Battre la procrastination cette fois-ci 5 cours en ligne qui vous aideront

J'ai le remède ultime contre la procrastination: prenez du plaisir à votre travail.

Sérieusement. Lorsque vous entrez dans un flux, le temps disparaît et votre esprit ne prend même pas la peine de remettre à plus tard quelque chose pour demain. Mais trouver du nirvana dans votre travail est aussi difficile que de garder la procrastination sous contrôle. Vous pouvez soutenir que la procrastination a des avantages. Comment la procrastination a changé le monde. La procrastination a changé le monde. Nous pensons souvent que la procrastination est un obstacle inutile à notre vie quotidienne. Mais sans la procrastination, le monde serait complètement différent. En savoir plus, mais le coût personnel et social du fainéant habituel ne peut être ignoré. Faites une simple analyse coûts-avantages de tout investissement que vous avez reporté.

La procrastination est l'ennemi public numéro un. Alors, comment pouvons-nous mettre la bride sur elle? Lançons l'éducation si rien d'autre ne fonctionne. Et ces cinq cours Udemy sur la procrastination pour quelques astuces et techniques que vous avez peut-être oubliées.

Pour un temps limité, Udemy propose des cours de 10 $ sur l’ensemble du site. Aucun code promo requis! Toutes les classes ci-dessous, sauf une, sont éligibles, vous pouvez donc économiser jusqu'à 95% du prix normal.

1. Établissement d'objectifs puissants: un plan détaillé étape par étape

Découvrir: Comment avoir une vision claire, fixer des objectifs et créer le bon plan d'action.

La procrastination et son jumeau opposé appelé productivité sont tous deux des enfants de notre état d'esprit. Nous tergiversons quand la tâche est difficile auparavant. Ou nous pensons que cela vaut plus d’efforts que nous n’en avons la motivation pour le moment. Notre esprit de singe prend le chemin de la moindre résistance.

Mais que faire si elle avait un ensemble de règles bien établi? Et si l'esprit savait où aller et comment y aller? Et la première étape du voyage? En bref, si vous aviez votre propre GPS pour vous guider. Le bon objectif stimulera votre motivation Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait aucun problème à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite .

Les grands objectifs velus ont besoin d'un plan. Trouvez votre but, utilisez-le pour définir une vision, écrivez vos objectifs à court et à long terme. Les 4,5 heures concernent également le changement de votre état d'esprit - le carburant essentiel derrière tout système intelligent d'établissement d'objectifs. Mais oui, vous devez cesser de tergiverser.

2. Secrets de gestion du temps pour les personnes occupées

Découvrir: Comment trouver du temps quand on pense ne pas avoir assez de temps.

Les plans les mieux conçus échoueront si vous ne respectez pas l'horloge. Le fait de ne pas hiérarchiser vos objectifs ou de prendre les bonnes décisions sur votre travail conduit à un effet domino. La réaction en chaîne entraînera un sentiment de débordement et une perte de motivation.

En bref, la gestion du temps Comment créer le dernier système de gestion du temps parfait que vous utiliserez jamais Comment créer le dernier système de gestion du temps parfait que vous utiliserez jamais La productivité est une recherche constante pour plus d'organisation avec moins de travail. Une façon d'accomplir tout ce que vous rêvez d'accomplir, sans perdre votre sommeil. Ce système automatisé de gestion du temps peut-il tout faire? Lire plus est le secret pour profiter des choses qui comptent le plus dans votre vie.

Le cours ne prendra que trois heures de votre temps. Mais c’est un choc avec des méthodes utiles comme le “Un chapeau technique” cela montre comment se concentrer sur une chose à la fois. Cela pourrait être l'alternative à votre habitude multitâche, et le remède sûr pour la distraction.

En tant qu’écrivain (et créateur), j’ai trouvé que la conférence sur la prévention du perfectionnisme était une révélation. Un peu moins d'autocritique m'a aidé à me dégager et à avancer.

3. Apprendre le sommeil optimal pour améliorer votre santé, votre énergie et votre esprit

Découvrir: Comment obtenir un sommeil de qualité pour vous réveiller avec plus d'énergie.

“La procrastination au coucher” est un terme pour un scientifique du sommeil et une mauvaise habitude dans nos vies. Une frénésie de Netflix tard dans la nuit ou la puissance magnétique d'un appareil numérique nous parvient. Le lendemain, il transforme une bonne partie du monde en zombies sombres. L'article lié cite également le manque de sommeil réparateur en tant que problème de santé publique..

De votre propre expérience, vous savez que la procrastination est une cause commune et le résultat de mauvaises habitudes de sommeil. La bonne nouvelle est que vous pouvez modifier vos habitudes de sommeil. 3 Techniques de relaxation pour mieux dormir 3 Techniques de relaxation pour mieux dormir Il faut parfois trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. Lire la suite .

Comprenez d'abord vos cycles de sommeil. Approfondissez en regardant comment la température corporelle, l'exposition à la lumière et la consommation jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Et bien sûr, la nourriture et les boissons que nous mettons dans notre corps tout au long de la journée.

Est-ce que tout cela semble un peu trop d'étude? Scott Britton le décompose en petites leçons ne prenant pas plus de 3-4 minutes. Cinq heures d'instructions, ce n'est pas un mauvais compromis pour optimiser une habitude qui prend sept heures de notre journée..

4. Méditation de pleine conscience: un programme guidé de 21 jours

Découvrir: Les avantages d'une pratique méditative de pleine conscience.

Avez-vous déjà réfléchi à l'impulsion qui nous transforme en procrastinateurs? La prochaine fois que vous aurez envie de suspendre votre travail et de sauter sur Facebook, arrêtez-vous pendant quelques secondes. Observez cette envie comme un spectateur. Ces quelques secondes sont la preuve que les impulsions automatiques nous poussent à tergiverser.

La pleine conscience vous rend plus conscient de ce que vous faites. Et la pratique de la méditation consciente Comment la simplicité de la navigation Web consciente peut vous aider à vous concentrer Comment la simplicité de la navigation Web consciente peut vous aider à vous concentrer Vous pouvez être plus attentif à votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus ciblé votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos "muscles de pleine conscience". Lire la suite n'est plus considéré comme un charabia religieux. La psychologie du nouvel âge l'a adoptée de tout son cœur pour ses avantages directs.

Il vous faudra des années pour devenir un maître. Un programme guidé de 21 jours comprenant des animations et des éléments visuels constitue un élément de base avec des avantages immédiats. Par exemple, cela pourrait vous aider à mieux dormir. La pleine conscience nous apprend à prendre conscience de notre être intérieur et de l'environnement à travers nos respirations.

Le cours a divisé la discipline en objectifs pour chaque semaine. La biographie de Jeremy Woodall lit un ancien commando marin, un hypnothérapeute clinicien, un conseiller, un maître praticien en PNL et un instructeur en entraînement physique..

5. Les neurosciences de la compassion

Découvrir: Comment calmer votre voix intérieure critique avec tendresse.

Soyez plus gentil avec vous-même et franchissez les obstacles qui vous retiennent. La procrastination est étroitement liée au stress et à d'autres conséquences négatives, telles qu'une faible estime de soi. Mais l'auto-compassion peut-elle en quelque sorte être assortie aux pièces du puzzle?

Une étude réalisée en 2014 par Fuschia M. Sirois de l'Université Bishop's au Canada a révélé ces signes révélateurs. L'étude a révélé que nos luttes contre la procrastination sont sans fin. Le Dr Sirois a constaté que les personnes sujettes à la procrastination présentaient des niveaux de compassion moins élevés et des niveaux de stress plus élevés:

Les jugements négatifs sur soi-même et le sentiment d'être isolé par la procrastination peuvent être une expérience stressante.

TED Talk de Kelly McGonigal (“Comment faire du stress votre ami”) est l’un des 20 parlements les plus regardés de tous les temps avec 10 millions de vues. Dans ce cours d'Udemy, elle allie la médecine, les neurosciences et la psychologie à des pratiques de compassion et de pleine conscience. Les leçons prennent de la négativité, le pouvoir de l'attention et des émotions pour vous aider à avancer vers la paix et le bonheur.

Quelques-uns des exercices sont consacrés à la pleine conscience, cela pourrait donc être un bon complément au cours ci-dessus..

Que faites-vous de votre procrastination?

Nous sommes tous coincés. Tous les jours.

Chaque jour, ce fléau de la productivité nous coûte quelque chose. Ce qui compte, c’est ce que nous faisons à ce sujet. Peut-être avez-vous déjà commencé à vous poser des questions?

Si ce n'est pas le cas, essayez de demander et de répondre: “Pourquoi je tergiverse?”.

Cela pourrait être le plus petit pas en avant. Ensuite, révélez certaines des réponses ci-dessous dans les commentaires. J'espère que ces cours d'Udemy aideront également à résoudre le problème.

N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Quels sont de votre vie a été affectée par la procrastination? Avez-vous des idées sur la façon de le gérer? Aidons-nous les uns les autres avec cette épidémie?

Crédit d'image: Constantin Stanciu via Shutterstock

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