Vous voulez créer une habitude qui change la vie? Essayez un micro-défi aujourd'hui

Les habitudes peuvent être bonnes ou mauvaises. De bonnes habitudes peuvent transformer votre vie et augmenter votre productivité. Par exemple, les écrivains pourraient prendre l’habitude de terminer au moins une page par jour et, en un rien de temps, ils ont terminé un roman entier. Les spécialistes du marketing peuvent prendre l’habitude de ne passer qu’une heure, pas plus, sur les courriels, pour découvrir qu’ils disposent de beaucoup plus de temps pour effectuer un travail supplémentaire..

Le problème n'est pas de trouver des habitudes. Cela se produit naturellement lorsque vous rencontrez des exigences, du travail et des responsabilités. Le vrai problème est de s'y tenir. 10 mini-habitudes qui changent la vie pour se remettre sur la bonne voie cette année. 10 mini-habitudes qui changent la vie pour se remettre sur la voie cette année. Comment allez-vous avec vos résolutions du Nouvel An? Si vous avez abandonné vos objectifs, essayez les mini-habitudes. Vous pouvez acquérir de nouvelles compétences et apporter des changements durables en petites étapes. Lire la suite, surtout quand cela implique quelque chose d'ennuyeux.

C'est là que la technologie moderne peut être utile. Plus précisément, il existe une poignée d'applications organisationnelles et basées sur les défis. 9 Meilleurs outils de gestion du temps pour rester organisé. 9 Meilleurs outils de gestion du temps pour rester organisé. Les outils de gestion du temps présentés ici vous aideront à tirer le meilleur parti de vos jours. Convient à toute entreprise ou situation personnelle. C'est le moment d'organiser votre vie! Lisez plus pour vous aider à développer de nouvelles bonnes habitudes.

Vous voulez vous assurer que vous économisez de l'argent? Aucun problème. Voulez-vous réduire le temps que vous gaspillez et passez sur les médias sociaux? Oui, couvert. Vous voulez configurer une habitude personnalisée qui peut aider à améliorer votre vie? Tu l'as eu.

Nous allons plonger et examiner certaines des meilleures applications que vous pouvez utiliser pour créer de bonnes habitudes. Il est temps de créer une accoutumance - avec de petites étapes et des micro-défis!

1. Étapes: surmonter l’anxiété sociale

L'application Steps vous aide à surmonter l'anxiété sociale. 11 Conseils pour parler à des étrangers et vaincre l'anxiété sociale 11 Conseils pour parler à des étrangers et vaincre l'anxiété sociale Si vous avez des difficultés à parler à des étrangers ou à converser en groupe, ces conseils et astuces aidera à atténuer certaines de ces pressions et à vous faire parler. Lisez Plus en vous prenant l'habitude de quitter votre zone de confort. Cela vous met au défi dans de nombreuses catégories, telles que l'anxiété, l'appréciation de soi et les expériences.

Chaque jour, l'application vous met au défi de faire quelque chose que vous ne feriez probablement pas autrement sans y être invité. Par exemple, un défi peut être de faire un effort pour contacter un vieil ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.

Parfois, l'application vous propose des choix difficiles. Vous pouvez soit essayer d’assister à une fête, par exemple “Bonjour” aux trois premières personnes que vous voyez ce jour-là, ou achetez une tasse de café pour un étranger. Si vous aimez les défis et pensez qu’un ami pourrait aussi, vous pouvez le leur envoyer par SMS..

Télécharger - Étapes pour iOS (gratuit)

2. Le meilleur défi de la vie: faire un petit pas chaque jour [n'est plus disponible]

Ne serait-il pas agréable de faire chaque jour quelque chose qui contribue à améliorer votre vie? Voilà l'essence de l'application Better Life Challenge, qui vise à vous défier pendant 30 jours consécutifs..

L'application vous propose un défi tous les matins à 4 heures du matin, ce qui signifie qu'elle sera prête pour vous dès votre réveil. Vous avez toute la journée pour terminer le défi et lorsque vous le terminez, cliquez simplement sur “Terminé” pour évaluer comment vous avez fait.

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas terminer un défi un jour donné, vous avez trois possibilités de l’échanger. Après avoir complété avec succès 30 jours de défis, vous recevez un “Certificat TBLC” en tant que récompense.

Chaque défi a pour but d'améliorer votre vie et de vous donner plus d'énergie 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 Applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. Lire plus et productif dans l'ensemble. Ils sont faciles et ne demandent pas beaucoup d'efforts à intégrer dans votre vie quotidienne.

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3. 21habit: former une nouvelle habitude en moins d'un mois

Plusieurs éléments de votre vie pourraient probablement servir de motivation, aucun n’est plus pertinent que le bon vieil argent durement gagné. Voulez-vous connaître le meilleur moyen de créer une habitude? S'en tenir à ses armes ou perdre de l'argent - c'est aussi simple que cela.

C'est le concept derrière 21habit. L'application Web transforme chaque habitude en défi ou segment de 21 jours. Au début, vous investissez 21 USD, ce qui équivaut à 1 USD par jour. Chaque jour où vous réussissez et terminez votre tâche, en restant fidèle à vos habitudes, vous gagnerez 1 $ et cela sera ajouté à votre total. Si vous échouez, le dollar de ce jour est perdu et 21habit le donne directement à une organisation caritative..

Bien sûr, cette application ne fonctionne que si vous avez des fonds supplémentaires pour travailler. Mais c’est un excellent moyen de faire monter les enchères et de prendre toutes les habitudes que vous pouvez imaginer..

Site Internet - 21habit (gratuit)

4. Mode de vie: Dépensez moins d'une minute par habitude

Déjà pressé par le temps? Ne pouvez-vous pas être dérangé par l'utilisation d'une application mobile complexe et dévorante? Alors vous avez besoin de Way of Life.

Il vous incite à créer des habitudes et à améliorer votre vie en une minute à la fois. Utilisez cet outil pour suivre, identifier, puis modifier vos habitudes. Comment 4 habitudes clés peuvent vous aider à lutter contre la fatigue professionnelle Comment 4 habitudes essentielles peuvent vous aider à lutter contre la fatigue professionnelle La fatigue professionnelle, également appelée épuisement professionnel, est l’un des symptômes du stress . Que pouvez-vous faire pour l'arrêter? Comment pouvez-vous l'éviter? Changer certaines vieilles habitudes et en construire de nouvelles. Lire plus comme bon vous semble. Le système entier et la mise en page sont codés par couleur, de sorte que vous pouvez facilement voir si vous allez bien ou mal..

Plus important encore, vous n'avez pas à passer beaucoup de temps à configurer l'application et à saisir des informations personnelles. Identifiez simplement ce que vous voulez atteindre, renseignez quelques détails et enregistrez-vous..

Télécharger - Mode de vie pour Android | iOS (gratuit)

5. VOUS: Essayez des actions simples pour une vie plus heureuse

L'application YOU, c'est comme si vous aviez toujours un mentor personnel dans votre poche. Cela commence par vous permettre de sélectionner des sujets qui vous intéressent, tels que les relations, la pleine conscience, la productivité, les émotions, l'exercice, le bonheur, l'alimentation, la croissance personnelle ou le fait de prendre du temps pour soi..

Une fois que vous avez sélectionné vos sujets, l'application vous invite à faire des micro-actions pour vous aider à vous améliorer dans chacun de ces domaines. Par exemple, en matière de pleine conscience 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs étonnants. Essayez-le avec ces applications. En savoir plus, l'application peut vous inviter à prendre une pause avant de manger. Pour l'exercice, cela peut suggérer d'ajouter plus de mouvement à votre routine quotidienne.

L'application YOU peut vous aider à créer des habitudes saines qui amélioreront votre vie de différentes façons. Cela peut vous aider à réduire votre anxiété, à vous encourager à aimer davantage les relations familiales et à vous rendre généralement plus conscient de vous-même..

Télécharger - YOU pour iOS (Gratuit avec les achats intégrés)

6. Stand alimentaire: Relevez le défi pour bien manger

Faire des choix alimentaires sains 6 Sites Web et applications qui vous récompensent pour votre santé 6 Sites Web et applications qui vous récompensent pour votre santé Rester motivé pour se mettre en forme peut être difficile, mais avec ces applications et sites Web, vous serez récompensé pour une saine alimentation, des exercices et perdre du poids. Lire davantage sur une base cohérente peut être un gros défi, mais l'application Foodstand vise à le rendre un peu plus facile. Il ne s'agit pas de compter les calories, mais plutôt de prendre l'habitude de prendre des décisions saines qui pourraient vous être bénéfique toute votre vie..

L'application vous invite à relever des défis, et lorsque vous les rencontrez, il vous suffit de cocher cette case. Les défis consistent à manger un repas sans distraction par jour (sans téléphone), à ​​manger au moins trois portions de légumes par jour, à éviter le sucre ajouté et à consommer moins de soda..

L'objectif est de vous aider à manger plus sainement en vous prenant l'habitude de le faire sans tâches fastidieuses telles que la journalisation des repas ou le comptage des calories. Si vous vous en tenez aux défis offerts par l'application Foodstand, vous verrez et sentirez les résultats..

Télécharger - Foodstand pour iOS | Android (gratuit)

7. Liste des habitudes: aller sur une série de bonnes habitudes

Si les objectifs et les progrès ne vous intéressent pas dans le grand schéma des choses et que vous voulez juste pouvoir suivre vos habitudes, Habit List est l'application qu'il vous faut. La seule chose qu’il surveille et rapporte est votre “des stries,” ou des modèles récurrents. Atteindre un objectif ou une habitude 6 applications d'intelligence artificielle qui vous aideront à atteindre vos objectifs 6 applications d'intelligence artificielle qui vous aideront à atteindre vos objectifs L'intelligence artificielle est là pour rester. Mais est-il suffisant de changer ses habitudes? Voici quelques applications recommandées d'intelligence artificielle que vous pouvez utiliser maintenant pour vous aider à atteindre n'importe quel objectif auquel vous pouvez penser. Lire la suite trois ou quatre fois de suite, et c'est tout..

Une des choses que Habit List fait le mieux est de séparer les habitudes et les actions en fonction de divers paramètres tels que le jour de la semaine. Vous voulez seulement vous inquiéter d'une certaine habitude les lundis, mercredis et vendredis? aucun problème.

Si vous partez en vacances ou avez besoin de faire une pause, vous pouvez éviter les habitudes et revenir quand vous êtes prêt.

Télécharger - Liste des habitudes pour iOS (3,99 $)

Quels micro-défis utilisez-vous pour créer de nouvelles habitudes?

Que vous les utilisiez pour combattre l'anxiété sociale ou tout simplement pour améliorer quelque chose dans votre vie, les applications de micro-défi sont un excellent moyen, non intimidant, de commencer à adopter de nouvelles habitudes..

Quelle nouvelle habitude voulez-vous créer? Utiliserez-vous une application de micro-défi pour le faire? Dites-nous plus dans la section commentaires ci-dessous.

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