9 gadgets pour vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller plus heureux

On nous a tous dit que 7 à 9 heures de sommeil sont en bonne santé, mais des études récentes montrent que qualité du sommeil est plus important que quantité. Si vous dormez 8 heures chaque nuit mais que vous vous sentez toujours horrible le matin, c'est peut-être pour cela - et vous n'êtes pas seul.

Selon la National Sleep Foundation, 35% des Américains décrivent la qualité de leur sommeil comme étant “pauvre” ou “seulement juste”, qui sont en corrélation avec un stress élevé et une faible satisfaction à l'égard de la vie. Pour une vie plus heureuse, vous n'avez pas besoin de dormir plus. Vous avez besoin de dormir meilleur.

C'est pourquoi les gadgets du sommeil sont à la hausse et que les utilisateurs rapportent d'excellents résultats.. Voici 9 des meilleurs que nous avons trouvés. Vous n'avez pas besoin de tous! Même une personne peut faire des merveilles, à condition de choisir celle qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos besoins..

1. Capteur de sommeil ResMed S + (130 $)

le Capteur de sommeil ResMed S + est un appareil sans contact qui repose sur votre table de nuit. Pointez-le simplement vers vous et il suivra les mouvements de votre corps et vos habitudes respiratoires pendant votre sommeil. Sur la base de ces informations, il génère une “score de sommeil” ça montre à quel point tu as bien dormi.

Mais il suit également des facteurs extérieurs, tels que la température ambiante, les niveaux de luminosité et les niveaux de bruit. Au fil du temps, il essaiera de fournir des commentaires personnalisés, et vous pourrez utiliser ces informations pour identifier et traiter les raisons pour lesquelles vous risquez de ne pas dormir suffisamment..

Le ResMed S + se synchronise avec votre smartphone ou votre tablette, ce qui facilite la visualisation de toutes ses données et paramètres via une simple application mobile..

2. Moniteur de sommeil Beddit 3 (150 $)

le Moniteur de sommeil Beddit 3 est un capteur fin et plat qui se glisse sous les draps de votre lit pour vous permettre de vous reposer dessus. Il est assez large pour suivre 1 ou 2 personnes et suffisamment souple pour que vous ne sachiez même pas que c'est là. Il commence automatiquement à suivre dès que vous vous couchez.

Le suivi consiste à détecter le ronflement, à tourner et à tourner, ainsi qu’à des capteurs de température, d’humidité, de fréquence cardiaque et de rythme respiratoire. Ses données sont synchronisées sur votre smartphone ou votre tablette, où vous pouvez afficher vos habitudes de sommeil, y compris la qualité et la quantité de sommeil..

3. Traqueur sans fil Fitbit One (100 $)

Si vous voulez suivre le sommeil mais ne voulez pas encombrer votre table de nuit ou insérer quoi que ce soit dans votre lit, le Fitbit One pourrait être juste pour toi. C'est un tracker d'activité que vous pouvez porter n'importe où - contrairement aux autres Fitbits au poignet, le One est un appareil à pince.

Ce n'est pas juste un suivi du sommeil, cependant. En plus de surveiller votre temps de sommeil et votre qualité de sommeil, sans oublier son réveil silencieux, il suit également les pas effectués, l'altitude changée, la distance parcourue et les calories brûlées..

4. Bandeau Muse sensible au cerveau (200 $)

le Bandeau Muse sensible au cerveau est un serre-tête portable qui vous aide à vous détendre en mesurant les signaux de votre cerveau pour déterminer si votre esprit est calme ou actif.

C'est très utile lorsque vous portez le serre-tête sur votre smartphone (via l'application Muse) et portez des oreillettes en même temps. L'application s'adapte à votre activité cérébrale actuelle et vous aide à vous calmer.

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Utiliser la Muse pour vous calmer l'esprit avant le coucher vous aide à vous endormir beaucoup plus rapidement, mais il peut également être utilisé tout au long de la journée pour déstresser, détendre et méditer 3 techniques de relaxation pour mieux dormir 3 techniques de relaxation pour mieux dormir parfois prend trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir avec l'aide de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour éteindre votre cerveau. Lire la suite .

5. Hush Smart Bouchons d'oreilles

le Bouchons d'oreille Hush Smart sont essentiellement des écouteurs sans fil que vous portez pendant votre sommeil. Les coussins en mousse bloquent le bruit pour vous aider à vous endormir et à rester endormi, et les oreillettes elles-mêmes génèrent des sons apaisants pour calmer votre esprit..

Au moment de la rédaction de cet article, la production a été suspendue car la société a “quelque chose de nouveau dans les travaux.” Nous ne savons pas combien de temps durera la pause, mais vous pouvez vous tenir au courant en vous inscrivant à la newsletter Hush. Le Hush vendu à l'origine pour 150 $.

6. Masque intelligent Glo to Sleep (150 $)

Les masques de sommeil sont déjà très utiles, mais le Glo to Sleep Smart Mask le fait monter de quelques niveaux. En plus de bloquer la lumière ambiante, il est doté d'un écran intégré qui encourage le sommeil avec une lumière aux couleurs chaudes et vous permet de vous réveiller avec des impulsions de lumière aux couleurs froides..

Notez qu'il peut également être utilisé pour rafraîchir des siestes énergétiques! Si le prix est trop élevé, vous pourriez vous procurer le masque Glo to Sleep Therapy plus simple au prix de 40 $. Au lieu de la méthode d'éclairage actif dans le masque intelligent, celui-ci est plus passif.

Ou si vous préférez ne rien dépenser du tout, vous pouvez installer des applications de filtrage de lumière bleue. F.lux et Night Shift peuvent-ils réellement améliorer vos habitudes de sommeil? F.lux et Night Shift peuvent-ils vraiment améliorer vos habitudes de sommeil? L'utilisation excessive d'ordinateurs, de tablettes et de téléphones intelligents peut nuire à la qualité du sommeil, mais des applications comme F.lux et Night Shift neutralisent-elles réellement ces effets? La science est assez claire à ce sujet. Lisez-en plus sur tous vos smartphones, tablettes et ordinateurs pour simuler cet effet dans une moindre mesure.

7. Smart Nora (300 $)

Saviez-vous que le ronflement n'est pas seulement une nuisance pour ceux qui vous entourent? Le ronflement est causé par une obstruction des voies respiratoires. C'est le son de l'air qui se dirige de force vers vos poumons. Le ronflement peut également être un signe d'apnée du sommeil, ce qui peut être dangereux s'il n'est pas contrôlé.

Smart Nora promet de réduire le ronflement en seulement deux semaines. Les fabricants sont tellement convaincus qu'ils l'ont soutenu avec une garantie de remboursement de 100%.

Il suffit de placer l’extenseur Nora dans votre oreiller. Lorsque le récepteur Nora détecte un ronflement, l’extenseur se gonfle ou se dégonfle. Le mouvement doux de votre tête ouvre vos voies respiratoires pour que vous puissiez respirer plus librement, sans vous réveiller.

8. Lampe de réveil Philips (50 $)

Dites au revoir aux réveils. Vous éveiller avec des bruits forts, c’est ne pas la meilleure façon de commencer la journée, surtout si l'alarme se déclenche à mi-sommeil et vous laisse groggy toute la journée.

le Lampe de réveil Philips est une lampe de chevet qui imite un lever de soleil naturel en devenant de plus en plus brillante à l’approche de votre heure de réveil. La nuit, il peut être utilisé comme une lampe normale avec 10 réglages d'intensité lumineuse différents.

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La lumière joue un rôle important, non seulement dans le réveil, mais dans la santé mentale en général. Être enfermé toute la journée peut entraîner une légère déficience, ce qui peut entraîner des troubles affectifs saisonniers et même une dépression chronique. Heureusement, lampes de luminothérapie 5 lampes de luminothérapie pour combattre la dépression hivernale 5 lampes de luminothérapie pour vaincre la dépression hivernale Si votre dépression ne survient que pendant les mois d'hiver, elle est probablement saisonnière - et dans ce cas, elle peut être traitée avec simple comme la luminothérapie. Lire plus peut aider!

9. Sleep Number it Bed (650 $ +)

D'accord, un lit peut ne pas être un gadget en soi… mais si vous avez des problèmes de sommeil, vous devez absolument évaluer votre lit pour vous assurer qu'il n'est pas la cause première. Un matelas de qualité médiocre peut nier les gadgets de sommeil les plus cool et les plus sophistiqués.

le il lit par numéro de sommeil est un lit intelligent (matelas de 8 pouces inclus) qui peut être contrôlé par votre smartphone ou votre tablette via Bluetooth. Il surveille la qualité de votre sommeil en surveillant la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la température ambiante, puis s’ajuste en conséquence..

Il est disponible en tailles Twin, Twin Long, Full, Queen et King. Pour Queen et King, chaque côté est surveillé séparément et permet de suivre le sommeil de 2 personnes..

Plus de trucs pour mieux dormir

Il y a deux autres facteurs que vous ne devriez pas négliger quand il s'agit de dormir.

Température. Ni trop froid ni trop chaud car les deux vont vous réveiller toute la nuit et ruiner la qualité du sommeil. La National Sleep Foundation recommande une température ambiante de 65 degrés Fahrenheit.
Humidité. S'il n'y a pas assez d'humidité dans la pièce 4 Avantages pour la santé de la surveillance de la température et de l'humidité à la maison 4 Avantages pour la santé de la surveillance de la température et de l'humidité à la maison Saviez-vous que l'utilisation de produits de maison intelligente présente des avantages pour la santé? C'est vrai. Un ou deux achats intelligents pourraient améliorer considérablement votre qualité de vie à la maison. Lire la suite, votre peau et les sinus vont se dessécher. Cela peut causer des maux de gorge, le nez bouché et la toux. Trop d'humidité peut rendre la pièce plus chaude et favoriser la croissance de moisissures.

Nous vous recommandons vivement d’utiliser un thermostat Nest Smart pour maintenir une température confortable (tout en réduisant votre facture d’énergie 7 trucs Nest Automation pour réduire votre facture de chauffage en deux 7 astuces Nest Automatisation pour réduire votre facture de chauffage en deux s’il y avait un thermostat Nest dans chaque maison, cela aurait le plus gros impact sur la consommation d'énergie de l'histoire et pourrait vous faire économiser plus d'argent que vous ne l'imaginiez (voici comment. En savoir plus) et un hygromètre comme le ThermoPro T55 ou AcuRite 01083M pour la mesure de l'humidité intérieure.

Avec lequel avez-vous le plus de difficulté: vous endormir, rester endormi ou vous réveiller? Quels autres trucs et astuces avez-vous appris qui vous ont été utiles? Partagez avec nous ci-dessous!

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