Comment se réveiller chaque matin avec votre musique préférée

Se lever le matin peut être difficile, mais ce n'est pas forcément le cas. Avec les bons choix de chansons, votre corps peut doucement être introduit dans un état plus énergique. Ainsi, vous aider à commencer votre journée du bon pied.

En 2015, Spotify s'est associé au candidat au doctorat de l'Université de Cambridge, David M. Greenberg. L’objectif était de préparer la parfaite liste de lecture de réveil appuyée par la science..

Les profils musicaux de différentes chansons ont des effets physiologiques et psychologiques différents. L'un des principaux effets sur le corps est l'adaptation progressive des battements par minute (BPM) de la musique à votre fréquence cardiaque. Par exemple, lorsque votre fréquence cardiaque correspond au BPM des chansons les plus relaxantes, les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science, les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science "La chanson la plus relaxante de tous les temps" Les scientifiques ont déterminé une liste des 10 chansons les plus relaxantes. Il est temps que nous revenions sur certains de ces chiffres plus tranquillisants. En savoir plus, l'anxiété est réduite et la somnolence accrue.

Cet effet est également visible lorsque vous écoutez la liste de lecture d'entraînement parfaite. Science dit que c'est comme ça que vous créez une liste de lecture d'entraînement parfaite La science dit que c'est comment vous faites une liste de lecture d'entraînement parfaite Le nombre de temps d'une chanson peut changer la façon dont vous vous sentez. Maintenant, utilisez un logiciel astucieux pour créer vos propres listes de lecture d’entraînement avec le bon type de chansons et booster vos séances d’exercices. Lire la suite . En trouvant la fréquence cardiaque optimale pour votre entraînement, vous pouvez également trouver la musique correspondant à ce BPM. La recherche montre que cela aide votre cœur à trouver et à respecter ce rythme, ce qui a un impact sur les temps au tour et sur l'effort perçu.

Ainsi, lorsque vous recherchez une musique qui aide le corps à se réveiller efficacement de son sommeil, vous devriez (selon Business Insider) rechercher plusieurs choses différentes:

• Musique qui construit - Une chanson qui est trop énergique dès le début ne vous aidera pas à vous lever du lit car elle est trop tôt. Les chansons qui commencent plus doucement (même pendant quelques secondes seulement), puis construisent, vous aident à vous réveiller plus progressivement.
• La positivité - Une fois alerte, vous devez être motivé pour la journée à venir. Des paroles positives peuvent vous faire sortir d'un état grincheux et passer à une attitude de bien-être.
• Rythme fort - Ce ne sont pas que les paroles, ce sont aussi les éléments sonores de la musique. Les chansons qui mettent l'accent sur les temps deux et quatre de chaque mesure, généralement avec la basse et la batterie, avec un BPM d'environ 100-130 vous feront bouger et renforceront la bonne humeur.

Une Playlist Pré-faite

Si cela vous semble trop difficile de créer votre propre liste de chansons correspondant à ces exigences, vous pouvez simplement utiliser cette liste de lecture développée par Spotify et David M. Greenberg..

Cette playlist n'est évidemment pas pour tout le monde. Audition Frapper le quan ne me verrait que plonger hors du lit pour frapper violemment le Roupillon bouton, avant de replonger sous les couvertures. Mais il n'est pas trop difficile de créer une liste de lecture de réveil basée sur vos propres goûts.

Créer votre propre playlist

Lorsque vous créez votre propre liste de lecture matinale, vous souhaitez créer une liste de chansons qui ne vous réveillent pas seulement mais continuent de jouer en arrière-plan tout au long de votre routine matinale Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale avec Technologie Découvrez de nouvelles façons de pirater votre routine matinale grâce à la technologie La promesse d'une journée productive repose sur une routine matinale efficace. Concevez-le bien et cela vous aidera à être plus heureux, plus productif et plus efficace. Prendre une étape à la fois. Lire la suite .

La première chanson - celle qui vous réveille réellement - devrait être assez douce. Après cela, vous pouvez augmenter progressivement le tempo et introduire des battements plus forts. Cela signifie effectivement conduire à un crescendo de motivation.

La liste de lecture créée par Spotify est presque exclusivement composée de chansons à la tonalité positive et aux paroles exaltantes. Et ceci est une stratégie que vous devriez également copier. La plupart des chansons de la liste de lecture ci-dessus ont également un BPM compris entre 100 et 130..

Dans cet esprit, voici quelques idées de chansons à considérer:

• Vivant par Pearl Jam
• Ne vous inquiétez pas, soyez heureux par Bobby McFerrin
• Se sentir bien par Michael Bublé
• Lever et briller par les cardigans
• Livin 'sur une prière par Bon Jovi
• Tous les matins par Sugar Ray
• lever du soleil par Norah Jones
• Marcher sous le soleil par Katrina et les vagues
• Réveillez-vous par Arcade Fire
• Le matin de nos vies par Dan Stubbs
• Bébé d'amour par les supremes
• La bombe de réveil par REM

Lorsqu'il s'agit de trouver des morceaux appropriés, vous pouvez vérifier vos choix avec la base de données SongBPM. Cela vous indiquera le BPM de chaque chanson. Vous pouvez aussi utiliser AudioKeychain qui vous suggérera des chansons en fonction de leur genre et du BPM précis que vous recherchez. Et si vous avez du mal à trouver de la musique nouvelle et vivifiante à ajouter à vos listes de lecture, consultez certains de ces sites Web de découverte de la musique impressionnants. La profondeur et l'étendue de la musique à découvrir ces jours-ci sont ahurissantes. Le problème est de savoir où chercher. Nous sommes ici pour vous aider avec une liste incroyable de ressources rien que pour vous. Lire la suite .

Écouter votre liste de lecture

Si la première chanson de votre liste de lecture est enregistrée sur la carte mémoire de votre téléphone, l'option la plus simple consiste à définir simplement cette chanson comme alarme. Cela se fait facilement sur la plupart des appareils utilisant la plupart des applications d'alarme. Une fois la chanson terminée, appuyez sur le bouton Lecture du reste de la liste de lecture (sur l’appareil de votre choix)..

En effet, la plupart des applications qui lisent des listes de lecture entières comme des alarmes ne peut pas travailler en arrière-plan. Donc, dès que vous utilisez votre téléphone pour autre chose, la musique cesse de jouer..

Si vous souhaitez toutefois jouer une liste de lecture entière comme alarme, vous avez le choix entre plusieurs options..

Utilisateurs Android

Si vous utilisez Android, Play Music Alarm et Music Alarm Clock vous permettent de lire des listes de lecture complètes à partir de nombreuses applications de lecteur de musique populaires..

Si vous avez organisé votre liste de lecture matinale sous forme de sélection de vidéos sur YouTube, vous pouvez également définir cette liste de lecture YouTube comme une alarme à l'aide de Easy Alarm YouTube [Non disponible plus]..

Enfin, une autre application d’alarme très appréciée est le réveil de DoubleTwist. Toute liste de lecture que vous avez enregistrée sur votre lecteur DoubleTwist peut être définie comme une alarme..

Utilisateurs Apple Music et iTunes

Si votre liste de lecture se trouve dans Apple Music ou iTunes (sur votre iPhone, iPad ou iPod), une excellente application gratuite à utiliser est Nightstand Central. Ceci est une application d'alarme complète qui vous permet de sélectionner n'importe quelle liste de lecture Apple Music ou iTunes (ou chanson) comme alarme. Alarm Clock Pro est une autre alternative recommandée. Elle fonctionne de manière similaire..

Utilisateurs Spotify Premium

Si votre liste de lecture est enregistrée sur Spotify (disponible pour les clients payants), essayez Alarmify [N’est plus disponible]. Les applications Android et iOS sont apparemment créées par différents développeurs, mais fonctionnent de manière similaire. L'application Android a des critiques fantastiques, tandis que les critiques iOS sont plutôt négatives. En tant qu'utilisateur iOS, cependant, tant que vous laissez l'application ouverte et que vous cliquez sur le bouton Dormir bouton, ça marche bien. Une option alternative plus puissante, uniquement pour Android, est Sleep as Android..

Se réveiller du côté droit du lit

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Même si vous ne définissez pas votre liste de lecture matinale comme une alarme, il est pratique de la laisser sous la main Jouer dès que vous êtes en bas en train de préparer votre premier verre de caféine.

Les effets psychologiques et physiologiques d'une liste de lecture soigneusement préparée sont presque garantis pour vous aider à améliorer votre humeur, votre motivation et votre productivité..

Et maintenant, à vous de nous faire savoir quelles chansons vous aideront à vous réveiller le matin. Alors s'il vous plaît laissez-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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