Soyez en forme en suivant vos pas avec Accupedo

Nous, les blogueurs, sommes connus pour être un groupe plutôt paresseux. Le seul exercice que nous faisons réellement est de taper sur un clavier et d'aller jusqu'au frigo de la cuisine pour faire le plein de collations énergisantes. Mais quand j'ai eu un chien, et ce chien demandé marcher deux fois par jour (avec de graves conséquences pour le non-respect des règles), j’ai réalisé la valeur de faire plus.

Soudain, les promenades me faisaient sentir beaucoup mieux, mes jambes devenaient plus fortes et mon niveau d'énergie général augmentait. J'ai même découvert le magnifique voisin blond dans le pâté de maisons suivant (et avoir un chien mignon ne faisait pas mal).

J'ai lu récemment un article dans Men's Health qui disait que nous devrions marcher au moins 10 000 pas par jour. Ce qui n’est pas si grave si vous le décomposez: marcher dans votre appartement, monter et descendre les escaliers, aller au travail ou à l’école, faire les magasins, etc., ces étapes s’additionnent rapidement. Lifehacker a également publié un article dans lequel il était écrit que s'asseoir réduirait votre durée de vie et que vous devriez vous déplacer davantage. Si une durée de vie raccourcie ne vous met pas en mouvement, rien ne le fera.

Mais comment faites-vous réellement mesure ces étapes et comment pouvez-vous rester motivé pour vous lever de cette chaise et bouger? C'est là qu'Accupedo entre en jeu. Une application gratuite pour iPhone et Android (avec la version iPhone payante pro), elle indique le nombre de pas que vous effectuez, chaque fois que vous vous déplacez (en supposant que vous le mainteniez activé). Cela vous incitera également à faire mieux le lendemain.

Aujourd'hui, je vais regarder la version iPhone de l'application, mais comme je l'ai dit, elle est également disponible pour Android..

Calibrer l'appli

Après l'avoir installée, vous devez vous rendre dans les paramètres et calibrer l'application pour qu'elle mesure les choses correctement. Le plus important à prendre en compte est la longueur de votre foulée. La foulée de chacun est différente et l'application a besoin de le savoir pour pouvoir mesurer vos pas avec précision. Pour ce faire, allez à Paramètres> Profil personnel> Marche rapide.

Comme vous pouvez le voir sur le diagramme, la foulée est mesurée du talon arrière d'un pied au talon arrière de l'autre pied. Soit le mesurer avec un ruban à mesurer, soit lui donner votre conjecture la plus éclairée. J'ai estimé la mienne à 55 centimètres (l'unité de distance peut être changée en impériale pour tous nos amis nord-américains ou Olde Englishe).

Sous le Profil personnel menu, vous devriez également prendre un moment pour entrer d’autres statistiques vitales telles que votre poids et votre objectif, en termes de nombre d’étapes. Ne mentez pas au sujet de votre poids, car cela affectera votre foulée, surtout si vous êtes en surpoids. Le même menu vous permet également de décider de votre Objectif quotidien de combien d'étapes vous voulez accomplir. Comme je l'ai déjà mentionné, l'objectif idéal est de 10 000 $, mais si vous souhaitez réduire vos attentes, vous pouvez commencer par quelque chose d'un peu plus facile..

Si vous regardez la zone de paramètres ci-dessus, vous verrez d'autres paramètres qui doivent être modifiés. Par exemple, indiquez le nombre d’heures de la journée où vous êtes actif, indiquez si votre activité est une marche ou une course et comment l’application doit être sensible pour mesurer vos pas..

Étapes consécutives

Je veux prendre un moment pour discuter brièvement de la Étapes consécutives option. C’est important, et cela va légèrement de pair avec le Sensibilité option (qui ne fait pas référence à combien il devrait être en contact avec ses sentiments). Ce que c'est Est-ce que Cela veut dire que lorsque nous sommes debout ou assis, nous bougeons toujours ou nous nous déplaçons légèrement vers la gauche ou la droite, consciemment ou inconsciemment. C'est normal et tout le monde le fait. Mais si vous voulez qu'Accupedo mesure avec précision vos pas, vous devez lui indiquer quand commencer à vous connecter et quand ignorer vos mouvements corporels involontaires. Je veux dire, bouger légèrement sur votre chaise ou sauter d'un pied à l'autre n'est pas exactement “pas” est-ce?

Alors “Étapes consécutives” Le nombre de pas que vous devez effectuer avant qu'Accupedo se réveille et commence à enregistrer vos mouvements est à la base. Par défaut, il est défini sur 10, mais vous pouvez l'abaisser à 4 (ce que j'ai fait, car j'estimais que 10 était trop élevé). Pensez-y bien, car cela affectera le nombre d'étapes enregistrées chaque jour..

L'écran principal

La capture d'écran ci-dessus montre les principaux Marche onglet d'Accupedo, et il y a beaucoup d'informations à l'écran à la fois.

En haut de l'écran se trouve votre objectif actuel et les progrès accomplis pour atteindre cet objectif. Le grand nombre “1 222” C’est le nombre de pas que j’ai faits jusqu’à présent aujourd’hui, et cela va évidemment augmenter à mesure que je me déplace avec le téléphone. Les statistiques sous-jacentes sont assez explicites: distance parcourue aujourd'hui, vitesse de marche moyenne, nombre de calories brûlées et durée totale du trajet. Ci-dessous, un graphique indiquant l’heure de la journée où j’ai été le plus actif (vers 14 heures, semble-t-il)..

Le bouton rouge au milieu vous permet de suspendre les étapes si vous le souhaitez, pour une raison quelconque. Et taper dessus à nouveau le relancera. Simple.

le Graphique et L'histoire les onglets fournissent un peu plus de détails que ce que vous voyez sur le Marche onglet, mais avec la possibilité de filtrer votre historique par jour, semaine, mois et année. le L'histoire l'écran peut également être sauvegardé via iCloud ou par courrier électronique, afin que vous puissiez suivre vos progrès.

C'est un concours!

Comme je l'ai déjà dit, cette application vous donne envie de vous lever et de battre votre score précédent, ce qui est bien, car le but d'une telle application est de se lever et de bouger. Dans le but de vraiment vous motiver, comme Rocky Balboa dans les rues de Philadelphie, vous pouvez également créer des listes de lecture à partir de la musique stockée sur votre téléphone (“L'oeil du tigre” volonté vraiment faire exploser l'application).

Lancez l'application et laissez-nous savoir dans les commentaires ce que vous en pensez. Est-ce que ça vous a fait quitter votre siège et bouger plus?

Image Source: Runner - Chaussures de course en gros plan, femme, course pieds nus (Shutterstock)

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