Stressé au travail? Comment se détendre et se concentrer dans un bureau ouvert

Votre environnement de bureau (Bürolandschaft) tue-t-il votre productivité? Vous pouvez probablement blâmer les Allemands pour sa large adoption. Bien que j'espère que nous pourrons nous réconcilier après avoir essayé mon conseil.

Que vous travailliez à partir d'un espace de travail partagé dans un espace de travail partagé Bureaux partagés et Coworking: Comment devenir un pigiste plus productif Bureaux partagés et Coworking: Comment devenir un pigiste plus productif Travailler à domicile peut sembler une bonne idée, mais je ne le fais pas le voir Après plus d'un an de travail dans divers lieux de résidence, j'en ai marre de mêler travail et plaisir. À la maison… Read More ou votre société pensait qu'un plan d'étage ouvert était une bonne idée, vous avez probablement réalisé que c'est épuisant. Un bureau partagé peut économiser de l'argent, mais seulement si vous êtes capable de vous concentrer, malgré toutes les distractions..

Le défi

Des études scientifiques ont montré à maintes reprises que certains types de bruits de fond, tels que ceux rencontrés dans les bureaux à aires ouvertes, peuvent réduire votre concentration, ce qui complique le traitement et la mémorisation des informations. Les interruptions de vos collègues et le bruit constant peuvent également vous causer du stress, entraînant une hypertension artérielle et d’autres symptômes désagréables. En conséquence, les personnes sont moins satisfaites de leur travail et la motivation diminue, ce qui entraîne une forte diminution de la créativité, de la collaboration, de la productivité et une augmentation des congés de maladie..

En d’autres termes, les designers allemands ont créé quelque chose de populaire qui a fini par rendre les gens moins efficaces dans leur travail. Si vous souffrez encore de ce développement médiocre, laissez-nous vous aider.

Techniques d'adaptation

Obtenez vos collègues de votre côté

Vos collègues souffrent probablement autant que vous. Si certaines choses continuent à vous déranger, elles en dérangent certainement d'autres. Partagez ce que vous ressentez, mais assurez-vous de ne blâmer personne. Demandez plutôt à vos collègues comment ils se débrouillent. Ils pourraient avoir de bons conseils pour vous. Une fois la conversation engagée, ils seront intéressés par ce que vous avez l'intention de faire, ce qui le rendra moins gênant une fois que vous l'aurez fait..

Par exemple, si vous avez des collègues qui vous interrompent sans cesse, demandez-leur la prochaine fois que vous vous entretenez avec eux, s'ils se font interrompre pendant qu'ils se concentrent sur quelque chose au travail. Renseignez-vous sur ce que cela leur fait ressentir et partagez ce que vous avez remarqué. Ensuite, demandez-leur comment ils s'en sortent et partagez avec eux ce que vous avez proposé pour que les autres puissent voir plus facilement quand vous avez vraiment besoin de vous concentrer..

En d'autres termes, ne leur dites pas ce qu'ils doivent faire, dites-leur ce que vous ferez pour faire face à la situation! Ensuite, priez pour que cela fonctionne et que vos collègues respectent vos nouvelles méthodes..

Broyer le bruit

Le bruit est en réalité le facteur le plus perturbant dans un open space. Des études ont montré qu'écouter de la musique pouvait être aussi distrayant que le bruit du bureau, mais d'autres recherches ont montré que certains sons peuvent aider à la récupération du stress et à la concentration. En d’autres termes, choisissez la bonne stimulation auditive pour couvrir le bruit 10 sites Web qui vous aideront à absorber le bruit pour rester concentré 10 sites Web qui vous aideront à atténuer le bruit afin que vous puissiez rester concentré Vous trouvez-vous constamment distrait par tout? passe-t-il autour de toi et a de la difficulté à te concentrer sur ce que tu fais? La solution est un casque antibruit. Que vous soyez dans un café en pleurs… Lisez Plus et vous pourrez vraiment améliorer vos performances. Cela inclut les sons de la nature Free Music & Nature Sounds Pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday] Free Music & Nature Sounds pour se détendre, s'endormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sound] Découvrez une vaste collection de musique ambiante gratuite, paysages sonores de drones électroniques, plus sons de la nature, ASMR et bols chantants. De nombreuses heures de téléchargements de musique gratuits sont cachés dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. En savoir plus, bruit blanc et musique ambiante… et vous pouvez trouver beaucoup de ressources ici.

Pour rendre ces sons plus efficaces, essayez un casque à annulation de bruit. Les 3 meilleurs écouteurs à annulation de bruit abordables pour étudiants. Les 3 meilleurs écouteurs à annulation de bruit abordables pour étudiants. Ce sont les meilleurs casques Bluetooth à annulation de bruit que vous peut acheter à un prix décent --- parfait pour les étudiants! Lire la suite .

Prendre une pause

Les personnes qui partagent un bureau ou travaillent dans un environnement bruyant ne modifient pas leur position aussi souvent que si elles travaillaient en privé. Être assis n'est pas bon pour vous 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue et comment les éviter 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longtemps & comment les éviter Lorsque vous travaillez à un travail nécessitant de longues heures assis devant un ordinateur - programmation, comptabilité, écriture - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail… Lire la suite et une pression physique accrue sur le dos et les articulations, du fait de prendre moins de pauses, aggrave les dommages causés par la position assise.

Vous pouvez neutraliser votre tendance naturelle à rester littéralement assis tout au long de votre travail et à organiser des rappels pour prendre une pause. 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et vous détendre pendant que vous travaillez devant votre ordinateur 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et pour vous détendre pendant le travail. l'ordinateur Travailler sur l'ordinateur n'est peut-être pas très physique, néanmoins c'est dur pour votre corps. Si vous êtes condamné à passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose… Changez de position et étirez-vous. Les outils qui peuvent le faire pour vous incluent:

• EVO - Configurez-le pour vous rappeler à différents intervalles et suivez ses instructions de gymnastique oculaire pour réduire la fatigue oculaire..
• Big Stretch Reminder - Utilisez cet outil si vous avez besoin de rappels et d'instructions pour faire des étirements..
• Disjoncteur - Meilleure application de rappel si vous avez un horaire chargé et avez besoin d'un outil vous permettant de configurer des modèles personnalisés pour les pauses.

Créer une confidentialité sur votre bureau

Une partie du stress et de l’inconfort du travail dans un bureau ouvert provient de ce sentiment de surveillance. Non seulement vous ne prenez pas vos pauses, vous ne griffonnez pas et ne consultez pas Facebook Focus! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & Co Focus! 4 meilleurs outils pour bloquer temporairement Facebook & Co Vous n'êtes pas seul, nous l'avons tous fait. Nous avons perdu du temps à naviguer sur le Web au lieu de tout faire. Besoin d'une pointe de productivité? Trouvez les meilleurs outils pour échapper aux médias sociaux ici. Lisez plus, ce qui, s'il est fait avec modération, peut réellement augmenter votre créativité et votre productivité.

Prendre des pauses peut libérer une partie de ce malaise, en particulier si vous pouvez vous retirer dans un coin privé pour consulter votre téléphone. Vous pouvez également apporter un ordinateur portable et vous excuser dans une salle de réunion privée si vous avez vraiment besoin de vous concentrer sur quelque chose. Et peut-être que votre patron vous permettra de travailler dans le calme de votre maison une fois par semaine.

Si vous estimez que vous avez besoin de plus d’intimité à votre bureau, essayez un filtre d’écran de confidentialité pour votre moniteur. Les écrans réversibles sont disponibles en différentes tailles, ils sont faciles à attacher et rendent les données sur votre écran visibles uniquement pour la personne assise directement devant l'écran - vous.

La situation en Europe aujourd'hui

Bien que les Allemands aient popularisé le bureau ouvert, celui-ci a depuis disparu. Dans les années 1970, le mouvement de codétermination, qui a commencé en Allemagne et a ensuite été adopté par ses voisins, a débouché sur une législation donnant aux travailleurs le droit à une fenêtre, à un minimum d'espace personnel et à la promotion des cabinets privés en général. Nous ne pouvons qu'espérer que les mouvements modernes qui donnent aux travailleurs plus de liberté quant à la manière et au lieu de leur travail conduiront finalement à une créativité, une productivité et une collaboration accrues. Nous en avons cruellement besoin.

Comment travailles-tu?

Quelle est votre situation au bureau et qu'est-ce qui vous aide à être productif? Si vous partagez vos conseils, vous pourriez inspirer et aider un autre lecteur, alors soyez généreux avec vos commentaires.!

Crédit image: K2 Space via Flickr, Immeuble de bureaux occupé de John via Flickr, Changez-vous de BK via Flickr, Bruit via Audimute, Filtre de confidentialité par Miika Silfverberg via Flickr

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