Ces idées de soins personnels de 5 minutes peuvent changer votre journée

Avec des responsabilités professionnelles, une liste de tâches incontrôlable et des notifications constantes Comment désactiver les notifications techniques gênantes presque n'importe où Comment désactiver les notifications techniques gênantes presque n'importe où Ces jours-ci, les mises à jour par e-mail et les alertes système sont constamment bloquées. , et des textes ennuyeux de voisins hypothétiques, nommés Brad, expliquent comment il a de nouveau coincé son animal domestique chinchilla dans le conduit de séchage. Mais pour une raison quelconque,… Lire la suite, vous avez beaucoup de choses qui nécessitent votre attention. Les soins personnels se perdent souvent dans le bruit de la vie moderne.

Le centre de ressources pour femmes Fort Garry fournit une excellente définition des soins auto-administrés:

Identifier vos propres besoins et prendre des mesures pour y répondre.

C'est si simple. Il est essentiel de fonctionner aussi efficacement que possible.. Et vous pouvez commencer en cinq minutes.

Choisissez l'une de ces activités d'auto-soins à faire aujourd'hui et vous serez déjà sur votre chemin pour mieux prendre soin de vous. Et quand vous prenez soin de vous, tout est possible!

Journal

Nous sommes de grands fans de la journalisation ici à MakeUseOf, et il y a de bonnes raisons. C'est l'un des meilleurs moyens d'obtenir des idées et des pensées qui sont cachées un peu trop profondément pour que votre esprit conscient puisse les saisir. Ce qui le rend idéal pour identifier vos propres besoins, une première étape importante en matière de soins personnels.

Asseyez-vous avec un carnet et un stylo (ou une application de journalisation Le Guide du débutant pour la journalisation numérique Le Guide du débutant pour la journalisation numérique Le maintien d'un journal privé est un excellent moyen de développer vos compétences en rédaction, de répandre vos pensées, vos désirs, vos soucis et vos réflexions L’acte même d’écrire peut souvent vous aider à réfléchir… Lisez-en plus, si vous préférez) et commencez tout juste à écrire. Vous pouvez penser à vos besoins en matière de soins personnels si vous le souhaitez. Ou vous pouvez simplement commencer à écrire sur ce qui vous préoccupe. Au bout d'un moment, vous devriez commencer à voir émerger vos besoins. Et c'est exactement là que les soins personnels commencent.

Respiration

Vous ne pensez probablement pas à respirer, mais c'est une activité qui mérite un peu plus de réflexion. Des études ont montré que prendre de profondes respirations peut affecter différents systèmes de votre corps et qu'il serait bénéfique de stimuler le système nerveux parasympathique et d'abaisser votre tension artérielle..

Il existe plusieurs exercices de respiration que vous pouvez pratiquer, et choisir l’un de ces six est un excellent point de départ. Si vous avez besoin de détente dès maintenant, fermez simplement vos yeux et concentrez-vous sur une respiration profonde qui dilate complètement vos poumons..

Ne vous contentez pas de respirer dans le haut de votre poitrine; respirez tout le long de votre abdomen. Comptez un, un, deux, deux, et ainsi de suite jusqu'à dix. Ce n’est pas beaucoup, mais c’est un bon début pour utiliser la respiration comme mesure de soin de soi..

Lis

C'est ma méthode préférée de soins personnels. Lire un livre. C'est tout ce qu'on peut en dire. Pas un livre d’entraide ou quelque chose qui est censé vous aider à être plus productif. Juste un livre de votre type préféré. Science fiction ou fiction littéraire, ou histoire, biographie, fantastique, philosophie… tout ce qui peut vous aider à vous évader.

Et si vous voulez vous assurer de le faire régulièrement, vous pouvez vous inscrire à une application de lecture en série. Comment lire davantage de livres à l'aide d'applications de lecture en série Comment lire plus de livres à l'aide d'applications de lecture en série La plupart des gens s'accordent pour dire qu'il est bon de lire des livres pour vous, mais trouver le temps de lire peut s'avérer difficile. Alors, pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour vous aider à lire plus de livres? Lisez Plus qui vous enverra des morceaux de livres ou d'histoires à lire chaque jour. Les cinq, dix ou quinze minutes que vous passez en dehors de votre propre monde vous feront du bien. Juste sortir de sa propre tête pour un peu peut changer votre perspective.

Enlevez quelque chose de votre liste de choses à faire

J'ai d'abord perçu cette idée comme une méthode de prise en charge personnelle sur Minuscule Bouddha et je me suis rendu compte que c'était depuis longtemps une de mes stratégies préférées. Il y a toujours ces articles sur votre liste de choses à faire qui restent trop longtemps. Peut-être avez-vous eu l'intention d'appeler quelqu'un pendant quelques mois. Ou vous voulez nettoyer votre garage et vous n'avez tout simplement pas réussi à le faire.

Faites l'une de ces choses aujourd'hui. Il se sent bien, réduit l'encombrement visuel sur votre liste de tâches et est productif pour démarrer. Choisissez quelque chose qui ne vous stressera pas trop, mais qui reste à faire. Cela peut être similaire à la “Mange ça grenouille 10 façons créatives de gérer ta vie avec un calendrier Trello 10 façons créatives de gérer ta vie avec un calendrier Trello Il est plus facile de travailler sur les éléments de la liste de tâches à faire et de les cocher si vous les planifiez dans votre calendrier. L'affichage du calendrier de Trello est une fonctionnalité géniale pour gérer votre vie. Lire la suite ” système de gestion des tâches.

Rire

Tout comme la respiration, rire présente de nombreux avantages physiologiques, au-delà d'améliorer simplement votre humeur. Vous devriez essayer de rire tous les jours, mais lorsque vous sentez que vous avez besoin de prendre soin de vous, cela devient encore plus important. Heureusement, Internet facilite la recherche de choses pour vous faire rire, quel que soit votre sens de l'humour..

Passez cinq minutes sur un site Web hilarant Les 15 sites Web les plus drôles du meilleur humour sur le Web Les 15 sites Web les plus drôles du Meilleur humour sur le Web Si vous recherchez le meilleur humour sur le Web, voici les sites les plus amusants qu'il vous faut visite. Lire la suite . Suivez un comédien sur Twitter. Regardez les memes et les bandes dessinées que vos amis postent sur Facebook. Obtenez des blagues quotidiennes 8 meilleurs sites de blagues quotidiennes pour alléger votre humeur 8 meilleurs sites de blagues quotidiennes pour alléger votre humeur Lire la suite par e-mail. Trouvez des choses hilarantes sur Tumblr Besoin d'un bon rire? Suivez ces 10 blogs de Tumblr Besoin d'un bon rire? Suivez ces 10 blogs Tumblr Êtes-vous un grand fan de Tumblr? Ici à MakeUseOf, nous sommes certainement. La plate-forme de blogs allie l'idée de bloguer aux réseaux sociaux et est devenue le foyer de certains des plus créatifs,… Read More. Peu importe comment vous le faites, lisez ou regardez quelque chose de drôle tous les jours. Votre vie sera meilleure pour cela.

Exercice

Votre corps et votre esprit sont inextricablement liés. Cela signifie que prendre soin de l'un aide également à prendre soin de l'autre. Un peu d'exercice peut vous aider à garder votre esprit en pleine forme: il soulage également le stress, abaisse votre tension artérielle et présente de nombreux autres avantages pour la santé..

Il n'a pas besoin d'être beaucoup. Faites un entraînement de sept minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Stuff à regarder] Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Stuff à regarder] Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vous entraînez devrait aller, et ils ne vous coûteront pas un centime. En savoir plus ou lancer une application d'exercice rapide Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lisez Plus pour vous guider à travers certains exercices. Bien sûr, vous pouvez également planifier une session plus longue après le travail ou tôt le matin (je trouve que partir à vélo tôt le matin améliore le reste de ma journée). Quelle que soit votre méthode d'exercice préférée, assurez-vous de le faire. Même une promenade de 10 minutes aide.

Faites quelque chose que vous aimez

Celui-ci peut être un peu vague, surtout quand vous pensez à ce que vous pouvez faire en cinq minutes. Mais laissez-moi vous donner un exemple. Lorsque je me sens submergé par les situations sociales, je trouve un lieu où je peux me retirer pendant cinq ou dix minutes et écouter ma musique préférée. Je joue souvent à un jeu de stratégie rapide sur mon téléphone. Obtenez votre dose de stratégie avec 8 grands jeux 4X pour iOS. Obtenez votre dose de stratégie avec 8 grands jeux 4X pour iOS. La plupart des jeux de stratégie 4X se limitent à de puissants PC de jeu, mais plusieurs grands Des jeux sont disponibles pour jouer sur votre iPhone ou votre iPad. Alors prenez-en quelques-uns et amusez-vous! Lire plus aussi.

C'est seulement cinq minutes. Mais parce que ce sont deux choses que j'aime faire, elles améliorent mon humeur et m'aident à reprendre contact avec d'autres personnes. Peu importe ce que vous aimez faire, vous pouvez trouver un moyen d’en obtenir une petite dose en cinq minutes. (Si vous pouvez garder quelque chose avec vous qui vous aide à le faire - dans mon cas, les écouteurs - cela le rend encore plus facile.)

Prenez soin de vous!

En écrivant cela, je me prépare pour Thanksgiving avec ma famille. Et en veillant à emballer mes écouteurs. Les soins personnels sont importants toute l'année, mais ils sont particulièrement importants pendant les vacances ou à tout autre moment qui peut être extrêmement stressant..

Que ce soit une journée normale au bureau ou le matin de Noël, veillez à prendre soin de vous. Ces sept activités d’auto-soins aideront, mais vous seul savez ce dont vous avez le plus besoin. Si vous recherchez davantage de conseils sur la façon de recharger et de hiérarchiser vos soins personnels, jetez un coup d'œil à ces applications et sites de soins personnels pour des rappels positifs et sains..

Utilisez-vous une de ces méthodes pour prendre soin de vous? Quelle est votre façon préférée de vous assurer d'obtenir les soins dont vous avez besoin? Partagez vos idées et conseils dans les commentaires ci-dessous!

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