Comment utiliser la logique «si-alors» peut vous aider à atteindre vos objectifs

Nous établissons des résolutions pour la nouvelle année avec de bonnes intentions. C'est une question d'amélioration personnelle. Mais les intentions ne suffisent pas. Pour suivre, vous avez besoin d’un plan d’action. Les scientifiques suggèrent d'utiliser la logique If-Then pour s'en tenir à vos objectifs.

Auparavant, Ryan avait parlé de cette logique et d’autres leçons de vie que vous pouvez apprendre de la programmation. 6 Habitudes de vie que la programmation pourrait vous enseigner aujourd’hui 6 Habitudes de vie que la programmation pourrait vous enseigner aujourd’hui Tout ce qui est important à savoir pour réussir votre vie, vous obtenir d'un programme informatique. Ne me crois pas? Continuer à lire. Lire la suite . Il se trouve que le psychologue Peter M. Gollwitzer de l’Université de New York est parvenu à une conclusion similaire sur la base de ses études..

Pourquoi devriez-vous utiliser la logique si-alors pour les objectifs

Il existe de nombreuses tactiques pour vous en tenir à vos résolutions. 3 Tactiques pour bien coller vos résolutions du Nouvel An. 3 Tactiques pour bien prendre vos résolutions du Nouvel An. Bonnes années. Les résolutions sont généralement des tentatives bien intentionnées pour nous aider à apprendre de nouvelles choses, perdre du poids, ou économiser de l'argent. En réalité, ils sont exceptionnels s'ils ne sont pas oubliés en février. Mais sérieusement maintenant, faisons… Read More, mais Forbes rapporte un taux de réussite beaucoup plus élevé chez ceux qui ont suivi la logique If-Then pour atteindre leurs objectifs. La raison en est qu'ils prennent un choix ou une décision volontaire au moment de l'action et demandent simplement à l'utilisateur d'agir selon des règles pré-écrites.

Pense-y de cette façon. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devez commencer à mieux manger. Maintenant, il y a deux façons de le faire.

1. Chaque jour, vous devez choisir un repas sain. Vous devez donc faire preuve de volonté en résistant à la tentation et en analysant différentes options de repas pour choisir celle qui est saine. Il peut être épuisant, et un jour faible, vous pourriez simplement céder.
2. Au début de la semaine, vous planifiez automatiquement votre repas et facilitez votre régime. Planifiez automatiquement vos repas et facilitez votre régime en mangeant beaucoup plus Automatiquement planifiez vos repas et simplifiez votre régime en mangeant autant la quantité de travail nécessaire pour organiser un régime alimentaire qui vous aidera à vous mincir et à rester en bonne santé, tout en vous offrant un répit contre la… Lire la suite. Sur la base de votre plan, vous avez des actions spécifiques. Par exemple, “Si c'est lundi et qu'il est l'heure du déjeuner, alors prenez une salade Cobb.” Vous n'avez pas besoin de faire preuve de volonté; vous n'avez pas besoin d'analyser différentes options. La décision est prise, vous venez de suivre à travers.

Gollwitzer explique pourquoi les plans d’objectifs If-Then fonctionnent mieux que les bonnes intentions:

Lorsque vous avez une intention de but - "Je veux atteindre un résultat" - le "Je" est en plein milieu. C'est un règlement d'action descendant. C'est moi qui règle où je veux aller. Le plan if-then délègue le contrôle à un stimulus externe. Cela lie la situation à la réponse, donc c'est le stimulus, pas vous, qui contrôle l'action. C'est un passage de haut en bas à bas en haut.

L’essentiel est d’être aussi précis que possible dans chaque action et ses résultats potentiels. Pensez aux différentes manières dont votre objectif peut dévier et proposez une solution pour y remédier. Ecrivez-les à l'avance, de sorte que la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation donnée, il vous suffira de réagir, vous n'aurez pas à réfléchir.

Comment définir des plans si-alors pour vos résolutions

La technologie peut beaucoup aider à mettre en œuvre la logique des plans If-Then. En fonction de votre objectif souhaité, vous pouvez choisir différents outils.

Calendriers: Pour les plans qui tournent autour du temps, utilisez une application de calendrier. Google Agenda est notre choix par excellence, d'autant plus qu'il se synchronise avec toutes les plateformes. Comment synchroniser Google Agenda avec toutes les plateformes. Comment synchroniser Google Agenda avec toutes les autres plateformes. Google Agenda est sans doute le moyen le plus simple, intuitif et polyvalent d'organiser votre journée. Le seul problème couramment rencontré par les utilisateurs est la synchronisation avec leurs appareils. Lire la suite . Il est important de planifier chaque aspect de votre objectif et la “puis” scénario. Par exemple:

• 10h00: Si à la maison, faites la lessive. Si au travail, répondez à tous les courriels.
• 10h01: Si à la maison et il n'y a pas de linge à faire, commencez à préparer le déjeuner. Si vous êtes au travail et qu'il n'y a pas d'e-mails à répondre, commencez à planifier les tâches d'aujourd'hui.

Votre calendrier peut sembler un peu en désordre, mais ce n'est pas grave. De toute façon, vous aurez à traiter la notification, pas le calendrier; quand il se lève, rejetez-le après l'avoir lu.

Bloc-notes: Pour les projets qui concernent des situations et non du temps, un simple bloc-notes peut vous aider. Encore une fois, optez pour une application gratuite qui se synchronise sur toutes les plates-formes. Simplifiez la prise de notes et synchronisez vos notes partout avec les applications Simplenote. Simplifiez-vous la prise de notes et synchronisez vos notes partout avec les applis Simplenote. dans les programmes de prise de notes concurrents et se concentrer sur ceux qui comptent. Toutes les applications Simplenote se synchronisent sans effort, avec… En savoir plus, comme SimpleNote Simplifiez la prise de notes et la synchronisation de notes partout avec les applications Simplenote Simplifiez la prise de notes et la synchronisation de notes partout avec des applications Simplenote Simplenote et son écosystème d'applications pour chaque plate-forme caractéristiques superflues trouvées dans des programmes de prise de notes concurrents et se concentrant sur celles qui comptent. Toutes les applications Simplenote se synchronisent sans effort, avec des interfaces minimales qui… Lire la suite. Créez une nouvelle note pour chaque objectif et dressez la liste des différentes instructions if-then sous forme de phrases claires - évitez de préférence les pronoms de manière à ce qu'il s'agisse juste de l'action et vous déconnecte de la note..

Comment suivre les échecs pour les futurs plans if-then

En poursuivant vos objectifs, vous rencontrerez des échecs que vous n'aviez pas anticipés. Tout va bien, ne perds pas espoir. Vous n'êtes pas clairvoyant, les erreurs et les obstacles sont donc normaux. Il s’agit d’identifier ceux-ci et de les inculquer dans votre système, pour que vous puissiez leur donner un coup de pied..

Vous devez suivre les défaillances de vos plans et les transformer en déclarations if-then, afin qu'à l'avenir, vous puissiez simplement réagir à une situation plutôt que de l'analyser..

Journaux: Le logiciel de journalisation est le moyen idéal pour savoir quand vous avez échoué et pourquoi. Pour une application gratuite multiplate-forme Tenir un journal beau, ordonné et privé de vos pensées et de vos jours avec Diaro pour Android Tenir un journal beau, ordonné et privé de vos pensées et de vos jours avec Diaro pour Android Tenir un journal personnel peut souvent aidez-nous à comprendre les moments difficiles de notre vie ou à mieux nous souvenir des bons moments. Si vous transportez un smartphone, vous avez déjà un puissant et… Read More, consultez Diaro. Mais si vous êtes un utilisateur Mac ou iOS, Day One est probablement la meilleure application de journalisation du moment Gardez un journal numérique avec Day One pour Mac OS X et iOS Gardez un journal numérique avec Day One pour Mac OS X et iOS Tout le monde a son histoire dire. Ce n'est pas toujours une histoire qui a besoin d'un public, parfois une histoire a juste besoin d'être racontée. Vous voudrez peut-être continuer le journal que vous avez commencé quand… Lire la suite. Tant que vous le mettez à jour avec diligence pour indiquer quand et pourquoi vous avez échoué, vous aurez bientôt un enregistrement qui montre des modèles; et c'est juste une petite étape logique pour trouver une solution.

Feuilles de calcul: Les tableurs tels que Google Sheets et Microsoft Excel proposent des modèles étonnants pour organiser votre vie. 10 modèles de tableur incroyablement utiles pour organiser votre vie. 10 modèles de tableur incroyablement utiles pour organiser votre vie. Votre vie est un mélange de délais manqués, de magasinages oubliés et d'engagements non respectés. ? On dirait que vous devez vous organiser. Lire la suite . Même si c'est trop pour vous, vous pouvez simplement créer quelques colonnes pour savoir où, quand, comment et pourquoi vous avez échoué au niveau de votre cible. De plus, vous pouvez transformer tout cela en graphiques sophistiqués pour visualiser vos données. Procédure de création de graphiques Excel à mise à jour automatique en trois étapes simples Procédure de création de graphiques Excel à mise à jour automatique en trois étapes simples. Nous allons vous montrer comment créer vos graphiques Excel. mise à jour automatique. Ajoutez simplement de nouvelles données et observez leur affichage automatique dans votre graphique. C'est rapide et facile Lire la suite .

Quel problème prévoyez-vous avec des plans si-alors?

Aucune méthode de productivité n'est parfaite. Les plans If-Then, comme toute autre chose, ont forcément des défauts. Selon vous, quel sera le plus gros problème, si vous essayez de mettre cela en œuvre?

Crédits d'image: bohed, geralt

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