Comment éviter l'ennui en ajoutant du plaisir à vos séances d'entraînement en intérieur

L'hiver arrive. Parfois, vous ne voulez pas ou tout simplement ne pouvez pas sortir de chez vous. Mais cela ne signifie pas que vous sautez des exercices essentiels. Et hé, vous pouvez vous amuser beaucoup même si c'est à l'intérieur!

Nous vous avons déjà montré quelques-unes des meilleures chaînes YouTube pour faire de l'exercice à domicile 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour s'entraîner à domicile 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile Des salles de sport et des entraîneurs personnels aident les personnes financièrement à se lever et à frapper le gymnase. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour insulter les quelques-uns… Lire la suite, mais ce n'est pas ce que nous visons ici. Il est temps de s'amuser avec les entraînements, car dès que cela devient une corvée, vous arrêtez de le faire..

Votre musique, votre télé!

La partie la plus agréable du travail à domicile consiste à savoir tout contrôler sans devoir attendre votre tour. Vous pouvez bien sûr télécharger une liste d'entraînement gratuite. Téléchargements de musique: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday] Téléchargements de musique gratuits: Energetic Workout Playlist [Sound Sunday] La danse stimule la confiance en soi et constitue également un excellent entraînement. Que vous dansiez, faites du vélo ou portiez des poids, ces téléchargements de musique gratuits vous permettront de bouger pendant vos séances d'entraînement. Lisez-en plus ou prenez une application de synchronisation de votre musique préférée. Ces applications à 7 battements peuvent vous faire courir plus chaque jour. Ces applications à 7 battements peuvent vous obliger à courir plus chaque jour. Les applications peuvent vraiment vous aider à faire plus d'exercice. Suivez-vous parfaitement avec ces applications iOS et Android qui vous permettent d'accéder facilement à de la musique en fonction de votre vitesse de marche ou de votre course. Lire plus, mais pourquoi ne pas faire un pas en avant.

Tout est une question de personnalisation à la maison. Créez donc une liste de lecture d'entraînement contenant vos chansons préférées réglées au tempo de votre fréquence cardiaque souhaitée. Tout ce dont vous avez besoin, c'est BeaTunes pour analyser votre bibliothèque et choisir des chansons en fonction du meilleur BPM (battements par minute)..

Fabio Comana, instructeur à la National Academy of Sports Medicine, a déclaré à Real Simple que vous devriez associer votre entraînement aux rythmes de la musique. Il recommande:

• Echauffement: 100 à 110 BPM
• Exercices de musculation: 110 à 120 BPM
• Exercices d'endurance, de vitesse et d'agilité: Supérieur à 120 BPM
• Étirement: 90 à 100 BPM

Conseil pro: La télévision rend le cardio très amusant! Marcher sur le tapis roulant ou faire du vélo à la maison est fastidieux, mais si vous le rationnez comme “deux épisodes de Modern Family”, c'est un bon moyen de s'entraîner tout en s'amusant.

Je recommande de regarder la télévision tout en faisant du cardio (comme le vélo d’exercice), car il est plus facile de garder un œil sur une chose à ce moment-là et d’écouter des chansons ou des podcasts tout en faisant de l’aérobic, des poids ou des étirements..

Jouer pour travailler

En parlant de télévision, être à la maison signifie que vous pouvez allumer votre console de jeu vidéo et jouer à un jeu activé par le mouvement pour tenter de perdre du poids! Eh oui, cela fonctionne réellement, et il y a beaucoup d'utilisateurs du monde réel qui en attestent.

Bien que vous puissiez choisir tout ce qui fonctionne avec la Wii U, la Xbox Kinect ou la PlayStation Move, votre meilleur choix est d’opter pour un jeu comme la boxe. Dans l'étude ci-dessus, les chercheurs ont découvert que la boxe brûlait le plus de calories (216) en 30 minutes par rapport à la danse (159), au tennis (159), au baseball (135), au bowling (117) et au golf (93)..

Cela dit, vous pouvez choisir n'importe quel jeu vidéo intensif pour perdre du poids. 4 Des jeux vidéo qui vous aideront à perdre du poids 4 Des jeux vidéo qui vous aideront à perdre du poids Trop souvent, les personnes qui ne sont pas des joueurs ont cette idée. passer leur temps à jouer à des jeux vidéo sont paresseux. Bien sûr, nous aimons nous asseoir avec un contrôleur dans notre… Lire la suite. L’objectif est de vraiment vous entraîner et de vous immerger dans cet environnement, ne prenez pas la chose à la légère et ne trichez pas avec des mouvements moins énergiques..

Plusieurs joueurs recommandent également des titres basés sur la danse comme Dance Dance Revolution (DDR) pour les consoles ou le StepMania basé sur PC Voulez-vous danser la révolution de la danse sur votre ordinateur? Essayez StepMania Want Dance Dance Revolution sur votre ordinateur? Essayez StepMania Forget au karaoké ou à des jeux comme "Just Dance" - le meilleur moyen de se moquer de vous-même et de faire de l'exercice a été de jouer à "Dance Dance Revolution". Lire la suite . Richard Eisenbeis de Kotaku a perdu du poids avec DDR, et la communauté Fittit de Reddit donne également un coup de pouce aux jeux de danse.

Danse comme si personne ne regardait

La meilleure partie de votre travail à domicile est que vous n’avez aucune chance de vous embarrasser. Ce mec sexy sur le vélo elliptique ne vous verra pas ridicule pendant l’aérobic, et cette jolie fille au niveau des jambes ne sourira pas quand elle vous verra lutter pour la dixième poussée. Mais plus que cela, cela signifie que vous pouvez être sans inhibition et expérimenter!

La danse est un exercice fantastique qui vous procure un entraînement complet du corps, mais il est suffisamment embarrassant pour que vous ne le fassiez pas souvent en public. À la maison, ce n'est plus un problème. Alors dansez comme si personne ne le regardait et amusez-vous!

Vous pouvez évidemment commencer avec n'importe quelle chanson que vous aimez. Il suffit de chercher et de jouer sur YouTube Les meilleures façons de rechercher et de lire de la musique YouTube sur Chrome, Firefox et le Web Les meilleures façons de rechercher et de lire de la musique YouTube sur Chrome, Firefox et le Web YouTube est fantastique pour écouter de la musique rapidement et gratuitement . Mais si je vous disais qu'il existe des extensions de navigateur et des sites Web qui améliorent encore davantage l'expérience d'écoute de musique sur YouTube? Lire la suite et secouer une jambe.

Si vous avez du mal à vous décider, consultez la routine d'entraînement Move Your Body de Beyonce, conçue pour la campagne Let's Move de Michelle Obama. Et Greatist a rassemblé d’excellents entraînements de danse, parmi d’autres entraînements gratuits sur YouTube..

Retourne à l'école

Prenant le “pas d'embarras à la maison” En outre, vous pouvez également faire des exercices amusants que vous avez abandonnés il y a longtemps, parce que ce n'est pas cool de les faire à l'âge adulte. Tu te souviens du cerceau que tu aimais enfant? C'est un excellent moyen de brûler des calories! Les chercheurs et les hanches ne mentent pas.

Revenez à d'autres favoris de votre enfance, comme faire des ensembles de pantalons en regardant la télévision, ou attrapez cette vieille corde à sauter et commencez à rebondir! Même si vous trébuchez et tombez (et oui, vous allez trébucher et tomber), il n'y a personne autour pour pointer et rire.

Changer votre entraînement

Un entraînement à la maison est le moment idéal pour expérimenter et essayer quelque chose de nouveau. Et il y a quelques applications d'entraînement vraiment cool qui se concentrent sur rendre les choses amusantes.

Pour commencer, essayez le jeu Superhero Workout, une application gratuite pour Android et iOS, qui fait partie de notre liste des meilleures applications de cadeaux de dernière minute. Guide cadeau de dernière minute iPhone et iPad pour 2014 Guide cadeau de dernière minute iPhone et iPad pour 2014 À gauche Les achats de Noël un peu en retard cette année? Ne vous inquiétez pas, les applications font les meilleurs cadeaux de dernière minute. Lire la suite . Vous devez sauver le monde et terminer exercice après exercice pour débloquer de nouvelles missions et développer votre personnage (et vous-même)..

Si vous manquez de temps, consultez certaines des meilleures applications d'entraînement rapides pour Android. Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android. Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapide pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lire la suite . Je recommande de commencer avec le prouvé scientifiquement Séance d'entraînement de 7 minutes, ce qui vous fait traverser une série d'exercices difficiles en succession rapide. Il existe déjà des applications d'entraînement de 7 minutes, mais vous devriez visionner des vidéos gratuites de 7 minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Stuff à regarder] Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [Stuff à regarder] De nombreuses vidéos YouTube peuvent vous montrer exactement comment vos séances d'entraînement devraient se dérouler, sans vous coûter un centime. En savoir plus, en particulier la version musicale de Jonathan Mann.

Et si vous n'avez pas encore essayé, les applications de yoga rendent l'entraînement à la maison amusant. 10 applications de yoga qui vous aident à travailler n'importe où. 10 applications de yoga qui vous aident à travailler partout. Le monde a profité des avantages du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées n'importe où. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga adaptée à vos besoins. Lire la suite .

Skype votre copain ou entraîneur

Tandis que la solitude de faire de l'exercice à la maison ne signifie aucun embarras, certaines personnes préfèrent les séances d'entraînement traditionnelles, même à la maison. Alors, comment vous rendez-vous chez votre compagnon de gym ou votre entraîneur personnel à la maison? Appels vidéo simples!

Vous pouvez utiliser le bon vieux Skype ou l’une des meilleures alternatives d’appel vidéo gratuites Fed Up With Skype? Voici 6 des meilleures alternatives gratuites Vous en avez marre de Skype? Voici 6 des meilleures alternatives gratuites Êtes-vous frustré par Skype et à la recherche d'alternatives? L'une de ces fantastiques applications de conversation vidéo et d'appels disponibles sur presque toutes les plateformes peut vous aider à faire la transition. Lisez-en plus pour démarrer une session, à condition que votre ami ou votre formateur l'utilise également. Essayez Appear.in pour un service multiplate-forme, en un clic, sans inscription, sans complications, Move Over Google Plus Hangouts. Appear.in est ici et c'est vraiment bien Déplacez-vous dans les Hangouts Google Plus. Appear.in est ici et c'est vraiment bon Les gens réclament depuis longtemps une application de vidéoconférence décente. Nous pensions que c'était Google Plus. Nous avions tort. Rencontrez Appear.in. Lire la suite .

Des applications et des services tels que Wello vous permettent en réalité de faire appel à des formateurs à distance. Comment être en forme avec le bon entraîneur personnel en ligne Comment vous mettre en forme avec le bon entraîneur personnel en ligne La formation en ligne est-elle efficace? Aurez-vous les mêmes avantages? Et comment pouvez-vous trouver le meilleur entraîneur pour vous? Voici quelques conseils pour réussir votre entraînement personnel en ligne. Lisez-en davantage sur les appels vidéo, en vous laissant même choisir des activités en groupe ou en solo. Plusieurs formateurs offrent même de tels services sur Skype ou Hangouts, et une recherche rapide sur Google vous aidera à trouver ces fournisseurs..

Assurez-vous simplement que vous avez configuré une bonne webcam. Guide des webcams les moins chères du budget pour moins de 60 USD Guide des meilleures webcams du budget pour moins de 60 USD Si vous ne possédez pas de webcam, vous devriez en obtenir une dès que possible. C’est l’une de ces choses qui semblent inutiles tant que vous n’en avez pas, puis elles deviennent soudainement utiles pour toutes sortes de choses. En savoir plus et disposer d'une connexion Internet stable.

Partagez vos idées d'entraînement depuis la maison

Que vous soyez dans la neige, la pluie ou tout simplement trop paresseux pour aller au gymnase, vous avez travaillé à la maison à un moment donné, à droite?

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Crédits d'image: exercices de gymnastique à la maison par Yeko Photo Studio via Shutterstock, Terry Robinson / Flickr, Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello

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