L'épuisement professionnel vous fait-il détester votre travail? 5 façons de retrouver votre flux

J'approche de 40 ans en février et je suis épuisée par mon travail. J'écris et suis publié professionnellement depuis 27 ans et je suis épuisé. Si bien que je me demande si écrire et bloguer sont des choses que je veux continuer à faire pendant le reste de ma vie professionnelle..

L'expérience de l'épuisement professionnel n'est pas nouvelle pour les gens. Si vous travaillez sans arrêt pendant des années avec très peu de pauses, l’esprit humain finira par dire: “Arrêtez!”. Et si vous choisissez d'ignorer cette voix intérieure, vous serez épuisé au point de haïr votre travail et tout ce qui y est associé. Cue la crise de la quarantaine!

L'épuisement professionnel est également associé à l'impression que ceux qui travaillent moins ne sont pas assez ambitieux ou assez fidèles. Les gens ressentent le besoin de faire leurs preuves auprès de leur patron et de leurs collègues. Chaque jour, ils se portent volontaires pour faire des heures supplémentaires, ils font des voyages d’affaires épuisants, ils arrivent le week-end et les jours fériés, ils se jettent à terre pour impressionner leur employeur. En cette époque où les emplois sont rares, les gens ont peur de faire quelque chose qui mettrait en péril leur source de revenus..

Marissa Meyer, ancienne PDG de Yahoo et ex-googler, a déclaré ceci à propos de l'épuisement professionnel:

“L'épuisement professionnel concerne le ressentiment. Il s'agit de savoir ce qui compte tellement pour vous que si vous ne l'obtenez pas, vous en ressentez le ressentiment.”.

Mais comme ma collègue l’a commenté, c’est probablement plus exact pour les personnes qui occupent un poste exigeant à la barre, qui ne s’arrêteront pas avant d’avoir conquis le monde..

Alors, comment pouvez-vous aimer votre travail à nouveau? Comme dirait Austin Powers, comment récupérez-vous votre mojo? Sur la base de mes propres expériences, c’est ce qui aide.

Rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux de votre travail en premier lieu

Assez souvent, il est facile d’oublier pourquoi nous sommes tombés amoureux de la profession de notre choix. Lorsque vous commencez le travail, c'est le début de quelque chose de magique où tout peut arriver. Vous êtes un idéaliste. Un vrai va-getter.

Vingt ans plus tard, avancez rapidement, et vous ne pouvez vous concentrer que sur le lever du jour à 7 heures, les 2 heures de trajet, la pile de papier sans fin sur votre bureau, le patron qui hurle. Si vous êtes pigiste, alors c’est probablement les finances (en particulier les taxes), les clients insatisfaits (il y en a toujours un), qui respectent toutes les réglementations, les longues heures qui passent… le travail est un calice empoisonné, à craindre. Lorsque vous êtes au lit la nuit, vous ne pouvez pas dormir et vous craignez de retourner au travail demain.

Ainsi, lorsque vous commencez à vous sentir épuisé, vous devez vous retirer un peu de votre travail et vous demander pourquoi vous avez décidé d'être ce que vous êtes. Qu'est-ce qui fait de toi un facteur et non un astronaute? Procurez-vous un cahier et dressez une liste. Qu'est-ce qui vous a attiré au travail? Pourquoi cette attraction est-elle maintenant partie? Pouvez-vous le récupérer? Pourquoi le sens de la vie est-il 42? Peut-être que vous vouliez travailler sur quelque chose de spécifique mais que vous vous êtes égaré? Si oui, pouvez-vous revenir un peu en arrière et faire votre projet animalier Quelle journée bien remplie: 10 façons sensées de trouver du temps pour vos projets personnels Quelle journée bien remplie: 10 moyens judicieux de trouver du temps pour vos projets personnels Avez-vous une passion qui soit palpiter secrètement dans votre tête? Qu'est-ce qui te retient? Peut-être que l'horloge s'épuise après une journée de travail épuisante et une heure de trajet. Volons le temps. Lire la suite ? Ou allez faire un tour et réfléchissez à ces questions dans votre tête.

Lire des histoires de réussite inspirantes de la part d'autres personnes dans votre domaine

Peut-être que c'est juste moi, mais quand je suis épuisé par mon travail, ça aide de lire sur les autres dans le même domaine qui ont réussi contre toute attente. Cela me donne le sentiment que je peux le faire aussi après tout.

Par exemple, je suis évidemment un écrivain. Donc je viens de finir de lire “Rituels Quotidiens” par Mason Currey. Ce livre détaille les rituels quotidiens d'écrivains et d'artistes célèbres. Cela m'a aidé à modifier légèrement mon propre rituel quotidien. J'ai aussi fini de lire “L'affaire Zhivago” par Peter Finn, dans lequel il entre dans le récit saisissant de la façon dont le livre classique “Dr Zhivago” a été sorti clandestinement de l'Union soviétique et publié à l'Ouest.

Le résultat de toute cette lecture? Avec mon horaire quotidien modifié, j'écris maintenant un roman. Pas aussi bon que Dr Zhivago évidemment mais ça m'a encore donné envie.

Essayez-le avec votre profession. Trouvez des livres sur les gens qui “fait le” et voyez si cela suscite des idées dans votre cerveau et vous redynamise.

Prévoir du temps de loisirs régulier et le séparer du temps de travail

L'une des erreurs que j'ai souvent commises au cours des 10 dernières années a été de travailler jour et nuit sans interruption 7 jours sur 7. Je pensais que je ne réussirais pas si je prenais des pauses, alors je continuais à travailler. J'ai manqué des dîners de famille, je ne suis pas sorti, j'ai refusé de prendre des vacances. Naturellement, cela a pesé lourdement sur mon mariage et ma santé également.

Alors ne faites pas les erreurs que j'ai faites. Prévoyez au moins un jour de la semaine où vous prenez toute la journée hors du travail (2 jours serait mieux, mais 1 est mieux que rien). Éteignez tous les ordinateurs et les téléphones mobiles. Aucune vérification d'email, Facebook ou Twitter. Votre empire ne va pas s'effondrer parce que vous avez pris un jour de congé. A moins que tu sois Dark Vador c'est.

Dormez jusqu'à l'heure du déjeuner, préparez-vous, préparez un repas très malsain mais extrêmement savoureux, promenez-vous toute la journée en sous-vêtements (ou rien du tout). En d'autres termes, soyez un slob, allongez-vous en arrière, ouvrez le pack de six et regardez les rediffusions de Baywatch.

Ralentissez!

Beaucoup de gens font l'erreur de penser qu'ils doivent accumuler une énorme quantité de travail pendant une courte période. Les téléphones sonnent, les boîtes de réception se remplissent d'objet [URGENT!], Les clients se rendent au bureau et exigent votre attention immédiate…. Cela donne un nouveau sens au terme. “multi-tâches”.

Mais multitâche ne signifie pas travailler à mort. Faire une chose à la fois - tout le reste peut attendre. Donner la priorité à chaque tâche par ordre d'importance. Et travaillez au mieux de vos capacités. Si vous arrivez à la fin de la journée et que les tâches ne sont pas terminées, laissez-les à demain. Si votre patron se plaint, suggérez peut-être qu’il serait bon de faire appel à un assistant. Mais ne gâchez pas votre santé et votre bien-être à cause de votre travail. Cela n'en vaut pas la peine. Pourquoi constituer une pension alors que vous ne serez plus en vie pour en profiter??

Exercice!

Pendant longtemps, l'exercice était un mot un peu sale pour moi. Mais avoir eu un chien l'année dernière, avec ses demandes constantes de me faire monter trois fois par jour, m'a montré que l'exercice n'est pas aussi mauvais que je le pensais auparavant. L'air frais n'est pas toxique après tout! Ma mère avait raison toutes ces années!

L'exercice stimule la circulation du sang et redynamise le corps. Cela vous rend également plus en forme et a des enfants qui vous pourchassent dans la rue. Mais le chien me tire ENCORE sur la colline, alors que ce devrait être l'inverse.

Si le doute persiste quant à l'érosion des ensembles de compétences, trouvez des moyens de remédier à la situation

C'est tout à fait normal après un certain temps dans votre travail, quand vous pensez à vous-même que les compétences que vous pensiez avoir étaient dégradantes. Alors, du coup, vous n’avez plus confiance dans la façon de faire votre travail. Vous confiez vos tâches d’astronaute à vos collègues et commencez à vous mettre en doute, ce qui est le véritable ennemi. Parce que quand le doute commence à vous envahir, il peut être difficile de le secouer.

Il est également facile de douter de vos compétences, car tout change si vite ces jours-ci. Les nouvelles technologies sortent à la vitesse de l'éclair, les gens apparaissent toujours avec de nouveaux cours de formation, séminaires, logiciels… et Internet y contribue. Regardez à quelle fréquence TED est mis à jour avec des discussions sur tous les sujets imaginables..

La solution consiste donc à trouver des moyens de mettre à jour vos compétences. Internet est un trésor d'informations, qu'il s'agisse de cours en ligne gratuits. L'apprentissage en ligne est plus simple que vous ne le pensez! 5 sites à prendre en main L'apprentissage en ligne est plus simple que vous ne le pensez! 5 sites à prendre en main Ce n'est un secret pour personne que vous pouvez obtenir gratuitement une formation de niveau universitaire sur Internet. Mais où allez-vous commencer? Comment choisissez-vous les bons cours? C'est plus simple que vous ne le pensez. En savoir plus, conférences TED, 10 discussions motivationnelles TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 discussions motivantes TED pour vous aider à éliminer vos blocs mentaux La leçon précieuse à tirer de la vie des personnes performantes est qu'elles réduisent davantage leurs blocages mentaux toujours que les autres. Dix discussions TED soulignent une chose simple: tout est dans l’esprit. Lisez Plus ou d'autres conférences sur YouTube (toutes les grandes universités conservent des canaux YouTube actifs). Si vous devez mettre à jour vos compétences en programmation informatique, rendez-vous à la Codecademy Apprendre à coder devient plus amusant alors que Codecademy révèle un nouveau design Apprendre à coder devient encore plus amusant alors que Codecademy révèle un nouveau design Si vous apprenez à coder, la nouvelle présentation du site Web populaire et les fonctionnalités supplémentaires pourraient rendre la programmation plus amusante. Lire la suite . Si vous avez besoin de mettre à jour vos compétences en langues étrangères, allez sur Duolingo Apprendre une langue et traduire pour la pratique avec Duolingo (maintenant ouvert à tous!) Apprendre une langue et traduire pour la pratique avec Duolingo (maintenant ouvert à tous!) Internet nous a fourni Duolingo est le dernier site à essayer. Il vient tout juste de sortir de la bêta fermée et est maintenant disponible pour tout le monde… Read More .

Ou demandez simplement à votre patron. Beaucoup d'entreprises vont payer pour que leurs employés suivent des cours de formation continue.

Modifiez votre façon de faire vos tâches. Apprendre un nouvel outil

Il peut devenir très facile de rester coincé dans vos habitudes, de faire la même chose encore et encore. Ainsi, lorsque vous atteignez un état d'épuisement professionnel, vous avez peut-être besoin de redémarrer le cerveau avec une nouvelle façon de faire la tâche à accomplir? Faites rediriger votre GPS interne vers une autre méthode qui remettra votre cerveau en route.

Par exemple, dans ma situation d'écriture, chaque fois que je vois Microsoft Word, je me sens vraiment épuisé et je ne veux pas accomplir la tâche requise. J'ai vu Word trop de fois au fil des ans et maintenant, je peux à peine obtenir un seul mot si j'utilise le logiciel. Alors j'ai soudainement basculé et après avoir essayé diverses autres applications, j'ai finalement opté pour Scrivener Scrivener: Le meilleur programme d'écriture pour Mac et PC Scrivener: Le meilleur programme d'écriture pour Mac et PC Scrivener existe depuis 2006, et c'est une application préférée des romanciers et des scénaristes. Scrivener n'est pas une application de mise en page de bureau telle que Word et Pages, mais elle vous aide à organiser et à exporter… Read More .

Scrivener: Le meilleur programme d’écriture pour Mac et PC Scrivener: Le meilleur programme d’écriture pour Mac et PC Scrivener existe depuis 2006, et il s’agit d’une application préférée des romanciers et des scénaristes. Scrivener n'est pas une application de mise en page de bureau comme Word et Pages, mais il vous aide à organiser et à exporter votre… Read More beaucoup plus. Nous avons récemment publié un manuel sur son utilisation.

Donc, avec votre profession, trouvez une façon différente d’aborder votre travail. Trouver un autre outil ou mode de pensée.

L'épuisement est quelque chose qui peut être évité si vous pouvez reconnaître les signes et prendre des mesures proactives pour y faire face. Comment gères-tu cela?

Sources de l'image: Homme d'affaires épuisé via Shutterstock, Homme d'affaires surmené - Shutterstock, Jeune femme désespérée au bureau - Shutterstock, Burnout et équilibre - Shutterstock

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