Comment rester productif que vous soyez un matin ou un noctambule

Des études indiquent que le fait que vous soyez un matin ou un noctambule est une maladie génétique. Donc, ne vous efforcez pas de vous lever tôt ou de rester tard. Optimisez plutôt les systèmes pour pouvoir aborder la phase où votre productivité est faible..

Les meilleurs systèmes de productivité ne consistent pas à changer qui vous êtes, mais à faire les choses de manière durable. Vous ne pourrez pas toujours définir vos propres horaires de travail, mais vous pourrez tout de même alléger vos tâches..

Comment un lève-tôt peut-il rester productif tard

Parfois, vous devez rester au bureau bien au-delà des heures de travail habituelles. Vous êtes fatigué, votre corps signale qu'il est temps de fermer boutique, mais vous devez continuer. Comment tu fais ça?

Prendre une sieste

Pour les lève-tôt, la première moitié de la journée est généralement facile et vous devrez effectuer plusieurs tâches. Une fois que votre concentration commence à diminuer, ne vous battez pas contre cette envie. Au lieu de cela, faire une pause et aller dormir.

Oui, cela semble un peu fou, mais des recherches ont montré qu'une sieste de 20 minutes pouvait considérablement augmenter votre niveau de concentration. C'est une solution beaucoup plus viable pour ceux qui travaillent à domicile, mais ce n'est pas facile à faire dans un environnement de bureau formel. Planifiez votre sieste dans votre journée et trouvez un endroit tranquille. Espérons que votre cabine ou votre cabine pourront suffire. Sinon, cherchez une solution de rechange..

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Méditez votre façon de se concentrer

Si une sieste n'est pas possible, la meilleure chose à faire est de méditer. En fait, vous devriez probablement le faire quelle que soit votre heure de sieste, car la méditation peut combattre le stress, affiner votre concentration et vous maintenir mentalement alerte pendant de longues périodes..

Notre nouvelle application préférée pour ceux qui cherchent à méditer est le libre, multiplate-forme Stop, Breathe and Think (SBT). Vous pouvez commencer à pratiquer la méditation. Apprendre la méditation sur n’importe quel appareil et ne pas dépenser un centime Apprendre la méditation sur n’importe quel appareil et ne pas dépenser un sou bougies d'encens, et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lisez-en davantage via un navigateur Web ou lancez l'application sur iOS ou Android. SBT posera des questions sur votre état d'esprit actuel et recommandera des exercices de méditation guidés en conséquence. Si vous pratiquez régulièrement la méditation, vous pouvez également sélectionner votre exercice manuellement..

Prioriser les tâches pour économiser le travail mécanique pour plus tard

Vos niveaux d'énergie vont diminuer au fil des jours. Si vous hiérarchisez correctement votre liste de tâches, vous pourrez en faire plus sans sacrifier la qualité..

Dans la vie professionnelle de tous, certains projets requièrent toutes vos facultés mentales, tandis que d'autres tâches sont de nature plus mécanique. Classer avec succès ces éléments peut vous aider à vous débarrasser de l'arriéré de tâches. 10 façons de vous creuser des tâches. De réaliser des arriérés de tâches. nous. La cure est disponible. Voici dix façons de retrouver votre chemin. Lire la suite . Par exemple, écrire un article est un domaine dans lequel je dois être vigilant, mais le processus de téléchargement et de formatage est mécanique et consiste essentiellement à passer par les mouvements. En hiérarchisant les priorités, je peux aborder mes articles lorsque ma concentration est élevée et épargner le travail fastidieux pour plus tard..

La méthode matricielle Eisenhower est une technique populaire de hiérarchisation des tâches. Vous faites une grille de quatre carrés: Urgent et important; important mais pas urgent; urgent mais pas important; et ni urgent ni important. Commencez à trier vos tâches avec cette méthode. Vous pouvez même exploiter des applications gratuites comme Eisenhower.me pour iOS ou MyEffectiveness pour Android. Une fois que votre liste de tâches est placée dans le bon ordre, vous saurez quelles actions vous devez reporter pour les périodes de basse énergie et ce que vous devez faire dès maintenant..

Comment un hibou de nuit peut être productif tôt

La plupart du monde travaille le matin, ce qui est une mauvaise nouvelle pour ceux qui préfèrent se lever la nuit et se rendre dans la zone après le coucher du soleil. Eh bien, vous pouvez toujours être productif pendant la journée si vous savez comment le configurer.

Arrêtez le travail à mi-chemin de sorte qu'il est facile de reprendre

Avant de terminer la journée, prenez quelques minutes pour préparer le lendemain. Il ne s’agit pas seulement de faire une liste de choses à faire (bien que vous devriez le faire), mais aussi de ne pas être paralysé tôt le matin. Quelle que soit la tâche que vous fassiez ensuite, démarrez-la et terminez juste assez.

Prenez un oiseau de nuit - il est beaucoup plus facile de reprendre une action le matin que de commencer une nouvelle. Votre esprit a déjà commencé la tâche, c'est juste une question de la terminer; et juste comme ça, vous entrez dans la dynamique de la productivité.

Par exemple, si vous êtes un écrivain, démarrez votre traitement de texte et composez les grandes lignes de ce que vous devez écrire le lendemain. N'éteignez pas le traitement de texte; mettez votre ordinateur en mode veille, mais assurez-vous que lorsque vous êtes assis à votre bureau et allumez votre écran, la première chose que vous voyez est le traitement de texte et son contour. Reprendre l'écriture.

Mettre en place une routine matinale après les tâches de chronométrage

Les routines du matin sont difficiles pour les noctambules, mais vous pouvez les maîtriser lentement en notant ce que vous faites, en le chronométrant, puis en le peaufinant. Les utilisateurs d'Android peuvent utiliser la nouvelle application cool Do Now, qui effectue chaque tâche. Cet exercice doit être répété chaque jour pendant au moins une semaine pour obtenir des données exploitables, mais cela en vaut la peine. Une fois que vous avez une idée du temps dont vous avez besoin pour les actions matinales, vous pouvez trouver comment l’optimiser..

Si ce niveau d'automatisation semble un peu trop robotique pour vous, il existe un autre bidon de productivité intéressant: la musique.

Vous pouvez configurer une liste de lecture pour marquer le temps dont vous disposez pour votre routine complète. Une fois que vous le faites pendant un certain temps, la musique sert de repère pour le début ou la fin des tâches. Vous n'aurez même plus besoin de regarder l'horloge au bout d'un moment, la musique vous permettra de savoir si vous êtes en retard et si vous avez besoin d'accélérer. Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne L'écoute de la musique vous aide à vous concentrer et à en faire plus, selon les musicothérapeutes. Quel genre de musique va améliorer votre humeur et vous rendre plus productif? Et où devriez-vous commencer à chercher de la musique? Lire la suite .

La technologie peut réellement faciliter la mise en place d’une routine matinale. 3 manières simples dont Tech peut vous aider à construire votre routine matinale. 3 façons simples que la technologie peut vous aider à construire votre routine matinale Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le façon. Si vous travaillez encore sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. Lire plus de plusieurs façons.

Mangez bien et buvez du café au bon moment

Cette vieille pépite du petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée, n’est pas loin de la base. Le problème, c’est que si vous finissez par manger les mauvaises choses au petit déjeuner, ce qui ralentit votre productivité. Maintenant, il n'y a pas de solution unique pour ce que vous devriez manger pour le petit-déjeuner, mais assurez-vous de bien l'organiser pour que les options saines soient les options les plus faciles..

Par exemple, en planifiant vos repas automatiquement et planifiez plus facilement votre régime en mangeant beaucoup plus Automatiquement en planifiant vos repas et faites en sorte que votre régime soit plus facile en mangeant autant vous aidera à vous rendre mince et en bonne santé tout en offrant un peu de répit à la… En savoir plus, vous pouvez organiser une série de petits-déjeuners sains et les conserver ensuite à l'avant de votre armoire. La première chose que vous verrez sera probablement la première chose que vous mangerez.

Il y a aussi la question controversée du café. Alors que vous pourriez penser que vous devriez saisir votre tasse de Joe dès que vous vous réveillez, arrêtez-vous. Ce n'est pas le meilleur moment. Votre corps est prêt à réagir différemment aux effets de la caféine.

Alors, quel est le meilleur moment pour prendre un café? Entre 9h30 et 11h30 du matin, dites scientifiques. Vous pouvez suivre avec un deuxième café entre midi et 17h30..

Avez-vous changé votre routine avec succès?

Bien qu'il ne soit pas nécessaire de vous changer si vous êtes un lève-tôt ou un oiseau de nuit, il y a suffisamment de gens qui le font. Nous voulons donc savoir si vous avez changé de routine et êtes devenu quelqu'un de matin. Comment avez-vous fait? Est-ce que des applications ou des techniques vous ont aidé??

Crédits image: star5112, Josh Medeski, Picographie, Krista, Alesia17, Bohed

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