Pourquoi les applications de perte de poids mobiles sucent-elles plus qu'un vide?

Une fois que vous commencez à vieillir, il est beaucoup plus difficile de garder le poids, alors ce ne serait pas bien s'il y avait des applications de perte de poids pour smartphone qui fonctionnent réellement? Oui, bonne chance avec ça.

Au cours des cinq dernières années, j'ai testé au moins une douzaine d'applications différentes sur mon téléphone Android pour mieux gérer mon poids et ma santé. Les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour faire de l'exercice n'importe où. Les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour faire de l'exercice. besoin de quelque chose d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Abandonnez donc le club de gym coûteux et essayez les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour vous mettre en forme. Lire la suite . Au cours de ces cinq années, j'ai appris une leçon importante: les applications de perte de poids sont nulles.

Il existe des applications qui vous aideront à suivre votre consommation de calories, à consigner vos séances d'haltérophilie, à suivre vos courses, à mesurer le nombre de pas que vous faites au cours de la journée et bien plus encore. Tous font ce qu'ils promettent, sauf vous faire perdre du poids Perdez plus de poids plus rapidement avec l'aide de ces communautés Perdez plus de poids plus rapidement avec l'aide de ces communautés Le fait est que perdre du poids ne sera jamais facile. Quelle que soit la méthode que vous essayez d'utiliser, il existe une formule simple: manger moins, brûler plus. Il y a un million de façons de transporter… Lire la suite. Pour cela, vous aurez besoin de plus qu'une application..

Suivez le long, et je vais vous montrer pourquoi.

Les applications de comptage de calories sont ennuyeuses

Compter les calories semble vraiment être l’un des plans les plus prometteurs pour perdre du poids, n’est-ce pas? Je veux dire, les sciences et les mathématiques s'alignent à peu près sur toute la théorie - dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez et le tour est joué, votre corps brûle les graisses pour faire la différence.

C'est génial en principe, mais lorsque vous essayez de suivre votre apport calorique chaque jour, il peut devenir très vite énervant. C’était vrai même avec l’application que j’ai trouvée la plus facile à utiliser - MyFitnessPal.

Regardez, j'ai tout aimé du compteur de calories MyFitnessPal MyFitnessPal - La meilleure application de perte de poids sur iPhone Compteur de calories MyFitnessPal - La meilleure application de perte de poids sur iPhone Tout le monde sait que perdre du poids est difficile. Cela nécessite un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez vos objectifs de perte de poids, c'est l'un des plus satisfaisants… Lire la suite. J'aimais le fait qu'il vous montrait chaque jour le solde de vos calories, ce qui signifiait que, lorsque je travaillais et brûlais 500 calories au gymnase, je pouvais avoir du pain avec le souper sans me sentir coupable..

La fonction de recherche, que vous pouvez voir à droite dans l'image ci-dessus, regorge également d'aliments génériques et de marque. Vous êtes donc presque toujours assuré de trouver la nourriture que vous recherchez..

Mais voici où cela devient une douleur majeure dans le dos.

• La recherche de différentes parties d’un repas peut prendre beaucoup trop de temps - flocons d’avoine, œufs à la coque, jus d’orange, etc..
• Ce n'est jamais tout à fait exact; une grosse pomme a plus de calories qu'une petite. Une salade peut avoir plus de calories que vous ne le pensez quand vous y jetez des noix.
• N'oubliez pas de vous connecter à chaque repas vraiment vieux, vraiment vite.

Tu sais ce que serait vraiment cool? Une application où vous pouvez simplement prendre une photo de la nourriture et reconnaître la nourriture que vous mangez, calculer l'apport calorique, et la journaliser en une fois. Maintenant ce serait utile. À l'heure actuelle, cette option n'existe tout simplement pas.

Voici une révélation choquante: au lieu de compter chaque calorie pour vous assurer de ne pas trop manger, pourquoi ne pas trop manger? Comment perdre du poids rapidement… - Les meilleures ressources Web pour les régimes à jeun Comment perdre du poids… rapidement - Les meilleures ressources Web pour Régimes de jeûne Le dernier engouement dans le monde des régimes est le jeûne intermittent. Nous réunissons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et améliorer sa santé. Lire la suite ? Manger de plus petites portions de protéines naturelles de haute qualité, de glucides et de légumes verts? Un peu de bon sens et de maîtrise de soi peuvent aller très loin, cela prend beaucoup moins de temps de la journée et c'est beaucoup moins agaçant que de sortir son téléphone constamment à chaque repas.

P.S .: Le comptage des calories a entraîné pour moi une perte de poids à court terme, d'environ 10 livres en quelques mois. Cependant, je pense que cela provenait davantage de l'énergie dépensée pour être frustré d'utiliser l'application à chaque repas. J'ai simplement essayé de manger de plus petites portions et de faire de l'exercice, sans utiliser l'application, et j'ai perdu autant de poids dans le même laps de temps..

Les applications de suivi des étapes ne font vraiment rien

Voici une autre chose que beaucoup de gens font en premier lorsqu'ils veulent devenir sérieux “se mettre en forme”. Ils commencent à compter leurs pas. Ils les comptent quand ils marchent du parking à leur bureau. Ils les comptent quand ils se rendent à la cafétéria pour le déjeuner. Ensuite, comptez-les pendant qu'ils sont sur le tapis de course. Step Off The Treadmill - 8 raisons de ne pas mettre à niveau votre système d'exploitation. Step Off The Treadmill - 8 raisons de ne pas mettre à niveau votre système d'exploitation. En savoir plus après le travail.

Avez-vous franchi 10 000 pas? Tu l'as fait? Bien pour vous!

Ou pas.

Je veux dire, alors il vous est arrivé de marcher 10 000 pas. Porter un Fitbit qui enregistre chaque étape ou utiliser l'application Samsung Health sur votre téléphone Android fait-il vraiment une différence? Cela vous inspire-t-il vraiment de vous lever et de faire le tour du pâté de maisons pendant le déjeuner??

Pour moi, ça n'a jamais été le cas. Bien sûr, j'ai été déçu quand je me suis couché dans mon lit la nuit et que je n'avais fait que 3 000 pas ce jour-là. Mais quand vous passez près de 8 heures assis à un bureau à écrire du code, à quoi vous attendez-vous? La déception quotidienne de voir bien moins de 10 000 pas par jour inspire-t-elle plus d'action? Cela inspire-t-il des visites plus fréquentes au gymnase?

Pas vraiment. La déception crée généralement une désillusion et pousse les gens à cesser d'essayer. Au lieu de compter les étapes, il vous suffit de fixer un rendez-vous dans votre agenda. Rappels Faire de Google Agenda une liste de tâches à faire incroyable Rappels Faire de Google Agenda une liste à faire incroyables Maintenez-vous une liste de tâches à effectuer et un agenda séparé? Cela crée des frictions, car les tâches et la planification sont interdépendantes. Google a maintenant résolu ce problème en introduisant des rappels dans Google Agenda sur Android. Lisez-en plus pour faire une promenade au déjeuner et aller au gymnase après le travail. Problème résolu, et vous venez d'économiser 150 $ de ne pas avoir à acheter un Fitbit.

Applications de journal de levage de poids sont une nuisance

Il est déjà assez difficile de motiver les gens à aller au gymnase, et peu d'applications peuvent vous aider. Rappel du calendrier Les 8 meilleures alternatives de calendrier Google pour la gestion du temps Les 8 meilleures alternatives de Calendrier Google pour la gestion du temps Lorsque vous avez une tonne par jour et que vous avez besoin d'un moyen de visualiser et de gérer votre temps plus efficacement, l'un de ces calendriers peut être: la réponse pour vous. Lire plus (ou plusieures) est probablement ce que vous pouvez faire de mieux, mais lorsque vous êtes au gymnase, vous trouverez toutes sortes d'applications qui promettent de vous aider à suivre vos routines d'entraînement..

MyFitnessPal est doté d'une fonction d'enregistrement de l'entraînement en force qui vous permet de choisir l'exercice que vous avez fait, ainsi que le nombre d'ensembles, le nombre de répétitions par ensemble et le poids que vous avez soulevé..

C’est parfait si vous souhaitez uniquement enregistrer les détails de votre entraînement ce jour-là, mais pourquoi MyFitnessPal n’a-t-il pas inclus la dépense calorique estimée pour cet exercice? Après tout, chaque programme de cardio que vous pouvez sélectionner dans l'application vous donne l'estimation de la dépense calorique pour cette activité. L'option d'entraînement en force ne le fait pas. Je ne comprends pas!

Voici une façon vraiment stupide de pirater l'application pour pouvoir simplement enregistrer le nombre de calories que j'ai brûlées au cours de ma routine d'entraînement en musculation. J'ai cherché sur Google le nombre de calories brûlées par une personne de mon âge et de mon poids pendant environ 30 minutes d'haltérophilie..

Puis j'ai créé une coutume “cardio” article appelé “Formation de poids” avec cette calorie estimée brûler toutes les 30 minutes. C'est une façon idiote de suivre la dépense calorique, mais cela a fonctionné.

Le truc, c'est que ça n'a pas vraiment boosté mes séances de musculation, pour toutes les raisons suivantes.

• Ses vraiment ennuyeux de continuer à sortir le smartphone et à taper dessus après chaque exercice.
• Avec de nombreuses applications, il n'est pas facile de voir la dernière fois que vous avez fait le même exercice et votre poids.
• Utiliser une application pour connecter vos représentants prolonge votre temps passé au gym.
• Les chances de laisser tomber ou d'écraser votre smartphone dans la salle de gym sont assez élevées.

J'ai essayé d'utiliser 2 ou 3 applications pour enregistrer mes séances d'entraînement Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. En savoir plus et, inévitablement, j'en ai marre de jouer avec mon smartphone dans la salle de sport et je commence tout juste à laisser mon smartphone dans le casier auquel il appartient. Voulez-vous garder une trace de vos séances d'entraînement de musculation? Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un bon vieux stylo et du papier. Honnêtement.

Les applications de journalisation sont impraticables

Il serait stupide de ne pas couvrir les applications de journalisation dans le cadre de cet article, car il s’agit probablement de l’une des fonctionnalités les plus utilisées de la plupart des applications de mise en forme sur le marché..

Google Fit est sans doute l'une des applications les plus simples de Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle en meilleure santé? Google Fit Review: cette application vous rendra-t-elle en meilleure santé? L'entrée de Google dans l'engouement pour la santé des smartphones est ici: Google Fit. Voyons ce qui le rend unique et comment il se compare à la concurrence. Lire la suite à utiliser pour la journalisation des exécutions. Que vous fassiez de la course, de la marche, de la randonnée ou autre chose, il vous suffit de sélectionner l’activité que vous faites, de cliquer sur Démarrer, et l’application enregistre le chemin de votre entraînement. Simple.

Il existe également certaines applications de santé fournies avec du matériel de fitness, comme le casque Bluetooth Jabra, qui se synchronise avec l'application Jabra Sport. C’est en fait une très bonne application pour enregistrer vos courses car il existe une page d’historique permettant de visualiser vos séances d’entraînement antérieures et les progrès réalisés au fil du temps..

UnderArmour, le fabricant de MyFitnessPal, propose également une application spécialement conçue pour la journalisation, appelée MapMyRun. Celui-ci était en fait l'un de mes favoris à un moment donné, tout simplement parce que la page de journalisation était vraiment cool, avec une carte en temps réel, une distance actuelle et même une “encadrement” fonctionnalité où vous pouvez travailler avec un coach en direct si vous êtes prêt à passer à la version payante.

Donc, avec toutes ces applications vraiment cool, vous penseriez que je préconise au moins d'utiliser une application de journalisation de la course, non? Pas tout à fait. C’est un autre domaine où j’ai trouvé qu’un smartphone était un PITA majeur pendant une séance d’entraînement (si vous ne savez pas ce que cela signifie, demandez-le-moi dans les commentaires.).

Pourquoi est-ce agaçant? Découvrez toutes les raisons:

• Les vêtements de running ont rarement un bon endroit pour cacher un téléphone qui n'est pas complètement inconfortable pendant votre course.
• Vous pouvez utiliser un brassard pour attacher votre téléphone à vous, mais c'est tout aussi gênant et ennuyeux.
• La sueur et les smartphones ne font pas bon ménage.
• Des doigts moites déconner avec un smartphone est une recette pour un désastre.
• Lorsque vous courez, vous devriez être libre et sans entraves technologiques.

Bien sûr, avoir de la musique pendant votre course est une sorte de nécessité - du moins c'est pour moi. Mais il y a beaucoup de lecteurs de musique à clip vraiment minuscules. Devriez-vous toujours acheter des lecteurs MP3? Devez-vous toujours acheter des lecteurs MP3? Rappelez-vous comment tout le monde avait un lecteur MP3? Dans les jours précédant l'iPhone, les lecteurs MP3 étaient un élément incontournable. Les smartphones ont entamé les ventes de lecteurs MP3 au fil des ans - pourquoi acheter un… Lire la suite, vous pouvez acheter ce clip bien sur votre tenue de course sans avoir l'impression qu'il est même là. Laissez le smartphone à la maison et laissez-vous courir librement.

La plupart des applications de perte de poids sont tout simplement mauvaises

Pourquoi suis-je si contre les applications de santé? Au moins d'après mon expérience, ils ne m'aident tout simplement pas. Oui, cela n’est ni scientifique ni anecdotique, mais la vérité est que l’exercice est assez difficile, car il n’est pas nécessaire de tâtonner avec un smartphone tout le temps..

À vrai dire, j’ai rencontré un certain succès avec les applications. Par exemple, chaque fois que je prends le temps de consigner mes calories avec MyFitnessPal, j’ai définitivement perdu du poids. La preuve est dans le tableau.

Cette première grosse perte de poids a eu lieu lorsque j'ai décidé d'utiliser l'application de manière religieuse pour consigner chaque repas. Je ne suis pas sûr qu'il s'agisse simplement d'être tenu pour responsable de ce qui me trotte dans la bouche, mais cela a vraiment fonctionné.

Cependant, cette deuxième perte de poids a été réalisée sans cette application. Cela a été accompli en mettant en place une approche disciplinée et planifiée des repas - planifier un petit repas toutes les 2 à 3 heures et aller au gymnase après le travail, chaque jour.

La santé et la forme physique peuvent être accomplies 5 façons de rester actif et en bonne santé avec votre téléphone Android 5 façons de rester actif et en bonne santé avec votre téléphone Android Manger sainement et faire de l'exercice est difficile - mais votre téléphone Android peut vous aider tout cela est un peu plus facile. Lire plus avec discipline. Vous pensez peut-être que vous avez besoin d'une application sur votre téléphone pour rester discipliné, mais la vérité est que vous l'avez probablement déjà en vous-même d'être discipliné sans avoir à être lié à votre smartphone lors de chaque entraînement.

Mon conseil? Libérez-vous de la technologie lorsque vous êtes concentré sur votre corps. Soyez dans le moment et profitez-en. Car honnêtement, ajouter autre chose à l'expérience n'est rien de plus que du bruit. Vous n'en avez pas besoin.

Quelle est votre expérience en utilisant des applications de perte de poids? Les aimez-vous? Les trouvez-vous aussi ennuyeux que moi? Partagez vos propres expériences dans la section commentaires ci-dessous!

Crédit d'image: épuisé avec l'exercice par imtmphoto via Shutterstock

En savoir plus sur: Fitness, Santé.