6 conseils pour prévenir les tergiversations sur Internet

Je suis un maître de la procrastination. Peut-être que vous l'êtes aussi. Des millions de personnes souffrent de procrastination invalidante, ce qui pèse lourdement sur la productivité et l'efficacité. La chose étrange est, beaucoup d'entre nous ne le font pas vouloir procrastiner; nous voulons travailler à pleine capacité, mais nous ne pouvons pas. Mais avec quelques astuces, je pense que vous pourrez vaincre cette bête.

Le problème avec la procrastination est que cela peut être causé par différents facteurs chez différentes personnes. Certaines personnes peuvent tergiverser en raison d'un manque de direction, d'autres en raison d'un emploi du temps chargé ou de leur épuisement. Dans cet esprit, je présente différentes façons de lutter contre la procrastination sous différents angles. Utilisez ceux qui s'appliquent à vous!

La perfection est impossible

Sur le plan personnel, c’est la raison principale pour laquelle j’ai procrastiné. J'ai tendance à être perfectionniste, ce qui signifie que je n'aime pas faire les choses à moins de savoir que je vais réussir. En d'autres termes, s'il y a une chance que quelque chose échoue, je préférerais ne pas le faire du tout plutôt que de commencer et de risquer l'échec.

Ce peur de l'échec peut être extrêmement invalidant - tellement invalidant que ces procrastinateurs ne feront jamais rien. Ils semblent être des fainéants paresseux qui brûlent pour le citoyen moyen, mais ils ne font que souffrir de cette peur débilitante. Cette peur peut toucher tout le monde, mais les créatifs semblent en souffrir plus que les autres.

L'astuce pour vaincre ce genre de procrastination? Réaliser que la perfection est impossible. C'est pourquoi nous avons des choses comme des brouillons et des prototypes. Apprenez à accepter l'échec. Rendez votre tâche itérative; commencez par un brouillon plein d'erreurs, puis parcourez plusieurs brouillons pour les corriger un par un.

Utiliser des listes de tâches et rester sur la bonne voie

Une autre forme de procrastination est causée par une manque de direction. Vous avez beaucoup de choses à faire, mais vous ne savez pas par où commencer. Ou vous avez tellement de choses à faire que vous vous sentez submergé par une grosse masse de travail - comment allez-vous le faire??

C'est pourquoi nous avons tant d'applications et de programmes pour la liste des tâches à faire. 5 nouvelles applications de productivité pour gérer votre liste de tâches et faire avancer les choses. 5 nouvelles applications de productivité pour gérer votre liste de tâches et faire les choses. La meilleure application de productivité sera toujours être ce qui fonctionne pour vous. Dans cette liste, vous en trouverez peut-être un qui vous aidera à faire avancer les choses. Lire plus sur ce site. Les listes de tâches sont extrêmement populaires car elles fournissent un moyen facile de rester organisé, vous permettent de décomposer d'énormes morceaux de travail en minuscules morceaux, et vous pouvez sentir la satisfaction du travail accompli en cochant des éléments de votre liste..

Si vous souffrez d'un manque de direction, les listes de choses à faire sont votre meilleur choix. Prenez de gros projets (écrivez et publiez mon prochain article) et séparez-les en tâches plus petites (formulez 5 idées principales, écrivez un paragraphe d'intro, une conclusion de nettoyage, etc.). Ensuite, chaque fois que vous consultez votre liste de tâches à faire, vous pouvez simplement faire une chose, la rayer et revenir plus tard. C'est des progrès.

Fixer des échéances pour des tâches importantes

La procrastination peut provenir d’un emploi du temps surchargé, d’un sentiment d’épuisement ou simplement d’une situation générale. mauvaise gestion du temps. Ceci est lié au sentiment d'être dépassé ou à un manque de direction, mais c'est légèrement différent. Vous pouvez savoir ce que vous devez faire, mais ça ne sera jamais fait si vous ne le faites pas réellement asseyez-vous et le faire.

Pour quelque chose comme ça, vous devez vous fixer des échéances strictes. Pour que cela fonctionne, les délais doivent être très proches dans votre avenir. Si votre thèse doit être remise dans 4 semaines, ne fixez pas votre échéance à 3 semaines. Prenez une petite tâche et donnez-lui une échéance de demain. Faites-le, puis récompensez-vous avec quelques jours sans travail.

Ce qui soulève un autre point: ces délais ne fonctionneront pas si vous ne les prenez pas au sérieux. Pour vous aider à les prendre au sérieux, vous pouvez utiliser un système de récompenses et de punitions. Si vous le remplissez à temps, récompensez-vous. Si vous manquez la date limite, payez 50 $ à votre ami.

Sur cette note, cela fonctionne très bien si vous pouvez obtenir un ami fiable pour vous tenir responsable.

Horaires horaires pour l'accès à Internet

Maintenant, nous entrons dans le monde spécifique de La procrastination liée à Internet. Internet est probablement la plus grande distraction personnelle de l'histoire de l'humanité. En un seul clic, vous pouvez regarder des images de chat, des sites choqués, des vidéos YouTube, des émissions télévisées en streaming, des forums, etc..

Si vous ne pouvez pas vous connecter à Internet sans passer par votre navigateur / messagerie / chat toutes les 30 secondes, la bonne solution consiste peut-être à arrêter temporairement l'accès à Internet. Comment bloquer Internet Explorer de l'accès à Internet Comment bloquer Internet Explorer Depuis l'accès à Internet, lisez plus. Mettez de côté une période spécifique de la journée pendant laquelle vous pouvez utiliser Internet, puis débranchez le routeur ou le modem à tout autre moment..

La suggestion inverse est de réserver un moment où vous ne sont pas autorisé à être sur Internet. Amusez-vous avec des images de chat autant que vous le souhaitez, mais lorsque 15 heures sont réunies, attachez-vous et dynamisez votre travail pour la prochaine heure. Les images du chat vous attendront lorsque vous aurez terminé.

C’est exponentiellement plus facile si vous vivez avec une personne qui peut vous tenir responsable.

Désactiver les notifications et fermer les programmes

Vous avez peut-être assez de volonté pour vous empêcher de passer fréquemment à votre navigateur / email / chat, mais vous perdez instantanément le focus chaque fois que quelqu'un vous envoie un message instantané ou que vous recevez une notification contextuelle concernant cet email que vous venez de recevoir. Les notifications sont gentils, mais rien ne dit distraction comme une alerte qui est destiné à voler votre attention.

La solution? Désactiver les notifications! Si vous avez la capacité de vous concentrer profondément sur une tâche à accomplir, profitez-en! Empêchez tout ce qui pourrait vous sortir de cette concentration. Alertes par courrier électronique, sons de messagerie instantanée, icônes clignotantes de la barre des tâches, notifications contextuelles - désactivez-les tous.

Cela vaut aussi pour votre téléphone. Un seul message texte pourrait vous inciter à vérifier Reddit sur votre téléphone. 5 applications gratuites pour améliorer votre expérience Reddit portable [Android] 5 applications gratuites pour améliorer votre expérience Reddit portable [Android] Depuis la chute de Digg en 2010, je J'ai été un membre passionné de Reddit. Et par “membre avide,” Je veux dire totalement “lurker.” Je le navigue quotidiennement, en consommant son contenu généré par les utilisateurs… En savoir plus, qui pourrait aboutir dans cinq heures…

Utiliser des outils et des programmes anti-procrastination

Lorsque tout le reste échoue, laissez la technologie faire le travail difficile en votre nom. Il est quelque peu ironique que nous utilisions la technologie pour éviter la procrastination induite par la technologie, n'est-ce pas? Mais c’est là où nous en sommes pour le moment. Voici quelques programmes et applications qui vous aideront.

• Technique de Pomodoro. Nous avons écrit sur la technique Pomodoro sur MakeUseOf Cut Through Procrastination avec ces applications et logiciels Pomodoro Technique Cut Through Procrastination avec ces applications Pomodoro Technique Apps et logiciels La procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs du monde entier et infecte les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination au quotidien. Certaines personnes… Lisez plus avant, donc je ne vais pas entrer dans trop de détails ici. Disons simplement qu’il utilise un système de périodes de travail et de repos afin d’améliorer votre productivité - et cela fonctionne.
• Temps silencieux. Il existe une catégorie d'applications pouvant programmer “temps de silence” pour votre téléphone Le guide silencieux: ne laissez pas votre droïde vous déranger pendant la nuit Le guide silencieux: ne laissez pas votre droïde vous déranger pendant la nuit Les appareils mobiles offrent de nombreux outils qui vous permettent de devenir beaucoup plus productif que jamais . Peu importe où vous vous trouvez, à tout moment, vous pouvez vous connecter au monde extérieur, régler des problèmes… Lire la suite, ce qui signifie pas de sons, vibrations, appels, textos ou autre pendant certaines périodes de la journée. Ce sont fantastiques quand vous ne voulez pas être dérangé.
• Scripts Nag. Il existe des programmes qui s’installent discrètement à l’arrière-plan de votre ordinateur et vous harcèlent de temps en temps. PesterMe est l'un de ces programmes et je trouve très utile. Vous pouvez définir un message personnalisé qui apparaît toutes les X minutes: “Est-ce que vous vous relâchez maintenant?” est ce que j'utilise.
• FocalFilter. FocalFilter est un programme qui vous empêche temporairement d’accéder aux sites de votre “sites bloqués” liste. Si vous pouvez identifier les sites Web qui vous font perdre tout votre temps (Reddit, par exemple), vous pouvez l'exécuter pendant le nombre de minutes dont vous avez besoin pour supprimer ces sites gênants et terminer votre travail. Disponible pour Internet Explorer, Firefox, Chrome et Safari sous Windows.

Conclusion

La procrastination peut être momentanément agréable, mais elle est extrêmement frustrante et source de stress à long terme. Espérons que les conseils énumérés ci-dessous vous aideront à surmonter vos propres problèmes de procrastination..

Je passe en revue tout cela de temps en temps puisque je tergiverse pour différentes raisons en fonction de mon humeur, alors ne te sens pas si mal si tu penses tout de ceux-ci s'appliquent à vous! Ce qui compte vraiment, c’est que vous puissiez identifier la cause, puis la rectifier.

Crédits d'image: panneaux de signalisation via Shutterstock, main qui se noie via Shutterstock, date limite via Shutterstock, alerte à la pensée via Shutterstock

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