Battre la procrastination avec les 3 types de technique de gain de temps

Tout le monde tergiverse. Prêt à arrêter? Suivre le problème à sa source! Voici comment déterminer quel type de procrastinateur vous êtes et comment y remédier.

Nous connaissons tous le sentiment. Nous avons le temps de faire un travail aujourd'hui, mais ce n'est pas vraiment dû avant la semaine prochaine. Il est souvent plus facile de tergiverser. Arrêtez la procrastination sur ses traces avec 5 règles de cerveau éprouvées. Arrêtez la procrastination sur ses pistes avec 5 règles de cerveau éprouvées. La procrastination se présente sous toutes ses formes. Croyez-le ou non, la recherche en psychologie repose sur plusieurs principes qui peuvent vous aider à arrêter la procrastination! Lire plus que c'est pour faire quelque chose. Cependant, il s'avère que toutes les procrastinations ne sont pas exactement les mêmes.

Le Dr Joseph Ferrari de l’Université DePaul (Chicago, Illinois) a décrit trois écoles de base de la procrastination dans l’organigramme suivant. Parcourez le graphique et voyez lequel vous concerne:

Si nous examinons bien les raisons pour lesquelles nous avons procrastiné, il est plus facile de trouver des moyens de modifier ce comportement. Une fois que vous savez lequel de ces types de procrastination s'applique à votre travail, vérifiez ces stratégies pour apporter des changements productifs..

Le chercheur de sensations fortes

Pour certaines personnes, la procrastination n'est pas une question de paresse. Un délai serré peut être un facteur de motivation important et cela nous aide parfois à produire notre meilleur travail. Cependant, nous pouvons tirer parti de ce trait en fixant nos propres délais, au lieu de nous rapprocher de ceux fixés par d'autres..

Garder une liste de choses à faire

Gestion d'une liste de tâches 8 Outils très simples pour vous aider à rester concentré. 8 Outils simples pour une liste de tâches à suivre. Une liste de tâches est le système de productivité le plus simple. Ces huit outils de liste de tâches minimalistes permettent de suivre vos tâches quotidiennes sans tracas. Lire la suite est un excellent moyen de suivre toutes vos échéances, surtout si vous travaillez sur différents projets..

Il existe différents outils qui vous aideront à conserver une liste de tâches, et beaucoup d'entre eux vous permettent de définir des délais spécifiques pour des tâches individuelles..

Une fois que vous avez configuré ce type de canevas, pourquoi ne pas définir comme règle que tous vos délais sont en réalité trois jours plus rapprochés qu’ils ne le sont réellement? Évidemment, il faudra un peu de discipline pour respecter les délais que vous vous êtes fixés - mais essayez de le garder pendant un mois, et vous constaterez peut-être que battre un délai est le plaisir que vous recherchez, même si vous celui qui a défini le cutoff.

Ton jeu

La plupart des personnes qui tombent dans la catégorie des procrastinants à la recherche de sensations fortes ont suspendu leur travail pour rechercher un sentiment d'accomplissement. Avoir une chose faite juste au moment opportun peut sembler génial, mais c'est risqué. Le meilleur moyen de remédier à ce problème consiste peut-être à revoir votre façon d’atteindre vos objectifs..

Ne laisse pas “le faire” soyez le but suprême, le but ultime de votre accomplissement. Essayez de mettre en œuvre des techniques qui vous permettent de gagner du temps. 10 Excel Excel vous permet-il de gagner du temps? 10 Excel Excel vous avez peut-être oublié de vous faire économiser du temps. Ces dix conseils vous permettront de gagner du temps lors de vos petites tâches Excel et d'améliorer la productivité de votre feuille de calcul. Lisez-en plus dans votre flux de travail pour pouvoir définir le rythme plutôt que de simplement battre le temps. Si vous êtes un amateur de sensations fortes, vous savez que vous aimez les défis, alors pourquoi ne pas monter les enchères? Ne vous contentez pas de respecter vos délais, voyez à quelle vitesse vous pouvez effectuer votre travail tout en maintenant un haut niveau de qualité..

L'avoider

Les évitateurs arrêtent leur travail parce qu'ils craignent le résultat, qu'il soit bon ou mauvais. Plutôt que de savoir si leur travail répond aux attentes, ils préfèrent ignorer le jugement des autres. Ce genre de perspectives peut vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel, alors voici deux astuces pour vous aider à l'étouffer..

Faites face à vos échecs

C’est probablement le conseil le plus difficile à prendre en compte sur cette liste, mais c’est également celui qui donnera les meilleurs résultats. Tôt ou tard, nous allons tous échouer, mais si vous vivez votre vie dans la crainte de l'échec, vous aurez beaucoup plus de mal à revenir en arrière..

Commencez par quelques petites choses pour lesquelles vous n'êtes pas bon. Des difficultés à vous souvenir des noms lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes? Apprenez à faire mieux 2 Simple Mind Hacks pour mémoriser les noms des personnes 2 Simple Mind Hacks pour mémoriser les noms des personnes Avez-vous tendance à oublier les noms des personnes que vous venez de rencontrer? La bonne nouvelle est qu’il existe un esprit qui pourrait vous aider à éviter ce faux pas social. Lire la suite . Déteste l'apparence de votre écriture? Changez-le 10 façons uniques de pratiquer votre écriture lorsque vous le détestez 10 façons uniques de pratiquer votre écriture lorsque vous le détestez Vous n'avez pas à vous ennuyer avec la pratique de l'écriture manuscrite. Voici dix conseils et outils qui vous aideront à améliorer votre écriture et votre écriture en écrivant de belles phrases. Lire la suite . Souhaite que tu lis plus de livres? Faites quelque chose à ce sujet Comment lire plus de 50 livres cette année Comment lire plus de 50 livres cette année Si vous êtes comme un Américain moyen, vous ne lisez pas assez. Lire plus de livres peut vous rendre plus intelligent et plus réussi. Laissez-nous vous montrer comment lire un livre par semaine. Lire la suite .

Si vous pouvez vous attaquer à de tels défis, vous verrez bientôt à quel point il peut être habilitant de vaincre l'échec. Ne le voyez pas comme une absence de succès; y voir une chance de réussir.

Supprimer vos distractions

Il est plus difficile d'éviter la tâche à accomplir si vous n'êtes pas distrait. Vous ne pourrez peut-être pas refaire le contrôle de votre cerveau et éliminer la source de votre procrastination, mais vous pouvez certainement réduire la façon dont votre attention est détournée..

Par exemple, il existe une extension Google Chrome 6 Extensions Chrome que chaque élève devrait utiliser 6 Extensions Chrome que chaque élève devrait utiliser En tant qu'étudiant, vous devez utiliser tous les outils à votre disposition pour passer d'élève à subtil. Voici les extensions Chrome qui vous permettront de rester concentré, productif et organisé. Lisez Plus appelé StayFocusd que vous pouvez utiliser pour vous empêcher de visiter certains sites Web qui tendent à vous distraire de votre travail. Vous pouvez choisir des sites spécifiques et planifier le moment où vous souhaitez limiter votre accès à ces sites..

L'indécis

Si vous êtes indécis, vous constaterez peut-être que votre recherche de la perfection est empêchée de choisir un itinéraire plutôt qu'un autre. Utilisez ces techniques pour contrer le stress lié à l’évitement des erreurs..

Utilisez la dose efficace minimale

Il est tentant de penser que la perfection est toujours à notre portée, mais ce n'est souvent pas le cas. Si vous êtes un procrastinateur, la recherche de la perfection peut facilement vous empêcher de respecter votre échéance et cela n'aide personne. C’est là que l’idée de la dose efficace minimale atteint votre efficacité maximale avec une dose efficace minimale l’atteinte de votre efficacité maximale avec une dose efficace minimale Quand «assez bon» est en fait assez bon, pourquoi poursuivons-nous toujours vers la perfection, qui à son tour nous pousse à perdre du temps? Comment pouvons-nous nous empêcher de faire cela? Lire plus arrive.

L'efficacité minimale est un concept médical qui stipule que toute quantité de médicament au-delà de la quantité produisant l'effet souhaité est gaspillée. Cela s'applique aussi à votre vie professionnelle. Vous pouvez déployer des efforts inlassables dans un projet, mais si cela ne permet pas d'améliorer le résultat final, vous perdez du temps et de l'énergie..

Cela ne veut pas dire que faire le strict minimum est la réponse. Cependant, si vous savez que vous êtes un perfectionniste, il est probable que vous remettiez à plus tard en effectuant ce genre de travail superflu..

Considérons le Kanban

Si vous êtes un perfectionniste, les tâches peuvent parfois s'accumuler et sembler insurmontables. Au lieu de les considérer comme une énorme épreuve, divisez-les en parties plus petites.

La technique Kanban japonaise Comment gérer des tâches à l'aide de la technique Kanban japonaise Comment gérer des tâches à l'aide de la technique Kanban japonaise Le kanban est une recette japonaise permettant de faire avancer les choses. C'est une technique d'organisation développée à l'origine pour la chaîne de production de Toyota. Nous vous montrons comment vous pouvez le mettre en œuvre pour vous ou pour votre équipe. Read More est une méthode permettant de décomposer un travail en plusieurs étapes et de suivre l'évolution de plusieurs tâches différentes à tout moment..

C'est un bon moyen de garder une équipe concentrée sur les différentes parties d'un projet dont elle est responsable. Cependant, cela peut aussi aider un individu à faire face à sa tendance à tergiverser.

Découpez vos tâches en leurs composants et fixez une échéance pour chaque étape de la progression. Au fur et à mesure que vous approchez de leur date d'échéance, vous progresserez régulièrement dans chaque projet, plutôt que d'attendre la dernière minute pour commencer..

Connais ton ennemi

La première étape vers la gestion de votre tendance à la procrastination 3 résolutions que chaque procrastinateur devrait faire dans la nouvelle année 3 résolutions que chaque procrastinateur devrait faire dans la nouvelle année Si vous êtes un procrastinateur, que pouvez-vous faire pour y remédier? Faites ces trois résolutions pour la nouvelle année. Et ne pas tergiverser sur eux. Lire la suite, c'est savoir pourquoi cela se produit en premier lieu. Si vous avez trouvé quelque chose de familier dans l’organigramme en haut de cet article, vous avez déjà franchi la première étape..

Maintenant, vous devez agir sur cette connaissance. Changer vos routines n'est pas facile, mais cela fera de vous une personne beaucoup plus productive à long terme.

Avez-vous vos propres conseils sur la façon de vaincre la procrastination? Pourquoi ne pas les partager avec d'autres lecteurs dans la section commentaires ci-dessous?

Crédit d'image: Elizabeth Foster via Shutterstock.com

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