Comment tester votre conscience de soi et soulever chaque domaine de votre vie

Quand il s'agit d'améliorer votre vie quotidienne, il peut être difficile de savoir par où commencer!

Le processus d'auto-amélioration Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Si vous savez que vous souhaitez adopter un style de vie qui s’améliore, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées peuvent vous aider à vous positionner. Pour en savoir plus, nous devons commencer par examiner nos habitudes quotidiennes, nos forces existantes et nos domaines potentiels d'amélioration. Ces composants se combinent pour nous permettre de mieux comprendre qui nous sommes en tant qu'individus.

Comprendre ces réalités nous concernant est connu sous le nom de conscience de soi et est la clé pour libérer notre potentiel et atteindre nos objectifs..

Dans cet article, vous trouverez une introduction à la conscience de soi et à ses avantages, ainsi que des vidéos et des sites Web pratiques. Nous parlerons d'applications qui peuvent vous aider à identifier les qualités de votre vie que vous souhaitez développer, à les utiliser pour créer des objectifs et à les développer, et à suivre votre progression..

Quelle est la conscience de soi?

La conscience de soi est un concept qui a été un pilier de la psychologie, de la philosophie et de nombreuses religions depuis des milliers d'années. Le but de la conscience de soi est d’avoir une compréhension complète de tout ce qui fait de vous ce que vous êtes - vos rêves, vos ambitions, vos forces, vos faiblesses, vos valeurs, vos habitudes. Comment créer une nouvelle habitude quand il le semble trop Difficile de continuer à vivre Comment créer une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer à vivre Les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Chaque année, nous prenons ces résolutions qui appellent des changements majeurs. Si vous voulez une nouvelle habitude, vous devez être prêt à affronter les pièges et à les surmonter. Lire la suite et votre personnalité.

L'obtention de la conscience de soi est un processus continu qui nécessite de la concentration et du travail acharné. Il est facile de vivre sa vie sans se préoccuper vraiment de ce qui vous inspire, des domaines de la vie que vous souhaitez améliorer, ou de la tactique qui vous convient le mieux..

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante??

La conscience de soi est importante car être conscient de vos objectifs, de vos forces et des domaines de votre vie que vous souhaitez développer est le seul moyen que vous pouvez choisir de prendre. améliorations conscientes.

Parfois, nous avons de la chance et pouvons nous améliorer de manière fortuite, ou par le biais de commentaires externes sur nos vies. Cependant, il est beaucoup plus utile de pouvoir obtenir ce genre d’aperçu de vos propres comportements. Comment réinitialiser votre vie à une version plus productive Comment réinitialiser votre vie à une version plus productive Quelle partie de votre vie vous alourdit ? Sur le plan mental ou physique, il vous faudra un jour passer au crible et trouver les bases pour avancer. Lisez plus et pouvez choisir une direction pour votre vie qui soit fidèle à qui vous êtes.

Comment testez-vous votre conscience de soi pour les angles morts??

Le problème avec la conscience de soi est que cela ne fait pas automatiquement partie de l'être humain - c'est un processus qui nécessite des efforts et du temps à mettre en œuvre et à maintenir dans votre vie..

En guise de test rapide de votre conscience de soi, posez-vous les questions suivantes:

• Ce qui dans ta vie te rend heureux?
• Quels domaines de votre vie privilégiez-vous le plus??
• Quels sont vos points faibles?
• Qu'est-ce qui vous motive à réussir?
• A quoi ressemble le succès pour vous?
• En quoi es tu bon?
• Quels sont tes projets à long terme?
• Comment vous rapportez aux autres?

Même si vous avez une réponse rapide à chacune des questions ci-dessus (je suis jaloux si vous le faites!), Une question de suivi importante à poser est la suivante:

Etes-vous en train de vivre votre vie de manière à vous permettre de réaliser vos rêves, d’améliorer vos points faibles et de vous contenter dans votre vie quotidienne?

Si vous avez du mal à trouver la réponse à cette question ou à l'une de mes autres questions rapides ci-dessus, prenez le temps de faire cette réflexion sur vous-même. Cela peut être fait en prenant un après-midi à vous pour vous fixer des objectifs pour l'année, les cinq prochaines années et les vingt prochaines années. Vous pouvez également vous asseoir avec un ami de confiance et lui demander des informations constructives sur votre personnalité et votre orientation de vie, ou utiliser des outils conçus pour vous guider tout au long de ce processus..

3 excellents outils d'auto-réflexion

Les stratégies utilisées par les personnes qui souhaitent devenir plus conscientes de soi incluent les stratégies de pleine conscience, la prise de décision guidée, les séances de planification, la journalisation, la méditation, etc..

Peut-être que vous êtes plus intéressé par les feuilles de calcul que par la méditation - ça va! Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de prendre conscience de soi, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre!

1. Quiz visuel sur la personnalité de l'ADN

Visual DNA vous offre des occasions amusantes et sans pression de découvrir votre personnalité grâce à des questions simples auxquelles vous pourrez répondre en sélectionnant une photo qui représente le mieux ce que vous ressentez. Ce n’est certainement pas le plus scientifique des tests de personnalité, mais il vous offre la possibilité de réfléchir à des aspects de votre vie que vous ne penseriez peut-être pas autrement..

L'analyse amusante peut donner matière à réflexion et vous permettre de vous en servir à l'aide d'autres exercices..

2. L'art de développer la conscience de soi chez Udemy

Ce cours est offert gratuitement en ligne et comprend plus de 60 minutes de conférences qui vous aident à appliquer les principes de la conscience de soi à votre vie. Le cours propose des modules qui vous aident à réfléchir sur votre personnalité, à comprendre ce qui vous motive, à reconnaître vos traits négatifs, à regarder au-delà de votre zone de confort et à mieux comprendre votre type de personnalité..

Si vous souhaitez une introduction structurée à la conscience de soi qui vous donne une feuille de route à suivre, ce cours est probablement l'un de vos meilleurs choix.!

3. L'exercice de l'éloge

Cela semble un peu effrayant au début, mais l’exercice Eulogy (expliqué en détail dans la vidéo ci-dessus) vous demande essentiellement d’imaginer l’éloge funèbre idéal que vous aimeriez avoir prononcé lors de vos funérailles..

L'idée derrière cet exercice est qu'elle vous aidera à identifier vos objectifs généraux et vos passions dans la vie - vous devez ensuite vous assurer que vous vous cultivez dans le présent.!

Que faites-vous une fois que vous avez reconnu vos angles morts?

Savoir où aller.

Une fois que vous savez où sont les domaines que vous souhaitez améliorer, il est important de planifier le changement! Après tout, être simplement conscient d’un besoin n’aide pas à le rendre meilleur!

Lorsque vous vous fixez des objectifs pour votre vie, veillez à prendre en compte non seulement les objectifs globaux, mais également tous les objectifs plus modestes qui doivent être pris en compte pour atteindre votre dernier point de contrôle. Ce sont ces objectifs plus petits qui vont façonner vos habitudes quotidiennes au cours des différentes phases de votre vie, de manière à ce que vous puissiez atteindre votre objectif général en plusieurs étapes..

Fixez-vous des objectifs et visualisez leur intégration dans vos projets de vie.

Life Tick est une application Web qui vous permet de définir des objectifs à grande échelle (divisés en catégories en fonction de vos valeurs fondamentales), qui sont ensuite décomposés en objectifs à court terme de manière attrayante. Life Tick vous guide tout au long du processus d'établissement des objectifs afin de vous assurer que tous vos objectifs correspondent à vos valeurs fondamentales. Décomposer vos objectifs les maintient réalisables et organisés, à condition que vous ayez un nombre équilibré d'objectifs dans chaque domaine de votre vie..

Vous pouvez accéder à vos objectifs à partir de n'importe quel appareil, les partager avec votre famille et vos amis, suivre et cartographier vos progrès au fil du temps et conserver des entrées de journal à mesure que vous accomplissez différentes tâches..

La version gratuite de Life Tick vous permet de définir quatre objectifs.

Comment pouvez-vous cultiver la conscience de soi?

Découvrez qui vous êtes.

Identifier vos besoins et fixer des objectifs pour votre avenir sont deux grands pas en avant vers la prise de conscience de soi, mais il est également important de maintenir la conscience de soi tout au long de votre vie quotidienne afin de vous assurer que vos plans sont mis en œuvre quotidiennement et hebdomadairement. et base mensuelle.

Ces applications et sites Web sont d'excellents outils pour vous permettre de rester au courant des choix que vous faites quotidiennement..

Journalisation

L'idée de la journalisation me fait souvent penser à garder un journal où vous écrivez à propos de vos secrets les plus sombres. Cependant, quand il s'agit de vigilance, la journalisation est beaucoup plus simple. Commencez cette habitude simple de dynamiser votre productivité: journalisation Commencez cette habitude simple de dynamiser votre productivité: journalisation La journalisation est un outil de carrière sous-estimé et une habitude fondamentale de nombreuses personnes qui ont réussi. De l’augmentation de la productivité au maintien de la responsabilité, nous examinons pourquoi vous devriez envisager d’introduire la journalisation en tant qu’outil de productivité dans votre journée de travail. Lire la suite - cela implique simplement de garder trace de ce que vous avez fait et de ce que cela vous a fait ressentir. Certaines personnes aimeront peut-être utiliser un journal papier classique, d’autres trouveront un agenda ou un agenda plus utile, et d’autres pourront trouver plus simple d’utiliser leur téléphone (après tout, vous l’avez presque toujours avec vous!)

Plus heureux est une application gratuite disponible pour iOS et Android (avec achats in-app disponibles) qui vous permet de tenir un journal de bonheur quotidien. Le bonheur est un aspect important de votre vie à cultiver Comment être heureux en cinq minutes par jour Comment être heureux en cinq minutes par jour La psychologie a commencé à nous éclairer sur la manière de vous rendre plus heureux. De nouveaux produits et applications utilisent ces résultats. Une de ces promesses de vous rendre plus heureux en seulement cinq minutes par jour. Lire la suite, et cette application vous aide définitivement à être conscient des bonnes choses qui existent déjà dans votre vie.

Les notifications d'applications vous rappellent de “enregistrement” Quelques fois par jour, notez comment vous vous sentez et ce qui vous a fait ressentir cela. L'application vous permet également de vous connecter avec d'autres utilisateurs et d'accéder à des cours et à des séquences de méditation..

Si vous recherchez une application de journalisation plus élaborée qui vous donne plus de flexibilité avec le format que vous utilisez et les informations que vous incluez, vous serez peut-être plus intéressé par un programme comme Jour un (pour les appareils iOS et Mac) ou Périple (pour Android ou Chrome).

Meet Journey, une belle application de journal pour Chrome et Android Meet Journey, une belle application de journal pour Chrome et Android Les utilisateurs d'Android et de PC ont longtemps dû regarder jalousement pendant que les utilisateurs de Mac et iOS Obtenez de belles applications de journalisation comme Day One. Journey, une nouvelle application pour Android et Chrome, met fin aux regards perdus. En savoir plus sur des photographies, des emplacements, du texte et le partage entre plates-formes et / ou appareils.

Si vous vous sentez un peu dépassé par la journalisation, vous pouvez faire mieux avec une application telle que Mood Meter (iOS et Android), qui vous aide à noter rapidement vos progrès tout au long de la journée, suit les tendances de vos émotions et vous propose des suggestions utiles pour développer vos compétences en intelligence émotionnelle..

Méditation

La méditation guidée peut être une stratégie incroyable utilisée pour détendre, recentrer et rafraîchir votre cerveau au milieu de la journée ou à tout moment où vous vous sentez dépassé..

Il existe un certain nombre d'excellentes chaînes YouTube dédiées à la méditation guidée.. Les gars honnêtes avoir des vidéos de quelques minutes à presque une heure offrant des méditations sur le succès, le sommeil, la guérison, l'analyse corporelle et plus encore. Vous devrez peut-être déployer des efforts pour trouver le canal qui répond le mieux à vos besoins, mais en trouver un qui “clics” pour vous peut être la peine d'essais et d'erreurs qu'il faut pour y arriver!

Beaucoup de gens trouvent que les applications de méditation 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie 6 applications de méditation conscientes qui amélioreront votre vie Vivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite sont une excellente option pour prendre le temps de méditer tout au long de la journée. Espace de tête (iOS et Android) est l'une de ces applications et propose dix séances de méditation gratuites de dix minutes qui augmentent en intensité à mesure que vous en apprenez plus sur la méditation. Cette approche peut être intéressante pour les personnes qui n’ont jamais médité auparavant. Headspace propose également d’autres sessions plus longues pour les achats intégrés..

Une autre application de méditation populaire est Arrêtez-vous, respirez et pensez (disponible pour iOS, Android et en ligne). Cette application a une interface simple et efficace qui rappelle aux utilisateurs de prendre un moment pour faire une pause dans leur vie quotidienne et de s’informer de leurs émotions et de leurs pensées (Stop). Ensuite, les utilisateurs sont encouragés à utiliser des techniques de respiration conscients pour calmer leur corps et leur esprit (Respirez). Enfin, les utilisateurs effectuent une courte méditation guidée pour les aider à retrouver la paix et le calme (Pensez).

Suivi des objectifs

Il peut être facile de laisser tomber les objectifs au milieu d'une vie trépidante. Avoir des applications de suivi des objectifs installées sur votre téléphone ou votre tablette peut changer la donne, car il vous rappelle vos engagements et vous motive.!

Liste des habitudes (disponible pour iOS) utilise des graphiques clairs et une interface simple pour vous guider vers de nouvelles bonnes habitudes et briser les schémas négatifs existants dans votre vie. La liste des habitudes vous montre quels sont les objectifs “dû” chaque jour, vous indique à quel point vous êtes sur le point de compléter votre liste d'objectifs quotidiens et conserve un suivi de vos stries chaque fois que vous êtes capable d'atteindre vos objectifs pour une série de jours consécutifs. Vous êtes également en mesure d’observer les tendances dans le respect de vos objectifs au fil du temps.

IRUNURUN est une application Web gratuite destinée à aider les individus à rester responsables de leurs objectifs. Les utilisateurs peuvent définir jusqu'à sept actions clés qu'ils souhaitent effectuer chaque semaine et définir un pourcentage correspondant à chaque action. Au cours de la semaine, les utilisateurs mettent à jour leurs progrès pour chaque action et peuvent consulter leurs résultats hebdomadaires. “But” approcher un total parfait de 100% d'achèvement. IRUNURUN peut également être acheté pour un usage en groupe, où les personnes travaillant ensemble pour une cause peuvent s'encourager mutuellement à accomplir des tâches..

Comment implémentez-vous la conscience de soi dans votre vie quotidienne?

Il peut être difficile de savoir comment commencer à mettre en œuvre l'auto-amélioration dans votre vie quotidienne.

Cependant, si vous commencez à développer votre conscience de soi, à identifier les domaines dans lesquels vous souhaitez améliorer et à mettre en place un plan en vue d'atteindre ces objectifs, vous risquez de vous rapprocher de votre idéal plus rapidement que vous le pensiez.!

Pratiquez-vous la conscience de soi? J'aimerais entendre parler des stratégies de prise de conscience de vous que vous utilisez régulièrement dans les commentaires.!

Crédit d'image: Jeune femme de Boris Ryaposov via Shutterstock

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