Comment savez-vous quand vous faites une overdose sur les réseaux sociaux?

Les réseaux sociaux sont captivants - cela ne fait aucun doute. Les esprits derrière la construction des plates-formes populaires de médias sociaux d’aujourd’hui savaient exactement ce qu’ils faisaient et ils l’ont vu avant aucun de nous. C'est une idée géniale: créer un média qui permette aux gens du monde entier de se connecter, de partager et de collaborer comme ils ne l'ont jamais été auparavant dans l'histoire de la Terre. Incroyable!

Mais une conséquence imprévue (ou potentiellement envisagée, mais ignorée) est la dépendance. Les réseaux sociaux ont été si bons à “portion” nous, mais maintenant ils nous empêchent. A partir de quoi pourriez-vous demander? Eh bien, demandez à vos amis, à votre famille, à vos parents et même à vos enfants ce qu’ils en pensent. Et même s’il s’agit souvent de plaisanter, ce n'est pas une blague.

Diagnostiquer votre condition

Juste comme n'importe quoi, il y a différents niveaux de l'utilisation des médias sociaux. Certaines choses sont plus graves que d'autres. Et, bien sûr, quelque chose d'autre qui en fait partie est à quelle fréquence ces choses se produisent et quand ils se produisent. L'utilisation des médias sociaux n'est pas mal - c'est un outil incroyable, mais on peut facilement en abuser. Voici quelques éléments qui pourraient indiquer que vous êtes intoxiqué et abuser des médias sociaux.

REMARQUE: Lors de la lecture de ceux-ci, regardez-les collectivement plutôt que individuellement. En outre, ceux-ci ne sont pas énumérés en importance - ils sont tous d'égale importance.

Symptôme n ° 1: vous allez en ligne pour des raisons productives, mais vous trouvez plutôt sur les réseaux sociaux

Parfois, cela se produit intentionnellement en raison de la tentation. Cependant, d'autres fois, cela se produit simplement par habitude. Est-ce que tu fais ça? Je fais. Tout le temps.

En fait, pour résoudre ce problème, j'ai créé un Facebook Fast (qui était en fait un média social rapide, mais Facebook Fast est plus accrocheur), ce qui signifiait que je m'abstiendrais d'utiliser tous les médias sociaux et les sites Web fastidieux pendant 30 jours. Le premier jour de mon jeûne, j’ai ouvert mon navigateur pour faire quelque chose de productif et d’utile, mais immédiatement tapé Facebook.com dans la barre d'adresse sans s'en rendre compte. Je me suis brusquement fermé et me suis reconcentré, mais j'ai été étonné de voir à quel point j'étais vraiment conditionné à visiter Facebook. Ceci est un exemple d'utilisation non intentionnelle. Mais d’autres fois, longtemps après le jeûne et toujours à ce jour, je me retrouve intentionnellement aller sur Facebook malgré la quantité de travail que je dois faire. Je fais parfois ça tandis que Je suis au milieu de quelque chose.

Symptôme n ° 2: vous utilisez votre smartphone pour plus de choses sociales que de choses intelligentes

Le smartphone est incroyable, mais il a également, sans aucun doute, augmenté notre consommation de médias sociaux. Je n'en avais pas auparavant, comme je le disais dans mon article sur le fait d'être portable sans pour autant un smartphone, mais depuis lors, j’en ai reçu un par Republic Wireless et je dois dire que c’est un outil formidable. Mais ils entraînent également des inconvénients, tels que permettre aux médias sociaux d’être accessibles à tout moment. tout temps. Au début, j'ai installé les applications Twitter et Facebook (et d'autres applications sociales) sur mon téléphone, mais je les ai supprimées car je les connais déjà suffisamment telles quelles. De plus, ils seront toujours là plus tard quand j'aurai mon ordinateur.

Vous trouvez-vous constamment en train de vérifier vos réseaux sociaux, même lorsque vous n'êtes pas sur votre ordinateur? Probablement. J'ai remarqué dans mon fil d'actualité personnel que l'activité via l'application mobile de Facebook avait considérablement augmenté et qu'elle était probablement équivalente à celle enregistrée via la page Facebook elle-même..

Symptôme n ° 3: Une envie constante de les vérifier malgré le fait qu'il y ait des notifications nulles

Avez-vous déjà fait ça? Vous faites défiler le fil de nouvelles, par exemple, vous commentez et / ou retweetez quelques choses, puis vous le fermez. Vous commencez à faire quelque chose, puis cinq minutes plus tard, vous vous retrouvez à nouveau. Les auteurs MakeUseOf ne sont en aucun cas épargnés par la procrastination. Comment cet écrivain MakeUseOf tergiverse en 8 étapes faciles Comment ce écrivain MakeUseOf tergiverse en 8 étapes Nous avons tous nos propres méthodes de rédaction. Depuis que je ne suis pas… Read More, et je l'ai déjà fait plusieurs fois en écrivant à ce point dans cet article déjà.

Symptôme n ° 4: Vous avez plus de services connectés ensemble que vous ne pouvez en compter

L'un des avantages des comptes de réseaux sociaux est la possibilité de se connecter facilement à des sites Web et à des services, comme vous le faites ici sur MakeUseOf. Cependant, cela peut également être une chose négative si vous commencez à faire confiance à des sites Web et à des applications fragmentaires auxquels il ne faut pas faire confiance. En fonction des autorisations, lorsque vous vous connectez à des sites avec vos comptes sociaux, ceux-ci peuvent être en mesure d'accéder à des informations vous concernant que vous ne voudriez pas autrement. Bien sûr, vos paramètres de confidentialité sont rétablis. Assurez-vous d'être sécurisé avec les nouveaux paramètres de confidentialité de Facebook: Un guide complet Assurez-vous d'être sécurisé avec les nouveaux paramètres de confidentialité de Facebook: Un guide complet Facebook signifie également deux autres choses: des modifications fréquentes et problèmes de confidentialité. Si nous avons appris une chose à propos de Facebook, c'est qu'ils ne se préoccupent pas vraiment de ce que nous aimons ou de notre vie privée. Ils ne devraient pas non plus… Lire la suite, mais la menace peut toujours être là.

Symptôme n ° 5: vous êtes à la première chose tous les matins et juste avant de vous coucher toutes les nuits

Aucune de ces choses ne sont bonnes pour nous. Je pense que nous sommes tous d’accord sur le fait qu’il est essentiel de bien commencer sa journée pour bien passer la journée. Il est si facile de rester au lit jusqu'à midi (un jour où il n'est pas nécessaire de se lever) et de surfer sur Internet sans but, passant probablement la majorité de son temps sur les réseaux sociaux..

En outre, la même chose devrait être évitée avant d'aller dormir. Cela n'inclut pas seulement les réseaux sociaux, mais la technologie en général. Il a été prouvé que des écrans lumineux nuisent au sommeil, votre cerveau étant stimulé et persuadé de penser qu'il est encore jour. C'est pourquoi vous ne vous sentez pas aussi fatigué. En outre, il peut facilement absorber les heures de sommeil dont vous avez besoin, ce qui vous oblige à vous réveiller le lendemain matin dans une course effrénée pour vous rendre à votre travail, à votre cours, etc. … Facebook.

Symptôme n ° 6: vous êtes plus social en ligne avec vos amis que vos amis eux-mêmes

Lorsque vous passez du temps avec vos amis ou votre famille, constatez-vous souvent que vous passez plus de temps à regarder votre téléphone ou votre ordinateur portable que l'un à l'autre? Ou pire, cela vous a-t-il seulement fait comprendre que c'est ce que vous faites et que vous n'en êtes même pas conscient? Espérons que la deuxième question ne vous soit pas parvenue, mais je parie que la première l'a été, moi-même. C'est triste n'est ce pas?

En outre, avez-vous déjà communiqué via un réseau social avec une personne se trouvant à distance de vision et / ou d'audience? Parfois, oui, c'est amusant à faire. Mais cela devient plus acceptable qu'il ne devrait l'être.

Il y a une raison pour laquelle nous avons couvert les dangers des smartphones à plusieurs reprises ici chez MakeUseOf:

• Le syndrome du smartphone: devenons-nous trop dépendants de notre téléphone pour notre propre bien? [Opinion] Le syndrome du smartphone: devenons-nous trop dépendants de notre téléphone pour notre propre bien? [Opinion] Le syndrome du smartphone: devenons-nous trop dépendants de notre téléphone pour notre propre bien? [Opinion] Permettez-moi de commencer par dire que ce n'est pas un diatème contre les smartphones, ni un appel à tout le monde pour qu'il revienne sur le Nokia 6070. Je pense que les smartphones sont fondamentalement géniaux et que je n'ai rien contre… Read More
• Êtes-vous accro à votre smartphone? Êtes-vous accro à votre smartphone? Êtes-vous accro à votre smartphone? À une époque, les téléphones fixes et les téléphones publics étaient tout ce que nous avions - et nous avons bien survécu, merci beaucoup. Mais à présent, il est presque risible de ne pas posséder d'iPhone ou d'Android, et pour certains… Lire la suite

Justin, également, a récemment partagé son raisonnement sur le fait de ne pas en posséder un et de ne pas vouloir Pourquoi cette technologie Blogger ne possède pas de smartphone [Opinion] Pourquoi cette technologie Blogger ne possède pas de smartphone [Opinion] "Avez-vous déjà un smartphone?" C’est une question que mes amis me posent souvent et c’est une question raisonnable. Je gagne ma vie en écrivant sur la technologie, en expliquant comment utiliser un logiciel et en interviewant… Lire la suite - il ne s'agit pas que d'argent pour lui.

Symptôme n ° 7: vous partagez tout

Parfois, je vais à des moments où je publie beaucoup sur mes comptes sociaux un jour, puis des jours sans poster (ou très peu). Ceci s'applique également à cela, mais plus important encore, il s'agit de partager chaque vidéo que vous regardez, chaque article que vous lisez, chaque photo que vous voyez. Confidentialité en ligne: partagez-vous trop d'informations? Confidentialité en ligne: Partagez-vous trop d'informations? Le partage a toujours été une partie importante de ce qu'est Internet et de son fonctionnement. Et avec les réseaux sociaux dont la popularité a explosé au cours des dernières années, le partage est probablement l'un des aspects… Lire la suite, etc. Cela peut devenir odieux et va certainement gêner les gens. Vos amis Facebook et abonnés Twitter Crazy Avez-vous déjà voulu rendre tout le monde fou sur vos réseaux sociaux? C’est un objectif que j’ai aspiré pendant longtemps. Cela demande beaucoup de travail,… Read More. De tels outils, comme l'extension de navigateur, Shareaholic, devraient être utilisés avec modération ou pas du tout par ces types de personnes..

Au lieu de cela, je recommande d’utiliser Buffer Schedule & Post Updates pour Twitter, Facebook et LinkedIn avec BufferApp [Chrome] Schedule & Post Updates pour Twitter, Facebook et LinkedIn avec BufferApp [Chrome] Buffer est un service Web permettant de planifier des tweets, un profil LinkedIn et messages de groupe, ainsi que les mises à jour Facebook pour les profils et les pages. La mémoire tampon est idéale si vous souhaitez planifier à l'avance et planifier votre… Read More .

Symptôme n ° 8: Vous vous enregistrez dans votre maison

Si vous faites cela, maintenant je vous regarde avec l'expression la plus terne sur mon visage en me demandant pourquoi. L’autre jour, j’ai parlé de mon agacement auprès du barista d’un grand café où je vais tout au long de la semaine et elle a répondu en disant qu’elle l’avait fait. Je lui ai donné cette expression.

Honnêtement, je ne comprends pas le point. Et je ne sais pas si vous avez envisagé cela, mais si ces enregistrements sont publics, il ne faut pas beaucoup pour que les gens sachent où vous habitez. Maintenant ils ont ton nom, photo et adresse (ou du moins à proximité)? Le faites vous vouloir se faire voler?

À la recherche d'un traitement

Passons maintenant à la guérison de cette maladie. Certes, vous n'êtes pas obligé d'arrêter complètement (bien que cela puisse vous aider si vous le faisiez temporairement). Il faut juste développer la bonne discipline. C'est la clé ici - tous ces autres suivent les traces de cela. Alors qu'est-ce que tu dois faire?

Développer la discipline appropriée!

REMARQUE: Certains d'entre eux peuvent coïncider avec les symptômes ci-dessus, mais cela ne signifie pas que c'était intentionnel. Si je fais référence à un symptôme spécifique, je vous le dirai. Encore une fois, comme je l'ai dit dans le premier “Remarque” au début de cet article, regardez cette liste collectivement - elles devraient toutes (ou du moins la plupart) être faites pour assurer véritable traitement de la surdose de réseau social.

Traitement n ° 1: reconnaissance et détermination

Après avoir établi que vous avoir besoin pour être discipliné, vous avez probablement déjà reconnu que vous avez un problème. Mais je le répète quand même. Vient ensuite la détermination - combien de temps allez-vous durer? Espérons que vous créez le droite habitudes afin que cela soit permanent et que vous ne tombiez pas dans les mêmes ornières et la même routine. Je sais - c'est très facile à faire.

Traitement n ° 2: Relevez le défi avec les 30 jours “Facebook rapide”

Encore une fois, ce n'est pas juste Facebook, mais tous les réseaux sociaux et les sites Web qui vous font perdre du temps et qui vous font vous demander où est passée votre journée. Cela peut être difficile pour certains, en particulier les personnes qui occupent des emplois qui dépendent des médias sociaux ou d'Internet en général. Donc, bien que ce soit meilleur si vous purgez complètement toutes vos activités, si vous pouvez avoir la discipline qui vous oblige à ne faire que des choses spécifiques et à ne consacrer qu'une certaine quantité de temps à ces sites tentants et fastidieux, vous peut toujours être en mesure de le retirer. Mais je vous préviens, si vous avez déjà cette faiblesse, vous allez vraiment être mis à l'épreuve. Encore une fois, comme la plupart de ces choses, je parle par expérience, à la fois du passé et du présent - malheureusement.

Traitement n ° 3: Faites quelque chose avec ce que vous avez appris de Facebook rapide

Le Facebook Fast ne vous servira à rien, si vous revenez simplement à vos anciennes habitudes. C'est pourquoi j'ai d'abord parlé de discipline et de détermination. Si ceux-ci sont en place avant vous démarrez votre Facebook Fast, ou même si vous les démarrez pendant le jeûne, vous profiterez beaucoup plus de ce sacrifice et pourrez retourner dans les médias sociaux avec une toute nouvelle perspective.

Traitement n ° 4: la pile de téléphone

Cette idée circule assez souvent sur Internet, alors vous en avez peut-être déjà entendu parler. L'idée derrière ceci est que pendant que vous mangez avec d'autres à la table, vous ne vérifiez pas vos téléphones - du tout. Au lieu de cela, vous les empilez au milieu et si quelqu'un vérifie son téléphone, c'est lui qui paie la totalité de la facture..

Voici les règles officielles:

1. Le jeu commence après que tout le monde a commandé.
2. Tout le monde pose son téléphone sur la table, face cachée.
3. La première personne à retourner son téléphone perd la partie.
4. Le perdant du jeu paye l'addition.
5. Si la facture arrive avant que quelqu'un ait retourné son téléphone, tout le monde est déclaré gagnant et paie son propre repas..

Il existe des variantes et des options supplémentaires pour cela, ainsi que des réponses à certaines objections courantes..

Traitement n ° 5: la règle de l'heure

Si vous rencontrez des problèmes pour vérifier les réseaux sociaux chaque matin et chaque soir (symptôme n ° 5), essayez de tout fermer - oui, votre ordinateur, votre téléphone, tout - une heure avant de vous coucher et de ne pas les vérifier. pendant une heure après ton réveil.

D'accord, alors peut-être que l'envoi de SMS ou d'un appel téléphonique est l'exception s'il s'agit d'une personne spéciale ou d'un ami proche - je suis partial à cela - mais à part cela, essayez ceci et voyez si cela vous aide. Évidemment, vous pouvez facilement combiner celui-ci et le Facebook Fast, mais continuez ensuite après l'avoir terminé..

Traitement n ° 6: Soyez conscient - limitez et prenez du temps

Le simple fait de savoir combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux peut être une aide en soi, mais encore une fois, si vous ne vous en souciez pas (c’est-à-dire qu’ils ne sont ni déterminés ni disciplinés), cela n’a aucune importance. Ce sont la clé! Une fois que vous avez déterminé combien de temps vous passez, expérimentez combien de temps il serait raisonnable de consacrer à ces sites..

Il existe de nombreuses applications Web et extensions de navigateur utiles pour la synchronisation, telles que E.ggTimer et Tomato Timer. 5 outils Web pour tout navigateur que chaque écrivain devrait utiliser. En outre, un autre est SnapTimer. Bien sûr, il y en a beaucoup plus que ces trois-là, mais peut-être que cela vous aidera à démarrer.

En outre, l'article 5 outils pour suivre combien de temps vous perdez en ligne pourrait être utile.

Traitement n ° 7: révoquer les autorisations de site

En ce qui concerne le fait que trop d'applications et de sites Web sont connectés à vos comptes de réseau social (symptôme n ° 4), la révocation d'autorisations de site peut être utile pour vous aider. être conscient de combien vous vous connectez à. Le service MyPermissions est un excellent outil vous permettant d'accéder facilement à de nombreuses pages de sécurité et de confidentialité des réseaux sociaux. Aussi, lorsqu'il est combiné avec IFTTT Too Many Apps? Comment révoquer les autorisations d'applications de plusieurs sites Web en 2 minutes ou trop d'applications? Comment révoquer les autorisations d'applications de plusieurs sites Web en 2 minutes Le monde en ligne offre de nombreux problèmes de confidentialité. Nous savons tous que nous ne devrions pas publier d'articles confidentiels sur Facebook, ni écrire notre adresse e-mail dans des endroits bien visibles, et nous devrions vraiment faire attention,… Read More (If This Then That), cela sert de rappel. pour vous aider à ne pas oublier de vérifier chaque mois vos autorisations d'accès aux réseaux sociaux.

Traitement n ° 8: bloquer les sites Web

Besoin d'un peu de motivation et de discipline? Il existe des outils pour aider à empêcher l’accès - mais ils ne sont ni parfaits, ni parce qu’ils seraient alors aussi contrôlant. Nous en avons couvert plusieurs, y compris l'extension bien connue de Chrome, StayFocusd Restez concentré sur StayFocusd pour Google Chrome et dites adieu aux distractions Restez concentré avec StayFocusd pour Google Chrome et dites adieu aux distractions Internet est un vaste lieu, avec de nombreuses information qui peut souvent être écrasante. Ce serait un euphémisme de dire que c'est la principale ressource de recherche et de travail accompli. Mais ne… Lire la suite. Vous trouverez ci-dessous quatre articles pouvant vous aider:

• 3 façons de cesser le multitâche et de rester concentré pour être plus efficace et productif [Windows] 3 façons de cesser le multitâche et rester concentré pour être plus efficace et de productif [Windows] 3 façons pour arrêter le multitâche et de rester concentré pour être plus efficace et de productivité [Windows ] Chez MakeUseOf, nous avons écrit d'innombrables articles sur la façon d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Cependant, il s'avère que le multitâche gâche votre cerveau. La recherche montre que les personnes qui effectuent plusieurs tâches à la fois sont «plus susceptibles aux interférences de… Read More
• Accro à Google Plus? Voici 4 façons de bloquer les sites Web addictifs et de retrouver le travail accro à Google Plus? Voici 4 façons de bloquer les sites Web addictifs et de retourner au travail accro à Google Plus? Voici 4 façons de bloquer les sites Web provoquant une dépendance et de reprendre le travail Le nouvel acteur sur le terrain peut créer une dépendance, mais même avant son apparition, les sites Web ne manquent pas plus que le travail. Que ce soit Facebook, email, Google Reader, ou… En savoir plus
• Bloquer des sites Web sans expérience réseau en utilisant n'importe quel Weblock Bloquer des sites Web sans expérience en réseau en utilisant n'importe quel site de Weblock Bloquer des sites Web sans expérience en réseau en utilisant n'importe quelle version de Weblock En savoir plus
• Comment bloquer des sites Web sur votre PC sans utiliser de logiciel [Windows] Comment bloquer des sites Web sur votre PC sans utiliser de logiciel [Windows] Comment bloquer des sites Web sur votre PC sans utiliser de logiciel [Windows] Tout site Web que vous visitez est potentiellement conforme à vos habitudes de navigation. publicités agaçantes, ou distribue des logiciels malveillants. La plupart du temps, un logiciel de protection contre les logiciels malveillants standard et de bon sens peut vous aider à éviter les pires… En savoir plus

Traitement n ° 9: suivi

Juste comme j'ai commencé avec “la discipline,” Je termine cela avec “suivi à travers.” En fin de compte, ce sont comme du pain dans un sandwich - ils gardent tout ensemble. En vous y engageant, vous vous assurez que tous vos efforts ne sont pas faits pour rien, mais que vous allez réellement vous améliorer et progresser..

Conclusion

Maintenant que j'ai écrit tout cet article, je réalise quelque chose - je devrais suivre mes propres conseils. Alors tu sais quoi? Je vais. Je vais pratiquer ce que je prêche. Cependant, je rentre dans la catégorie mentionnée plus haut au sujet des personnes qui utilisent les médias sociaux pour leur travail - c'est ce qui est décisif et qui rend si difficile de vous séparer. C'est comme essayer de faire un régime, mais travailler dans un magasin de petits gâteaux, qui se trouve être votre plat préféré - ne fonctionne pas trop bien. Mais c’est là que la discipline, la détermination et le suivi interviennent. Avec ces trois choses, tout peut être accompli.

Avez-vous l'impression de faire une overdose sur les réseaux sociaux? Avez-vous essayé de cesser de fumer ou de vous limiter, même pour une courte période? Comment cela a-t-il fonctionné pour vous? Nous aimerions que vous partagiez vos conseils et expériences personnels!

Crédit image: Concept de surdose via Shutterstock, Homme utilisant son ordinateur portable au lit via Shutterstock, Groupe de jeunes textant sur leur téléphone portable via Shutterstock, Home Sweet Home via Shutterstock, Horloge via Shutterstock, Accès refusé au tampon via Shutterstock, Déterminé Coureur via Shutterstock