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En se concentrant récemment sur tout ce qui touche à la productivité et à l'efficacité, la philosophie du monde moderne “faire plus et faire plus vite” se généralise. Mais est-ce ainsi que nous devrions vivre?

Sommes-nous réellement plus heureux quand nous sommes accro au occupé? Comment pouvons-nous améliorer nos vies quand on nous dit constamment que occupé est bon?

Accro d'occupé

Quand était la dernière fois que quelqu'un vous a demandé comment vous alliez et votre réponse n'incluait pas “occupé”?

Parmi mes amis étudiants diplômés, il s'agit d'un événement assez rare. Nous avons associé le fait d'être occupé à être productif - ce que nous avons lié au succès et au bonheur.

Un certain nombre de personnes l’ont remarqué au cours des dernières années et l’idée de “le culte d'occupé” a commencé à augmenter dans la conscience publique. Que ce soit par l'essai de Barbara Ehrenreich en 1985 dans le New York Times sur les femmes professionnelles de la classe moyenne supérieure, ayant une mobilité ascendante ou l’un des essais plus récents qui s’appuient sur ses idées. Beaucoup de gens découvrent l'idée que peut-être être occupé ne pas moyenne réussite et bonheur.

Nous avons tendance à penser que si nos calendriers sont serrés, si nous gérons des dizaines de tâches différentes à la fois, si nous avons six téléconférences et 300 courriels à traiter, nous sommes un succès. Nous faisons avancer les choses. Nous sommes en demande. Mais d'où vient cette association?

Mais d'où vient cette association?

Ehrenreich observe que les personnes qui ont beaucoup de succès (du moins selon son expérience, semble-t-il) ne semblent pas être des personnes extrêmement occupées. Leur secret, dit-elle, est “ils ont appris très tôt à ne pas être occupés,” et qu'ils “Dans l'ensemble, ce ne sont pas des gens qui jettent un coup d'œil vif sur leurs montres ou dressent de petites listes intitulées «À faire».”

Que vous ayez rencontré ou non beaucoup de gens qui ont très bien réussi, vous avez presque certainement une expérience avec des gens qui semblent simplement l'avoir ensemble: ils accomplissent ce dont ils ont besoin, ils passent du temps avec leur famille, ils sortent avec leurs amis, Ils ont des loisirs Apprendre aujourd'hui et gagner demain: 8 Passe-temps que le Web peut vous aider à commencer pour s'amuser Apprendre aujourd'hui et gagner-Demain: 8 Passe-temps que le Web peut vous aider à commencer amusement Vous pouvez apprendre littéralement n'importe quoi sur Internet - et l'un d'entre eux pourrait continuez juste à payer vos factures un jour. Améliorer vos compétences en ligne est une porte ouverte à l'amélioration de la qualité de… Lire la suite… et ils ne semblent jamais être stressés à l'idée de faire toutes ces choses en même temps. Est-ce parce qu'ils sont super-humains? Non, c'est parce qu'ils rejettent le culte de occupé.

Quel est “Occupé”?

Beaucoup de gens, à ce stade de cet article, pensent quelque chose comme: “eh bien, je un m occupé-j'ai des tonnes de choses à faire et pas assez de temps pour les faire.” Cela pourrait être vrai. Mais laissez-moi être clair ici sur quoi exactement “occupé” est. Occupé, c'est ne pas avoir beaucoup de choses à faire. Occupé est un état d'esprit.

Cela pourrait être vrai. Mais laissez-moi être clair ici sur quoi exactement “occupé” est. Occupé, c'est ne pas avoir beaucoup de choses à faire. Occupé est un état d'esprit.

Nous sommes nombreux à passer la majeure partie de notre vie dans un état d'esprit occupé. Nous nous inquiétons de ce qu'il faut faire, de tout ce que nous ne pouvons pas faire pendant que nous travaillons sur un projet particulier, tout en vérifiant notre travail. email sur nos téléphones. C’est cet état d’attention et d’attention qui change constamment et qui crée un sentiment d’affluence..

Occupé est en quelque sorte le contraire de la pleine conscience. Lorsque vous êtes dans un état de pleine conscience, vous vous concentrez sur la tâche à accomplir Reclaim Your Focus: 5 idées pour gérer les courtes portées d'attention Reclaim Your Focus: 5 idées pour composer avec les courtes portées d'attention avant, mais cela a ironiquement endommagé notre capacité à en absorber une partie. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre attention en quelques étapes simples. Lisez Plus, soyez conscient de vos pensées et restez en contact avec ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. Lorsque vous êtes occupé, vous vous précipitez d'une chose à l'autre, vous vous inquiétez de savoir si vous en faites assez, et vous êtes généralement trop concentré sur votre travail..

Alice Wignall le résume parfaitement dans son article pour Le gardien:

Je ne suis pas souvent occupé. Je travaille parfois dur, mais c'est différent. Vous pouvez travailler fort sur un poème ou effectuer une opération expérimentale du cerveau, mais vous ne diriez pas que vous êtes occupé. Beethoven ne s'est jamais rendu à la table à la fin d'une longue journée en disant, “Je vous le dis, j'ai été incroyablement occupé à écrire ma sonate pour piano n ° 14 en ut dièse mineur aujourd'hui. Toutes ces notes!”

Le mouvement lent de la technologie

Les 30 dernières années ont vu la montée d’un certain nombre de “lent” mouvements: nourriture lente, villes lentes, développement lent, éducation lente, mode lente, voyages lents, vieillissement même lent (vous pouvez voir une liste des mouvements lents sur Wikipedia). Tous ces mouvements sont unis par le fait qu’ils insistent sur le fait de ralentir le rythme de la vie et de ne pas tout faire à la vitesse supérieure. Il ne s'agit pas de tout faire le plus lentement possible, mais de faire les choses au bon rythme pour ces activités..

La technologie lente ne consiste pas à ralentir nos technologies, mais à les utiliser pour améliorer nos vies, plutôt que de les accélérer. Un des principes centraux de la technologie lente est que la vie n’est pas uniquement une question d’efficacité et de productivité. Au lieu de mettre l'accent sur ces deux normes d'or de l'ère moderne, il insiste sur le fait de vivre une vie agréable et significative. Parfois, la technologie nous aide à atteindre cet objectif, et parfois elle empêche.

La plupart des descriptions des objectifs du mouvement slow tech parlent de réflexion, mais une simple interaction est tout aussi importante, sinon plus importante. Interaction avec les gens autour de vous, de votre famille à vos amis en passant par les inconnus dans le bus. En vous concentrant sur le moment au lieu de vérifier si vous avez reçu la réponse, vous devez passer à l'étape suivante de votre projet..

La lenteur technologique ne consiste pas à éviter de travailler ou à réduire le nombre de tâches accomplies (même si cette dernière peut contribuer dans une large mesure à promouvoir une relation saine avec la technologie), mais à fixer des limites quant au moment et à l’endroit où la technologie est appropriée. 't. Fixer ces limites peut être difficile, mais les suggestions de la section suivante vont commencer.

Ralentir votre vie

Nous devrions tous aspirer à améliorer la qualité de votre vie en gérant vos interactions avec la technologie. La façon dont vous utilisez la technologie et les types de changements que vous devez faire dépendent beaucoup de votre situation personnelle, mais ces dix suggestions vous donneront un point de départ:

1. Ne vérifiez pas votre courrier électronique professionnel après 17h00, ou chaque fois que votre journée de travail se termine (pigistes, cela vous concerne).
2. Spécifiez un jour par semaine qui sera sans écran, au moins entre 8 h et 21 h environ (l’écran situé au dos de votre appareil photo peut constituer une exception)..
3. Supprimez les applications de réseaux sociaux de votre téléphone et faites un effort pour rencontrer des personnes que vous ne connaissez pas pendant les périodes où vous consultez vos flux..
4. Prenez le temps chaque jour de faire une promenade pour prendre l'air et regarder le monde qui vous entoure. Vous pourriez être surpris de ce que vous voyez lorsque vous retirez les yeux de votre téléphone et votre esprit de votre liste de tâches!
5. Pratiquez la navigation consciente. Comment la simplicité de la navigation Web consciente peut vous aider à vous concentrer. Comment la simplicité de la navigation Web réfléchie peut vous aider à vous concentrer. . Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos "muscles de pleine conscience". Lire la suite .
6. Lire un livre Reclaim Your Focus: 5 idées pour gérer de courtes périodes d'attention Reclaim Your: 5 idées pour traiter de courtes périodes d'attention Nous disposons de plus d'informations que jamais auparavant, mais cela a ironiquement nui à notre capacité à les absorber. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre attention en quelques étapes simples. Lisez-en plus pour vos divertissements - pas les dernières nouvelles sur la programmation agile ou l'entrepreneuriat, mais un livre roman ou non-fiction sur quelque chose qui vous passionne ou qui vous intéresse..
7. Utilisez une minuterie Pomodoro Coupez la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique Pomodoro Coupez la procrastination avec ces applications de la technique Pomodoro La procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs du monde entier et infecte les amateurs et les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination au quotidien. Certaines personnes… Lire la suite pour vous rappeler de prendre des pauses tout au long de la journée et de quitter votre ordinateur de la vue, de votre tablette et de votre téléphone.
8. Désactivez les notifications push pour le courrier électronique et les médias sociaux, et ne les vérifiez que lorsque vous avez l’intention de passer du temps à lire et à répondre à des choses.
9. Craft un régime d'information Manger seulement un dessert: Pourquoi votre régime d'information est probablement terrible [Feature] Manger seulement un dessert: Pourquoi votre régime d'information est probablement Terrible [Feature] Email. Réseaux sociaux. Blogs Vidéo en ligne. De nos jours, les gens consomment plus d'informations que jamais auparavant et ne consomment en général que les choses qu'ils aiment vraiment. Clay Johnson compare cela à une mauvaise alimentation. "Si seulement… Lire plus qui fonctionne pour vous.
10. Déclarez toutes les situations sociales (fêtes, bars, dîners, etc.) sans téléphone, avec des exceptions uniquement en cas d'urgence.

Reprendre ces dix habitudes ne sera pas facile, mais commencer par une ou deux devrait vous aider à changer votre vie. Même si vous ne pensez pas que vous êtes un membre du culte des gens occupés qui a subi un lavage de cerveau, je vous mets au défi d'en prendre quelques-uns. Après avoir passé quelques dimanches d'affilée sans écran, je me suis rendu compte que c'était une pratique extrêmement précieuse. Et désactiver les notifications par courrier électronique sur mon téléphone me rend un peu moins esclave du courrier électronique.

Dans une conférence TED sur le “Mouvement lent”, Carl Honore, écrivain primé, nous demande de penser au temps lui-même tout en démystifiant le mythe selon lequel la vitesse est la meilleure.

Le mouvement lent de la technologie, combiné à la pratique de la pleine conscience, vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie. Nous avons inventé les technologies que nous utilisons aujourd'hui pour nous aider à vivre mieux, pas pour les asservir! Au cours de la semaine prochaine, prenez le temps de réfléchir à votre relation avec la technologie et à ses améliorations possibles. Parlez à vos amis, à vos enfants et à votre conjoint et fixez-vous des objectifs communs. Cela vaut absolument le temps que vous passerez dessus.

Essayez-vous de pratiquer l'un des conseils techniques lents ci-dessus? Vous sentez-vous comme si la technologie avait envahi votre vie? Ou que vous êtes totalement absorbé par le travail? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits d'image: Silhouette d'un homme debout sur le fond de la ville (édité), Une belle jeune femme a souligné, Un homme à la maison ordinateurs entourés d'icônes, Portrait de profil d'une jeune femme via Shutterstock.

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