Science prouve que les jeux vidéo réduisent votre stress

Les jeux vidéo peuvent réduire votre stress, réduire votre dépression et vous faire sentir mieux.

Cela peut sembler une lourde revendication, mais pour le moment, il existe de nombreuses preuves à l'appui. Assez de preuves, en fait, que si les jeux vidéo ne font pas partie de votre vie actuelle, ajouter un peu de temps de jeu à votre horaire pourrait en fait améliorer votre santé mentale de nombreuses façons surprenantes. (Certains jeux vidéo tissent de bonnes actions dans la voie du succès.)

Ce sujet suscite de nombreuses controverses et les deux côtés de la question ne manquent pas d’études et de recherches. Mais dernièrement, la recherche en faveur des jeux vidéo est si convaincante qu’il est presque irresponsable de ne pas reconnaître les nombreux avantages que offre de jeux vidéo.

Qui joue aux jeux vidéo?

Quand vous pensez au jeu, vous pouvez imaginer un groupe d'adolescents assis devant un téléviseur grand écran comme des zombies, bloquant sans cesse les boutons de leurs contrôleurs, tout en jouant agressivement à des jeux vidéo violents..

Ce stéréotype a été renversé par les recherches actuelles sur les caractéristiques démographiques des jeux vidéo actuels. Les chiffres de 2013 de la Entertainment Software Association ont révélé que les femmes avaient rattrapé leur retard et que les groupes d'âge qui composent les joueurs sont bien représentés, de 0 à 100 ans..

Des chiffres plus récents placent les hommes et les femmes sur un pied d'égalité avec les joueurs. Cette réalité signifie que les gens de tous les horizons et de tous les âges se tournent vers les jeux vidéo pour se divertir..

Il y a une raison pour laquelle tant de gens se tournent vers le jeu, et si des recherches récentes en donnent une indication, c'est parce que les jeux vidéo constituent un formidable vecteur de soulagement du stress dans la vie de quiconque (en plus, ils sont amusants).

Jeux vidéo et santé mentale

UNE Étude de 2010 à Texas A & M Christopher J. Ferguson, professeur agrégé, a montré que tant les hommes que les femmes qui jouent à des jeux vidéo violents semblent être capables d'adopter des habiletés mentales pour gérer le stress, devenir moins dépressifs et devenir moins hostiles lors de tâches stressantes.

La taille de l'échantillon de Ferguson était de 103 étudiants et il a expliqué l'étude comme suit:

“Dans cette étude, 103 jeunes adultes ont reçu une tâche de frustration puis randomisés pour jouer sans jeu, un jeu non violent, un jeu violent avec le thème du bien contre le mal, ou un jeu violent dans lequel ils jouaient «le méchant». Les résultats suggèrent que les jeux violents réduisent la dépression et les sentiments hostiles chez les joueurs grâce à la gestion de l'humeur.”

En fait, Ferguson a suggéré que les jeux vidéo violents pourraient potentiellement être utilisés comme une forme de thérapie pour aider les gens à trouver un moyen de “travailler à travers leurs frustrations” dans la vraie vie.

Les résultats pour les passionnés de jeux vidéo sont sans surprise, car si vous demandez à quelqu'un de votre connaissance qui joue aux jeux pourquoi ils jouent, la réponse est simple:, “se relaxer” ou “déstresser”.

Comment #Superheroes déstresse-t-il… #Batman #Superman #jeux #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- ACIER? (@SuperheroSteel) 26 février 2014

En fait, lorsque des chercheurs de l'Hôpital général du Massachusetts ont interrogé des enfants sur leurs habitudes de jeu dans les jeux vidéo, ils ont découvert qu'une majorité d'enfants choisissent de jouer à des jeux vidéo pour gérer leurs sentiments difficiles comme la colère et le stress..

Jouer à des jeux vidéo vous aidera à vous détendre

Dans un 2014 étudier à l'University College à Londres, Les chercheurs ont interrogé 491 sujets et ont trouvé une corrélation entre le nombre total d'heures consacrées à des jeux (principalement des jeux de tir à la première personne et des jeux d'action) par semaine et une récupération globale du stress lié au travail de la journée..

Les chercheurs Emily Collins et Anna L. Cox ont confirmé qu'il existait une nette corrélation entre jouer à des jeux et mieux gérer le stress, mais ont également noté qu'il n'existait pas de relation de cause à effet prouvée, car, comme ils l'expliquent:

“Si une personne joue à des jeux numériques, cela peut être dû à la capacité et à la propension à se prendre du temps pour soi et à pratiquer des passe-temps, ce qui peut réduire l'IM et le besoin de récupération plutôt que l'activité elle-même..”

Quelle que soit la raison, si vous choisissez consciemment de jouer à des jeux vidéo après le travail, vous pourrez récupérer plus rapidement du stress que vous avez vécu et vous pourrez mieux faire face à ce stress le lendemain..

Ce n'est pas seulement les enfants ou les jeunes adultes non plus. Les chercheurs du National Institute on Aging ont été tellement impressionnés par les études montrant les effets positifs des jeux vidéo sur le fonctionnement cognitif qu'ils ont lancé un projet de 1,2 million de dollars du Fonds national de la science (NSF) visant à utiliser une Nintendo Wii pour améliorer le fonctionnement cognitif quotidien. des seniors.

Ok… alors peut-être pas Mortal Kombat… mais vous comprenez.

Il est clair que les jeux vidéo ont un effet positif direct sur le cerveau humain. Cependant, contrairement à la croyance populaire, les effets des jeux vidéo ne sont pas négatifs, mais positifs..

Dans une étude de 2009 publiée dans le Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, des chercheurs ont testé les effets des jeux vidéo occasionnels sur les joueurs. Les effets testés dans cette étude comprenaient l'électroencéphalographie (EEG) et la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)..

Puisque ces deux réponses physiologiques sont utilisées pour indiquer le moment où une personne est stressée, le bon sens vous dira que lors de jeux vidéo qui nécessitent beaucoup d'attention (et des tâches souvent stressantes et chronométrées), une personne serait plus stressée que jamais auparavant!

Le contraire était en réalité vrai. Les chercheurs ont constaté que:

“Remarquablement, les trois jeux ont eu des effets de levage de l'humeur différents mais complémentaires. BJW 2 a diminué les ondes cérébrales alpha gauche associées à une diminution des comportements de retrait et de type dépressif, et PGL a augmenté l'activité des ondes cérébrales alpha droites associée à des comportements excitants ou euphoriques.”

La conclusion finale des chercheurs était encore plus surprenante. Ils ont non seulement laissé entendre que le jeu pouvait contribuer à réduire votre stress, mais ils ont également suggéré de recourir au jeu comme forme de thérapie pour les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale..

“Ces résultats ont des implications larges qui incluent le développement potentiel d'interventions normatives utilisant des jeux vidéo occasionnels pour prévenir et traiter les troubles médicaux liés au stress..”

Cette déclaration est une excellente façon de convaincre qui que ce soit de passer un peu de temps de votre journée à jouer à des jeux vidéo est très bon pour votre santé physique et mentale..

Ces résultats ont corroboré une étude antérieure de l’Université McGill en 2007, selon laquelle des chercheurs avaient découvert que jouer à ce qu’ils appelaient “jeux d'intelligence sociale”, l'hormone de stress cortisol a été réduite de 17%. Il semble assez évident que si vous jouez à des jeux vidéo, vous ne serez pas aussi stressé que vous êtes en ce moment..

Jouez aux jeux vidéo au moins un peu chaque jour

Cette recherche et les dernières découvertes dans ce domaine d’étude ont suffi à me convaincre de modifier mon emploi du temps quotidien de sorte que, en plus d’aller au gymnase et de travailler au moins 60 minutes par jour, je planifie aussi à temps pour jouer. une forme de jeux vidéo.

Il semble qu'il y ait vraiment de quoi faire, des tireurs à la première personne bourrés d'action aux jeux occasionnels stimulants en ligne ou sur votre mobile..

Jouez-vous à des jeux pour réduire votre stress? Si oui, lesquels réduisent le plus le stress pour vous? Si vous ne jouez pas à des jeux, envisagez-vous de le faire maintenant? Partagez vos pensées dans la section commentaires ci-dessous et discutons!

Phoenixns via Shutterstock

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