La méthode scientifique en 4 étapes pour vaincre le stress

Le stress est mauvais, non? Pas assez. En réalité, le stress est un cadeau secret. L'un des principaux neuroscientifiques européens affirme que nos amis peuvent être soumis à un stress modéré. Il nous donne un processus simple en quatre étapes saisir le stress et le canaliser à notre avantage.

Le Dr Ian Robertson est professeur de psychologie au Trinity College de Dublin et directeur fondateur de l'Institut des neurosciences du Trinity College. Il est également l'auteur derrière Le test de résistance: comment la pression peut vous rendre plus fort et plus net.

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Le livre trouve des réponses aux raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent vivre l'enfer et en ressortir plus fortes alors que d'autres s'effondrent sous le stress d'un léger revers. Il y a deux secrets: il faut le droit montant du stress et du droit attitude envers stress.

Le cerveau en 4 étapes pour réduire le stress

“Le stress est une sorte d'énergie que nous pouvons exploiter.”

Le Dr Robertson utilise quatre décennies de recherche pour fournir une méthode qui peut vous aider à transformer le stress imminent en énergie positive. Selon lui, il y a quatre étapes rapides que vous pouvez faire l'une après l'autre.

• Le premier pas - Dire “Je me sens excité” une ou deux fois à voix haute pour vous-même. Cela incite votre cerveau à considérer une situation stressante comme un défi plutôt que comme une menace..
• La deuxième étape - Contrôlez votre respiration en inspirant lentement par le nez. Respirez lentement pendant cinq secondes et sortez pendant six. Respirer aide à contrôler le stade émotionnel avec la partie critique du cerveau. C’est important à retenir car l’anxiété nous fait oublier de respirer.
• La troisième étape - Frappez une pose de super-héros. Cette posture de puissance Tirez le meilleur parti de votre langage corporel pour obtenir de puissants avantages. Tirez le meilleur parti de votre langage corporel pour obtenir de puissants avantages. Le langage corporel est une communication non verbale que nous devrions tous maîtriser pour notre développement personnel. Cela peut conduire à de meilleures relations et à un leadership efficace. En savoir plus peut vous aider à vous sentir plus confiant en augmentant les niveaux de testostérone.
• La quatrième étape - Serrez votre main puis relâchez-la et répétez l'opération. Le professeur dit que presser la main donne un petit coup de pouce au cerveau. Il augmente l'activité dans le côté gauche du cerveau.

Saviez-vous que l'hormone de stress cortisol n'est pas simplement un symptôme d'anxiété, mais aussi d'excitation? En modifiant le contexte, vous pouvez contrôler la manière dont il vous affecte. Considérez cela comme une anxiété et votre performance en souffrira. Pensez-y comme un défi et vous prospérerez.

Apprenez-en davantage sur le stress, car il vous faudra lutter contre le stress croissant. 3 étapes pour maintenir le stress induit numériquement à la baie 3 étapes pour maintenir le stress induit numériquement à la baie Vous ne pouvez pas revenir en arrière, mais vous pouvez changer de cap à mi-parcours. un style de vie numérique sans stress, en prévenant le stress en premier lieu. Aujourd'hui, c'est un bon endroit pour commencer. Lire la suite et la dépression qui sévit à travers nos vies remplies de technologie. Essayez ces quatre étapes la prochaine fois que vous penserez que le stress tente de vous surmonter.

Comment abordez-vous le stress dû aux événements quotidiens? Avez-vous des stratégies alternatives?

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