Comment faire plus en un jour en bloquant les distractions mobiles

Votre téléphone cherche constamment à attirer votre attention. “1 nouveau message,” ça bipe. “Quelqu'un vous a mentionné sur Twitter,” ça pépie. Lorsque vous essayez de vous concentrer, c'est un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et de faire avancer les choses avec certaines applications gratuites.

Bloquer les distractions est différent à partir d'applications qui améliorent la concentration. Vous devez bloquer les distractions lorsque vous réservez du temps pour votre travail. Blocage du temps - l'arme secrète pour une meilleure concentration Blocage du temps - une arme secrète pour une meilleure concentration Vous cherchez un moyen plus efficace d'organiser vos journées de travail? Essayez de bloquer le temps. Cette tactique de gestion du temps peut vous aider à rester sur la bonne voie tout en empêchant les distractions, la procrastination et le multitâche improductif. En savoir plus, car il est plus difficile d’atteindre un état de concentration zen ressemblant à une complète concentration que de simplement arrêter des activités qui tentent d’attirer votre attention..

Il est préférable de bloquer les distractions que de dire, “Vous avez juste besoin de discipline”

Vous devez comprendre deux choses avant de bloquer les distractions. Premièrement, aucune application n'est complètement infaillible. Deuxièmement, il s’agit d’une bataille entre votre besoin de travailler et votre discipline. Ces applications ne vont pas tout arrêter magiquement pour vous; vous devez jouer un rôle actif dans l'exercice d'une certaine discipline.

La clé, cependant, est que les applications facilitent le refus des distractions. La discipline et la volonté sont des muscles que nous n'exerçons pas souvent. Tout comme vous ne soulevez pas soudainement 200 livres avec vos muscles non entraînés, vous ne devriez pas bloquer les distractions avec une simple volonté.

C'est possible? Oui. Est-ce la meilleure façon possible? Non.

“La sagesse conventionnelle est que le manque d'autodiscipline explique la procrastination. Il y a certes un peu de vérité à cela, mais en tant que chercheur et concepteur, mon objectif est de construire de meilleurs systèmes malgré nos échecs.,”

Donc, dit Fred Stutzman, un chercheur qui a construit l'application de blocage de distraction Freedom.

Si vous êtes déjà discipliné, alors vous avez intérêt à utiliser des applications pour vous concentrer. Assez déjà: 4 applications Android pour freiner votre dépendance au smartphone Assez déjà: 4 applications Android pour freiner votre dépendance au smartphone Ces smartphones sont fantastiques pour la productivité, vraiment . Vous pouvez consulter vos courriels, rechercher des objets en ligne, lire vos flux RSS, prendre des photos, les télécharger sur Facebook, lire ce que vos amis ont à dire sur Facebook, discuter… En savoir plus. Toutefois, si cette discipline est un problème, essayez d’abord de bloquer les distractions..

Meilleur pour Android: ClearLock [N'est plus disponible]

ClearLock reste simple et constitue l'application idéale pour les débutants. Lancez l'application et vous obtiendrez une liste de toutes vos applications. Vous pouvez tout sélectionner ou choisir ceux que vous souhaitez bloquer une fois que vous avez démarré une session. “verrouiller la session”. Appuyez sur le bouton Lecture / Démarrer et choisissez la durée de votre session..

Une fois que ClearLock est activé, il ne permet plus l'accès à aucune application, à l'exception des applications approuvées, ni des notifications à ce sujet. Cela inclut les appels et les messages aussi. S'il s'agit d'une urgence et que vous devez accéder à votre téléphone au milieu d'une session, vous pouvez le redémarrer et l'utiliser comme d'habitude. Mais c'est là que la minutie de l'autodiscipline est importante. Demandez-vous s'il s'agit vraiment d'une urgence?

Si vous souhaitez autoriser les appels téléphoniques de vos contacts importants / favoris, mais pas des autres, vous pouvez configurer le mode de priorité d'Android Lollipop. Comment configurer le mode de priorité d'Android (et le mode silencieux) Comment configurer le mode de priorité d'Android ( et Get Back Mode silencieux) Les commandes de volume ont beaucoup changé dans Lollipop, nous sommes donc là pour vous aider à comprendre tout cela. Lisez-en plus à ce sujet, puis autorisez l'application Phone dans ClearLock..

Le ClearLock Pro payé (1,99 $), un achat intégré à l’application, vous permet de planifier des sessions verrouillées pour qu’elles se lancent automatiquement à des heures prédéfinies. Les utilisateurs Pro obtiennent également le widget QuickStart pour accéder à ClearLock depuis votre écran d’accueil..

Autres options pour Android

FocusLock [n'est plus disponible] était un concurrent sérieux, car il fonctionne comme ClearLock mais intègre également la technique de productivité Pomodoro. Couper la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique Pomodoro. Couper la procrastination avec ces applications et les logiciels de la technique Pomodoro. le monde et il infecte les amateurs et les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination au quotidien. Certaines personnes… Lire la suite en définissant des périodes de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes.

Bien sûr, cette période est personnalisable. Cependant, l'interface n'est pas aussi simple et propre.

FocusON [n'est plus disponible] Cela allait être mon choix lorsque j'ai commencé à écrire cet article, car il vous permet également de bloquer les sites Web et les notifications avec les applications. Cependant, le blocage de ce site Web et de la notification est assez sélectif..

Par exemple, vous ne pouvez pas bloquer les sites Web dans Firefox, cela ne fonctionne que dans Chrome. Et le blocage des notifications ne fonctionne pas très bien non plus. La simplicité de ClearLock m'a convaincu, mais si vous souhaitez plus de personnalisation et de planification gratuites, FocusON vaut le coup d'oeil..

Meilleur pour iOS: Aucun. Sérieusement.

Malheureusement, l'écosystème restreint d'Apple rend impossible la création d'une application telle que ClearLock sur un iPhone ou un iPad. Votre seule option pour bloquer des applications consiste à plonger dans les paramètres du téléphone et à désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires, ou à activer le mode Avion..

Oui, ce n'est pas la meilleure solution, mais il n'y a vraiment rien de mieux. J'ai essayé quelques applications, comme Freedom ci-dessus mentionné pour iPhone [No Longer Available], qui prétendait offrir le même blocage sans distraction, mais elles ne fonctionnent tout simplement pas bien..

Plusieurs personnes ont partagé leurs expériences d'amélioration de la productivité pour créer un iPhone sans distraction. Vous aurez donc peut-être plus de chance en les lisant. Mais voici la conclusion:

1. Vous pouvez notifications d'arrêt individuelles pour chaque application, puis réactivez-les individuellement lorsque vous avez terminé le travail
2. Vous pouvez désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires refuser l'accès à Internet tout en permettant des appels téléphoniques et des messages texte.
3. Vous pouvez activer le mode avion tout éteindre.
4. Vous pouvez balayer vers le haut depuis le bas de l'écran et tapez sur l'icône de la lune pour activer Ne pas déranger. Cela arrêtera les notifications, les alertes et les appels lorsque l'écran est éteint. Vous continuerez à recevoir des appels si quelqu'un appelle deux fois en moins de 3 minutes pour être alerté en cas d'urgence. Vous pouvez autoriser les favoris ou filtrer par groupes de contacts.

Avec Ne pas déranger, vous pouvez également choisir un moment où vous souhaitez être dérangé..

Il n'y a pas de moyen terme pour bloquer les notifications ou les appels et les textes pour les utilisateurs d'iPhone et d'iPad. Vous voudrez peut-être jouer avec IFTTT pour définir des déclencheurs automatiques d'appels et de textes sur iOS Mettez votre iPhone au travail avec IFTTT Mettez votre iPhone au travail avec IFTTT IFTTT est l'acronyme de "Si ceci, alors que" et se prononce comme ce dernier. une partie du mot "cadeau". Le service promet de faire fonctionner le Web pour vous, en utilisant un système de… Read More .

Règles pour les blocs de distraction

Quelle que soit l'application que vous utilisez, vous devez définir certaines règles pour vous-même et les personnes de votre entourage afin de vous assurer que le blocage fonctionne correctement. Après tout, le téléphone n’est qu’un aspect des distractions; la bataille est en vous, n'est-ce pas?

Cal Newport, l'auteur de Study Hacks, propose quelques leçons à ceux qui souhaitent travailler dans des blocs sans distraction:

• La planification est super importante. Vous devez hiérarchiser votre liste de tâches. Le système à 3 grèves: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Le Système à 3 grèves: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Ne faites-vous pas votre liste de tâches? Le problème ne réside peut-être pas dans votre productivité, mais simplement dans vos priorités. Apprenons à hiérarchiser la liste de tâches à accomplir et à faire avancer les choses. Lire la suite et planifier ce que vous ferez dans les blocs. Ça ne marche pas sans ça.
• Club de petites tâches ensemble dans un grand bloc de distraction. Donc, si votre bloc dure 25 minutes, terminez cinq tâches différentes de cinq minutes. Mais gardez le timing du bloc de travail dédié intact à tout moment.
• Bien que votre téléphone bloque les distractions, vous devez également gérer les attentes. Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous avez l'intention de le faire. Ainsi, si vous ne répondez pas à leurs appels ni ne répondez à leurs courriels, ils ne seront pas déçus et ne penserez pas que vous êtes grossier..
• Tenez un journal de temps et suivez les avantages de tout ce que vous avez fait avec vos blocs sans distraction. C'est la même idée que d'utiliser un “Terminé” liste pour atteindre les objectifs Ditch Your To-Dos: Comment utiliser une liste "Terminé" pour atteindre vos résolutions Fossé votre tâche "To-Dos: Comment utiliser une liste" Terminé "pour atteindre vos résolutions Les résolutions viennent d'une partie de vous-même où vous vous sentez manquant. Au lieu d’une liste de choses à faire, essayez une «liste terminée» pour un état d’esprit positif permettant d’atteindre vos objectifs. Lire la suite . Examiner les réalisations et les avantages est un excellent facteur de motivation pour continuer à utiliser un système..

L'expérience complète de Newport à 99u vaut la peine d'être lue pour plus de détails sur le travail quotidien d'une journée complète sans distractions..

Comment bloquez-vous les distractions?

• Utilisateurs d'Android, lesquelles de ces applications ou d'autres applications avez-vous utilisées? Partagez vos conseils de productivité!
• Utilisateurs d'iPhone, trouvez-vous difficile de bloquer les distractions? Avoir un conseil à partager?
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Crédits d'image: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

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