Si vous pensez que prendre une pause contribue à la productivité, détrompez-vous

Une nouvelle étude de la Baylor University éclaire davantage la relation entre les pauses à la journée de travail et la productivité - tout en démystifiant quelques mythes courants..

L'étude a suivi 95 employés sur une période de cinq jours, analysant un total de 959 interruptions d'étude au cours de cette période. En fin de compte, la sagesse traditionnelle concernant les pauses de travail ne résiste pas à un examen empirique.

Voici un résumé rapide des résultats:

• Les pauses en milieu de matinée sont plus nourrissantes que les pauses de l'après-midi.
• Aucune preuve que les activités non liées au travail sont meilleures.
• “Préféré” les activités sont plus de reconstitution que “Non préféré” activités - même si ces activités préférées sont liées au travail.
• Les courtes pauses fréquentes sont plus régénératrices que les moins longues pauses.

Qu'est-ce que cela signifie pour toi? Envisagez de ne pas nettoyer votre boîte de réception le matin et de conserver vos courriels pour les pauses de la matinée. Vous ne pouvez pas remettre les courriels chaque matin? Essayez ce rituel à la place, vous ne pouvez pas différer vos courriels chaque matin? Essayez ce rituel à la place Commencez votre journée de manière habituelle par courriel, même si la plupart d'entre nous le faisons. Est-ce que la vérification des emails après le réveil est vraiment si pénible? Lire plus à la place. Tant que vous faites quelque chose que vous vouloir à faire pendant votre pause, cela devrait venir avec une bonne dose de rajeunissement.

Nous vous recommandons néanmoins de faire de l'exercice à votre bureau. 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau. 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau. Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. Lire plus autant que possible, mais vous n'avez pas à.

Quand prenez-vous des pauses pendant la journée? Et que faites-vous pendant ces pauses? Ces résultats résonnent-ils avec vos propres expériences? Parle-nous-en dans les commentaires!

Crédit image: tasse de café rouge par Andrii Muzyka via Shutterstock

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