12 puissants outils d'affirmation de soi pour stimuler votre motivation au quotidien

Avez-vous déjà remarqué comment vos perspectives semblent affecter votre performance? Les personnes qui pratiquent l'affirmation de soi connaissent très bien ce phénomène et des scientifiques l'ont vérifié..

En 1890, William James étudia la neuroplasticité, la science qui explique comment les pensées positives affectent le cerveau. Les pairs ont rejeté ses affirmations selon lesquelles de simples pensées pourraient modifier la structure du cerveau, mais de nombreux scientifiques l'acceptent maintenant comme vraie..

Une étude plus récente indique que l'affirmation de soi peut aider les personnes occupant des postes à faible pouvoir à se sentir plus confiants sous la pression. La chercheuse principale Sonia Kang a déclaré,

“Chaque fois que vous attendez peu de votre performance, vous avez tendance à sombrer et à y répondre. L’affirmation de soi est un moyen de neutraliser cette menace.”

Si vous souhaitez explorer vos affirmations personnelles et ce qu’elles pourraient faire pour vous, ces applications et sites Web pourraient vous aider:

Transformation de l'affirmation (iOS, 0,99 $)

Cette application dispose d'un jeu de cartes électroniques d'affirmation. Ils sont au nombre de 55 à chaque affirmation accompagnés d’une belle photo. Faites une recherche à travers eux pour trouver votre favori ou secouez votre téléphone pour obtenir également une carte d'affirmation générée aléatoirement. Toutes les cartes fonctionnent comme des images d'écran verrouillé, si vous le souhaitez, pour une visibilité maximale.

Télécharger: Transformation d'affirmation pour iOS (0,99 $)

bmindful (Web, Gratuit)

Le site Web de bmindful contient non seulement une énorme collection d'affirmations que vous pouvez consulter, y compris une section contenant les phrases les plus populaires, mais vous permet également de faire partie d'une communauté de personnes partageant le même intérêt pour l'autoaffirmation et la pratique de la vie consciente. Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et de ces applications Pratiquez Mindfulness avec l'aide de votre iPhone et de ces applications Calme et tranquillité intérieurs? Il y a une application pour ça. Lire la suite . Mieux encore, l'inscription est gratuite et offre un accès complet au contenu..

Vous voudrez peut-être rattraper ce qui se passe dans les forums de bmindful et sur le site lui-même avec bmindful This Week. Au final, c’est un site simple qui essaie de faire une chose bien.

Pensée Positive (Android, Gratuit)

L'un des avantages de l'application Pensée positive qui la distingue des autres est la quantité de matériel disponible. Vous trouverez plus de 400 affirmations associées à 35 sujets. Vous pouvez également choisir une image d'arrière-plan agréable pour chaque affirmation. Il s'agit d'un outil de motivation visuel plus puissant. Comment utiliser Google Agenda comme outil de motivation visuel Comment utiliser Google Agenda comme outil de motivation visuel Nous utilisons encore des calendriers pour nous rappeler des choses, mais il y a tellement d'autres utilisations, maintenant qu'elles sont passées au numérique. Voici quelques possibilités uniques en tant qu'outil de motivation visuel. Lire la suite .

Ensuite, il y a le flux mis à jour de messages positifs qui découlent de leur propre blog de positivité. Vous pouvez créer des affirmations à partir de n'importe quelle image de ce flux..

Télécharger: Pensée positive pour Android (gratuit). Une version iPhone arrive bientôt.

Louise Hay Affirmations (iOS et Android, démo gratuite)

Soutenue par l'auteur à succès Louise Hay, cette application parle 16 affirmations à la première et à la deuxième personne, elles seront donc plus susceptibles d'être enracinées dans votre tête que si vous lisiez simplement du texte. La technologie audio des ondes cérébrales est également utilisée pour rendre votre esprit plus ouvert à la saisie.

Toutefois, si vous préférez lire vos affirmations dans un format très visuel, vous pouvez également consulter le blog de Louise Hay, où elle partage des affirmations superbement conçues que vous pouvez publier sur vos sites sociaux..

Télécharger: Louise Hay Affirmations pour Android et iOS (démo gratuite; vous pouvez acheter la série complète au prix de 19,99 $)

ThinkUp (iOS, gratuit)

Basé sur un entraînement cérébral professionnel, gardez votre cerveau à l’écoute avec ces 5 applications d’entraînement de la mémoire Android Gardez votre cerveau à l’arrière avec ces 5 applications d’entraînement de la mémoire Android Au niveau individuel, je découvre que le flot d’informations chaque jour raccourcit mon rappel. Je suppose que mon cerveau ne peut en stocker que beaucoup, pas plus. Selon les avis des experts, il s'agit… Lire la suite technique, cette application a une liste d'affirmations intégrée. Choisissez vos favoris, puis enregistrez votre voix en les disant. Il est également possible de choisir une bande son composée de recommandations personnalisées ou de vos pistes préférées.

Vous pouvez également définir des notifications quotidiennes pour vous, de sorte que vous vous rappeliez toujours de prendre du recul et de renforcer votre positivité. Par exemple, si vous prenez habituellement votre pause-déjeuner au même moment, définissez une notification pour cette heure afin d'encourager le développement personnel quotidien..

Télécharger: ThinkUp pour iOS (gratuit)

Affirmations hâtives (MP3 et CD, 19,97 $ ou moins)

Ce site Web vend du matériel audio pour les personnes qui souhaitent prononcer des phrases qui s'affirment d'elles-mêmes dès leur réveil. Même si vous n'êtes pas prêt à acheter, le site Web répertorie certaines des affirmations figurant sur les enregistrements pour vous donner une idée de ce à quoi vous attendre. Les catégories regroupent les affirmations par temps, ce qui facilite la recherche de celles qui concernent votre situation..

La société mère de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, propose également un blog contenant des informations et des conseils positifs..

Acheter: Early Riser Affirmations MP3 (14,97 $) ou CD (19,97 $)

Affirmations positives quotidiennes livrées à votre boîte de réception [N'est plus disponible]

Vous préférez peut-être que les affirmations soient envoyées par courrier électronique. Envoyer des courriels automatisés avec SendEmail et un planificateur de tâches Windows Envoyer des courriels automatisés avec un planificateur de tâches SendEmail et Windows Quel que soit votre travail, tout le monde doit généralement envoyer un courrier électronique à un superviseur ou à un superviseur avec des rapports d'état quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. Lisez Plus au lieu d'utiliser une application. Si oui, ce site est pour vous. Il envoie automatiquement des affirmations relatives à plus de 20 sujets et chaque e-mail propose plusieurs affirmations basées sur un seul thème..

Bien que la fonctionnalité RSS de cet outil d’affirmation soit autonome, vous pouvez également suivre la créatrice du site, Melisande Maquet, sur Pinterest. Elle a un tableau de développement personnel qui serait en harmonie avec les emails de Positive Affirmations.

Spirit Junkie (iOS, 1,99 $)

Réveillez-vous avec des affirmations chaque matin en utilisant cette application basée sur un réveil. 5 applications Social Alarm Alarm pour vous aider à sortir du lit 5 Social Alarm Apps pour vous aider à vous lever du lit Si vous avez vraiment du mal à vous réveiller le matin, tapez sur dans vos groupes d'amis pour des alarmes supplémentaires et des options de rappel pourraient être exactement ce dont vous avez besoin. Lire la suite . Parcourez une bibliothèque de centaines d'affirmations et enregistrez celles que vous aimez. Il y a aussi une fonctionnalité qui permet de revoir les affirmations des jours précédents.

Vous pouvez également suivre le créateur de l'application, Gabby Bernstein, sur Instagram pour plus d'affirmations que vous pouvez aimer et partager..

Télécharger: Spirit Junkie pour iOS (1,99 $)

Affirmations puissantes (iOS, démo gratuite)

Remplie d'affirmations enregistrées de haute qualité, cette application compte plus de 40 sessions avec des affirmations groupées que vous pouvez écouter en continu. Vous pouvez également créer vos propres sessions avec les affirmations les mieux adaptées à vos besoins..

Vous pouvez choisir des affirmations dans des catégories comme la pensée positive, le développement personnel, la santé et l’apparence et les compétences sociales..

Télécharger: Affirmations pour iOS (démo gratuite, avec abonnements payés 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an)

Je suis ce que je suis Lite (iOS et Android, Gratuit)

Création de listes de lecture Comment créer, partager et découvrir des listes de lecture avec Apple Music Comment créer, partager et découvrir des listes de lecture avec Apple Music Les listes de lecture facilitent la découverte, le partage et la création de vos propres collections personnelles à partir de la vaste bibliothèque de musique en streaming d'Apple. Voici comment. Lire davantage d'affirmations enregistrées dans votre voix et écouter chaque affirmation immédiatement après. Il existe également une option pour ajouter des stimuli des ondes cérébrales afin d'encourager des états méditatifs plus profonds..

Vous pouvez également afficher la ressource Créateur d'affirmation du créateur, qui fournit des conseils sur la création des meilleures affirmations..

Télécharger: Je suis ce que je suis Lite pour iOS (gratuit)

Affirmations for Entrepreneurs [N'est plus disponible]

Cette application a plus de 200 affirmations faites pour les entrepreneurs. Partagez ceux qui vous intéressent le plus et faites votre choix parmi huit fonds d'écran haute définition..

Les créateurs de l'application ont également un bulletin d'informations du Club des entrepreneurs, auquel vous pouvez vous abonner pour avoir accès à de nouvelles affirmations et à des avantages supplémentaires..

Instar Affirmations Writer (iOS, Gratuit)

Obtenez des directives pour la rédaction d'affirmations personnalisées avec cette application attrayante. De plus, recevez des conseils sur la mise à jour des affirmations au fil des changements de la vie. Il existe une fonctionnalité de marquage qui permet de trouver plus facilement les affirmations applicables plus tard..

Cette application facilite également la création d'un calendrier d'affirmation régulier grâce à sa fonction d'alertes, qui vous permet de consulter les affirmations à des moments prédéterminés..

Télécharger: Instar Affirmations Writer pour iOS (Gratuit)

Vous pouvez changer votre cerveau pour le mieux

Un peu plus tôt, nous avons vu comment les scientifiques ont vérifié comment l'affirmation de soi peut modifier la structure du cerveau et aider les employés à améliorer leurs performances au travail. Travaillez mieux en comprenant mieux votre relation avec le temps Travaillez mieux en comprenant votre relation avec le temps Si vous vous sentez constamment occupé sans bouger En avant, il est utile de faire quelques pas en arrière et de changer votre façon de vous rapporter au temps. Cela aidera à définir votre vie. Lire la suite . Une étude suggère également que les affirmations de soi activent une zone du cerveau liée à des modifications du comportement: les chercheurs ont expliqué comment les affirmations de soi pouvaient aider les personnes à développer de bonnes habitudes pour la santé. Ils ont constaté que même les personnes qui considéraient que d'autres méthodes étaient jugées pouvaient être réceptives à l'utilisation d'affirmations à des fins d'amélioration personnelle.

Que vous souhaitiez commencer chaque journée avec une perspective plus brillante ou vous sentir plus à l'aise lors de la présentation de votre prochain argumentaire de vente à enjeux élevés, des affirmations pourraient vous aider. La liste ci-dessus offre juste un échantillon des nombreuses ressources disponibles à découvrir.

Avez-vous essayé de vous affirmer? Ont-ils travaillé pour vous? Quels outils d'affirmation de soi utiliserez-vous ou mentionnerez celui que nous avons peut-être oublié?.

Crédits image: femme utilisant son téléphone portable de nenetus via Shutterstock

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