Comment construire une habitude stimulante pour le cerveau en 2015

Nous n'arrêtons jamais d'apprendre. Mais contrairement à nos jours d'école, lorsque notre cerveau est constamment mis au défi et exercé pour s'améliorer, notre vie d'adulte ne nous laisse pas le temps. En 2015, stimulez votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - c'est une chose que vous pouvez facilement transformer en habitude.

Pourquoi ne devriez-vous choisir qu'une habitude stimulante pour le cerveau?

Les résolutions sont faciles à prendre, mais difficiles à suivre. Pourquoi? Habituellement, parce que nous prenons une résolution de trop à l'approche de la nouvelle année. Notre ambition nous dit, “Bien sûr, nous pouvons passer quelques minutes par jour à méditer. En fait, nous devrions également commencer à lire davantage, peut-être un livre par semaine. Oh, et nous allons commencer à construire notre mémoire aussi.” Et en février, aucun d'eux ne colle.

Il est difficile de créer une nouvelle habitude. Les scientifiques de l'University College London pensent qu'il faut environ 66 jours pour créer une nouvelle habitude. Ne vous laissez donc pas décourager d'essayer de faire plus d'une de ces activités à la fois. Au lieu, choisir une activité stimulante du cerveau et suivre jusqu'à en faire une habitude.

En fait, de nombreuses applications géniales peuvent vous aider dans votre quête d'un meilleur esprit. Par exemple, Justin a expliqué en détail comment HabitRPG peut créer de nouvelles habitudes créant une dépendance Addictive HabitRPG rend l’amélioration de soi réellement addictive HabitRPG rend l’amélioration de vous même réellement addictive Changez vos habitudes pour le mieux en les associant à des défis dans un jeu de rôle. Passez à la vitesse supérieure pour faire des choses que vous savez devoir faire et perdez des points de vie en vous laissant aller à des habitudes que vous connaissez… Lire la suite. Voici quelques activités courantes de stimulation du cerveau et comment la technologie peut vous aider à les mener à bien..

Construire une habitude de lecture avec Dripread

On nous a dit d'en lire plus dès le plus jeune âge, mais juste au cas où vous ne le feriez pas parce que vous pensiez que tout est purement hokum, la lecture présente des avantages scientifiques réels. Des études ont montré que la lecture améliore la compréhension et la structure logique, ralentit le taux de déclin de la mémoire, augmente l'empathie et bien plus encore..

L'excuse commune est, “Je n'ai pas le temps de lire un livre.” Nous avons quelques conseils sur la façon de lire plus de livres chaque année. 5 conseils pour lire plus de livres chaque année. 5 conseils pour lire plus de livres chaque année. Il y a tellement de livres extraordinaires sur le marché. N'avoir jamais fini au moins certains est un regret qui attend d'être ressenti. Prévenez-le en lisant plus et en lisant intelligemment avec les conseils suivants. Lisez plus, mais peut-être que l'automatisation est la clé ici.

Dripread [n'est plus disponible] est l'un des trois meilleurs sites de lecture de livres par courrier électronique. 3 sites remarquables qui vous aident à lire des livres par courrier électronique 3 sites fantastiques qui vous aident à lire des livres par courrier électronique La raison la plus importante pour lire des livres par courrier électronique est la commodité . En y pensant bien, nous passons la plupart de notre temps à regarder un écran d’ordinateur et à lire toutes sortes de choses… Lire la suite. Inscrivez-vous et vous pourrez télécharger des fichiers ePub de vos livres numériques préférés. Si vous utilisez un Kindle, vous pouvez casser le DRM Kindle et les utiliser ici. Comment casser le DRM sur les eBooks Kindle afin de pouvoir en profiter n'importe où Comment casser le DRM sur les eBooks Kindle afin de pouvoir en profiter n'importe où lorsque vous payez à Amazon l'argent pour un eBook Kindle, vous pensez probablement que c'est le vôtre maintenant. Je veux dire, vous avez payé de l'argent, vous avez du contenu, et vous l'avez maintenant, comme n'importe quel autre… Lire la suite. Ajoutez un seul livre à la fois. Vous pouvez même envoyer votre livre électronique à [email protected], à partir de votre compte de messagerie enregistré..

Chaque jour, Dripread vous enverra une partie du livre par e-mail. Au bas de l'e-mail, vous verrez un “Lecture terminée” bouton. Cliquez et le lendemain, la prochaine section du livre sera envoyée. Si vous ne cliquez pas sur le bouton, la même section sera renvoyée. Chaque section ne prend pas plus de 10 minutes à lire, et juste comme ça, vous allez lire un livre avant de le savoir..

Construire une habitude de méditation avec Buddhify

La méditation en pleine conscience présente plusieurs avantages, notamment l’augmentation de votre capacité à vous concentrer pendant de longues périodes, l’atténuation de votre anxiété et de votre stress et même l’augmentation de votre empathie. En fait, le journaliste et auteur Dan Harris explique succinctement pourquoi vous devriez méditer et en faire un exercice régulier. Ce n'est qu'une vidéo de quatre minutes qui vaut bien votre temps si vous avez besoin d'être convaincu..

La chose à propos de la méditation est que vous pouvez la pratiquer n'importe où, n'importe quand. vous n'avez besoin d'aucun appareil externe. Mais cela ne fait pas de mal d'en avoir, surtout si vous débutez.

Nous avons examiné quelques applications intéressantes pour pratiquer la méditation. Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applications. Calme et tranquillité intérieurs? Il y a une application pour ça. En savoir plus, mais si vous êtes débutant, Buddhify (2,99 $) est la meilleure solution. Il est disponible à la fois pour iOS et Android et permet à un nouveau venu d'entrer facilement dans la pratique..

Vous commencez par choisir ce que vous faites en ce moment, comme prendre une pause de travail, faire la navette, naviguer sur le Web ou autre chose. Ensuite, choisissez parmi les options offertes par Buddhify (chacune avec son propre temps de jeu) et commencez à méditer. La voix vous guidera à travers un exercice de méditation rapide. Au fil du temps, vous pouvez consulter vos statistiques pour voir comment vous vous en sortez. Buddhify n'a pas de rappel intégré, mais d'après mon expérience, le garder sur mon écran d'accueil a été un rappel suffisant pour le faire tous les jours..

Si Buddhify n’est pas votre scène, il existe de nombreux autres outils et ressources pour la méditation Méditation facilitée: outils et ressources pour aider votre bien-être Méditation facile, Outils et ressources pour aider votre bien-être Si vous êtes venu à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, nous pouvons alors vous aider avec des ressources et des outils. Lire plus à choisir.

Construisez votre concentration et votre mémoire avec Elevate

Apple a choisi Elevate comme application de l'année, et vous pouvez immédiatement voir pourquoi. Également disponible pour Android, cette application gratuite propose aux utilisateurs des exercices d’entraînement cérébral amusants et attrayants..

Au départ, il vous est demandé de choisir les aspects de votre cerveau que vous souhaitez entraîner: concentration, mémoire, articulation et bien plus encore. Chaque jour, Elevate vous donnera trois exercices. Ce sont essentiellement des jeux basés sur vos sujets choisis. L'application suit votre comportement sur chaque jeu et ajuste sa difficulté en conséquence, de plus en plus difficile à mesure que vous vous améliorez. Un calendrier suit toutes vos réalisations et montre que vous pouvez voir exactement où vous avez commencé et où vous êtes maintenant..

Le tout ne prend pas plus de 10-15 minutes par jour et vous recevrez un rappel quotidien pour faire vos exercices. Pour de meilleurs résultats, Elevate recommande de jouer au moins quatre fois par semaine..

Bien sûr, il y a aussi d'autres “jeux pour votre cerveau” Cela vaut la peine de vérifier Exercez votre esprit avec «Jeux pour le cerveau» Exercez votre esprit avec «Jeux pour le cerveau» Il est très important de garder votre cerveau occupé et de travailler dur. Pas constamment, bien sûr, car nous avons tous besoin de temps pour penser, calculer, former des idées. Mais exercez-le régulièrement… Lire la suite et même des sites d'entrainement cérébral avec des ressources rassemblées 5 sites pour améliorer la condition physique de votre cerveau avec des jeux amusants et des puzzles 5 sites pour améliorer votre condition physique du cerveau avec des jeux et des puzzles amusants Lire la suite .

Quelle autre activité stimulante de cerveau voudriez-vous??

La lecture, la méditation, la concentration et la mémoire ne sont que quelques-unes des activités qui stimulent le cerveau et que vous voudrez peut-être résoudre à faire au début de la nouvelle année, mais ce n'est certainement pas une liste exhaustive. Si le résultat souhaité n'est pas couvert ici, écrivez une ligne dans les commentaires et nous essaierons de vous aider.!

Crédit d'image: Geralt, Nemo.

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