La maîtrise de soi est possible Découvrez comment avec ces 10 vidéos YouTube

La maîtrise de soi est une grande compétence à avoir. La plupart d'entre nous ne l'ont pas un mauvais jour.

Cela vous aide à rester concentré, à résister à la tentation et à vous rapprocher de vos objectifs. En fait, vous pourriez dire que c'est à la base de toute amélioration personnelle. Mais exercer le contrôle de soi n'est pas facile. Comment faire plus en une journée en bloquant les distractions mobiles Comment faire plus en une journée en bloquant les distractions mobiles Lorsque vous essayez de vous concentrer, les distractions sont un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et de faire avancer les choses avec des applications gratuites pour Android et iOS. Lire plus qui peut vous conduire hors-piste.

Ces 10 vidéos YouTube vous apprendront tout sur le contrôle de soi. Utilisez les principes scientifiques sous-jacents pour améliorer votre propre capacité de concentration et de faire les bons choix chaque jour.

1. Le secret de la maîtrise de soi

À emporter: Gagnez la prochaine bataille mentale en pensant à un interrupteur de lumière.

Il n'y en a pas “des secrets” à la maîtrise de soi, tout comme il n'y a pas de secrets à la productivité Arrêtez de chercher le secret de la productivité. Il n’ya pas un arrêt complet à la recherche du secret de la productivité. Il n'y a pas un Ne tombez pas dans le bain de soleil. Il n'y a pas de secret à la productivité. Mais la formule magique pourrait consister en seulement trois choses qui peuvent maximiser la façon dont vous faites avancer les choses. Lire la suite . Cette présentation de Jonathan Bricker contient des conseils judicieux sur l'utilisation de ce qu'il appelle la volonté - qui s'apparente beaucoup à la pleine conscience - pour permettre aux tentations de se succéder sans agir..

Bien que cette vidéo se concentre sur les modes de vie malsains, ces leçons pourraient facilement être appliquées à n’importe quel domaine de votre vie qui pourrait bénéficier d’une meilleure maîtrise de soi..

Utilisez les leçons de ce TED Talk pour vaincre vos envies de fringale.

2. Dan Ariely sur le contrôle de soi

À emporter: aidez votre cerveau à résister à une tentation immédiate en retardant votre choix.

Dan Ariely est un économiste du comportement avec plusieurs livres fantastiques, dont De manière prévisible irrationnelle: les forces cachées qui façonnent nos décisions.

Dans cet exposé, il partage son expérience en matière de contraction de l'hépatite C (cela ne semble pas pertinent, mais ça l'est toujours), l'interaction entre l'importance et le temps dont elle dispose pour prendre une décision et la stratégie de substitution de récompenses.

C'est un bon 18 minutes rempli d'humour et de perspicacité.

3. Comment développer la maîtrise de soi pour créer une vie incroyable

À emporter: Les secrets de la maîtrise de soi commencent à “soi”. La solution consiste à ne pas blâmer le monde extérieur.

Dans cette vidéo de Actualized.org, vous découvrirez les avantages du contrôle de soi ainsi que de la psychologie du contrôle de soi et ce que vous pouvez faire pour améliorer le vôtre..

Leo se concentre sur la différence entre le monde extérieur et le monde intérieur, ce qui peut sembler un concept assez fondamental, mais il est crucial pour bien comprendre pourquoi vous avez des difficultés avec la maîtrise de soi et quoi faire à ce sujet..

4. Pour augmenter la maîtrise de soi, augmentez votre niveau d'énergie

À emporter: comment quelque chose d'aussi simple que dormir peut vous aider à exercer un meilleur contrôle de vous-même.

Si vous avez cherché des blogueurs ou des podcasteurs qui se concentrent sur le bonheur, vous avez entendu parler de Gretchen Rubin. Dans cette courte vidéo, elle explique comment votre niveau d'énergie influe sérieusement sur votre maîtrise de vous-même et vous recommande quelques stratégies pour vous donner un coup de pouce rapide pour votre énergie et votre volonté (sa stratégie de parfum est un peu bizarre… mais efficace! ).

5. L'instinct de volonté

À emporter: les petites actions de volonté peuvent avoir de grands résultats positifs.

Cette vidéo est un peu plus longue que la plupart des autres options. Mais il donne un aperçu détaillé des facteurs qui influencent la volonté, notamment le sommeil, le cerveau et la psychologie..

Kelly McGonigal est une psychologue de la santé et une auteure populaire qui s’entraide. Elle cite le sommeil, la méditation, l'exercice physique et un régime hypoglycémiant à base d'aliments dérivés de plantes comme piliers solides sur lesquels bâtir une base de maîtrise de soi. La plupart des stratégies de son livre à succès - L'instinct de volonté.

L'instinct de volonté: comment fonctionne la maîtrise de soi, son importance et ce que vous pouvez faire pour en avoir plus L'instinct de volonté: comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi c'est important et ce que vous pouvez faire pour en tirer plus Acheter maintenant sur Amazon 6,00 $

6. Trois clés pour améliorer votre maîtrise de soi

À emporter: Comprenez votre personnalité pour contrôler vos impulsions.

Pete Gerlach est un psychothérapeute expérimenté et, bien qu'il ne soit pas un orateur particulièrement attrayant, il a des idées intéressantes sur le contrôle de soi. Cette vidéo traite des trois “personnalité soi-même”: enfants intérieurs, gardiens et gestionnaires.

Comprendre la relation entre ces sous-sols est un excellent moyen d’avoir un aperçu de la maîtrise de soi et de sa gestion..

7. Maîtrise de soi par Khan Academy

À emporter: la maîtrise de soi peut être remplie de repos et de détente.

La Khan Academy est un excellent lieu de formation en ligne. 3 meilleurs sites Web pour obtenir gratuitement une formation de niveau universitaire. 3 meilleurs sites Web pour obtenir gratuitement une formation de niveau universitaire. L'idée que vous n'avez jamais terminé votre apprentissage n'a jamais été aussi vraie qu'aujourd'hui. Internet a révolutionné la manière dont nous accédons à l'information et au savoir - autrefois un luxe réservé aux riches… Lire la suite et des vidéos comme celle-ci montrent clairement pourquoi tant de gens passent du temps sur ce site.

Cet explicateur fournit une explication facile à comprendre de l'épuisement de l'ego, ainsi que la métaphore musculaire. Comment travailler le muscle de la volonté Comment travailler le muscle de la volonté Certaines personnes n'ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui différencie ces personnes productives? Il s'avère que les recherches sur le sujet sont nombreuses et que la réponse s'avère être simple. Pour en savoir plus, il s'agit d'améliorer la maîtrise de soi. Vous aurez également un aperçu de la célèbre “Expérience de guimauve”, qui est un bon à savoir.

8. Volonté: maîtrise de soi, fatigue de décision et énergie

À emporter: la maîtrise de soi est la clé de notre bien-être.

Bien qu'il soit un psychologue estimé, Roy Baumeister n'est pas un présentateur passionnant. Malgré cela, sa présentation sur la fatigue de la décision et la volonté vous donnera de bonnes idées dans nos esprits. Ce qui change la vie, c'est comment le nombre de décisions que vous prenez chaque jour peut épuiser votre maîtrise de vous-même et affecter votre volonté..

Il entre même dans les détails de la façon dont le glucose (sucre) affecte votre volonté. Un aperçu important de notre culture provient de son idée que, “la publicité sait que la maîtrise de soi est son ennemi.”

9. Cinq techniques de maîtrise de soi

À emporter: Une leçon de maîtrise de soi rapide pour les enfants.

Cette vidéo est assez ringarde et réalisée avec une application vidéo de tableau blanc pas terrible, mais les informations sont très utiles.

Bien que l'objectif soit d'aider les enfants à améliorer leur maîtrise de soi, les cinq techniques (planification, règles, défis, conséquences et pratique) sont idéales pour quiconque tente de s'améliorer..

10. Techniques scientifiquement éprouvées pour augmenter la volonté

À emporter: Quatre techniques que vous pouvez exercer tout de suite.

Leo de Actualized.org est de retour avec une brève discussion sur les raisons pour lesquelles la volonté est cruciale pour une vie heureuse et réussie. Il partage quelques conseils pour renforcer votre discipline et votre réserve de volonté. Il n’est jamais mauvais d’avoir plus d’idées pour la pratique!

Dis-nous tes ressources préférées pour la maîtrise de soi

Ces 10 vidéos sont un excellent point de départ pour apprendre à maîtriser la maîtrise de soi, du travail scientifique pur qui la sous-tend aux idées pratiques pour exercer et renforcer votre volonté. Pourquoi la discipline personnelle est-elle la meilleure productivité? Pourquoi pirater soi-même? Le meilleur piratage de productivité dont vous avez besoin Quel est le secret pour faire un travail en profondeur? Est-ce la motivation ou est-ce la discipline? Si vous ne pouvez pas vous concentrer et terminer votre travail, voici quelques astuces d’habitude qui vous aideront à accomplir davantage. Lire la suite .

Mais vous ne pouvez jamais avoir trop d'informations et nous souhaitons connaître vos ressources préférées qui vous ont aidé à comprendre ou à renforcer votre maîtrise de soi..

Partagez vos vidéos, articles et livres préférés sur la maîtrise de soi dans les commentaires ci-dessous! Faites-nous savoir si ces vidéos vous ont également plu et si elles vous ont incité à apporter des changements à votre vie..

Crédits d'image: Olena Yakobchuk / Shutterstock

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