Suivre votre régime et maigrir avec ces applications Web

Au moment où vous lisez ceci, les Jeux olympiques de Londres seraient en plein essor. Si les athlètes se faufilant sur vos écrans de télévision vous offrent un complexe d’infériorité, ne vous inquiétez pas trop. J'ai entendu dire que de tels sentiments sont tout à fait normaux. Tout événement sportif apporte la plus grande quantité de spécimens humains à la vue du public. Ensuite, cette panse ne peut même pas se cacher derrière la télécommande du téléviseur. Vous vous sentez juste… inapte. Mais il y a aussi un autre côté à ce problème de santé.

La bonne forme physique de ces athlètes provient d’années de régimes rigoureux et d’une alimentation saine. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le dupliquer dans cette mesure, mais vous pouvez certainement faire les petites choses. Sortez du canapé… commencez à faire de l'exercice… et surveillez ce que vous mangez. Toute l'aide est là-bas. Des sites Web de fitness et des applications mobiles aux trackers de régime en ligne.

Examinons quelques applications Web qui vous aident à suivre votre régime et à maigrir. Et peut-être, juste peut-être donner à Usain Bolt une course pour son argent.

Slimkicker

Le site indique que - SlimKicker consiste essentiellement à apprendre à bien s'alimenter, à contrôler les portions et à acquérir des habitudes importantes.

Commencez à surveiller votre poids en espérant que Slimkicker et son mélange de comptage de calories et de suivi de votre condition physique vous permettront de rester en bonne santé. SlimKicker est une application de surveillance de perte de poids gratuite qui transforme vos objectifs de santé en défis basés sur des points. Le compteur de calories, le suivi de l'activité physique et d'autres ressources communautaires sont des outils supplémentaires..

Principales caractéristiques de Slimkicker

• Slimkicker configure votre profil personnel de fitness avec un assistant facile à remplir et recommande des objectifs nutritionnels..
• Connectez votre nourriture et vos exercices et accumulez des points. Obtenez plus de points pour manger des aliments sains et non transformés tels que des légumes, des fruits, des graisses saines et des protéines non transformées.
• Rejoignez les défis de fitness et de nutrition avec d'autres personnes. Plus le défi est difficile, plus les points. Si vous remplissez les défis, vous pouvez même gagner des choses comme une carte-cadeau Zappos de 100 $. Un exemple de défi: pas de collations après le dîner.
• Rejoignez la communauté pour partager des objectifs nutritionnels et sanitaires. Exemple de groupe: Rhino Runners est destiné aux hommes et aux femmes qui aiment courir mais ne correspondent pas nécessairement au profil d’un “traditionnel” coureur.
• Autres ressources: Calculateur de calories de nourriture rangé en groupes d'aliments; articles de blog sur la nutrition et le bien-être; psychologie de l'alimentation; et des recettes saines classées par type.

Application mobile: iPhone

Mon assiette

Le site indique - MyPlate est l'outil phare, un outil complet de suivi de l'alimentation et du fitness utilisant la plus grande base de données en ligne sur l'alimentation et le fitness..

MyPlate fait partie du très grand respect Livestrong site de fitness. Et pourquoi pas, comme il est associé au nom de Lance Armstrong. Près de 4 millions de membres en ont fait une forte communauté d’observateurs de santé. Le compteur de calories de MyPlate commence par vous fournir une interface simple pour définir vos objectifs de perte de poids, suivre votre apport calorique quotidien et consigner vos activités de mise en forme. Livestrong n'est pas totalement gratuit car les membres Gold ont plus de privilèges sur le site, comme des objectifs nutritionnels personnalisés et des diagrammes nutritionnels quotidiens. Mais le service gratuit de base est également riche en fonctionnalités. Livestrong vous fournit une base de données de 1 715 200 aliments et 1 500 activités de mise en forme.

Principales fonctionnalités de MyPlate

• Établissez un journal alimentaire et enregistrez automatiquement vos apports quotidiens.
• Les graphiques, graphiques et figures vous aident à suivre votre alimentation et votre consommation d'eau chaque jour.
• Exploitez les plans de repas des membres ou créez le vôtre.
• Créer des boucles: tracez vos itinéraires de course, de cyclisme, de marche et de randonnée et partagez-les avec des amis..
• MyPlate propose un outil spécialisé de suivi de l'alimentation pour les diabétiques et une application iOS pour arrêter de fumer (3,99 $)..

Application mobile: Pour iPhone, Blackberry et Windows Phone. (Lien)

Mon copain de remise en forme

Nous pensons - et les études médicales le prouvent - que le meilleur moyen de perdre du poids sans le reprendre à jamais est simplement de garder une trace de ce que vous mangez.

Vous pouvez vous inscrire gratuitement et tout de suite, My Fitness Pal recommande vos objectifs de mise en forme et de nutrition avec vos informations de base. Avec cela comme point de repère, vous pouvez commencer à suivre vos aliments dans un journal personnel. L'application vous donne également un journal d'exercices pour enregistrer votre activité physique quotidienne. Maintenez votre activité et utilisez l'outil d'enregistrement pour enregistrer votre poids quotidiennement.

Principales caractéristiques de My Fitness Pal:

• L'outil rapide vous permet d'accélérer votre enregistrement en copiant les mêmes données depuis ou vers d'autres dates..
• La calculatrice nutritionnelle de recettes vous donne la répartition nutritionnelle de tout aliment ajouté à votre journal alimentaire..
• Évaluez votre plage de poids optimale à l'aide de la calculatrice BMI (indice de masse corporelle).
• Générez des rapports basés sur votre nutrition, votre niveau de condition physique et vos progrès globaux.
• Entrez dans les babillards conseils, motivation et soutien.

Applications mobiles (gratuites): Pour iPhone, iPad, Android, Blackberry et Windows Phone. (Lien)

Le perdre !

Le site dit - Lose It! utilise des principes éprouvés de perte de poids (suivi et soutien par les pairs) pour aider les personnes à gérer leur poids et à améliorer leur santé.

Lose It a été créé à l'origine pour l'iPhone en tant qu'application de suivi du poids. La simplicité requise d'une application mobile est désormais reflétée dans la version Web. Vous pouvez vous inscrire gratuitement et entrer votre poids actuel et votre poids cible. Perdez-le calcule un «budget» calorique quotidien et une échéance. L'interface est très soignée et facile à utiliser.

Principales caractéristiques de Lose It!

• Les suggestions automatiques vous aident à saisir les données très rapidement.
• Faites correspondre votre apport calorique quotidien avec de l'exercice pour voir l'équilibre entre les deux. Aussi, suivez vos nutriments.
• Vous pouvez ajouter des aliments personnalisés et des exercices personnalisés à votre compte..
• Si vous possédez la balance corporelle Wi-fi Withings, vous pouvez la connecter à votre compte Lose It..
• Partagez vos rapports d'avancement avec email, sur Facebook et Twitter.

Applications mobiles (gratuites): Pour iPhone (& iOS) et Android. (Lien)

Nombre de calories

Le site indique - utilisez Calorie Count pour consulter des informations nutritionnelles et consulter les étiquettes complètes des aliments pour plus de 220 000 aliments..

Le site a été créé de manière surprenante par deux ingénieurs en aérospatiale. Le site (maintenant avec About.com) est pour la plupart gratuit, mais comporte également un élément de qualité où les membres peuvent obtenir des conseils professionnels de diététiciens professionnels. Le compte gratuit vous permet de suivre vos aliments, de faire une analyse de votre régime alimentaire et de suivre votre activité. Le nombre de calories vous donne votre indice de masse corporelle dès que vous remplissez votre profil et vous donne quelques recommandations sur l'objectif de poids, l'objectif de calories et une date limite. Le service a pas mal d’outils comme le Compteur de brûlures qui vous indique combien de calories vous avez besoin quotidiennement.

Caractéristiques principales du nombre de calories:

• Tenir un journal alimentaire et partager des notes avec les autres membres.
• Vous pouvez créer un groupe de soutien avec des interactions sociales sur le site et rester motivé.
• Ajoutez votre apport calorique à partir des aliments et des étiquettes de la base de données ou créez vos propres recettes avec l'analyseur de recettes..
• Les dépenses d'activité correspondent bien à un exercice (perte de calories) avec une activité alimentaire équivalente.
• La page Analyse est un aperçu des changements caloriques, des rapports sur les éléments nutritifs et un résumé de votre forme en fonction de la nourriture et des exercices enregistrés..

Applications mobiles (gratuites): Pour iPhone, iPad et Android.

Quelques autres bons observateurs de calories qui peuvent vous aider à suivre votre régime…

La santé et la forme physique étant une préoccupation majeure, il existe de nombreux services Web qui vous aident à maigrir. Vérifiez-les pour leurs côtés libres.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Gros secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Commencez votre régime

Le régime alimentaire et la forme physique dépendent beaucoup de votre style de vie. Comme chaque pays a une culture alimentaire différente, ces sites conviennent mieux aux Nord-Américains. Certains des sites figurant sur la liste sont surchargés par la richesse de leurs informations, je vous laisse donc le soin de choisir celui avec lequel vous êtes à l'aise. Une mise en garde: le bon régime alimentaire dépend également de votre état de santé actuel. Consultez toujours un médecin ou un diététicien avant de commencer avec un. Traiter ces sites comme des outils de suivi et des sources d’information et non comme des guides absolus.

Quel site de suivi de régime recommanderiez-vous? Est-ce sur cette liste? Ou préférez-vous aller par votre instinct dans votre voyage vers un maigre?

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