Les leçons inattendues que mes habitudes d'exercices quotidiens m'ont appris

La technologie et la forme physique sont plus étroitement liées que jamais. Mais tous ces gadgets et applications sont-ils vraiment utiles? J'ai perdu 40 livres et utilisé chaque astuce technologique en cours de route. Mes découvertes et mes leçons pourraient vous aider à faire de meilleurs choix.

Une chose avant de commencer: j’étais nouveau à la routine d’exercices et je n’en avais pas auparavant. Si vous êtes déjà un fou de fitness, mes expériences ne vous aideront probablement pas beaucoup. Mais si vous êtes débutant ou que vous prenez récemment une cause de perte de poids, alors lisez la suite.

Aucune application n'est comparable à un entraîneur personnel

Sur Internet, l’éducation est souvent gratuite. Mais cela ne veut pas dire que c'est le meilleur. Prenez YouTube, par exemple. Il existe de nombreux canaux d'entraînement gratuits sur YouTube. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile Des gymnases et des entraîneurs personnels aident les personnes financièrement à sortir de leur lit et à se rendre au gymnase. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour fouler les… En savoir plus qui vous apprendra tout, des bases aux exercices avancés. Mais quand vous débutez, rien - et je veux dire rien - vaut l'embauche d'un entraîneur.

Oui, c'est cher, mais si vous voulez vraiment vous mettre en forme, vous devez le faire. Un formateur va démontrer les bases et corriger votre formulaire à plusieurs reprises-l'étape la plus importante dans l'exercice avec des poids. Bien que vous puissiez voir le bon formulaire sur une vidéo YouTube, il est difficile de l'imiter et de le conserver dans les décors et les représentants. C'est là que le formateur intervient et il est essentiel de bien maîtriser ces bases.

Une fois que vous avez utilisé un entraîneur suffisamment longtemps pour pouvoir vous entraîner sans lui, n'hésitez pas à vous tourner vers des vidéos YouTube ou des applications d'entraînement. Mais ne commencez pas à aller au gym uniquement avec des applications ou des vidéos.

Les planificateurs de repas vous aident à respecter les régimes

L'exercice ne va pas vous aider à perdre du poids. Vous devez l'associer à un régime approprié pour voir les résultats. Planifiez vos repas. Planifiez vos repas hebdomadaires en moins d'1 heure avec 5 outils Web. Planifiez vos repas hebdomadaires en moins d'1 heure avec 5 outils Web. Il existe un moyen de manger des aliments sains, qui ne coûte pas cher et qui ne nécessite pas forcément trop d'effort de votre part. Ce secret est des plans de repas hebdomadaires. En savoir plus facilite la détermination de votre régime alimentaire pour la semaine ou le mois et facilite le maintien du régime.

Une fois que vous avez votre “peut manger” et “ne peut pas manger” Préparer des repas parfaits avec la calculatrice IIFYM et Excel Préparer des repas parfaits avec la calculatrice IIFYM et Excel Vous pouvez facilement concevoir des repas qui répondent à vos objectifs en matière d'apport nutritionnel. Atteignez vos objectifs de condition physique en utilisant la calculatrice gratuite IIFYM et un tableur Excel pour des repas sains chaque jour. Lire plus et y adhérer. Ce que j'ai découvert, c'est que je mangeais surtout des aliments malsains lorsque je devais décider quoi manger. Quand la décision a déjà été prise, j'étais heureuse de l'accepter. Et c'est ce que fait la planification des repas - vous n'avez pas à faire preuve de volonté pour résister à ce burger gras, car vous savez déjà que vous allez manger un poulet grillé léger et en bonne santé aujourd'hui..

Quelques applications de planification de repas à considérer:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Mange ça beaucoup (iOS)

Les bandes de fitness sont inutiles pour les débutants

Les bandes de fitness sont la dernière rage parmi les gadgets intelligents pour se mettre en forme Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme Avec l'apparition croissante des technologies portables, de l'Internet des objets et des gadgets intelligents, il est maintenant plus facile que jamais de se mettre en forme. Lire la suite . J'ai essayé plusieurs groupes de fitness au cours de mon programme de fitness et je suis reparti avec une conclusion: ils sont inutiles pour les débutants.

Lorsque vous débutez, un groupe de fitness vous donne des données qui fonctionnent comme un appareil de bien-être. “Hé, vous avez marché 10 000 pas aujourd'hui et brûlé 300 calories,” ça dit. Si vous êtes nouveau dans le monde du comptage des calories et de l'exercice, ces chiffres vous sembleront géniaux! Mais ils ne le sont pas vraiment. Une seule omelette contient environ 150 calories, donc en brûler 300 par jour ne fait pas beaucoup.

Une fois que vous avez dépassé le stade de débutant, les groupes de fitness sont réellement utiles pour servir de motivation. La gamification ne fonctionne pas pour tout le monde Pourquoi la gamification n'est pas la solution miracle Tout le monde pense que c'est pourquoi la gamification n'est pas la Balle magique tout le monde pense que c'est La gamification se propage sur le Web comme un fléau, comme si gifler sur quelques badges et classements suffisait engager les utilisateurs. La vérité? La gamification peut être néfaste. En savoir plus, mais si vous aimez concourir dans les classements avec vos amis soucieux de votre santé, vous constaterez que les bandes de fitness sont un excellent outil pour cela..

Le copain compte, pas comment vous parlez

Lorsque vous travaillez à votre avantage, il est utile d’avoir un ami avec qui vous discutez. Parfois, c'est un humble mot. D'autres fois, il s'agit d'apprendre de cet ami. Mais essayez de trouver quelqu'un qui soutient et comprend votre voyage.

Personnellement, j'ai fini par en parler à deux amis et nous n'avons utilisé aucune application spécialisée. J'ai discuté avec un ami sur WhatsApp et un autre sur Twitter, tout simplement parce que ce sont les supports sur lesquels nous discutons habituellement. Le truc, à mon avis, est de rester simple, plutôt que d’introduire un tout nouveau système de communication à un moment où vous changez déjà plusieurs choses dans votre routine.

Si vous n'avez pas de copain avec qui partager des idées, voici l'un des meilleurs sous-chapitres concernant la forme et la santé. 4 Subreddits à lire pour des conseils de santé et de forme 4 Subreddits à lire pour des conseils de santé et de forme Je le ferai je vous dis tout de suite que je ne pourrais pas écrire un article sur une vie saine. Je suis un connaisseur avoué de Taco Bell. Cependant, je peux certainement vous dire où vous pouvez trouver d’autres astuces santé… Lire la suite, ayez beaucoup de personnes utiles qui discuteront avec vous et vous offriront des conseils précieux. Plus vous l'utilisez, meilleure sera la correspondance..

“Sentiment” Fit Trumps Data

Les données constituent le plus grand gain technologique pour la perte de poids. Les téléphones, les feuilles Excel et les gadgets intelligents facilitent plus que jamais le suivi de tout. Vous pouvez enregistrer votre vie avec un iPhone Le Quantified Self: comment suivre votre vie avec votre iPhone Le Quantified Self: comment suivre votre vie avec votre iPhone Si vous suivez vos actions, vous pourrez les améliorer. Cependant, le suivi peut être fastidieux si vous ne disposez pas des bons outils. Faisons le plus simple possible. Lisez plus et revisitez-le à tout moment pour voir vos réalisations et vos pertes personnelles.

Mais les données ne motivent pas toujours. À un moment donné, vous atteindrez votre objectif de poids. vous toucherez votre cible de pompes; vous atteindrez votre cible de miles par minute. Et puis vous devez continuer. De même, avant d'atteindre vos objectifs, vous aurez envie d'abandonner si c'est trop lent ou trop dur. Mais tu dois continuer.

Le meilleur facteur de motivation pour l'exercice est “sentiment” en forme. Vous devez apprendre à aimer ce sentiment, à remarquer et à apprécier les différences entre les capacités de votre corps à gérer les choses. Au lieu d'enregistrer des statistiques, consignez vos sentiments sur vous-même grâce à la journalisation numérique Le Guide du débutant pour la journalisation numérique Le Guide du débutant pour la journalisation numérique Le maintien d'un journal privé est un excellent moyen de développer vos compétences en rédaction, de répandre vos pensées, vos désirs, vos soucis et vos réflexions. sur papier. Le fait même d’écrire peut souvent vous aider à réfléchir… Lire la suite. C'est le facteur de motivation durable.

Ne blâmez pas la technologie, c'est vous

La technologie est une aide fantastique dans la quête d’une vie plus saine. Et quand cela ne fonctionnera pas comme prévu, votre première réaction sera de blâmer la technologie. Arrêtez. C'est un “aide”, c'est seulement pour aider à atteindre vos objectifs; si vos objectifs ne sont pas atteints, ce n'est pas la faute de la technologie, c'est vous.

La bonne nouvelle?

Tout le monde vacille et trébuche tout en essayant de se mettre en forme. Et la technologie facilite la réinitialisation et le démarrage de votre quête..

Comment avez-vous utilisé la technologie pour créer un mode de vie plus sain et plus en forme? Partagez vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous!

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