Traiter avec la procrastination Facebook avec ces outils et astuces

Chaque fois que je visite Facebook, je suis aspiré par mon fil d'actualité. Peut-être que je voulais juste participer à un événement ou répondre à un message privé, quelque chose que vous ne pouvez pas faire par courrier électronique. Au lieu de cela, je me retrouve à lire les mises à jour de mes amis pendant une demi-heure. Et comment pourriez-vous ne pas vous soucier de ce que vos amis partagent? Facebook crée une dépendance.

Vouloir passer du temps sur Facebook, lire ce que font vos amis et interagir avec eux, c'est bien. Cela devient toutefois un problème lorsque vous passez du temps sur Facebook, même si vous avez des choses bien meilleures et plus importantes à faire, comme écrire cet article. C'est quand tu tergiverse.

Donc, cet article est là pour nous aider à faire face à la procrastination Facebook. Il existe des outils et des techniques que vous pouvez utiliser pour limiter votre temps sur Facebook, mais la racine du problème est votre comportement. Je ne peux pas vous aider avec ce dernier, mais je peux vous montrer comment commencer avec le premier et créer des habitudes qui vous sortiront de votre procrastif..

Fermez l'onglet et l'application Facebook

Celui-ci est simple. Il suffit de ne pas laisser Facebook ouvert, ni sur votre navigateur, ni sur votre mobile, ni de toute autre manière. Fermez toutes les applications et désactivez toutes les notifications. N'oubliez pas de fermer Facebook après chaque utilisation. Cela éliminera les distractions indésirables. Le soulagement!

Ouvrez Facebook sur un calendrier

Définissez un calendrier pour l'utilisation de Facebook lorsque cela vous convient. Résistez à l'envie d'ouvrir Facebook en dehors de cet horaire, mais ne vous en faites pas si cela se produit. La clé est de limiter strictement votre temps sur Facebook, tout en vous permettant de passer un temps raisonnable sur Facebook..

L'auteur Charles Duhigg a déclaré que vous deviez vous habituer à vérifier votre compte Facebook. Il affirme que si vous vous permettez de passer 5 minutes par heure sur Facebook, vous serez plus productif tout au long de la journée que si vous essayez d'ignorer l'envie de consulter Facebook et que vous êtes aspiré pendant 45 minutes..

Un outil qui peut vous aider à définir un calendrier et une limite de temps est Quickrr Facebook Rehab [N'est plus disponible]. Cet addon Chrome vous accorde une heure par jour sur Facebook par défaut. Cliquez sur l'icône des paramètres pour personnaliser l'extension..

Vous pouvez modifier la limite de temps quotidienne, définir un jour et des heures sans Facebook pendant lesquels vous ne pourrez pas visiter Facebook..

Comme avec tout outil de ce type, il ne peut pas vraiment vous forcer à rester en dehors de Facebook. C'est à vous de faire preuve de discipline, de changer de comportement et de développer de nouvelles habitudes.

Si vous aimez cette extension Quickrr, consultez les autres addons Quickrr pour Chrome.

Lire Facebook par e-mail

Ce qui a fonctionné pour moi a été de vérifier les mises à jour importantes de Facebook par courrier électronique plutôt que d’attendre que les numéros rouges apparaissent sur le site Web. Vous pouvez activer les notifications par courrier électronique dans les paramètres de notifications. Assurez-vous de filtrer les courriers Facebook dans un dossier séparé. Sauvegardez votre santé mentale: bloquez et filtrez les courriers transférés. Sauvegardez votre santé mentale: bloquez et filtrez les courriers électroniques transférés. Peut-être qu’ils ne méritent même pas d’être considérés au même titre que les «courriels». Lire la suite pour ne pas encombrer votre boîte de réception.

Cette astuce ne fonctionnera que si vous avez réellement l'habitude de vérifier vos courriels. C'est une toute autre histoire, bien que.

Gérez votre interface Web Facebook

Donc, vous finirez par passer du temps sur Facebook après tout. Ce que vous pouvez faire pour que ce temps soit rentable est de vous assurer que vous ne rencontrez qu'un contenu significatif. Cacher les notifications Comment se débarrasser des notifications Facebook et autres choses gênantes que vous ne voulez pas voir récemment, mes amis qui utilisent Facebook presque tous les jours m'ont dit à quel point ils détestaient recevoir des notifications pour des jeux stupides que les gens voulaient jouer, ou des mises à jour à propos de ces jeux dans leur maison… Lire la suite sur votre fil de nouvelles. Lorsque vous masquez les mises à jour individuelles, vous verrez également un lien permettant de masquer toutes les mises à jour de la page correspondante ou de changer le type de mises à jour que vous voyez d'un ami particulier..

Organiser votre fil d'actualité prend du temps, mais cela en vaut la peine. Moins vous encombrerez votre fil d'actualité, moins vous perdrez de temps sur Facebook..

Enfin, vous pouvez utiliser un outil pour désactiver les chiffres gênants (métriques) qui apparaissent partout sur Facebook. Non seulement les rouges attrayants en haut à gauche, mais aussi tous les petits bleus et gris indiquant combien de messages vous avez ou combien de commentaires il y a dans un message. Facebook Demetricator est disponible pour Chrome, Firefox et Safari. La vidéo ci-dessous montre comment cela fonctionne.

Social Fixer est une extension similaire, mais beaucoup plus puissante, disponible pour Firefox, Chrome, Safari et Opera. Il vous permet de contrôler totalement votre apparence sur Facebook, de réparer les ennuis, d’améliorer les fonctionnalités existantes et d’ajouter de nouvelles fonctionnalités. Une fois installé, l'addon vous guide à travers un assistant de configuration en sept étapes lors de votre prochaine visite sur Facebook..

Social Fixer vous permet de masquer de nombreux éléments gênants sur Facebook, tels que l'activité du fil 'ticker' des amis ou les histoires sponsorisées ou dupliquées dans votre fil d'actualités. L'une de ses meilleures fonctionnalités est le filtrage, que vous pouvez utiliser pour masquer le contenu sélectionné ou pour déplacer des publications contenant des mots clés spécifiques dans un onglet distinct. C'est ingénieux car cela peut vous aider à vous concentrer sur un ensemble spécifique de mises à jour à la fois, au lieu d'avoir à faire défiler un mélange aléatoire. Enfin, Social Fixer ajoute plusieurs boutons utiles à votre fil de nouvelles et à vos publications individuelles, notamment Marquer tout comme lu ou Garder pour plus tard.

Si vous aimez Social Fixer, vous aimerez peut-être aussi les autres addons pour se débarrasser de certaines fonctionnalités gênantes de Facebook. 15 Extensions pour transformer votre expérience Facebook 15 Extensions pour transformer votre expérience Facebook , voici les 15 meilleures extensions pour un meilleur Facebook. Lire la suite .

Conclusion

La procrastination sur Facebook est un problème difficile à résoudre. Il faut du temps pour s’habituer à de nouvelles habitudes et changer de comportement, mais avec un peu d’effort et les bons outils, vous pouvez le faire. La récompense sera d'avoir plus de concentration lorsque vous travaillez et plus de temps à consacrer aux amis et à la famille lorsque vous avez terminé..

Avez-vous plus de conseils pour lutter contre la procrastination sur Facebook?

Crédit d'image: procrastination via Logobird

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