Comment l'éclairage intelligent affecte votre santé (selon la science)

L'éclairage intelligent est l'un des moyens les plus amusants d'expérimenter l'automatisation de votre maison..

Les lumières intelligentes sont faciles à configurer, à programmer et à intégrer aux systèmes de maison intelligente existants. Bien que certains utilisateurs trouvent leur coût initial prohibitif, les ampoules intelligentes offrent des économies considérables sur les factures d’énergie à long terme. Honnêtement, c'est aussi amusant de changer les couleurs de vos ampoules sur un coup de tête ou d'éteindre toutes les lumières de votre maison tout en étant blotti au lit!

L'éclairage intelligent n'est pas seulement amusant - il s'avère que les systèmes d'éclairage intelligents peuvent également être bons pour la santé. Plusieurs études scientifiques ont révélé de nombreuses influences de l'éclairage sur notre santé mentale et physique. Heureusement, un éclairage intelligent peut vous aider à obtenir tous ces avantages en quelques étapes simples..

1. Éclairage intelligent pour une bonne nuit de sommeil

Avoir une bonne nuit de sommeil est très important pour votre santé. Des chercheurs de Harvard ont découvert qu'un sommeil réparateur pouvait aider votre mémoire, votre concentration et votre capacité d'apprentissage. Inversement, le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladie chronique, de problèmes de mémoire et de problèmes de concentration..

Si vous voulez mieux dormir 3 techniques de relaxation pour vous aider à dormir mieux 3 techniques de relaxation pour vous aider à mieux dormir Parfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. En savoir plus, les chercheurs recommandent de limiter la quantité de lumière bleue à laquelle vous êtes exposé jusqu'à deux heures avant de vous coucher. La lumière bleue interfère avec la production de mélatonine, une hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil.

Normalement, le corps commence à produire de la mélatonine lorsque la lumière à l'extérieur faiblit. Cependant, la lumière bleue des éclairages intérieurs ou de vos appareils électroniques empêche votre corps d'interpréter correctement ces signaux naturels..

Solution d'éclairage intelligente - Cela ne signifie pas simplement que vous utilisez une application pour annuler la lueur bleue de votre téléphone portable, de votre tablette ou de votre ordinateur (bien que des applications comme Flux puissent aider Can F.lux et Night Shift à améliorer réellement vos habitudes de sommeil? Can F.lux et Night Shift améliore vraiment vos habitudes de sommeil? L'utilisation excessive d'ordinateurs, de tablettes et de smartphones peut altérer la qualité du sommeil - mais des applications comme F.lux et Night Shift neutralisent-elles réellement ces effets? La science est assez claire à ce sujet. Lire la suite) . Science20 vous suggère de programmer votre système d'éclairage intelligent pour qu'il passe automatiquement à une tonalité orange ou rouge dans toute votre maison après le coucher du soleil. Cela permettra à votre corps de produire de la mélatonine naturellement, augmentant vos chances de passer une bonne nuit de sommeil..

2. Éclairage intelligent pour se réveiller

Si vous avez du mal à faire votre routine matinale 3 façons simples que Tech peut vous aider à construire votre routine matinale 3 façons simples que Tech peut vous aider à construire votre routine matinale Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait de votre journée, à votre façon. Si vous travaillez encore sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. En savoir plus, vous pouvez affecter négativement votre santé, votre humeur et votre productivité.

Se réveiller à la lumière du jour aide votre corps à produire du cortisol. Comme la mélatonine, le cortisol est une hormone essentielle pour aider à réguler votre cycle de sommeil. Contrairement à la mélatonine, le cortisol est chargé de vous réveiller et de vous maintenir en alerte tout au long de la journée. Maintenir l'équilibre de ces deux hormones est la clé pour bien dormir la nuit.

Solution d'éclairage intelligente - Si vous ne vous levez pas avec le soleil parce que vous travaillez la nuit, si vous avez une pièce sans grande fenêtre ou si vous voulez dormir quelques heures de plus, utilisez plutôt un simulateur de lumière du jour. Une étude réalisée en 2010 aux Pays-Bas suggère que les simulateurs de lumière du jour réduisent les effets de l'inertie du sommeil (sensation de sifflement pendant plusieurs heures après le réveil).

Certains produits comme Ario (actuellement en production via Kickstarter) offrent cette fonctionnalité automatiquement. Cela étant dit, vous pouvez programmer des fonctions similaires dans la plupart des systèmes d'éclairage intelligents.!

3. Éclairage intelligent et sécurité

Le risque de chute est un problème qui concerne principalement les personnes âgées. Cependant, un risque de chute accru peut toucher des personnes de tout âge, en particulier la nuit. L'obscurité et le vertige augmentent vos chances de heurter des meubles, de trébucher sur un tapis ou de tomber..

Dans le meilleur des cas, vous vous retrouvez avec une contusion ennuyeuse. Dans le pire des cas, une chute dans les escaliers pourrait causer de graves problèmes de santé.

Solution d'éclairage intelligente - Un éclairage intelligent peut vous aider, ainsi que les membres de votre famille, à vous sauver de ces accidents. Si tous les membres de votre famille ont accès aux commandes de certaines lumières de la maison, vous pouvez facilement allumer des lumières rouges tamisées..

Ces lumières peuvent alors vous donner un chemin sûr pour vos déplacements de minuit à la salle de bain (ou au réfrigérateur, je ne juge pas) sans aucune lumière bleue brillante stimulante.

4. Éclairage intelligent et émotions

Croiriez-vous que l'éclairage a un impact significatif sur nos émotions? La couverture médiatique a fourni de nombreuses informations sur l'utilisation des lumières bleues spécialisées pour lutter contre les troubles affectifs saisonniers. Passez une bonne année. Comment lutter contre les troubles affectifs saisonniers. Passez une bonne année. Comment lutter contre les troubles affectifs saisonniers à ceux qui souffrent de trouble affectif saisonnier, ou "Winter Blues". Cette synthèse d’outils pourrait vous aider à améliorer votre qualité de vie. Lire la suite (SAD). Cependant, l'éclairage autour de nous peut aussi avoir des influences plus subtiles sur notre bien-être émotionnel..

Recherche dans le Journal de psychologie du consommateur suggère que l'intensité de la lumière dans une pièce peut influer sur l'intensité des émotions des personnes dans cet espace.

Ces tendances étaient présentes pour les émotions positives et négatives et les réactions à un certain nombre de tests, telles que juger de l'attractivité, de la piquant ou des sentiments envers les mots positifs / négatifs..

Solution d'éclairage intelligente - Les lumières vives ont leur place, mais il est également judicieux d’avoir une option de gradation disponible pour vos lampes intelligentes. L'atténuation des lumières peut aider à équilibrer des conversations difficiles ou émotionnelles, la prise de décision et des perceptions.

5. Éclairage intelligent et santé oculaire

L’un des impacts les plus évidents de l’éclairage sur la santé est la pression qu’il peut exercer sur nos yeux. Cela est particulièrement vrai dans les environnements de bureau, car les plafonniers lumineux peuvent vous empêcher de vous concentrer sur des documents ou un écran d'ordinateur. Selon le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail, un éclairage inadéquat peut causer une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue ou des yeux secs..

La plupart des emplois de bureau (ou de bureau à domicile) nécessitent désormais une variété de tâches visuelles. Vous pouvez travailler avec des documents, des écrans d’ordinateur et d’autres personnes dans le même petit espace. Toutes ces tâches ont des besoins d'éclairage très différents qui ne peuvent pas être satisfaits par un seul appareil d'éclairage.

Solution d'éclairage intelligente - L'un des meilleurs moyens de réduire la fatigue oculaire en utilisant l'éclairage est de disposer de plusieurs appareils d'éclairage intelligents dans votre espace de travail. Etre capable de contrôler plusieurs lumières vous permet de cibler vos besoins d'éclairage en fonction de la tâche à accomplir.

Par exemple, les experts recommandent d’utiliser une lampe de bureau pour l’éclairage de travail lorsque les projecteurs sont atténués. Toutefois, lors d’une réunion avec un collègue, vous voudrez probablement que l’éclairage de votre bureau et l’éclairage suspendu soient dans un environnement plus lumineux et plus gai. Il existe également plusieurs recommandations basées sur la recherche visant à prévenir la fatigue oculaire liée à l’informatique. 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l’informatique sans perte de productivité 4 façons d’empêcher la fatigue oculaire liée à l’ordinateur sans perte de productivité Passez-vous de nombreuses heures devant un écran ? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Des maux de tête, des brûlures aux yeux, des démangeaisons et juste de la fatigue, sont… Read More .

Le fait de pouvoir modifier tous ces paramètres lorsque vous êtes assis à votre bureau garantit la réussite des paramètres qui conviennent le mieux à vos yeux. Vous n'avez pas à vous lever physiquement pour allumer ou éteindre les lumières, ou pour les déplacer dans votre pièce - votre système automatisé peut le faire pour vous à la place..

Quel avenir pour l'éclairage intelligent?

Ce qui est vraiment excitant à propos de l'éclairage intelligent, c'est qu'il n'en est encore qu'à ses balbutiements. Plus de recherches que jamais sur les effets de la lumière sur notre corps, nos humeurs et notre bien-être psychologique.

Maintenant, tout ce que nous avons à faire est d’attendre que la technologie se rattrape.

Les chercheurs français en 2012 en ont trouvé un bon exemple. Dans leur étude, les chercheurs ont installé des lumières bleues dans les intérieurs de voiture pour la conduite de nuit. Ils ont constaté que les conducteurs exposés aux feux bleus étaient aussi vigilants au volant que les conducteurs qui avaient bu deux tasses de caféine avant de prendre la route.!

D'autres applications potentielles pour les systèmes d'éclairage intelligents comprennent une utilisation plus répandue par les grandes entreprises et les industries. Par exemple, les hôpitaux peuvent penser que l'utilisation d'un éclairage intelligent contribue à améliorer la santé des patients en s'assurant qu'ils maintiennent de bons horaires de sommeil pendant leur admission..

Les salles de conférence universitaires pourraient enfin être en mesure de trouver l'équilibre parfait entre des lampes fluorescentes éblouissantes dans les salles d'examen et des étudiants somnolents dans des amphithéâtres sombres.

Les grandes entreprises peuvent même améliorer la satisfaction des employés en donnant aux travailleurs un contrôle individuel sur l'éclairage de leur zone de travail… hé, une fille peut rêver, à droite?

Comment utilisez-vous l'éclairage intelligent dans votre vie quotidienne? Avez-vous remarqué des changements dans votre santé ou votre qualité de sommeil? Faites-moi savoir dans les commentaires!

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