu’elles soient ou qu’ils nous jugent. Ce genre de théories semi-intuitives ne manque pas.

Mais quelques personnes ont approfondi cette idée - et ont adopté une approche plus scientifique. Une théorie fascinante découle en réalité de la psychologie de l'évolution et dit que, en tant qu'animaux sociaux, nous valorisons le fait de faire partie d'un groupe. Et quand on nous distingue comme étant en dehors de ce groupe, cela nous met mal à l'aise. On pense que nos chances de survie étaient significativement plus faibles lorsque nous étions seuls que lorsque nous étions dans un groupe, alors nous sentir paniqués nous met en panique..

Ceci est lié à une théorie intéressante publiée dans Psychophysiologie (tel que rapporté par L'Atlantique)…

L’anxiété sociale que nous ressentons lorsque nous sommes au centre de l’attention peut réellement changer la façon dont nous accordons notre attention aux visages. Les visages en colère ou malheureux sont traités très rapidement par le cerveau dans ces situations. Donc, non seulement nous sommes mal à l'aise en étant isolés, mais notre cerveau commence à travailler contre nous en faisant paraître la foule moins heureuse qu'elle ne l'est!

Et bien sûr, un autre facteur contributif est que les gens ont généralement peur de ce qu'ils ne connaissent pas..

C'est pourquoi ceux qui se lèvent pour parler régulièrement devant des groupes perdent leur peur. Ils ont appris avec le temps qu'il n'y avait aucune raison d'avoir peur - la plupart des choses pour lesquelles ils avaient si peur ne se sont pas concrétisés. Ils intériorisent le fait que tout ira bien.

Quels que soient les processus psychologiques ou neurologiques sous-jacents à notre peur de parler en public, nous avons tendance à nous concentrer sur des choses spécifiques que nous avons faites ou que nous n’avons pas faites de peur de faire la grève. C'est pourquoi nous allons discuter de ces peurs spécifiques ici.

Symptômes de la glossophobie

Si vous êtes nerveux avant de monter sur scène pour parler devant un public, vous connaîtrez probablement bien les symptômes de la glossophobie (la peur de parler en public). Mais savez-vous pourquoi vous expérimentez ces choses particulières?

Lorsque vous êtes dans une situation socialement stressante - en particulier une situation aussi stressante que parler en public - votre corps passe en mode de protection; vous avez probablement entendu parler de la “se battre ou s'enfuire” réponse. C'est exactement ce qui se passe lorsque vous éprouvez de l'anxiété à parler en public. Votre corps passe en mode de survie d'urgence.

L'adrénaline, l'hormone qui déclenche la réaction de combat ou de fuite, est libérée. En substance, l'adrénaline prépare votre corps à se battre pour survivre ou à courir aussi vite que vous le pouvez. Pour ce faire, il augmente le flux sanguin vers certaines parties du corps, ce qui peut provoquer transpiration, tremblements, sécheresse de la bouche, nécessité d'aller aux toilettes, pâlir ou rougir. Vous pouvez même vous retrouver à perdre votre sommeil avant votre discours imminent.

Ce sont tous des symptômes classiques de la glossophobie. Comprendre pourquoi vous commencez à ressentir cela peut être utile pour surmonter votre peur de parler en public. Garder à l'esprit que votre corps ne fait que se protéger contre une menace qui n'existe pas aide beaucoup de gens à se sentir plus calmes face à une situation de prise de parole en public - c'est une réaction naturelle, mais cela fait très longtemps que nous n'en avons pas besoin.

Comprendre votre peur

Pour surmonter votre peur de parler en public, la première étape consiste à comprendre exactement de quoi vous avez peur. La plupart des gens ont une peur généralisée de se lever devant les gens, mais ils n'ont pas la moindre idée de la situation qui les rend si inconfortables..

Pour vraiment surmonter votre peur, vous devez comprendre d'où vient votre peur.

L’un des meilleurs moyens d’obtenir un aperçu de votre glossophobie est d’en journaliser. Améliorez l’écriture de votre journal avec ces astuces Day One. Améliorez votre écriture du journal avec ces astuces Day One. Écrire un journal ou un journal intime est un excellent moyen de compétences en écriture, documenter ce qui se passe dans votre vie et rester en phase avec vos pensées et vos sentiments. Lire la suite . Prenez une demi-heure, trouvez un endroit calme et sans distraction, éteignez votre téléphone et écrivez avec un stylo et du papier 3 cahiers en papier qui valent la peine d'être critiqués pour 3 cahiers en papier qui en valent la peine d'être écrits Nous écrivons beaucoup sur les méthodes de haute technologie garder une trace des choses et gérer votre vie. Mais parfois, un bon vieux cahier est la meilleure chose à utiliser. Lire la suite . Réfléchissez sur ce que vous pensez de parler en public. Pensez à ce que vous aimez à ce sujet -

Aimez-vous enseigner aux gens des choses qu'ils ne connaissent pas??

Aimez-vous les liens que vous établissez pendant et après votre présentation?

Avez-vous un sentiment d'accomplissement lorsque vous avez terminé?

Passez ensuite aux points les plus difficiles: quel est le pire qui puisse arriver dans votre discours? Avez-vous peur de paraître stupide? Que votre auditoire pense que vous ne méritez pas de parler devant eux? Que quelqu'un va vous poser des questions difficiles? Que vous ferez une erreur dans votre présentation? Si l'une de ces choses était vraie, que se passerait-il réellement? Si vous avez besoin de conseils, vous pouvez l’adapter en tant qu’invite de journalisation sur la crainte de l’échec..

Une autre façon de mieux comprendre votre peur est de parler à quelqu'un qui est doué et qui aime parler en public (si vous pouvez surmonter votre contrariété de la présence d'une telle personne). Parlez-leur de la raison pour laquelle vous avez peur et demandez-leur pourquoi ils ne ressentent pas la même chose. Ceci est probablement mieux fait avec une personne que vous connaissez bien, car elle est plus susceptible de comprendre vos peurs légèrement irrationnelles..

Une fois que vous avez commencé à cerner vos peurs, il est temps de commencer à vous entraîner et à utiliser des outils pour surmonter ces peurs spécifiques. Nous allons aborder les peurs spécifiques et les stratégies pour y faire face. Si vous ne savez toujours pas ce qui vous rend terrifié à l'idée de parler en public, choisissez quelques stratégies et voyez si elles vous aident. Si non, essayez encore!

Se sentir indigne

C’est un problème courant: vous vous sentez expert en la matière jusqu’à ce que vous vous leviez devant une foule. A peu près à ce point, vous vous sentez comme un imposteur complet et commencez “sentiment” que tout le monde dans le public en sait plus que vous. Vous craignez qu'ils vous jugent, pensant que vous n'avez pas le pouvoir d'être en face d'eux pour leur dire quelque chose qu'ils savent déjà, et peut-être même se moquer de vos erreurs de recrue.

Malheureusement, il n'y a pas de bonne solution technologique à celle-ci. Aucune application ne vous fera sentir comme un expert dans votre sujet, ni aucun site Web qui vous aidera à déterminer si vous êtes réellement plus informé que la plupart des gens de votre domaine (bien que regarder Quora et voir les questions que les gens se posent pourrait peut-être Aidez-moi).

La meilleure chose à faire dans ce cas est de vous rappeler que l'on vous a demandé de présenter votre sujet pour une raison quelconque: quelqu'un pense que vous êtes une autorité et a confiance en votre opinion. Vous ne seriez pas devant un public si ce n'était pas le cas. Rappelez-vous de cela chaque fois que vous commencez à vous sentir inférieur..

Si c'est quelque chose qui vous dérange vraiment et vous colle à la tête pendant que vous préparez votre discours, vous pouvez passer un peu de temps à l'écrire. Ecrivez vos réalisations dans votre domaine, réfléchissez au temps que vous avez répondu aux questions qui ont vraiment aidé les gens et réfléchissez au temps que vous avez passé à vous familiariser avec votre sujet. Si vous portez un toast ou un autre discours lors d'une réunion sociale, réfléchissez à la façon dont vous connaissez la personne à qui vous portez un toast ou les personnes à qui vous allez vous adresser..

Si on vous a demandé de parler, vous sont un expert dans votre domaine. Il faut juste s'en souvenir!

Oublier vos lignes

La façon dont vous gérez en oubliant ce que vous alliez dire par la suite peut faire de vous un excellent orateur, ou vous laisser si peur que vous fassiez le scénario entier de la présentation, ce qui donnerait lieu à des discours ennuyeux et peu engageants. Avant de définir des stratégies pour vous souvenir de ce que vous aviez prévu de dire, parlons rapidement de ce qu'il faut faire faire oubliez ce que vous alliez dire ensuite, car cela arrivera.

La première chose que font la plupart des gens quand ils oublient ce qu’ils allaient dire, c’est la panique, ce qui les jette encore plus loin. Il n'y a aucune raison de s'énerver!

Tout le monde oublie ce qu'il allait dire, qu'il s'agisse de toute une entreprise ou de parler à ses amis au pub. Que faites-vous lorsque vous perdez votre train de pensées à la maison? Vous dites, “Oh, j'ai perdu ce que j'allais dire là… où étais-je? Oh, d'accord… ” et puis vous continuez. Vous pouvez faire la même chose quand vous parlez en public. Restez calme, riez-vous, prenez un verre d'eau si vous en avez besoin et continuez.

Une autre recommandation: Lorsque vous perdez ce que vous alliez dire et que vous deviez vous arrêter un instant, vous aurez l'impression de rester debout en silence pendant un long moment, alors que ce n'est en réalité que quelques secondes. Votre public ne le remarquera probablement même pas! Ne ressentez pas le besoin de combler le silence - récupérez-vous et continuez.

D'accord, alors vous êtes prêt à oublier vos lignes, au cas où. Mais que pouvez-vous faire pour prévenir cette situation en premier lieu?

Utilisez des aides visuelles comme invites de narration. Une stratégie recommandée consiste à utiliser des images uniques. 6 Sites Web gratuits pour les images du domaine public et les photos libres. 6 Sites Web gratuits pour les images du domaine public et les photos libres. Le domaine public fait référence à des éléments "accessibles au public" qui ne sont ni protégés ni par des droits de propriété intellectuelle. Dans les médias actuels, où les arts visuels abondent, il existe une forte demande d'images, par exemple pour… Lire la suite, des citations ou des figures sur vos diapositives qui vous rappelleront ce que vous alliez dire ensuite. Si vous allez utiliser une métaphore, incluez une image d'une partie de la métaphore. Si vous voulez raconter une histoire personnelle, affichez une citation de cette histoire. Si vous êtes sur le point de présenter votre projet à une entreprise, utilisez des chiffres qui montrent les excellents résultats que vous avez obtenus par le passé..

Tapez des notes et des invites sur une tablette. Comme l'a suggéré Ryan dans ses astuces techniques pour comparaître à la télévision ou à la radio, 6 astuces techniques pour vous aider à vous préparer à une comparution à la radio ou à la télévision 6 astuces techniques pour vous aider à vous préparer à une apparition à la radio ou à la télévision Si vous vous retrouvez un jour dans la situation Si vous avez été contacté pour une telle interview, voici quelques conseils importants qui vous aideront à utiliser la technologie pour rendre votre expérience plus agréable. Lire la suite . Au lieu d'utiliser du papier ou des cartes de correspondance, qui peuvent faire du bruit et attirer l'attention, gardez une tablette à proximité (sur un podium, cela fonctionne bien, mais vous pouvez même la tenir pendant la présentation si vous en avez besoin). Notez simplement une ligne pour chaque diapositive ou chaque point majeur de votre présentation, qui rappellera ce que vous devez dire. De cette façon, un rapide coup d’œil vous remettra sur les rails.

Mauvaise stimulation

C’est un problème que je traite moi-même - chaque fois que je me levais pour parler devant un groupe, je parcourais mes diapositives aussi rapidement que possible, en oubliant généralement de mentionner des éléments importants du processus, et je finissais bien avant le moment prévu. . Lorsque cela se produit, les présentations sont difficiles à suivre, peu engageantes ou intéressantes et donnent lieu à de nombreuses questions à la fin, ce qui peut être éprouvant pour les nerfs..

Il existe de nombreuses façons de traiter ce problème, et la plupart sont simples..

Présentation du présentateur PowerPoint, ainsi que des fonctions équivalentes dans d'autres logiciels de présentation Présentations Evolved: 4 alternatives à PowerPoint et présentations comparées Keynote Evolved: 4 alternatives à comparées PowerPoint et Keynote Même si vous pouvez créer des présentations vraiment efficaces avec PowerPoint et Keynote, ces applications sont dépassées. (pour ne pas mentionner relativement cher), et il est temps d'essayer quelque chose de nouveau. Voici quatre alternatives rafraîchissantes. En savoir plus, affichez une minuterie qui commence lorsque vous commencez votre présentation. Ceci est un outil utile et ne doit pas être négligé! Si vous envisagez de passer le même temps sur chaque diapositive de votre présentation (pas courant, mais certainement possible), vous aurez une idée du moment où vous devriez passer à la diapositive suivante..

Si vous avez besoin de modifier le temps que vous passez sur vos diapositives, vous pouvez ajouter une plage de temps dans les notes, comme illustré ci-dessous..

Cela vous aidera à rester sur la bonne voie en un coup d'œil. Vous pouvez également utiliser des outils de télépromptage tels que uPrompt Créer de meilleurs spectacles en ligne avec le télésouffleur incurvé Créer de meilleurs spectacles en ligne avec le télésouffleur Uprompt Les vidéastes et animateurs vidéo de YouTube rendent la monographie de récit à l'écran si facile! Il est en fait possible de visionner à l'écran de la même manière professionnelle que ces professionnels. L'astuce consiste à… Read More or PromptSmart PromptSmart Scrolls pour vous pendant que vous lisez votre discours PromptSmart Scrolls pour vous pendant que vous lisez votre discours La plupart d'entre nous préférerions garder des bébés jumeaux affamés que de donner un discours à un public d'étrangers, mais unique L'application iOS appelée PromptSmart promet de rendre la tâche un peu plus facile. Lisez plus pour vous aider à rester sur le rythme.

Si vous avez tendance à accélérer, comme moi, vous voudrez peut-être insérer des rappels vous invitant à vous arrêter et à prendre une inspiration ou un verre d'eau dans vos notes ou vos invites. Ces pauses contribuent non seulement à un discours naturel, mais servent également à vous empêcher d’aller trop vite. Bien que l’utilisation de notes et d’invites aide à résoudre ce problème, il s’agit essentiellement de pratiquer!

Faire des erreurs

La crainte de commettre des erreurs pendant votre présentation - ou de vous faire appeler pour une erreur ou une inexactitude - en est une qui terrorise beaucoup de gens et est la raison derrière beaucoup de discours totalement mémorisés. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour minimiser les chances de vous tromper. Mais plus important encore, il est important de réaliser que si vous en faites un, ce n'est pas grave. Les gens font des erreurs tout le temps et votre public sera certainement très compréhensif. Corrigez-vous et avancez.

Au-delà de bien connaître votre sujet, la meilleure chose à faire pour réduire les risques d'erreur est de vous entraîner et de vous enregistrer. 5 bons conseils pour enregistrer du son avec n'importe quel smartphone ou tablette 5 bons conseils pour enregistrer du son avec n'importe quel smartphone ou tablette Votre téléphone est très intelligent. Avec Angry Birds, Facebook et les applications de bureau mobiles, il est facile d'oublier que certaines des fonctionnalités que nous utilisons le plus souvent étaient souvent disponibles sur ces très vieux téléphones mobiles… En savoir plus. Personne n'aime écouter ses propres enregistrements, mais pouvoir entendre votre discours du point de vue du public vous aidera à écouter beaucoup de choses, y compris des erreurs. Vous découvrirez peut-être que vous avez besoin d’un peu plus de modulation de la hauteur dans votre voix, que vous utilisez beaucoup de “ums” ou “euh,” ou que vous avez commis une erreur sans le savoir.

Une autre chose à garder à l'esprit est quand vous êtes le plus susceptible de faire une erreur - avez-vous tendance à bavarder quand vous oubliez ce que vous alliez dire ensuite? Ou commencez à parler très vite quand vous vous sentez nerveux? Êtes-vous énervé quand quelqu'un vous pose une question? Connaître les situations qui rendent difficile votre concentration vous permet de vous exercer avec ces choses en tête. Vous pouvez même enregistrer une vidéo de vous-même. ISpy transforme votre webcam en équipement de surveillance [Windows] iSpy transforme votre webcam en équipement de surveillance [Windows] En savoir plus, en utilisant votre webcam pour mieux comprendre les endroits où vous risquez de vous perdre.

Être le centre d'attention

Beaucoup de gens, qu’ils soient introvertis ou extravertis, ne veulent pas être au centre de l’attention. Cela peut revenir aux facteurs sociaux et évolutifs dont nous avons discuté précédemment; être le centre de l’attention, c’est être isolé et souvent séparé du groupe. Lorsque vous êtes debout sur une scène ou devant une salle de conférence, vous pouvez vous sentir comme s'il n'y avait aucun moyen de vous détourner des projecteurs..

Mais ce n'est pas tout à fait vrai.

Oui, vous allez être le centre d'attention. C'est juste la nature des présentations. Mais vous pouvez déplacer l'attention de votre auditoire de vous, en tant qu'orateur, vers ce que vous dites ou parlez avec quelques stratégies importantes..

La solution commence au début de votre présentation.

Adam Grant, professeur et auteur, recommande de commencer par un casse-tête, une question engageante ou une histoire. Cela amène le public à réfléchir au message que vous essayez de transmettre. Plus ils s'engagent dans le contenu de votre discours, moins ils pensent à vous.

Vous pouvez également atténuer un peu les lumières - de nombreux orateurs se sentent plus à l'aise et votre public risque davantage de rire de vos blagues, ce qui contribue grandement à vous mettre à l'aise..

Bien sûr, le fait d’avoir des diapositives intéressantes attirera l’attention de votre auditoire vers l’écran de projection ou le tableau blanc, mais si aussi accrocheur, votre public sera distrait de votre message. En utilisant les principes d'une bonne conception de diapositives (comme vous pouvez le voir dans ces 28 présentations créatives), incitez votre public à réfléchir à votre message et à ne pas se laisser distraire par les diapositives elles-mêmes..

Et bien sûr, pratique. Une fois que vous avez donné un certain nombre de présentations à de grands groupes, vous vous sentirez plus à l'aise. Apprendre à être enthousiasmé par la prise de parole en public - plutôt que terrifié par celle-ci - nécessite des efforts et de la pratique. Il suffit de continuer!

Traitement des questions

Vous vous sentez bien de passer à travers votre présentation en douceur. Mais la pensée de répondre aux questions du public vous laisse affaibli aux genoux. Passer en revue une présentation répétée est une chose, mais interagir avec d'autres personnes et traiter des questions inattendues en est une tout autre..

Le conseil le plus utile que j'ai jamais reçu concernant le traitement des questions lors de présentations est simple:

N'ayez pas peur de dire “Je ne sais pas.”

Admettre que vous ne connaissez pas la réponse à une question vaut beaucoup mieux que d’essayer d’inventer ou de tromper quelque chose que vous ne connaissez pas. Les gens vont vous respecter pour dire que vous ne savez pas et que vous suivrez plus tard avec le questionneur.

Cela dit, le meilleur moyen de vous préparer à la gestion des questions lors de votre exposé est de donner un exposé pratique à quelques amis ou collègues (les membres de la famille peuvent ne pas être aussi ouverts sur les problèmes de votre présentation, ils ne font donc pas un excellent travail. public cible). Demandez-leur de signaler les zones où vous n'étiez pas clair ou où vous avez laissé quelque chose d'inexpliqué. Dites-leur de poser des questions sur tout ce qu'ils n'ont pas compris ou avec lequel ils ne sont pas en désaccord. Entraînez-vous à répondre calmement et avec confiance.

Si vous n'avez pas d'audience test disponible ou si vous pensez que cette stratégie ne fonctionnera pas bien pour vous, vous pouvez également utiliser des outils de cartographie conceptuelle. 4 Excellents outils de cartographie conceptuelle basés sur le Web pour améliorer votre créativité. 4 Excellents outils de cartographie conceptuelle basés sur le Web. Améliorez votre créativité Les cartes mentales sont une merveilleuse ressource pour le brainstorming, la planification et la gestion des idées de manière à augmenter votre productivité et votre créativité. Mais que se passe-t-il si vous voulez créer une carte mentale sans stylo ni papier? Lisez-en plus pour créer un réseau de sujets et d'angles susceptibles de vous aider à prévoir certaines des questions que vous risquez de vous poser..

Placez votre sujet au milieu et ajoutez des nœuds pour votre public, des sujets connexes et tout ce que vous pouvez penser. Ensuite, prenez le temps de réfléchir à quelques idées. 8 conseils pour trouver des idées gagnantes en brainstorming seul. 8 conseils pour trouver des idées gagnantes en brainstorming seul. Deux têtes valent mieux qu'une, mais le brainstorming est autant une question de résolution de problèmes individuels. comme il est à propos du groupe. Voici quelques méthodes pour construire un “orage” d'idées. En savoir plus sur les types de problèmes qui pourraient vous venir à l’esprit. Une fois que vous avez compris les types de questions auxquelles vous pourriez être confronté, vous pouvez vous préparer à y répondre.!

Échec technique

Si cela a déjà eu lieu, vous aurez peut-être tendance à vous en inquiéter avant votre exposé, alors que vous devriez essayer de rester concentré et de vous nourrir de l'énergie de l'événement pour lequel vous allez parler. Ne laissez pas vos préparatifs techniques jusqu'à la dernière minute! Assurez-vous d'être prêt.

Tout d’abord, assurez-vous que vos diapositives sont enregistrées sur votre ordinateur portable, sur une clé USB. Les meilleures, les plus rapides, les plus robustes des clés USB que vous pouvez acheter maintenant. Les meilleures, les plus rapides, les plus robustes clés USB que vous pouvez acheter maintenant. Les clés USB font partie des inventions les plus cool pour les geeks. Nous avons réuni cinq des disques les plus rapides, les plus robustes et les meilleurs du marché. Voici ce que nous avons trouvé. En savoir plus et dans le nuage Le stockage dans le cloud reste concurrentiel - Dropbox et OneDrive Le stockage dans le cloud comparé reste concurrentiel - Dropbox et OneDrive Comparé, OneDrive tente de rattraper le poids lourd de la solution de stockage dans le cloud Dropbox. Les améliorations récentes incluent une augmentation de l'espace de stockage disponible et une limite de taille de fichier élevée. OneDrive est devenu une alternative viable, mais est-ce mieux? Lire la suite . Avoir des copies imprimées pour tout le monde, juste au cas où, est aussi une bonne idée (bien que cela puisse ne pas être réalisable si vous parlez à des dizaines de centaines de personnes). Ce n’est peut-être pas une mauvaise idée de l’enregistrer au format .ppt et .pptx, au cas où vous deviez utiliser une version plus ancienne de PowerPoint pour l’ouvrir (et si vous rencontrez plus de problèmes avec PowerPoint, essayez ces stratégies 3 Non -Frills Solutions pour ouvrir des diapositives de présentation Power Point PPT 3 Solutions simples pour ouvrir des diapositives de présentation Power Point PPT Vous avez besoin d'ouvrir une présentation PowerPoint, mais elle ne s'ouvre pas? Soit il s'agit d'un PPTX, soit vous n'avez pas Microsoft Office. Je vais vous montrer des moyens rapides d’accéder à ces diapositives (en savoir plus). Apportez des câbles supplémentaires si vous pensez en avoir besoin, au cas où.

Le fait de savoir que vous avez des copies de vos diapositives à au moins trois endroits différents devrait vous permettre de garder vos nerfs sous contrôle. Imprimez les documents à l'avance afin que vous n'ayez pas à courir vers le copieur. Arrivez tôt sur le lieu de la réunion pour pouvoir configurer votre ordinateur et la présentation afin de vous assurer que tout fonctionne. Si vous prévoyez d'utiliser du son ou de la vidéo, effectuez un test pour vous assurer qu'ils sont lus correctement, et disposez d'un plan de sauvegarde s'ils ne le font pas (même s'il ne s'agit que de lire une transcription ou de décrire la vidéo)..

Si vous avez pris ces préparatifs, vous êtes aussi préparé que possible aux échecs techniques. Il y a certaines choses qu'on ne peut pas prédire - pannes de disques durs 5 signes de fin de vie de votre disque dur (et quoi faire) 5 signes de fin de durée de vie de votre disque dur (et quoi faire), car la majorité des gens d'aujourd'hui possèdent les ordinateurs portables et les disques durs externes, qui sont assez traînés, une durée de vie réaliste du disque dur est probablement de l'ordre de 3 à 5 ans. This is a… Read More, problèmes électriques Les pannes de courant peuvent avoir des effets sur votre ordinateur Les pannes de courant peuvent avoir sur votre ordinateur Débranchez-vous votre ordinateur lors de fortes tempêtes? Sinon, vous voudrez peut-être commencer. Lisez-en plus, et ainsi de suite - il vous suffira de vérifier si elles se présentent. Heureusement, la plupart des publics comprennent.

Ressemblant à un imbécile

Ceci est lié à la peur mentionnée ci-dessus, le sentiment d'être inférieur, mais c'est un peu différent - beaucoup de gens deviennent nerveux au sujet de leur apparence, peu importe la nature du public. Ils pourraient être des étudiants plus jeunes, des pairs, des collègues. Cela a beaucoup plus à voir avec l'insécurité personnelle qu'avec votre opinion sur votre public..

Habituellement, lorsqu'il s'agit d'un problème en public, cela se traduit par un manque de confiance en soi. Cela pourrait poser un certain nombre de problèmes, mais cet article ne traite pas de l’aide personnelle; il s'agit de surmonter votre peur de présenter! Alors, voici quelques conseils pour renforcer votre confiance en vous. Pour les femmes: beau et confiant avec ces 6 Subreddits pour femmes: beau et confiant avec ces 6 Subreddits Voici une liste de Subreddits que toutes les femmes devraient lire - pour les femmes de tous âges qui veulent maximiser leur beauté extérieure. Lire la suite .

Regarde la partie. Les personnes qui s’habillent bien se sentent plus en confiance, gagnent plus d’argent et présentent une meilleure image d’ensemble à leur auditoire. Vous n'avez pas besoin de paraître ultra-à la mode, mais connaissez certaines des dernières tendances de la mode. 6 Communautés de mode en ligne pour hommes et femmes élégants 6 Communautés de mode en ligne pour hommes et femmes élégants La mode n'est pas toujours avant-gardiste et expérimentale. Il existe des bases de style éprouvées qui peuvent vous propulser vers de nouveaux niveaux de confiance en soi et d'expression. Ces communautés vont vous aider à y arriver. Lire la suite certainement pas mal.

Pour les hommes, une combinaison bien ajustée est difficile à battre. De nombreuses femmes ayant des opinions divergentes sur le type de tenue qui présente une image professionnelle, les costumes, jupes, blazers, pulls et robes peuvent toutes être utilisées à bon escient. Si vous êtes à la recherche d'idées, consultez ces 10 blogs de mode pour femmes professionnelles.

Obtient ton discours. Cela aide beaucoup. Chercher l'inspiration juste avant de monter sur scène ou de se lever devant tout le monde peut faire beaucoup pour transformer votre nervosité en excitation. Parler en public est une opportunité fantastique, et reconnaître que c'est une chance de vous améliorer, de travailler sur une nouvelle compétence et d'obtenir un développement personnel vous aidera à adopter le bon état d'esprit. Vous pouvez également regarder des vidéos inspirantes. 8 vidéos inspirantes qui vont instantanément stimuler votre motivation. 8 vidéos inspirantes qui vont instantanément stimuler votre motivation. Comment vous sentez-vous à propos des vidéos de motivation? Vous pensez peut-être qu’ils ne sont rien d’autre que des rassemblements glorieux et numériques, au cours desquels des personnes trop optimistes prêchent des paroles vides de succès, de victoire et finalement de bonheur. Et à certains… Lire la suite pour vous motiver et vous motiver.

Avoir de belles diapositives. Cela contribue également à une image professionnelle. et peut aider à vous donner confiance dans votre présentation. Utilisez les principes de base de la conception. 5 principes de base de la conception graphique que vous tenez pour acquis tous les jours. 5 principes de base de la conception graphique et que vous supposez tous les jours. À l'ère visuelle d'Internet, il est relativement facile de créer vos propres dessins graphiques. avoir l'air fait maison. Lisez-en plus pour créer une présentation de qualité professionnelle. 10 Conseils PowerPoint pour préparer une présentation professionnelle. 10 Conseils PowerPoint pour préparer une présentation professionnelle. Les présentations sont un excellent moyen de soutenir une conférence. Ce guide vous aidera à créer des présentations avec un aspect professionnel et un contenu concis. En même temps, vous éviterez les erreurs de présentation les plus courantes. Lire plus qui ajoutera à votre discours, et ne nuira pas à cela. Les plus grands orateurs publics sont souvent soutenus par les plus grandes diapositives.

Affrontez vos peurs

Si l'idée de parler en public vous terrifie, il est temps de vous confronter à cette peur et de la vaincre. Très peu de gens naissent en étant d'excellents orateurs - mais beaucoup de gens ont atteint l'excellence avec une pratique ciblée et une bonne maîtrise des conseils ci-dessus. Vous n'avez peut-être pas le temps de vous entraîner avant votre prochaine présentation, mais prenez l'habitude. Comment tuer la motivation en suçant des vampires et finir ce que vous commencez Comment tuer la motivation en suçant des vampires et terminer votre projet La vie est bloquée? Oui, nous les avons tous. L'histoire est toujours la même. Nous commençons avec une idée mais ne la voyons jamais aboutir. Casser les obstacles fragiles et persévérer avec ces conseils. Lire la suite, ne pas reculer devant les occasions de parler en public aidera beaucoup à l'avenir.

Et bien que cela semble terrifiant, en fait chercher les occasions de parler en public sont excellentes pour la croissance personnelle.

Nous avons mentionné Toastmasters dans un précédent article sur les conseils de prise de parole en public. 5 conseils pour améliorer vos compétences de parole en public. 5 conseils pour améliorer vos compétences de parole en public. Pour en savoir plus. Toastmasters est une organisation à but non lucratif qui cherche à aider les gens à surmonter leur peur de parler en public et à devenir de meilleurs présentateurs. Ils offrent un environnement axé sur la basse pression et l’équipe pour vous aider à devenir le meilleur orateur que vous puissiez être. Si vous avez une peur mortelle de vous lever devant les gens, je vous recommande vivement de les contacter.!

Même si vous n'êtes pas encore prêt à partir à la recherche d'opportunités de parole, garder à l'esprit les principes énoncés ci-dessus vous aidera grandement à surmonter votre peur. C'est beaucoup à retenir, mais en vous concentrant sur les peurs spécifiques que vous avez, vous serez mieux préparé pour votre prochain engagement, qu'il s'agisse d'une énorme présentation professionnelle ou d'un toast lors d'un petit mariage. Je vous laisse avec cette source d'inspiration

Je vous laisse avec cet inspirant TED Talk de Megan Washington, l'un des plus grands auteurs-compositeurs et interprètes australiens. Elle partage sa peur mortelle de parler en public, mais à la fin de la vidéo, elle réussit à tuer quelques démons en nous. S'y tenir, et bonne chance!

Quelles sont vos peurs de parler en public? Quelles pensées vous rendent vraiment nerveux? Avez-vous essayé l'une des stratégies ci-dessus? Quelles autres stratégies fonctionnent le mieux pour vous? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits d'image: Vue arrière de l'homme d'affaires debout dans les lumières de la scène (édité), concept de leadership - tas de crayons gris avec un crayon rouge, jeune homme au lit, belle jeune femme avec une note, homme d'affaires frustré à lunettes touchant sa tête, question doute, trait de rouge à lèvres sur fond blanc avec “Oops”, Homme d'affaires assis sous les projecteurs, De nombreux doigts levés en classe à l'université, Une brune avec une clé USB, Homme d'affaires fort, Un chevalier en armure combat un dragon avec une épée via Shutterstock..

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