Exploitez ces idées puissantes pour un sabbat numérique aujourd'hui

Sabbatique. Du latin “Sabbaticus” signifiant cesser quelque chose. De nos jours, cela signifie cesser de travailler pour faire une pause dans sa carrière. Vous pourrez ainsi parcourir le monde, écrire un livre, étudier ou même essayer un nouvel emploi. Il dure généralement un an et est une tendance croissante dans les pays occidentaux, en particulier au Royaume-Uni..

Mais qu'en est-il d'un congé sabbatique numérique? Où, au lieu d’une pause dans votre carrière, faites-vous une pause sur Internet? Quels seraient les avantages de cela? Que pouvez-vous accomplir si vous ne gagnez pas du temps sans surfer sur Facebook ou sur LOL'ing sur Skype??

Voyons comment une interruption prolongée d'Internet peut améliorer - et peut-être prolonger - votre vie.

Entrez dans la rééducation numérique et réduisez le stress à partir d'Internet

Malgré tous ses avantages, Internet présente également de nombreux inconvénients. Les principaux d'entre eux sont les e-mails non-stop, où le responsable s'attend à ce que vous soyez disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et le ping constant de la mise à jour de vos applications. Activer les notifications de modification de votre flux Twitter est suffisant pour vous inciter à boire sérieusement en moins d'une heure.

Par conséquent, vous risquez de vous sentir malade ou de vous sentir effrayé au fond de votre estomac si votre travail implique une utilisation intensive du courrier électronique et des médias sociaux. Si cela arrive à ce point, alors vous devez vous en éloigner et aller en cure de désintoxication numérique. Si votre patron ne vous donne pas un congé sabbatique hors ligne, envisagez des solutions de rechange. Il ne vaut pas la peine de détruire votre santé.

Mais si vous pouvez négocier des congés de votre travail, désactivez tout: e-mail, Facebook, Twitter, flux RSS, etc. Ensuite, asseyez-vous dans votre salon en position de méditation. Méditation facilitée: outils et ressources pour vous aider dans votre bien-être Méditation facilitée: Outils et ressources pour aider votre bien-être. Si votre esprit et votre bien-être valent la peine d’être essayés, nous pourrons alors vous aider avec des ressources et des outils. En savoir plus, respirez à fond et profitez de la tranquillité sans notifications de ping 6 Alertes personnelles à configurer aujourd'hui 6 Alertes personnelles à configurer aujourd’hui Nous recevons une multitude de notifications qui, pour être honnêtes, sont souvent inutiles. Il existe cependant quelques notifications utiles, faciles à configurer et qui nous aident à garder un œil sur ce qui compte vraiment. Lire la suite !

Arrêtez de mettre à jour vos listes Read-It Later

Je ne sais pas pour vous, mais ma liste Pocket non lue Pocket - Le service ultime de bookmarking numérique Pocket - Le service ultime de bookmarking numérique Comme Bakari l’a déjà signalé, le bien-aimé Read It Later - qui permet aux utilisateurs d’enregistrer des articles pour les lire ultérieurement bookmarklet ou diverses applications avec lesquelles il a été intégré - a été abandonné et remplacé… Lire la suite est à 358. Hier, il se situait à un un peu plus de 900, et comme vous pouvez le voir, j’ai fait de la réforme sérieuse à la liste. Ce n'est pas que je ne voulais pas lire les articles que j'ai supprimés, c'est ce que j'ai fait. Je n’ai tout simplement pas le temps, avec mon travail et d’autres engagements, tels que respirer, et me faire bousculer par le chien.

De plus, cela n'aide pas, en raison de la nature d'Internet, des centaines de milliers de nouveaux articles et messages sortent tous les jours. Il est donc très facile d’être submergé par de nouvelles informations lorsque vous n’avez pas commencé à travailler à distance sur la pile actuelle. Je ne doute pas que si j'avais laissé ce 900 tel quel, il aurait facilement dépassé les 1 000 la semaine prochaine..

Cela vous stresse parce que vous essayez de suivre et que le nombre de personnes non lues ne diminue pas. De plus, vous ajoutez davantage à la liste au fur et à mesure.

Alors arrête de faire ça pour toi. Engagez-vous à ne rien ajouter d'autre à votre compte Pocket ou à votre compte Instapaper. Devenez un utilisateur privilégié d'Instapaper avec ces 6 fonctionnalités intéressantes Devenez un utilisateur expérimenté d'Instapaper avec ces 6 fonctionnalités intéressantes Malgré un taux d'adoption impressionnant, de nombreuses fonctionnalités d'Instapaper restent souvent inexplorées. . Jetons un coup d'oeil à quelques-uns d'entre eux. Lire la suite . Effacer tout le compte de tous les articles, puis arrêtez de vous connecter au compte pour votre période sabbatique.

Ce qui m'amène ensuite à… .

Prenez le temps de lire de vrais livres, PAS des flux RSS!

Ces jours-ci, l’idée d’une bonne lecture est soit la section sport d’un journal en ligne. 5 sites pour rechercher des journaux locaux publiés dans le monde entier. 5 sites pour rechercher des journaux locaux publiés dans le monde entier. En savoir plus, ou un flux RSS. Votre guide pour RSS Newspaper 2.0 - Votre guide pour RSS Il existe une technologie Web capable de trouver des informations sur presque tous les sujets sur Internet et de vous les transmettre à la cuillère. Avec RSS, vous pouvez lire chaque article proposé par un blog particulier. Lire la suite . Maintenant, les contenus sur Internet peuvent certainement être informatifs et éclairants, mais puis-je vous présenter une invention étonnante? C'est ce qu'on appelle un livre. C'est comme les messages Twitter, mais beaucoup plus long que 140 caractères. Il est fait de papier et vous tournez les pages avec votre main.

Projet Gutenberg: plus que des livres gratuits Projet Gutenberg: plus que des livres gratuits Des sites comme le projet Gutenberg, qui propose plus de 45 000 livres (au moment de la rédaction), garantira qu'aucun livre ne sera jamais vraiment disparaître. Découvrir des œuvres littéraires obscures est maintenant plus facile que jamais. Lire la suite, écrit par les plus grands savants des âges. Vous pourriez profiter de votre congé sabbatique pour explorer cette invention merveilleuse appelée “le livre”. Mais les merveilles ne s'arrêtent pas là! Il y a aussi un bâtiment communément appelé une bibliothèque, qui contient beaucoup de ces livres - que vous pouvez emprunter! Oui, c'est comme vos archives Twitter. Bien joué.

Perdre du poids et commencer un programme d'exercices

Si vous passez la majeure partie de votre journée devant un écran d’ordinateur, il est probablement juste de dire que vous développez un peu le ventre. Il est si facile de faire des descentes régulières dans le réfrigérateur et de faire des pauses d'exercice irrégulières. Mais des études ont montré que, si vous ne vous levez pas et ne vous déplacez pas régulièrement, vous risquez alors de raccourcir votre vie. 4 Problèmes de santé graves dus à une position assise trop longue et comment les éviter 4 Problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue & comment Pour les éviter Lorsque vous travaillez dans un travail qui nécessite de longues heures assis devant un ordinateur (programmation, comptabilité, écriture), il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail… Lire la suite. Ou faire de vous un candidat de choix pour le diabète de type 2.

Alors, pendant votre congé sabbatique numérique, pourquoi ne pas vous engager à perdre ces kilos une fois pour toutes?

Commencez par marcher (non, soulever la télécommande du téléviseur ne fait pas d’exercice). Passez ensuite à la course, à la motivation et à la compétition avec Nike + Running, à la motivation et à la compétition avec Nike + Running, que vous couriez pour la première fois ou que vous ayez oublié combien de marathons vous avez derrière vous Nike + Running est un outil utile. En savoir plus, faire du vélo 5 façons impressionnantes d'utiliser votre smartphone lorsque vous faites du vélo 5 façons impressionnantes d'utiliser votre smartphone lorsque vous faites du vélo , peut s'avérer très utile. Comme vous le verrez avec les applications ci-dessous,… Lire la suite, et nager. Si vous vous sentez vraiment courageux, commencez à vous abonner à un club de gym et commencez à pomper du fer. Avant de vous en rendre compte, vous serez déchiré comme Arnold Schwarzenegger et vous demanderez à quelqu'un de vous donner son “vêtements, bottes et moto” Les militaires pourraient-ils vraiment construire un terminateur? Les militaires pourraient-ils vraiment construire un terminateur? Lire la suite .

Concevoir un meilleur horaire de sommeil

Je suis moi-même coupable de cela: aller au lit avec un ordinateur portable ou un iPad, éteindre les lumières et surfer sur le net ou regarder un film dans le noir. Mais cela gâche votre rythme circadien Les 4 étapes simples pour améliorer vos habitudes de sommeil Les 4 étapes simples pour améliorer vos habitudes de sommeil Lisez-en plus, qui est un autre nom pour votre horloge biologique. En regardant l’écran lumineux Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes Si vous regardez bien, la plupart des moniteurs LCD disposent d’un bouton permettant de modifier automatiquement les attributs de l’écran pour ajuster le type de média visionné. En savoir plus, vos yeux pensent qu'il fait encore jour et vous permettent de rester éveillé en conséquence. Puis le lendemain, votre horloge biologique est en désordre. Les 4 étapes simples pour améliorer vos habitudes de sommeil Les 4 étapes simples pour améliorer vos habitudes de sommeil En savoir plus, et vous vous sentirez comme de la merde.

Du point de vue de la santé, cela peut nuire à l'efficacité des médicaments sur ordonnance. Des études ont également montré qu'une perturbation du rythme circadien peut entraîner l'obésité, le diabète et des troubles bipolaires. Évidemment si vous seulement parfois Allongez-vous au lit avec les lumières éteintes en surfant sur Reddit, alors tout ira bien. Mais tous les soirs? Alors vous vous préparez pour une chute.

Ainsi, pendant votre congé sabbatique numérique, vous jurerez de ne jamais utiliser un ordinateur portable ou une tablette (ni même votre smartphone) Êtes-vous accro à votre smartphone? Êtes-vous accro à votre smartphone? A une époque, les téléphones fixes et payants étaient tout ce que nous avions-- et nous avons bien survécu, merci beaucoup, mais à présent, c'est presque risible de ne pas posséder d'iPhone ou d'Android, et pour certains… Lire la suite) au lit. Les appareils doivent être éteints au moins une heure avant de se coucher et ils doivent rester dans le tiroir de la table de nuit (ou de préférence dans une autre pièce). Au fil du temps, vous remarquerez une amélioration considérable de votre sommeil.

S'engager avec le monde réel

Maintenant, vous êtes probablement encore sous le choc de la découverte de l'invention du livre, mais voici maintenant un double coup dur pour vous. Prêt pour ça? Il y a quelque chose appelé “le monde hors ligne”, où les vraies personnes se rassemblent, où les animaux vont hippity-hoppity dans l'herbe, où il y a quelque chose de haut-appelé appelé “air frais”. Tu vois ce truc rond en orange? C'est le soleil - bon pour toi c'est.

Qu'est-ce que tu dis? Vous pensiez que le monde hors ligne était une légende purement en ligne? Eh bien, désolé non, je déteste vous en parler, mais dans le monde hors ligne, les gens se parlent face à face!

Alors éteignez cet ordinateur, entrez dans le monde hors ligne et voyez ce que vous avez manqué. Manger dans un restaurant sans avoir à commander la nourriture d'un site Web à emporter. Parlez à quelqu'un sans envoyer de requête d'amis sur Facebook. Quand la conversation commence, assurez-vous qu'il y a plus de 140 caractères..

Temps pour l'innovation et la créativité

Le congé sabbatique étant bien entamé, il est temps de s'attaquer à tous les autres projets en attente. Avec un flot incessant d'articles et de publications en ligne soudain ne pas Dans votre vie, vous constaterez peut-être que votre esprit est devenu complètement limpide et dépourvu d'écume insignifiante (alias Buzzfeed 9 Articles garantis pour élever le moral tous les jours 9 Articles garantis pour élever le moral tous les jours C'est exactement à cela que sert BuzzFeed. Leur contenu est tout à fait adapté aux moments où vous regardez l'écran mais ne paraissez pas avoir rien à faire. En savoir plus).

Cela pourrait signifier dire au revoir aux bloqueurs bloquant Facing Writer's Block? Obtenez les idées qui coule avec ces 3 rituels quotidiens face au bloc de l'écrivain? Obtenez les idées qui coule avec ces 3 rituels quotidiens Avec seulement quelques activités régulières, les écrivains peuvent réduire leur lutte constante pour les idées. Voici trois de ces rituels qui peuvent vous donner un flux constant d’idées pour votre prochain travail créatif. Lisez plus par exemple, ce qui pourrait donner un coup de fouet à votre premier roman 5 sites pour apprendre à écrire un livre et le publier 5 sites pour apprendre à écrire un livre et le publier Il existe des millions de personnes dans le monde entier qui veulent être des écrivains professionnels, mais seule une infime fraction d’entre eux gagne suffisamment d’argent pour écrire à temps plein. C'est un marché saturé… Lire la suite. Vous pourriez épousseter cette toile et ce chevalet 12 cadeaux pour habiliter l'artiste dans votre vie 12 cadeaux pour habiliter l'artiste dans votre vie Si la personne pour qui vous recherchez un cadeau est d'une variété artistique, elle appréciera quelque chose qui vous montre comprendre à quel point leur art est important pour eux. Lisez-en plus et peignez un magnifique portrait digne de n'importe quelle galerie d'art au monde. Ou fabriquez quelque chose avec vos mains - achetez du bois, des clous et d’autres outils de bricolage et construisez une cabane dans les arbres pour les enfants. Vous avez eu l'idée. Réalisations significatives dans le monde réel qui subsisteront longtemps après votre départ.

Ou comment créer une entreprise hors ligne? Les 10 meilleurs sites Web qui vous montrent comment créer une entreprise Les 10 meilleurs sites Web qui vous montrent comment créer une entreprise La route du succès d’une entreprise est encombrée d’échecs. D'autre part, il est également pavé de succès parce que des gens comme vous et moi ont osé s'aventurer et le font malgré les obstacles… En savoir plus? Il existe de nombreuses possibilités qui pourraient être mises en ligne plus tard, une fois votre congé sabbatique terminé. Décidez quels sont vos intérêts non informatiques et non Internet et voyez si vous pouvez en gagner de l'argent. Sauf vendre ta grand-mère. C'est un non-non.

Un sabbatique semble terrifiant! Y a-t-il quelque chose de plus facile?

Pourquoi oui, il y a effectivement. Si l’idée d’un véritable congé sabbatique vous effraie, pourquoi ne pas avoir un mini-congé sabbatique au lieu? C'est comme abandonner le vrai Coca-Cola et boire le régime alimentaire à la place.

Comme mentionné précédemment, de nombreux chefs attendent de votre part que vous soyez disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour répondre aux e-mails, finaliser les rapports, redessiner le site Web. 6 meilleurs blogues de conception Web à suivre 6 meilleurs blogues de conception Web à suivre , tu finis par travailler quoi? 14 heures par jour? 15? 16 même? Si tel est le cas, je suis sûr que vous étiez comme moi lorsque j’ai prétendu une fois que ma connexion Internet était en panne, je ne pouvais donc pas travailler ce jour-là (note à l’éditeur MakeUseOf - c’était ne pas quand je travaillais ici!).

En plus de blâmer votre fournisseur de services Internet pour un service de merde, la meilleure chose à faire est de prendre un mini congé sabbatique numérique et de définir clairement le moment de la fin de votre travail. Dis toi “après 18h00, je ne répondrai PAS au courrier électronique et je ne terminerai PAS cette présentation pour la réunion de demain. Si le patron me le demande, alors boo-hoo à lui / elle”. Dites-le encore et encore et laissez-vous surprendre par le stress qui s’élève soudainement de vos épaules.

Au lieu de cela, faites les soirées vos propres. Parlez à ces deux petites personnes appelées “vos enfants”. Faites l'amour avec votre conjoint (ou à tout le moins, reconnaissez leur présence). Réparez ce tuyau qui fuit dans la cuisine. Ou regardez le match de football à la télévision. Ou tu pourrais simplement faire ce que je fais et t'endormir. Le sommeil c'est bien Surtout quand on commence à rêver d'un rendez-vous avec Scarlett Johannsen.

Vous pouvez également désigner un jour de la semaine où vous vous connectez complètement et que vous utilisez ce jour comme “journée de la créativité”. Enfilez votre veste pour fumer et prenez un cahier Moleskin. 5 façons d'améliorer votre cahier Moleskine 5 façons d'améliorer votre cahier Moleskine Au fil des années, le cahier Moleskine est devenu un élément essentiel de la marque de commerce de tous les créateurs. En fait, la Moleskine est presque aussi emblématique que l’ordinateur portable Apple, les lunettes… Lire la suite, votre stylo préféré et un verre de whisky de malt fin. Ensuite, notez dans le livre toutes vos idées, vos rêves, vos projets d'animaux, les avantages et les inconvénients de la course à la présidence… oui, laissez votre esprit s'envoler comme un aigle. Laissez-le aller des endroits qu'aucun homme n'est allé avant.

Alors maintenant, c'est à vous. Avez-vous déjà pris ou envisageriez-vous de prendre un congé sabbatique numérique ou un mini congé sabbatique numérique? Si oui, les commentaires ci-dessous sont l'endroit où il faut être.

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