Comment être émotionnellement intelligent (peu importe quoi)

Parcourez la section de développement personnel de votre librairie locale. Ok, désolé, balayez les titres de votre blog préféré. De toute façon, quelle est l'impression que vous obtenez?

Les humains ne sont pas des robots, mais il semble que nous nous efforcions de l'être. Nous sommes constamment à la recherche d'un simple tweak, ou hack, qui nous permettra d'être l'automate le plus efficace possible..

Cela n'arrivera jamais. Nous sommes des animaux.

Nous vivons, respirons, des organismes biologiques entraînés par nos émotions. Supprimez vos émotions. Mais c'est rarement un bon conseil. Nous ferions mieux d'apprendre à les comprendre. Alors peut-être que nous pouvons prendre le genre de décisions qui mènent à une vie meilleure.

Il y a plus de quatre émotions, bien sûr, mais c'est le nombre que je vais couvrir ici. Allons-y.

1. honte

Lorsque nous ne respectons pas une certaine norme, nous avons honte. Cela peut être une attente de la société, une tradition familiale, un objectif académique ou une norme du lieu de travail. Ça n'a pas d'importance. Quand on ne sent pas qu'on fait ce qu'on attend, on se sent mal.

Les parents ont honte des enfants. Les communautés ont honte les exclus. Les gens sur Internet ont honte à peu près tout le monde Fat Shaming Online: Pourquoi toute la haine contre les gros? Fat Shaming Online: Pourquoi toute la haine contre les personnes grasses? Être une grosse personne sur Internet vous ouvre les portes de la haine, comme le montre le défilement de la section des commentaires de toutes les vidéos de YouTuber. Pourquoi? Lire la suite . Mais, plus important encore, nous nous faisons honte. Nous laissons la peur de ce que les autres diront nous empêcher de prendre des mesures qui sont pour notre bien..

Voici le secret de la honte: on n'en parle pas. Rarement quelqu'un dit, “Je te fais honte.” Beaucoup nieront avoir fait une telle chose. Mais nous affrontons tous la honte tous les jours. Que pouvons-nous faire?

Parler de ça.

Dites aux autres quand nous avons honte. Écoutez les commentaires et apprenez à vous exprimer différemment. Lorsque vous faites honte à quelqu'un de faire quelque chose que vous souhaiteriez pouvoir faire vous-même, vous contribuez à une culture étouffante..

Ce n'est pas seulement mauvais pour les conversations sur l'amour, la foi et la race. Cela a aussi des répercussions économiques. Les employés ne produisent pas de nouvelles idées, ne prennent pas de risques ou ne prennent pas la parole quand ils sont entourés par une culture de honte, ce qui peut entraîner la faillite d'une entreprise..

Vérité n ° 1: Ne liez pas votre estime de soi à ce que vous faites ou à ce qui vous arrive.

La honte remet en question notre estime de soi. Pour combattre la honte, séparez votre valeur en tant que personne de la façon dont les gens vous répondent, quel que soit le nombre de personnes vous disant le contraire..

• Si les gens n'aiment pas votre petit ami, cela en dit plus sur eux que sur vous..
• Si un conjoint triche avec un collègue, cela ne signifie pas que vous avez échoué en tant que personne aimante.
• Et si quelqu'un critique une chanson que vous avez interprétée, ce n'est pas une raison pour arrêter de chanter..

2. culpabilité

La culpabilité et la honte sont de bons amis. Mais il y a une grande différence entre les deux. Où la honte dit, “je suis mauvais,” la culpabilité dit, “J'ai fait quelque chose de mal.” Avez-vous vu Brené Brown au-dessus de TED Talk? Briser la honte et la culpabilité est un peu son truc.

Vérité n ° 2: la culpabilité ne signifie pas que vous êtes une personne affreuse.

Cela signifie que vous avez commis une erreur. Cela signifie que vous pouvez vous sauver. Des excuses, une deuxième chance ou un cadeau peuvent suffire à apaiser le sentiment de culpabilité et à éviter de sombrer dans une dépression plus durable..

Pour cette raison, la culpabilité n'est pas intrinsèquement indésirable. Certes, aucun de nous ne veut jamais se sentir coupable. Ce n'est l'idée de quiconque d'une bonne idée. Mais cela nous encourage à ne pas adopter de mauvais comportement.

Disons que vous faites une blague après le dîner et que vous blessez accidentellement les sentiments d'un ami. Se sentir coupable est une bonne chose. Non, vous n'auriez pas dû dire ce que vous avez dit, mais c'est bien que vous remarquiez que vous avez mal agi. Cela vous encourage à faire quelque chose.

Si vous avez commandé ce soda extra-large avec votre repas? Probablement pas. Pensez à tout ce sucre! Mais ça va. Vous pouvez prendre la décision de commander de l'eau demain et, dans l'ensemble, vous prenez toujours des décisions saines. Mais si vous vous dites que vous êtes un sac inutile, ce n'est pas de la culpabilité, c'est de la honte, et faire un meilleur travail la prochaine fois ne vous fera pas sentir mieux..

TED Talks: comprendre le pouvoir de l’auto-amour radical, comprendre le pouvoir de l’auto-amour radical. TED Talks: comprendre le pouvoir de l’auto-amour radical. mériter. Trois conférences TED inspirantes nous présentent le mouvement. En savoir plus, ce qui explique pourquoi il est puissant de pouvoir distinguer vos émotions..

Prenez la culpabilité de maman, par exemple. Qu'elles travaillent ou restent à la maison, de nombreuses mères se sentent coupables, peu importe ce qu'elles font. Nous appelons cela de la culpabilité, mais il n'y a vraiment rien qu'une mère puisse faire pour atténuer ce sentiment. C'est parce qu'elle n'a rien fait de mal.

Si elle a laissé son enfant dans la voiture, c'est une chose, mais plus vraisemblablement, ce qu'elle ressent vraiment, c'est un sentiment général de honte suscité par les attentes culturelles. Céder à cette honte peut faire plus de mal que d’être un “mal” maman.

3. la peur

Il y a deux types de peur. Il y a le genre qui se pose lorsque vous voyez un ours se charger de vous. Ensuite, il y a ceux que nous créons, comme la peur de parler en public. Tuez ces 8 démons parlant en public pour vaincre votre peur. Tuez ces 8 démons parlant en public pour vaincre votre peur. On dit souvent que les gens craignent de parler en public plus que la mort. Mais c'est quelque chose que beaucoup doivent faire régulièrement. Voici huit démons qui parlent en public et comment les tuer. Lire la suite .

Le premier type est important. Vous devriez avoir peur d'un ours affamé. Sortir du danger peut vous garder en vie. Cela vous permettra de vivre pour voir un autre jour.

Le second type est nocif. Cela provoque de l'anxiété, augmente le niveau de stress et entrave notre capacité à prendre des décisions prudentes. La crainte que nous créons peut être résumée par l’acronyme: False Evidence Apparearing Real.

Vous pouvez inverser ce genre de peur. Robert Kiyosaki est l'auteur du livre à succès Rich Dad Poor Dad: Ce que les riches enseignent à leurs enfants au sujet de l'argent que les classes pauvres et les classes moyennes n'ont pas!. Il dit que la peur peut mener au succès financier une fois que vous vous retournez “Fausses preuves apparaissant réelles” dans “Échouer tôt et de manière responsable”.

Mis à part les acronymes, la peur fictive peut causer un préjudice réel. Si votre conjoint vous aime aujourd'hui, craindre de vous quitter n'aide pas votre relation..

Vérité n ° 3: S'attarder sur cette peur peut être à l'origine du résultat que vous tentiez d'empêcher!

Alors, la prochaine fois que vous aurez peur, analysez ce que vous ressentez. Êtes-vous vraiment en danger? Non? Alors, avoir peur n'est probablement pas la meilleure réponse émotionnelle. Respirez à fond et vivez votre vie étape par étape Vous avez des peurs? Voici comment les conquérir ont des peurs? Voici comment les conquérir. Nous avons tous peur. Ce qui est amusant avec les peurs, c’est que la plupart d’entre elles peuvent être vaincues. Lire la suite .

4. Isolement

Nous sommes des créatures sociales, même les introvertis parmi nous. Lorsque nous restons trop longtemps sans interaction humaine, nous le ressentons autant que toute maladie ou blessure. La technologie n'a fait qu'exacerber le problème, nos téléphones nous donnant l'illusion que tout moment non passé à interagir avec une autre personne est un moment isolé..

Il y a une différence entre être momentanément seul et un sentiment d'isolement à long terme. C'est bien d'être seul. Nous avons tous besoin de passer du temps avec rien de plus que nos propres pensées. L'art et la créativité ne naissent que lorsque nous ne sommes pas distraits par autre chose.

Vérité n ° 3: des problèmes surviennent lorsque nous passons des semaines, des mois ou des années sans nous sentir connectés.

L'isolement est la menace que cachent beaucoup d'autres émotions. La raison pour laquelle la honte est efficace provient de notre désir d'être accepté. Que la honte vienne d'une communauté, d'un employeur ou d'un amant, nous craignons l'isolement. Sinon, nous n'aurions rien à perdre en laissant les shamers derrière eux pour ressentir ce qu'ils souhaitent..

L'isolement a des effets réels sur notre santé. Les personnes seules ont plus de chances de mourir. La prévention des tirs dans les écoles et des attaques terroristes commence par un retour dans la société des personnes qui se sentent déconnectées.

Pour vraiment aborder la solitude, nous ne pouvons pas penser uniquement à nous-mêmes. Gardez un œil sur les autres. Monte et parle à quelqu'un assis seul à une fête. Dites un mot gentil à quelqu'un qui semble avoir une journée difficile. Parfois, il suffit de quelques mots pour nous rappeler que nous ne sommes pas seuls.

Si vous vous sentez seul, recherchez des espaces qui vous conviennent. Les lecteurs assidus peuvent rejoindre un club de lecture mensuel. Les joueurs peuvent jouer en ligne toute la semaine, mais se rendre dans leur magasin de jeux de société local pour lancer les dés avec les autres joueurs en face à face. Les applications et les sites Web ne manquent pas pour vous aider à vous connecter avec des personnes partageant vos intérêts. 6 Outils pour trouver des gens extraordinaires ayant des intérêts similaires 6 Outils pour trouver des personnes extraordinaires ayant des intérêts similaires La mise en relation avec de nouvelles personnes peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre vie. Plongez dans le vent et commencez à vous faire de nouveaux amis partageant vos intérêts Read More .

L'intelligence émotionnelle peut vous voir à travers la journée

Les émotions peuvent vous laisser mal à l'aise. Dans une certaine mesure, vous êtes. Nous sommes tous des créatures émotionnelles, notre chimie cérébrale déterminant ce que nous ressentons d'un moment à l'autre. Mais nous sommes aussi conscients et l'intelligence émotionnelle nous apprend à interpréter et à réagir à ce que nous ressentons..

Avec quelles émotions luttez-vous? Est-ce que le stress et l'anxiété vous retiennent? Ou êtes-vous en proie à un ennui sans fin?

Internet est rarement le lieu le plus sûr pour parler de ces problèmes, mais si vous avez des conseils pour les autres, partagez-les avec nous.!

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