Les meilleures applications d'exercices de poids corporel pour Fitness Fitness Anywhere

Les deux premières semaines de 2016 sont passées. Combien de progrès avez-vous accomplis vers vos résolutions?

L'amélioration de la santé figure sur la liste des objectifs du Nouvel An pour la plupart des gens, mais il est facile de se sentir dérouté au milieu d'annonces de gymnastique, de livres de régime et de milliers d'articles sur le sujet. Par où commencer?

Les exercices de poids corporel sont un moyen facile de se mettre en forme et d'améliorer son bien-être général.

Comment s'entraîner sans aller au gymnase Comment s'entraîner sans aller au gymnase Il est déjà assez difficile de prévoir du temps pour faire de l'exercice, mais ne perdez pas votre temps de trajet pour vous rendre au travail et gaspillez beaucoup de temps perdu. temps. Essayez ces séances d’entraînement efficaces sans jamais quitter votre domicile. En savoir plus ou pour n’importe quel équipement, la musculation est un excellent moyen de rester en forme ou de rester en forme, car c’est difficile, que vous soyez en forme ou non. Parce que vous utilisez votre propre poids pour vous entraîner, vous travaillerez toujours avec une quantité de poids ni trop lourde ni trop légère pour de réels avantages pour la santé..

La recherche montre que l'entraînement en circuit de masse corporelle, comme les exercices HIIT, peut considérablement aider à perdre du poids et vous aider à développer des muscles plus forts assez rapidement.

L'exercice aérobique présente de nombreux avantages pour les populations à haut risque. Ces avantages, notamment la perte de poids, sont amplifiés avec l'IHI. L'entraînement par intervalles à haute intensité implique des exercices répétés à haute intensité pendant 30 secondes à plusieurs minutes, séparées par 1-5 minutes de récupération (exercice à basse intensité ou nul).

Dans une étude du Journal de l'entraînement sportif, Les chercheurs ont découvert que les exercices de poids corporel endommageaient efficacement les fibres musculaires des participants (vous devez endommager les fibres musculaires pour les soigner et les fortifier, ce qui rend vos muscles plus gros)..

Vous n'avez besoin de rien d'autre que de votre propre corps pour tonifier et renforcer tous vos muscles. Abandonnez donc le coûteux abonnement à un gymnase ou votre équipement d’exercice à domicile et bannissez les excuses. En quelques minutes par jour, sans cloches ni sifflets, vous pouvez vous mettre en forme n'importe où. Ces applications peuvent aider:

Vous êtes votre propre gymnase (4,99 $, iOS et Android)

Tout comme le titre l'indique, votre propre corps est tout ce dont vous avez besoin pour suivre un entraînement complet. Cette application va vous montrer comment utiliser les plans d'exercices de l'instructeur de fitness et de l'auteur, Mark Lauren. Choisissez parmi des programmes aussi brefs que deux minutes et pas plus de 36 minutes. Où que vous soyez, aussi longtemps que vous aurez à faire de l'exercice, vous trouverez quelque chose qui vous convient chez You Are Your Own Gym.

Lorsque vous êtes prêt pour plus, cette application propose des programmes de fitness de 10 semaines pour tous les niveaux. Si vous possédez un appareil Apple, vous pouvez intégrer HealthKit pour enregistrer et suivre vos programmes d'exercices dans l'application Health. Le seul inconvénient de cette application peut être son prix - 4,99 $ pour acheter la version de base plus des achats d'entraînement in-app allant de 2,99 $ à 6,99 $. C'est quand même une bonne affaire comparé à un abonnement à une salle de sport que vous utilisez rarement.

Télécharger: Vous êtes votre propre gymnase (4,99 $ iOS | Android)

500 Bodyweight Challenge (Gratuit, iOS)

Également créé par un entraîneur personnel de renom, le programme 500 Bodyweight Challenge combine la facilité d'utilisation de votre corps comme salle de sport avec le plaisir et la motivation d'un défi. Avec cette application, vous essayez de battre votre meilleur temps pour compléter les 10 exercices de poids corporel inclus.

Il est facile d'apprendre les exercices en visionnant les vidéos d'accompagnement. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile Des gymnases et des entraîneurs personnels aident les personnes financièrement à sortir de leur lit et à se rendre au gymnase. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour anéantir les quelques… Lire la suite. Réglez ensuite la minuterie et voyez à quelle vitesse vous pouvez terminer l’entraînement. Le programme est conçu pour travailler tout votre corps et vous pouvez le faire n’importe où. Le meilleur de tous, l'application est gratuite, alors qu'attendez-vous pour?

Télécharger: Défi de poids corporel 500 (iOS)

Gorilla Workout (0,99 $, iOS et Android)

Avez-vous aimé jouer “Donkey Kong” comme un gamin? Il est fort probable que vous apprécierez également Gorilla Workout, qui offre le charme d’un personnage de dessin animé et l’appel d’un jeu vidéo pour rendre vos entraînements plus amusants. Commencez par le début et savourez la satisfaction du progrès lorsque vous passez d'un niveau de forme à l'autre.

Les exercices Gorilla Workout utilisent le cardio en plus de la musculation pour cibler tous vos groupes musculaires et vous aider à être en meilleure forme le plus rapidement possible. L'application coûte 0,99 € et vous pouvez acheter des séances d'entraînement avec signatures supplémentaires, telles que 100 Pushups dans l'application, pour 99 cents chacune. Évitez cette prochaine boisson expresso riche en calories et essayez plutôt Gorilla Workout.

Télécharger: Gorilla Workout (0,99 $ iOS | Android)

Entraîneur physique (0,99 $, iOS)

Quel genre d'apprenant es-tu? Que vous préfériez écouter, regarder ou lire, cette application propose un tutoriel pour vous. Chaque exercice peut être appris en lisant une description, en regardant une vidéo, en écoutant un didacticiel audio ou en regardant une image. Pour personnaliser davantage votre expérience, vous pouvez filtrer les exercices par type de muscle et de corps. Il y a aussi un calculateur d'IMC et une fonction de journalisation pour vous aider à suivre vos progrès vers vos objectifs de condition physique.

En plus des plus de 100 exercices de poids corporel inclus, Fitness Trainer propose également des séances d’entraînement pour la salle de sport, si vous vous retrouviez occasionnellement dans un.

Télécharger: Entraîneur physique (0,99 $ iOS)

Sworkit (gratuit, iOS et Android)

Comme les autres applications de poids corporel, les exercices de Sworkit peuvent être effectués n’importe où sans équipement. Cependant, cette application propose des entraînements de Pilates et de yoga en plus des routines standard de cardio et de musculation présentées par ses concurrents. Vous pouvez choisir parmi les routines prédéfinies de Sworkit ou créer votre propre entraînement. Cette application se synchronise également avec l'application Apple Health.

La version gratuite de Sworkit comprend une variété d’entraînements gratuits. Des fonctions Premium peuvent être achetées dans l'application pour accéder à des séances d'entraînement en bonus, à des exercices sans publicité et à la possibilité de sauvegarder votre historique et vos routines personnalisées..

Télécharger: Sworkit (iOS | Android)

Défi Boot Camp (3,99 $, iOS)

Cette application offre une expérience de camp d'entraînement authentique de la formatrice américaine Lori Patterson. Choisissez parmi trois niveaux: débutant, intermédiaire ou avancé. La plupart des exercices ne nécessitent que le poids du corps, mais vous pouvez ajouter du matériel pour une expérience différente ou plus difficile..

Boot Camp Challenge offre également la fonctionnalité unique de la technologie de synchronisation des battements pour que votre tempo d’entraînement dise comment vous créez une liste de lecture parfaite pour l’entraînement. La science indique que vous créez ainsi une liste de lecture parfaite pour l’entraînement Le nombre de battements dans une chanson peut changer ressentir. Maintenant, utilisez un logiciel astucieux pour créer vos propres listes de lecture d’entraînement avec le bon type de chansons et booster vos séances d’exercices. Lire plus s'alignera avec la musique que vous écoutez. Vous pouvez également partager vos résultats sur les médias sociaux.

Télécharger: Défi du camp d'entraînement (3,99 $ iOS)

Fitness Buddy (2,99 $, iOS | 1,99 $, Android)

Ceci est une autre application qui propose des exercices de poids corporel ainsi que des séances d'entraînement impliquant des équipements. Cependant, il y a tellement de choix - plus de 1 700 exercices - qu'il est facile de ne pas s'ennuyer, même si vous n'utilisez que les options de poids corporel. De plus, vous pouvez personnaliser vos routines en fonction du sexe, de l'équipement ou du poids corporel, ainsi que d'objectifs spécifiques tels que la perte de poids et la tonification musculaire..

La version premium de Fitness Buddy peut être achetée dans l'application pour 4,99 $ par mois ou 49,99 $ par an. L'application premium vous donne accès à du contenu supplémentaire, à des e-mails personnalisés et à des conseils pour une vie saine au-delà de vos entraînements..

Télécharger: Fitness Buddy (2,99 $ iOS | 1,99 $ Android)

Virtual Trainer Bodyweight (Gratuit, iOS et Android)

La commodité est-elle votre objectif principal? Virtual Trainer Bodyweight fournira tout ce dont vous avez besoin et rien que vous ne fassiez pour une routine d'exercices de poids corporel efficace. Démarrez rapidement avec des entraînements prêts à l'emploi Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lisez plus quel que soit le niveau de difficulté dont vous avez besoin. Vous pouvez également concevoir un entraînement personnel si vous le souhaitez. Virtual Trainer Bodyweight utilise des minuteries en fonction du type d'entraînement que vous choisissez, comme l'entraînement en circuit..

Des achats intégrés sont disponibles, allant de 1,99 $ à 9,99 $, pour du contenu supplémentaire et des plans d'exercice.

Télécharger: Virtual Trainer Bodyweight (iOS | Android)

Rencontrez le Healthier, Fitter You de 2016

Tout comme la musculation est accessible à tous, toutes ces applications offrent quelque chose pour les personnes de tous les niveaux et de toutes les ambitions. Ne perdez plus de temps à douter de vos capacités physiques. Commencez à utiliser l'une de ces applications aujourd'hui et vous ressentirez la brûlure (et une profonde satisfaction personnelle) de demain.

Vous voudrez peut-être aussi essayer certaines extensions Chrome pour rester en bonne santé. Assurez-vous de disposer d'excellents écouteurs de sport pour écouter de la musique pendant que vous vous entraînez.

Et si vous envisagez un Fitbit pour vos besoins de remise en forme, consultez notre guide pour vous aider à décider si un Fitbit est fait pour vous Devriez-vous acheter un Fitbit? 5 questions honnêtes à poser avant d'acheter un Fitbit? 5 questions honnêtes à vous poser avant d’acheter un nouveau Fitbit? Réfléchissez bien. Voici quelques questions importantes à poser avant d’investir dans un appareil Fitbit. Lire la suite .

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