Développez de bonnes habitudes quotidiennes avec 7 outils et guides indolores

Il y a probablement une raison pour laquelle vous lisez à travers MUO “L'amélioration personnelle” section en ce moment. Peut-être que vous voulez améliorer une compétence, apprendre quelque chose de complètement nouveau ou améliorer quelque chose de vous-même d'une manière ou d'une autre.

Pratiquement tout le monde ferait au moins un changement dans leur vie s'il le pouvait. Donc, ce qui nous empêche de changer d'habitude Comment éliminer les mauvaises habitudes avec les mauvaises habitudes la nouvelle année Comment éliminer les mauvaises habitudes avec les mauvaises habitudes la nouvelle année Les mauvaises habitudes ne peuvent pas être si mauvaises si elles peuvent vous aider d'une manière ou d'une autre . Battez-les à leur propre jeu en les opposant les uns aux autres. Lire plus et créer les vies dont nous rêvons?

La réponse réside dans les objectifs que nous espérons atteindre avec nos nouvelles habitudes. Beaucoup de gens se fixent des objectifs vagues (bien que beaucoup d’entre nous pensent souvent qu’ils sont spécifiques). Par exemple, vous voulez peut-être perdre du poids. C'est un objectif, mais comment allez-vous l'atteindre?

“Je vais courir tous les jours,” vous déclarez. Toujours pas assez précis.

Tu dois définir des habitudes très spécifiques pour vous-même si vous voulez les faire fonctionner. Dans ce cas, créez une habitude plus spécifique, telle que:

“Je vais remplacer ma demi-heure de regarder la télévision après le travail par une demi-heure de marche.”

En prenant une habitude aussi spécifique, vous la rendez instinctive, ce dont vos habitudes ont besoin pour devenir durable.

Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour définir de nouvelles habitudes, poursuivez votre lecture pour découvrir sept sites Web et applications de qualité qui inspireront la construction de vos habitudes..

Joe's Goals (Gratuit, Web)

Commencer de nouvelles habitudes peut être intimidant. Joe's Goals facilite les choses avec un tableau simple.

Énumérez les bonnes habitudes que vous souhaitez conserver et les mauvaises habitudes Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils excitants de 10 startups Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils excitants de 10 startups Il n'est pas facile de rompre vos habitudes. Heureusement, il existe maintenant des gadgets et des programmes qui peuvent vous faciliter un peu la tâche pour vous débarrasser de ces démons. Lire plus vous voulez faire une pause. Puis placez un chèque chaque jour où vous avez complété les bonnes habitudes.

Pour les mauvaises habitudes, vous ne marquez le jour que si vous avez loupé et répété une mauvaise habitude. Les carreaux verts et les x rouges créent un visuel clair de vos progrès. Vous recevez également un score chaque jour: 1 point pour chaque bonne habitude et -1 point pour chaque mauvaise habitude. Bien que les points ne soient associés à aucun élément du site, vous pouvez créer vos propres récompenses externes ou simplement ressentir le sentiment d'essayer de battre le score d'hier..

Il existe également une fonctionnalité appelée “Journal de bord de Joe” garder des notes sur vos objectifs. Par exemple, si l’un de vos objectifs est de manger sainement, vous pouvez suivre les aliments que vous mangez chaque jour. La journalisation sur les obstacles et les succès avec le changement d'habitude peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce que vous devez changer pour réussir..

James Clear (Gratuit, Web)

Une fois que vous êtes sur votre chemin de changement d'habitude, vous aurez besoin d'inspiration pour continuer. James Clear écrit des articles bien documentés sur la science derrière le changement d'habitude.

Téléchargez ses deux livres électroniques gratuits pour lire du matériel de motivation au gymnase. Vous pouvez également vous abonner à sa newsletter, qui propose deux nouveaux articles par semaine uniquement aux abonnés..

James Clear propose également des séminaires en ligne en direct à ses disciples tous les trois mois..

Avec le choix de lire ou d’écouter, il est pratique de s’inspirer tout au long de la journée; et les conseils de Clear, basés sur la recherche, vous aideront à atteindre vos nouveaux objectifs.

Habitudes Zen (Gratuit, Web)

Voici le blog de Leo Babauta sur les bonnes habitudes et une vie meilleure. Zen Habits adopte une approche différente de James Clear. Comme son nom l'indique, le bouddhisme zen informe beaucoup sur le contenu et Léo utilise son expérience personnelle du changement d'habitude pour conseiller les lecteurs..

Puisque Leo ne suggère rien de ce qu'il n'a pas fait personnellement, il est un exemple puissant du potentiel de changement de chacun.

Il existe de nombreux articles gratuits et livres électroniques utiles sur le site Web. Les lecteurs souhaitant s'immerger davantage dans les méthodes de Leo peuvent s'abonner à son programme Sea Change pour 10 $ par mois..

Sea Change propose chaque mois un nouveau module couvrant une habitude différente telle que la méditation ou le réveil matinal. Vous pouvez entrer et sortir du programme pour participer aux habitudes qui vous intéressent et sauter sans payer pour des sujets qui ne vous intéressent pas autant. Avec des courriels quotidiens et un webinaire mensuel, Leo décompose la formation d'habitudes. Utiliser Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Comment utiliser Micro Habits et Spark Un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. Lire la suite en étapes faciles à mettre en œuvre.

21 habitude (21 $, Web)

Si vous avez besoin de plus en jeu pour donner suite à vos intentions, inscrivez-vous pour 21 Habit. Ce site vous permet de créer un défi personnalisé de 21 jours pour pratiquer une nouvelle habitude..

L'objectif singulier facilite la réussite en ne tentant qu'un changement à la fois, et vous vous motivez à rester sur la bonne voie en mettant 21 $ au début de votre défi..

Chaque jour, vous effectuez un enregistrement rapide par courrier électronique ou via le site Web. Si vous avez réussi dans votre habitude, vous obtenez 1 $ en retour. Si vous échouez, vous donnez 1 $ à un organisme de bienfaisance de votre choix. De toute façon, vous faites quelque chose de bien pour vous ou pour le monde.

Chains.cc (1,99 $, iOS | Gratuit, Web)

Si vous êtes vraiment intéressé par les données, il existe quelques applications géniales pour vous aider à enregistrer vos progrès à travers le changement d'habitude. Chains.cc prend l'idée de “ne casse pas la chaîne” à un nouveau niveau avec un graphique attrayant qui suit vos nouvelles habitudes.

Par exemple, si votre objectif est de jouer de la guitare, votre succès quotidien apparaîtra sous forme de frettes se connectant les unes aux autres. Un objectif de course s'affiche comme une piste et une saine alimentation est représentée par des cercles verts qui se chevauchent.

Le site Web est libre d'utilisation. Si vous souhaitez enregistrer vos progrès avec une application, vous pouvez télécharger l'application Chains.cc au prix de 1,99 $. Il existe également des groupes publics pour les personnes ayant le même objectif. Rejoindre un groupe de responsabilisation est un excellent moyen de rester motivé et sur la bonne voie.

Télécharger: L'application compagnon Chains.cc pour 1,99 $ (iOS)

Mode de vie (Gratuit et 4,99 $, iOS)

Way of Life promet de fournir beaucoup de données avec un temps de rapport minimal de votre part.

Le site Web et l'application proposent une variété de graphiques, notamment des camemberts et des graphiques à barres. Le codage couleur est utilisé pour différencier vos résultats. Il existe également une fonctionnalité de prise de notes ainsi que la possibilité de partager vos progrès avec vos amis. La version gratuite de Way of Life vous donne la possibilité de suivre jusqu'à trois habitudes. La version premium à 4,99 $ offre un suivi illimité.

Way of Life vous aidera à changer vos habitudes en vous donnant un aperçu de votre comportement. Vous êtes-vous déjà dit que vous faites beaucoup d'exercice, mais que votre poids ne diminue pas? Vous découvrirez peut-être que l’abondance ne se présente qu’une ou deux fois par semaine. Suivre ce que vous faites réellement avec votre temps peut être révélateur.

Télécharger: Mode de vie pour iOS gratuit | 4,99 $ iOS version Premium

Le facteur d'habitude (9,99 $, iOS | Gratuit, Web)

Le facteur d'habitude est un livre à succès et une application qui utilise une nouvelle approche de la formation d'habitude. À 9,99 $, il est plus cher que de nombreuses applications similaires de suivi des habitudes sur le marché, mais offre une technologie exclusive d'alignement des habitudes. Vous pouvez définir des objectifs et des habitudes, ajouter une photo d'inspiration, suivre vos progrès et afficher les résultats dans un graphique..

Ce qui différencie The Habit Factor de ses concurrents est sa approche à deux niveaux pour le changement d'habitude.

Tout d'abord, vous travaillez à reculons pour identifier les habitudes que vous devez adopter pour atteindre cet objectif. C’est la technologie d’alignement des habitudes, basée sur l’idée que les habitudes sont indissociables des objectifs.

Deuxièmement, l'approche Facteur d'habitude favorise la prise de conscience de l'habitude. 5 mauvaises habitudes iPhone que vous devriez briser aujourd'hui 5 mauvaises habitudes iPhone que vous devriez briser aujourd'hui Vous pensez que vous êtes un utilisateur de smartphone responsable? Vous pensez économiser votre batterie en éliminant toutes ces applications? Pensez encore. Lisez Plus comme une force puissante pour réaliser les rêves de votre vie. Cette application prétend changer non seulement une habitude mais toute votre vie.

Télécharger: L'application Habit Factor pour 9,99 $ (iOS)

Commencez à bâtir de meilleures habitudes!

Maintenant que vous savez où trouver de l'aide pour atteindre vos objectifs d'habitude 12 Habitudes de productivité pour finir par hacher votre vie la nouvelle année 12 Habitudes de productivité pour finir par hacher votre vie pour la nouvelle année Une résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'accroître sa productivité. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez modifier, une par mois, afin d'améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail. Lire plus, quel changement ferez-vous? Choisissez une ou plusieurs des ressources ci-dessus et commencez à les utiliser pour changer vos habitudes et votre vie.

Quelle habitude avez-vous réussi à construire avec succès? Qu'est-ce qui vous a gardé sur le cap? Donnez-nous un aperçu de votre stratégie.

En savoir plus sur: Habits.