Lancez-vous dans la vie en changeant les habitudes avec l'une de ces applications iPhone

L'adoption de bonnes habitudes de vie est essentielle pour améliorer la santé personnelle et la productivité. Nous cultivons certains en grandissant, d'autres sont plus difficiles à atteindre sans engagement - et votre iPhone peut vous aider.

Si vous êtes un utilisateur d'iPhone, certaines applications peuvent vous aider à suivre votre engagement envers toutes sortes de bonnes habitudes, comme passer la soie dentaire et faire de l'exercice, manger moins de fast-food, méditer ou prendre des vitamines. Ces applications ne vous hurlent pas dessus et ne vous culpabilisent pas. Elles vous rappellent gentiment de continuer d'essayer jusqu'à ce que vous cultiviez une habitude suffisamment bien pour que vous n'ayez plus besoin de la suivre..

Comment définir et réaliser vos résolutions de nouvelle année pour 2012 Comment définir et réaliser vos résolutions de nouvelle année pour 2012 Nous savons tous que prendre des résolutions de nouvelle année est un moyen utile de faire avancer les choses et d'atteindre des objectifs particuliers; Cependant, il est plus facile de les définir que de les effectuer. Généralement, d'ici mars, ce que nous résolvons… Lire la suite, les habitudes de formation peuvent être commencées et pratiquées à tout moment. Comme maintenant.

Élaborer un plan

Les applications présentées dans cet article sont des rappels utiles pour garder une trace des habitudes que vous essayez de cultiver, mais vous devez néanmoins développer une stratégie pour atteindre vos objectifs. Voici quelques suggestions:

• Commencez avec seulement quelques habitudes très importantes que vous souhaitez cultiver et donnez-vous au moins deux mois pour atteindre votre objectif..
• Pensez à des façons de multitâche vos habitudes. Par exemple, je passe la soie dentaire avec mes dents pendant que je prends une douche, je bois 32 onces d’eau en conduisant mon fils à l’école et je fais des appels tout en marchant 45 minutes le soir..
• Mettez votre application d'habit sur l'écran d'accueil ou le dock de votre iPhone et lancez-la deux fois par jour pour consigner vos habitudes.
• Tenez un journal Comment rédiger des entrées de journal ou de journal pendant une année Comment rédiger des entrées de journal ou de journal pendant un an Le début de la nouvelle année est le moment idéal pour commencer à tenir un journal ou un journal, mais le défi réside dans maintenir votre nouvelle habitude d'écriture de journal quotidien. En savoir plus sur Pourquoi vous devez cultiver une habitude particulière et les progrès que vous faites dans ce sens.
• Informez les membres de votre famille ou vos amis de vos objectifs habituels pour qu'ils puissent vous demander si vous allez bien et vous féliciter pour avoir atteint vos objectifs..
• Lisez un bon livre sur le changement et la culture des habitudes, telles que Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et dans les affaires, par Charles Duhigg.

Bonnes habitudes (gratuit)

Good Habits est une application facile à utiliser avec une interface utilisateur épurée. Vous pouvez définir des rappels spécifiques pour l'heure et les jours de chaque habitude, et recevoir des notifications sur l'iPhone pour enregistrer vos progrès. Vous pouvez également mettre en pause une habitude et reprendre à une date ultérieure.

Bonnes habitudes comprend un calendrier qui met en évidence les progrès que vous faites, ce qui marque les jours rouges que vous avez manqués. Thie app est gratuit, simple et un bon endroit pour commencer votre voyage.

AnyHabit (Gratuit) [N'est plus disponible]

Si vous préférez utiliser les mouvements de glissement et de glissement dans les applications pour iPhone, AnyHabit exploite pleinement la navigation intuitive. Déroulez pour créer un nouveau journal des habitudes, glissez un journal à droite après l'avoir effectué ou glissez à gauche lorsque vous ne le faites pas..

AnyHabit fournit également un aperçu statistique de vos progrès. Vous pouvez également utiliser la fonctionnalité de notes pour écrire et réfléchir sur les progrès que vous avez réalisés. Les notes réduisent la nécessité de conserver les écritures de journal dans une autre application, ce qui est un avantage considérable si vous avez du mal à vous suivre. Comme le reste de l'application, vous pouvez simplement tirer pour créer une nouvelle note.

Mode de vie (gratuit, 4,99 $ pour supprimer les annonces)

Si vous êtes à la recherche de bonnes habitudes à cultiver, Way of Life vous en propose une douzaine qui vous aideront à démarrer: l’activité physique, la consommation de fruits et la consommation d’eau, l’absence de collations nocturnes ou la télévision. Lorsque vous définissez une habitude, vous pouvez l'identifier comme bonne (une que vous voulez cultiver) ou une que vous voulez changer ou arrêter.

Way of Life est similaire à AnyHabit en ce qu’il inclut également une vue globale de vos habitudes et que les données peuvent être exportées vers Dropbox, par courrier électronique ou dans un fichier .CSV. L'application comprend également une fonctionnalité de notes pour la journalisation, et un bouton pour sauter quelques jours sans culpabilité.

La version gratuite de Way of Life se limite à trois habitudes et les publicités sont, à mon avis, envahissantes. Donc, si vous trouvez l'application utile, vous devriez probablement payer pour la mise à niveau.

Ascenseur (gratuit)

Ascenseur se facture comme “coach de vie.” Il suggère également des dizaines d'objectifs d'habitude et suit vos progrès, mais contrairement aux autres applications d'habitude, Lift inclut l'intégration de réseaux sociaux. Cela signifie que vous pouvez choisir de partager vos objectifs avec d'autres au lieu de les garder privés.

Même si vos objectifs restent confidentiels, vous pouvez toujours afficher les commentaires des autres utilisateurs de Lift et voir comment ils se débrouillent avec le même objectif ou un objectif similaire au vôtre. Cette fonctionnalité est certainement un facteur de motivation en soi. Cela me rappelle la façon dont j’ai pris l’habitude quotidienne de marcher plus de 7 000 pas par jour en suivant les utilisateurs de l’application Jawbone UP Fitbit Flex par rapport à Jawbone UP: un examen comparatif de Fitbit Flex par rapport à Jawbone UP: un examen comparatif dans le monde actuel. , rien n’échappe au fait que nous avançons dans une direction où la quantification et l’enregistrement obsolètes sont en quelque sorte la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier des lieux, nous prenons… Read More qui travaillaient également vers des objectifs de marche similaires.

Lift comprend également des statistiques hebdomadaires sur vos progrès, une fonction de notes pour une réflexion personnelle et la possibilité de mettre à jour les jours précédents et d’éditer les journaux en faisant glisser l’élément sélectionné vers la droite..

Essayez-les tous

Parce que toutes ces applications sont gratuites, il n’ya aucune raison de ne pas en essayer plusieurs pour voir laquelle vous convient le mieux. Cultiver une nouvelle habitude, qu'il s'agisse de lire 30 minutes par jour, de manger plus de fruits, de se lever à 6 h 30 ou de dormir huit heures, renforce votre estime de soi et améliore votre santé mentale et physique en général.

Informez-nous de vos habitudes et des suggestions que vous avez pour les autres personnes travaillant dans le même but.