Shatter 7 mythes populaires d'auto-amélioration avec 7 applications

Ce n'est un secret pour personne que l'amélioration de soi est un objectif populaire pour beaucoup de gens. Une étude récente portant sur 300 adultes indique que 86% d'entre eux ont pris au moins une résolution d'amélioration personnelle pour 2015.

En outre, le montant moyen dépensé par les personnes pour chaque objectif d’auto-amélioration était supérieur à 225 $. Les applications pour téléphones intelligents et tablettes ont été parmi les cinq principaux achats, avec 27% des personnes interrogées qui leur ont reversé de l'argent. Les participants à l'enquête estimaient que l'amélioration de soi valait la peine, mais certains ont probablement constaté que leurs objectifs étaient décevants. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs L'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'accroître la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… Lire la suite par les mythes envahissants d'auto-amélioration.

Voici sept de ces mythes communs d'auto-amélioration et quelques applications qui pourraient vous aider à les démystifier grâce à votre expérience personnelle:

Mythe n ° 1: la méditation requiert une discipline intense

La méditation comporte de nombreux avantages pour la santé, allant d’une réduction du stress à une plus grande clarté mentale. Cependant, beaucoup de gens refusent d'apprendre à méditer Meditation Made Easy: outils et ressources pour vous aider à votre bien-être Méditation Made Easy: outils et ressources pour vous aider à votre bien-être Pour que le bien-être mérite d’être essayé, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire plus parce qu'ils croient que la pratique sera trop difficile à maîtriser.

Une application de méditation populaire appelée Être simplement pourrait vous aider à maîtriser la méditation afin de ne pas vous sentir submergé. L'application vous permet de choisir parmi des méditations guidées d'une durée de cinq à 30 minutes.

Vous pouvez également choisir de la musique ou des sons de la nature pour vous aider à calmer votre esprit, et vous pouvez choisir combien de temps ils dureront après la méditation guidée. Une fois que vous commencerez à utiliser cette application régulièrement, vous vous demanderez probablement pourquoi vous avez déjà laissé la difficulté perçue agir comme un obstacle à la méditation.!

Télécharger: Être simplement pour iOS (1,99 $) | Android (1,99 $)

Mythe n ° 2: de nombreux objectifs sont tout simplement trop hors de portée pour moi

Quiconque a déjà atteint un objectif énorme Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Comment créer un tableau de vision et atteindre vos grands objectifs Vous pouvez les appeler gros ou gros objectifs audacieux et poilus. Certains l'appellent une liste de seau. Vider ce seau appelle une action. C'est là qu'un outil visuel comme Trello s'avère utile. Lire la suite a certainement rencontré beaucoup de détracteurs en cours de route. Certaines de ces personnes ont probablement averti que l'objectif était tellement absurde qu'il était inutile d'essayer même de l'atteindre..

Encore une fois, peut-être que le contraire est toi. Pour ceux d'entre nous qui luttent avec le doute de soi ou une faible estime de soi, le simple fait de croire que vous pouvez atteindre un objectif important peut être un objectif en soi..

Lifetick est une application destinée aux personnes qui ont des objectifs bien plus importants, mais qui ont besoin de conseils pour faire des progrès significatifs.

L'application vous permet de définir des valeurs fondamentales, puis de vous fixer des objectifs pour chaque domaine de votre vie. Il existe des mesures qui suivent les progrès, ainsi qu'un journal que vous pouvez utiliser pour documenter vos expériences. Lifetick est une application Web qui fonctionne également sur des appareils tels que les smartphones.

Télécharger: Lifetick for Individuals (essai gratuit de 30 jours ou 39 $ par an pour l'application Web complète)

Mythe n ° 3: L'amélioration de soi signifie des changements énormes et soudains

Bien que le concept d’auto-amélioration attire de nombreuses personnes, il les dissuade également. De l'avis général, les améliorations à apporter nécessitent des changements soudains, importants et difficiles à gérer, même pour les personnes les plus motivées..

VOUS-app enseigne aux gens à quel point il est possible et utile de faire des pas graduels dans la bonne direction. Il divise les actions en quatre catégories: nourriture, pleine conscience, mouvement et amour.

En utilisant l'application, vous obtiendrez “microactions” qui vous entraînent pour briser les changements de vie en petits morceaux. Rempli de conseils de gourous de la santé comme Jamie Oliver, cette application a une fonctionnalité spéciale pour vous encourager à convertir de nouveaux comportements en habitudes solides.

Télécharger: YOU-app pour iOS (Gratuit)

Mythe # 4: Vous devez payer un professionnel pour apporter de réels changements

Bien qu'il soit vrai que vous aurez probablement plus de chances de vous améliorer de manière durable avec un système de soutien, vous n'avez pas nécessairement besoin d'engager un coach de vie ou un professionnel similaire..

le Coach.me application de suivi des habitudes vous permet de définir un cadre pour l'établissement d'un objectif. Il utilise ensuite des cibles et des rappels pour vous tenir responsable.

Vous pouvez même obtenir des «high fives» virtuels d'amis et d'autres utilisateurs pour que votre motivation reste élevée. Si nécessaire, il est possible de recruter un coach professionnel dans l'application, mais la plupart des outils sont gratuits..

Télécharger: Coach.me pour iOS (Gratuit) | Android (gratuit)

Mythe n ° 5: les affirmations positives ne fonctionnent pas

Vous avez peut-être entendu des experts en matière d'entraide exhorter les gens à se familiariser avec les affirmations positives 12 puissants outils d'auto-affirmation pour stimuler votre motivation au quotidien 12 puissants outils d'auto-affirmation pour stimuler votre motivation Les auto-affirmations quotidiennes sont de puissants trucs psychologiques qui aident à surmonter les pensées négatives . Les affirmations de soi peuvent aider les gens à améliorer leurs performances au travail. Ces applications et sites Web vous aideront à commencer par des déclarations positives significatives. Lire plus qui les aide à se sentir mieux dans leur peau. Ces affirmations ont la capacité de nous aider à faire preuve d'une meilleure maîtrise de soi pour atteindre nos objectifs, à améliorer notre confiance en soi et même à améliorer nos interactions et relations au quotidien.

Dans l'étude de 2011 liée ci-dessus, les chercheurs ont même constaté que les affirmations de soi avaient des résultats durables bien au-delà de leur mise en œuvre initiale:

“Notre conclusion selon laquelle les participants en situation de précarité ont continué à récolter les avantages sociaux de l'affirmation de soi jusqu'à 8 semaines après l'intervention initiale montre qu'il est effectivement possible de réécrire la prophétie auto-réalisatrice du rejet social..”

Cependant, certaines personnes refusent d'essayer de s'affirmer, car cette approche semble parfois trop simple ou trop belle pour être vraie..

Une application appelée Je Suis: Rappels Positifs Quotidiens le rend facile. L'application pourrait vous donner une perspective plus brillante en vous rappelant que même lorsque des pensées négatives font surface à la surface, il y a d'autres, de meilleures choses sur lesquelles se concentrer.

Choisissez parmi une large liste d’adjectifs positifs pour vous décrire, puis programmez des rappels périodiques de ces caractéristiques pour vous aider à traverser votre journée. L'interface épurée de cette application est à la fois facile à utiliser et agréable à l'oeil.

Télécharger: Je Suis: Rappels Positifs Quotidiens pour iOS (Gratuit)

Mythe n ° 6: il est facile de faire face à de nouvelles situations si vous ne faites que les embrasser

“Bloom où tu es planté” est un conseil fréquemment dispensé qui pourrait submerger ceux qui ont du mal à s’installer dans un nouvel endroit. Bien sûr, si vous vous engagez dans votre nouvelle ville, votre nouvelle carrière, etc., vous pourriez vous sentir un peu plus confiant chaque jour. Mais pour certains d'entre nous, les nouvelles situations sont synonyme d'inquiétude et de peur de l'inconnu. Comment sortir de votre zone de confort et écraser vos peurs Comment sortir de votre zone de confort et vous écraser de vos peurs Rester dans la zone de confort vous fait sentir en sécurité de développement personnel, nous devons sortir de nos zones de confort. La technologie peut-elle nous montrer comment sortir des zones de confort? Lire la suite .

Si vous êtes un nouveau venu nerveux qui souhaite une vie sociale prospère, téléchargez le Headout app. Bien sûr, vous avez besoin de motivation, mais il est également utile d'avoir un plan de match.

Pensez à Headout en tant que guide de poche des activités les plus branchées et les plus en vogue de la ville. Actuellement disponible pour huit villes, l'application divise les tâches à effectuer en catégories faciles à naviguer pour une lecture simple. Vous pouvez même réserver des billets d'attraction directement depuis l'application.

Télécharger: Headout pour iOS (gratuit) | Android (gratuit)

Mythe # 7: S'égarer signifie que vous avez échoué à votre objectif

Même avec de bonnes intentions et un plan de réussite encore meilleur, tout le monde retombe de temps en temps dans de mauvais comportements, malgré le fait qu’il a traversé une période prolongée de formation de meilleures habitudes. Contrairement à la croyance populaire, une fois que vous avez commis des erreurs, il n’est pas forcément impossible de vous rétablir..

Plutôt que de considérer les revers comme une impasse dans votre démarche d'amélioration personnelle, considérez-les comme de légers détours et revenez sur les rails.

La liste des habitudes l'application suit combien de jours d'affilée vous avez pratiqué une nouvelle habitude.

Créez des habitudes dans lesquelles vous souhaitez vous engager régulièrement - par exemple, aller au gymnase tous les deux jours - et recevez des rappels pour vous aider à rester engagé. Même si vous échouez de temps en temps, Habit List vous fournit un outil pratique pour continuer à vous améliorer. Un système de code couleur donne des indications visuelles sur vos progrès.

Télécharger: Liste des habitudes pour iOS (3,99 $)

Travailler vers un meilleur vous

En fin de compte, beaucoup de choses pourraient vous inciter à vous améliorer. Peut-être voulez-vous être en meilleure santé pour avoir une vie plus longue et plus heureuse, ou peut-être plus de buts à atteindre? Comment la théorie du changement peut vous aider à atteindre vos objectifs Comment la théorie du changement peut vous aider à atteindre vos objectifs ils portent tous sur le «quoi» et non sur le «comment». La théorie du changement vous aide à définir un objectif et à définir les étapes nécessaires à sa réalisation. Lisez plus au lieu de les définir.

Quelles que soient vos raisons de vous améliorer, les applications ci-dessus pourraient vous aider à minimiser l'influence des mythes proéminents afin que vous puissiez faire de réels progrès dans vos efforts d'amélioration personnelle..

N'oubliez pas que c'est bien de vouloir être meilleur, mais personne n'est parfait. Ne vous en faites pas si vous vous heurtez à des bosses le long de la route. Profitez du processus d'auto-amélioration!

Avez-vous entendu parler d'autres mythes d'amélioration personnelle? Est-ce que l'un d'entre eux vous a empêché de faire plus? Dites-nous ce qu'ils sont dans la section commentaires ci-dessous!

Crédit image: Suzanne Tucker passe la main sur son visage via Shutterstock

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