Comment utiliser la musique apaisante à la maison pour améliorer votre vie de famille

Vous avez probablement une expérience directe de la façon dont la musique peut modifier votre humeur et améliorer vos performances. Mais il est de plus en plus évident que la musique peut également être utilisée pour améliorer considérablement votre vie de famille..

Pendant des centaines d'années, la musique a été utilisée comme remède naturel contre les maladies et pour améliorer les états psychologiques. Aujourd'hui, le pouvoir de la musique n'est plus attribué aux propriétés mystiques. La science intervient et explique exactement comment la musique opère sa magie, psychologiquement et physiologiquement..

En ce qui concerne spécifiquement les effets de calmant musique, nous pouvons voir un certain nombre d'applications pour aider à améliorer considérablement la vie de famille.

Réduire le stress et améliorer la relaxation

Les recherches montrent que la musique, et notamment la musique apaisante, entraîne une réduction substantielle des hormones induisant le stress, telles que le cortisol.

Dans un contexte médical, il a été démontré que la musique réduisait plus efficacement les niveaux d'anxiété que les médicaments. Parallèlement à cela, la musique accélère également la réponse du stress humain.

Traduit, cela signifie que l’écoute de musique apaisante sur le chemin du retour au travail peut faire disparaître l’angoisse laissée par le bureau. Une écoute régulière peut également aider votre niveau de stress à récupérer plus rapidement après une dispute ou après une période angoissante avec les enfants..

Améliorer votre système immunitaire

Le temps passé à se sentir sous le temps, c'est du temps perdu. Pas seulement en prenant du temps de travail, mais aussi en manquant de temps de qualité avec vos proches. Pour lutter contre cela, la plupart des gens commenceront à s'entraîner. Les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour le fitness, partout Les meilleures applications d'exercices de poids corporel, pour le fitness, vous n'avez besoin de rien d'autre que votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Abandonnez donc le club de gym coûteux et essayez les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour vous mettre en forme. Lisez davantage, prenez des suppléments de vitamines ou commencez à manger plus sainement. 4 Cours populaires pour apprendre à bien manger - Bien manger - 4 Cours populaires pour apprendre à manger sainement Apprenez les éléments clés de la nutrition et de la façon dont elle peut vous aider à vivre plus sainement. Lire la suite .

La musique est un outil moins utilisé pour améliorer votre système immunitaire. Après avoir analysé 400 études, le professeur Daniel J. Levitin a découvert qu'écouter de la musique augmentait le nombre d'immunoglobulines et de cellules tueuses naturelles. L'immunoglobuline est un anticorps essentiel du système immunitaire. Les cellules tueuses naturelles aident votre corps à attaquer les bactéries et les germes envahissants.

Cet effet neurochimique de la musique sur le système immunitaire ne vise pas seulement à améliorer les temps de récupération, mais également à titre préventif..

Augmenter votre condition physique

Bien que cela ne soit pas spécifiquement lié à la musique apaisante, écouter la bonne musique pour s'entraîner Science dit que c'est comme ça que vous faites une playlist parfaite pour l'entraînement La science dit que c'est comme ça qu'on fait une playlist parfaite Le nombre de temps d'une chanson peut changer la façon dont vous vous sentez . Maintenant, utilisez un logiciel astucieux pour créer vos propres listes de lecture d’entraînement avec le bon type de chansons et booster vos séances d’exercices. En savoir plus (généralement entre 95 et 130 bpm) peut augmenter la motivation et la performance.

Levitin pense qu'il y a deux causes possibles de ces effets. “Soit la musique agit comme un facteur de distraction (et les distracteurs sont connus pour moduler le niveau de douleur [afin que vous puissiez continuer à dépasser votre record personnel précédent]], ou bien la musique agit comme un améliorateur de l'humeur.”.

Quelle que soit la musique utilisée pendant vos séances d’entraînement, cet encouragement ajouté filtre naturellement en une vie de famille plus saine et plus heureuse..

Mieux dormir

Les effets de la perte de sommeil sur l'humeur sont assez drastiques. Selon Zohar et al., C'est parce que “la perte de sommeil amplifie les effets émotionnels négatifs des événements tout en réduisant l'effet positif des événements”. Cela peut vous laisser agité, irritable et hostile. Les ambiances idéales pour gâcher une belle journée en famille.

Heureusement, vous l'avez compris, une musique apaisante peut vous aider. En écoutant des chansons avec un bpm lent (60-80), votre fréquence cardiaque sera abaissée et votre respiration ralentie, ce qui aidera à induire plus rapidement le sommeil. Spotify a en fait créé une liste de lecture contenant de telles chansons. Bien que d’autres recherches suggèrent que la musique classique peut être particulièrement utile pour réduire l’insomnie.

Écouter le bon type de musique au réveil Comment vous réveiller chaque matin avec votre musique préférée Comment vous réveiller avec votre musique préférée chaque matin Les matins peuvent être difficiles, mais la bonne musique peut vous aider à bien commencer la journée . Ici, vous découvrirez comment choisir les bonnes chansons et les transformer en alarme parfaite. Lire plus peut également vous mettre sur la voie pour une journée plus positive.

Garde d'enfants plus facile

La musique peut aider à calmer les enfants indisciplinés et à augmenter les résultats scolaires..

Les effets calmants et les réactions émotionnelles dont nous avons parlé plus tôt? Ils s'appliquent aux enfants comme aux adultes. Dans le British Journal of Sociology of Education, il a été montré que la musique de fond améliorait les performances scolaires et le comportement des enfants (en particulier de ceux qui avaient des difficultés d’apprentissage ou qui avaient des antécédents de perturbateurs). Les effets ont également été étendus à “amélioration de la coopération et réduction de l'agression”. D'autres études ont montré des effets similaires chez les enfants atteints de TDAH.

Lorsqu'il s'agit de calmer vos enfants avant de se coucher ou de les forcer à faire leurs devoirs, la musique a peut-être été l'ingrédient manquant.

Comment utiliser la musique dans votre ménage

Si vous voulez que votre musique tire tous ces avantages de la musique, il n’ya pas de meilleur moment pour commencer que maintenant. La majorité de ces avantages proviennent de calmant musique, dont nous avons partagé une playlist Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science Les chansons les plus relaxantes de tous les temps, selon la science "La chanson la plus relaxante de tous les temps" est en fait une chose, et les scientifiques ont déterminé un Top 10 liste de chansons relaxantes. Il est temps que nous revenions sur certains de ces chiffres plus tranquillisants. Lire la suite d'avant. Mais créer le vôtre est assez facile.

Une fois que vous avez trouvé la musique que vous voulez jouer chez vous, vous pouvez la reproduire via vos haut-parleurs actuels, un CD ou simplement écouter une station de radio relaxante. Mais une option beaucoup plus pratique et durable consiste à utiliser un système de haut-parleurs sans fil qui vous permet d'écouter la musique de votre choix dans différentes pièces de la maison, à partir de tout appareil..

Sonos

L'un des principaux systèmes de haut-parleurs sans fil (et premium) provient de Sonos. Chaque haut-parleur, bien que de très haute qualité, vous coûtera entre 200 $ et 600 $ chacun. Grâce à l'application Sonos, vous pouvez diffuser de la musique depuis pratiquement n'importe quel appareil via plus de 40 services de diffusion en continu..

Chaque haut-parleur Sonos que vous achetez sert de pont et étend la couverture réseau pour vous permettre de diffuser de la musique même dans les foyers les plus vastes. Comme chaque orateur est toujours “sur”, vous pouvez commencer à diffuser en streaming vers toutes les enceintes (ou spécifiques) en quelques secondes.

Chromecast Audio

Chromecast Audio de Google est un autre système de haut-parleurs sans fil de premier plan. Contrairement à Sonos (comparez côte à côte Sonos et Chromecast Audio: le meilleur choix pour vous? Sonos contre Chromecast Audio: le meilleur choix pour vous? Beaucoup de gens semblent penser que Sonos et Chromecast Audio sont la même chose. Bien que leur objectif principal puisse être le même, les différences entre eux sont énormes… En savoir plus), avec Chromecast Audio, vous pouvez transformer n’importe lequel de vos haut-parleurs en un haut-parleur compatible Wi-Fi..

C'est possible avec Sonos. Mais avec le Sonos Connect et le Sonos Connect: un ampli qui coûte tellement cher comparé à 35 dollars pour le Chromecast Audio, ce prix est une pilule difficile à avaler. Il y a une grande différence de qualité audio, mais est-ce que cela en vaut la peine? C'est à toi de voir.

Le Chromecast Audio est un appareil que vous branchez aux ports de 3,5 mm, RCA ou optique de chacune de vos enceintes. Vous pourrez alors diffuser de la musique sur un ou plusieurs haut-parleurs via une vaste gamme d'applications de streaming de musique prises en charge (à l'exception de iTunes et d'Apple Music), à partir de tout appareil..

Apple AirPlay

Si vous êtes très attaché à l'écosystème Apple, vous utiliserez probablement iTunes et Apple Music. Si tel est le cas, l’audio Chromecast peut ne pas vous convenir. Toutefois, AirPlay mérite certainement d’être pris en compte, car il redirige le média que vous lisez sur vos appareils Apple vers un haut-parleur compatible ou une Apple TV. Cela fonctionne avec la plupart des principales applications de musique en streaming.

Lorsque vous allumez une enceinte compatible pour la première fois, accordez-lui simplement un accès à votre réseau Wi-Fi. Une fois activé, vous pouvez facilement choisir le (s) périphérique (s) sur lequel vous souhaitez diffuser votre audio..

Quand vient le temps de choisir le meilleur haut-parleur AirPlay, vous avez le choix entre une gamme décente. Le service est compatible avec Sonos, de nombreux haut-parleurs Libratone, y compris le très recommandé Libratone Zipp, et d'autres haut-parleurs AirPlay que nous avons déjà abordés. Les meilleurs haut-parleurs AirPlay que vous pouvez acheter maintenant Les meilleurs haut-parleurs AirPlay que vous pouvez acheter maintenant Lire plus .

Amazon Echo

Amazon Echo est “un haut-parleur mains libres que vous contrôlez avec votre voix”. Dans le contexte de cet article, vous pouvez demander à Echo de diffuser de la musique spécifique, ou des types de musique, à partir d'une gamme d'applications. Ceux-ci incluent Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio et quelques autres.

Au fil du temps, l’écho est régulièrement mis à jour et prend en charge d’autres applications qui vont bien au-delà du simple flux de musique. Par exemple, vous pouvez demander à l'appareil de commander un Uber, d'emporter une commande et d'interagir avec d'autres appareils domestiques intelligents. Cela pourrait être un moyen sûr d'améliorer votre vie de famille!

Adopter de la musique dans votre maison

L’avancée de la technologie audio sans fil facilite plus que jamais l’introduction de musique dans tous les coins de votre maison. Même si vous ne voulez pas vous dépenser pour des systèmes de haut-parleurs sans fil entiers, vous pouvez simplement vous en tenir aux haut-parleurs Bluetooth. Les meilleurs haut-parleurs Bluetooth à moins de 25 $ et jusqu'à 300 $ Les meilleurs haut-parleurs Bluetooth à moins de 25 $ et jusqu'à 300 $ d'aller sans fil. Des haut-parleurs câblés sont toujours nécessaires pour obtenir une excellente qualité audio, mais de nos jours, les haut-parleurs Bluetooth sont un accessoire indispensable. Lire la suite . La qualité audio n'est pas aussi bonne et la portée n'est pas aussi éloignée. Mais ils ont tendance à correspondre aux budgets les plus serrés.

Une fois la configuration effectuée, vous pouvez utiliser n’importe laquelle de ces technologies pour tirer parti des avantages de la musique apaisante mentionnés dans cet article. De réduire le stress, à améliorer votre sommeil. N'hésitez pas à nous remercier plus tard!

À vous de jouer: avez-vous essayé d'utiliser la musique pour améliorer votre vie de famille? Si oui, comment est-il allé? Quelles chansons, artistes et listes de lecture recommanderiez-vous??

Crédits d'image: altanaka / Shutterstock

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