Comment faire plus en une journée en battant le marasme du bureau de l'après-midi

Tous les employés de bureau connaissent cette agaçante période après le déjeuner. Vous avez cessé mentalement de travailler après votre repas et vous n'arrivez tout simplement pas à redémarrer votre cerveau pour vous aider à accomplir la tâche qui vous attend. Ne vous fatiguez pas, laissez la technologie vous aider à vaincre le marasme de l'après-midi.

Au bureau, vous ne pouvez pas compter sur des astuces pour surmonter le marasme de midi si vous travaillez seul. 8 façons de vaincre l'affaissement de l'après-midi de façon productive lorsque vous travaillez seul 8 façons de vaincre l'affaissement de l'après-midi de manière productive lorsque vous travaillez seul Les bonnes habitudes alimentaires vous aident. Les habitudes de travail planifiées aident l'inévitable encore plus. Voici huit solutions de contournement simples lorsque votre productivité baisse, vos yeux se voilent et que vous étouffez le bâillement. Lire la suite, comme faire une sieste. Harvard Business Review (HBR) a donc quelques bonnes stratégies pour redonner de l'éclat à votre productivité, ce qui peut être grandement simplifié si vous comptez sur quelques applications pour les traverser..

Méditer à votre bureau

La méditation a plusieurs avantages scientifiquement prouvés, le principal d'entre eux étant un esprit en détresse et une concentration plus précise. Utilisez cela à votre avantage au travail. Vous n'avez pas besoin non plus de tapis de yoga ni d'appareil spécial.

La méditation en pleine conscience, qui consiste à développer la conscience de soi en se concentrant sur une chose autour de vous, est la forme de méditation la plus facile à adopter. En fait, avec une application comme Stop, Breathe and Think, vous pouvez apprendre la méditation sur n’importe quel appareil gratuitement. Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas votre argent Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas un sou Contrairement à l'opinion publique , vous pouvez méditer sans tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite . Cela fonctionne aussi bien sur le PC que sur iOS et Android, et vous pouvez définir une durée spécifique avant de commencer une session, à partir de quelques minutes seulement..

Si vous êtes déjà assez habitué à la méditation sur la pleine conscience, une autre stratégie consiste à utiliser le surf sur le net pour vous aider à vous concentrer. Comment la simplicité de surfer sur le web conscient peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité de la navigation sur le net consciente peut vous aider à vous concentrer Vous pouvez être plus attentif votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus déterminé avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos "muscles de pleine conscience". Lire la suite . De cette façon, votre patron ne vous verra pas avec les écouteurs branchés et les yeux fermés, et ne saura pas que vous êtes en train de méditer..

Faites des courriels sur le pouce, faites de l'exercice si vous le pouvez

Lorsque vous êtes coincé dans cette ornière, la pire chose que vous puissiez faire est de vous asseoir dans votre fauteuil. Lève-toi, bouge. Les experts en productivité ont expliqué à HBR que même dix minutes d'activité physique permettraient à l'oxygène de circuler pour aider votre corps et votre esprit à vaincre la fatigue.

Vous pouvez faire d'une pierre deux coups en manipulant tous vos courriels sur votre téléphone. En fait, l'idée d'utiliser des appareils distincts pour des applications distinctes est un inconvénient. Hack de productivité: les avantages surprenants de l'utilisation de vos applications sur des appareils distincts Hack de productivité: les avantages surprenants de l'utilisation de vos applications sur des appareils distincts Si votre application est installée partout, vos notifications sont partout. Pour être productif, vous voudrez peut-être essayer d'accéder à certaines applications sur certains appareils uniquement. L'expérience pourrait vous surprendre. Lire la suite . Une de mes stratégies préférées est de vérifier judicieusement tous les courriels du téléphone et d’étiqueter les messages pour apprivoiser ma boîte de réception. Redécouvrir les étiquettes Gmail et Dommager votre boîte de réception. Redécouvrir les étiquettes Gmail et, enfin, Apprivoiser votre boîte de réception. il y en a un sous le nez que vous n'utilisez peut-être pas: de bonnes vieilles étiquettes Gmail. Lire la suite . Les éléments qui nécessitent une réponse détaillée sont clairement indiqués chaque fois que je retourne à mon ordinateur..

Si vous préférez une pause mentale complète du travail, prenez le temps de vous glisser dans la séance d'entraînement rapide de 7 minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [À voir] Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [ Ce qu'il faut regarder] Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d'entraînement devraient se dérouler, sans vous coûter un centime. Lire la suite . Cependant, vous pouvez vous mettre à transpirer, ce qui n'est pas idéal pour le bureau s'il n'y a pas de salle de sport. Pour être plus discret, ajoutez à vos signets nos huit exercices faciles pour rester en forme au bureau. 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau. 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau. Rester en forme au bureau est tout à fait possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. Lisez plus et faites-en quelques-unes quand vous le voulez. Ils sont moins épuisants, moins remarquables et se font en un tour de main.

Vous pouvez même essayer de séparer votre liste de tâches par emplacement. Séparer vos listes de tâches par emplacement et faire les choses. Séparer vos listes de tâches par lieu et faire les choses. La vue d'une longue liste peut être écrasante, voire paralysante. . Une solution efficace consiste à gérer différentes listes de tâches en fonction de l'endroit où vous vous trouvez. Lisez-en plus à l'aide d'applications pour vous forcer à vous déplacer et à vous attaquer à de nouvelles tâches à de nouveaux endroits..

Conservez une liste d'articles à faible consommation d'énergie et à faible motivation

Quelle que soit l'application de liste de tâches que vous utilisez, elle est aussi puissante que la manière dont vous organisez votre liste de tâches. 5 raisons pour lesquelles votre application de tâches vous rend moins productif 5 raisons pour lesquelles votre application de tâches vous rend moins productif Abandonner vos listes de tâches? Votre problème n'est pas votre ambition ou l'application de planification des tâches que vous utilisez. Le problème réside dans la façon dont vous utilisez votre liste de tâches en général. Lire la suite . Ce n’est pas parce que vous êtes en crise que vous ne pouvez pas faire face à un travail particulier, surtout les jours où le temps semble limité et les tâches semblent illimitées. C'est à ce moment-là que vous avez besoin d'objets de basse énergie et de faible motivation.

La base à emporter est de noter les tâches qui ne sollicitent pas votre énergie mentale ou physique. Si vous ne savez pas comment catégoriser de telles tâches, utilisez la matrice Eisenhower détaillée dans notre guide pour hiérarchiser votre liste de tâches. Système à 3 grèves: Comment hiérarchiser votre liste de tâches Le système à 3 grèves: Comment hiérarchiser Votre liste de tâches Vous n'arrivez pas à consulter votre liste de tâches? Le problème ne réside peut-être pas dans votre productivité, mais simplement dans vos priorités. Apprenons à hiérarchiser la liste de tâches à accomplir et à faire avancer les choses. Lire la suite . Si vous savez déjà comment l'utiliser, vous pouvez configurer un filtre Todoist basé sur les niveaux d'énergie. Comment configurer les derniers filtres Todoist en 5 minutes Comment configurer les derniers filtres Todoist en 5 minutes Vous avez donc saisi toutes vos tâches Todoist mais le processus de travail à travers eux est quelque peu aléatoire. C'est parce que vous n'avez probablement pas d'excellents filtres. Ça va changer. Aujourd'hui. Lire plus pour trier automatiquement vos articles.

Personnellement, je préfère utiliser Google Keep, l’un des meilleurs gestionnaires de tâches du monde. 4 Conseils et astuces Google Keep pour améliorer les notes, les listes et les tâches 4 Google Conserver les conseils et astuces pour les meilleures Notes, listes et conseils En savoir plus. J'ai choisi Conserver comme nouvel onglet de Chrome page 10 Les nouvelles extensions d'onglet les plus productives pour Google Chrome 10 Les nouvelles extensions d'onglet les plus productives pour Google Chrome Lorsque vous démarrez un nouvel onglet dans un navigateur, cherchez-vous quelque part ou recherchez-vous informations à venir à vous? Google Chrome a de nombreuses extensions pour le rendre productif. Lisez-en plus et ajoutez-y uniquement les éléments correspondant à cette phase de faible consommation d’énergie et de faible motivation. Chaque fois que je suis en crise, je m'attaque à l'un d'entre eux. Si je suis encore faible après avoir fini cela, je m'attaque à un autre. C’est un moyen simple de s’acquitter de ces tâches fastidieuses et de les empêcher de s’empiler..

Écoutez de la musique stimulant la productivité

Tout comme pour s'entraîner au gym, écoutez la bonne musique pour préparer votre cerveau à une séance d'entraînement.. “Le type de musique qui fonctionne le mieux diffère d'une personne à l'autre,” HBR écrit. “Alors qu'un battement rapide peut motiver une personne à bouger et lui donner de l'énergie, un battement décontracté peut aider quelqu'un d'autre à se vider de son esprit et à se concentrer.”

Si vous préférez diffuser votre musique en streaming, vous avez de la chance. Vous trouverez beaucoup de choses à écouter dans notre guide des meilleures musiques en ligne pour améliorer votre productivité. Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne Trouvez la meilleure musique pour augmenter votre productivité en ligne L'écoute de musique vous permet de vous concentrer et de faire plus de travail, en fonction de la musique. thérapeutes. Quel genre de musique va améliorer votre humeur et vous rendre plus productif? Et où devriez-vous commencer à chercher de la musique? En savoir plus, d’une radio en ligne conçue pour la productivité aux bandes sonores de jeux vidéo. Vous pouvez également configurer votre propre liste de lecture sur Spotify ou Rdio. Spotify vs Rdio: une comparaison complète Spotify contre Rdio: une comparaison complète J'ai récemment annulé mon abonnement à Spotify Premium après une année de paiements mensuels ininterrompus à la société. Cette décision a été prise lorsque je me suis accidentellement inscrit à Rdio Unlimited gratuit pendant 14 jours. Très franchement, je… Lire la suite ou se lancer dans la nouvelle musique Apple. Premiers pas avec Apple Music - Ce qu'il faut savoir Premiers pas avec Apple Music - Ce qu'il faut savoir Après l'achat de Beats l'an dernier, Apple a enfin lancé son service de musique en streaming sur le monde. Lire la suite .

Vous pouvez également configurer votre propre liste de lecture en fonction de votre travail. Les neuropsychologues effectuant une étude sur l'impact de la musique sur le travail ont constaté que différents genres conviennent mieux à différents emplois. YouTube regorge de musique gratuite que vous pouvez écouter. Utilisez donc n'importe quel lecteur de musique YouTube et créez une liste de lecture basée sur les recommandations suivantes:

• Musique classique: Si votre travail implique des chiffres ou une attention aux détails
• Musique pop: Si votre travail implique la saisie de données ou le respect des délais
• Musique ambiante: Si votre travail implique de résoudre des équations
• Musique de danse: Si votre travail implique la correction d'épreuves et la résolution de problèmes

Inutile de dire que vous pouvez également télécharger votre musique et choisir votre lecteur de musique préféré. Nous aimons beaucoup Google Play Music, qui est génial sous Android. Meilleur lecteur de musique sous Android: Google Play Music. et un lecteur de podcast tout en un. Et c'est génial. Lire plus ainsi que d'autres plates-formes.

Comment affrontez-vous le marasme de midi??

HBR suggère également quelques stratégies préventives afin que la récession ne se produise jamais. Ils recommandent de dormir 7 à 8 heures la nuit et de ne pas dépendre de la caféine pour un regain d'énergie à midi. Mais le recul est 20-20, nous voulons savoir quoi faire quand la crise a déjà frappé! Dites-nous votre meilleur conseil lorsque vous avez du mal à être productif l'après-midi.

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