Comment la méditation quotidienne peut faire de vous un meilleur programmeur

Si vous avez cliqué sur cet article avec scepticisme, je ne vous en veux pas. La méditation est considérée par beaucoup comme une absurdité hocus-pocus qui n’est qu’un pas au-dessus de l’effet placebo. C'est aussi facilement confondu avec la religion et le mysticisme.

Aucune de ces réponses n'est vraie.

Méditation laïque, appelé quelques fois pleine conscience, est une tendance croissante dans l’industrie de la programmation parce qu’elle offre de vrais résultats sans aucun emballage spirituel. Il est difficile de mesurer de manière empirique, bien sûr, mais les anecdotes et les témoignages abondent.

Toujours sceptique? C'est très bien. Je vous demande simplement de lire ceci avec un esprit ouvert. Faites quelques essais si vous osez. Vous constaterez peut-être que cela fait de vous un meilleur programmeur, comme cela a déjà été fait pour beaucoup d'autres.

Pourquoi la programmation est si stressante

“Je n'ai pas besoin de méditation dans ma vie.” C’est ce que beaucoup de gens pensent quand ils entendent parler de la pleine conscience - et certains d’entre eux ont peut-être raison.

Mais voici quelques-unes des façons dont la programmation peut vous affecter négativement, d'une manière inattendue.

C'est difficile. Apprendre à maîtriser un nouveau langage de programmation 7 Astuces utiles pour maîtriser un nouveau langage de programmation 7 Astuces utiles pour maîtriser un nouveau langage de programmation Il est normal d'être dépassé par l'apprentissage du code. Vous oublierez probablement les choses aussi vite que vous les apprendrez. Ces conseils peuvent vous aider à mieux conserver toutes ces nouvelles informations. Lire la suite est relativement simple. Vous avez seulement besoin de quelques tutoriels de programmation bien conçus. Qu'est-ce qu'un tutoriel de bonne programmation? Qu'est-ce qui fait un bon tutoriel de programmation? Tous les tutoriels de programmation ne sont pas égaux. Certains profitent à vous et d'autres finissent par perdre votre temps. Voici ce qu’il faut rechercher dans un tutoriel de programmation de qualité. Lire plus et avoir assez de temps pour tout laisser tomber. Mais utiliser ce langage pour créer et gérer des logiciels? C'est la partie difficile.

À moins que vous n'écriviez un script unique ou un petit utilitaire d'aide, le développement de logiciels peut s'avérer fastidieux. Tant de fonctionnalités à ajouter, autant de bugs à corriger. Il est facile de se sentir hors de votre élément, et quand cela se produit, votre esprit peut vraiment souffrir.

C'est monotone. La programmation est loin d’être passionnante. Bien sûr, de temps en temps, vous parvenez à résoudre et à corriger un bogue évasif, et il peut être satisfaisant de savoir comment implémenter quelque chose de nouveau, mais ces moments sont rares..

Pour la plupart, la programmation est ennuyeuse. Il peut prendre une journée pour planifier un nouveau cours, mais une semaine ou un mois pour le concrétiser. C'est la monotonie, jour après jour, et cela peut peser plus lourd qu'on ne le pense.

C'est long terme. La programmation est non seulement ennuyeuse au quotidien, mais chaque projet est une affaire à long terme. Il y a très peu de gratifications immédiates dans un grand projet de programmation, et cela peut être frustrant - à tel point que cela pourrait même conduire à un épuisement mental. Burnout de programmation: comment retrouver votre motivation perdue Programmation de Burnout: comment retrouver votre motivation perdue Écrire toutes ces lignes de code peut être épuisant physiquement et émotionnellement. Tout ce dont vous avez besoin pour vous relever, c'est de prendre conscience que la motivation peut être retrouvée. Lire la suite .

La monotonie de la programmation peut ressembler à une série de marathons consécutifs sans trop de repos entre les deux. Même si vous pensez que cela ne vous affecte pas, cela s'accumule… et un jour, il vous rattrapera. ne fais pas attention.

C'est créatif. Beaucoup de gens croient que la programmation repose entièrement sur la logique et la syntaxe - et c'est absolument vrai dans une certaine mesure - mais que beaucoup de créativité est également nécessaire. La programmation est-elle de l'art? Peut-être, peut-être pas, mais j'ai certainement vu beaucoup de code astucieux.

Quel que soit le type de projet que vous poursuivez. 5 idées de projet pour vous aider à apprendre plus rapidement à programmer 5 idées de projet pour vous aider à apprendre plus rapidement de programmation Il existe plusieurs façons d’alléger la courbe d’apprentissage de la programmation. Mettez la main à la pâte et apprenez plus vite avec les projets annexes que vous pouvez commencer à tout moment. Jouez avec ces cinq. En savoir plus, une partie de votre travail consiste à concevoir et à architecturer chaque ligne de code, chaque classe et chaque algorithme que vous écrivez. Cette créativité est géniale quand elle coule naturellement. Cela peut mener à l’anxiété alors que ce n’est pas le cas.

C'est sédentaire. Jour après jour, vous êtes coincé dans une chaise de bureau devant votre ordinateur, vous saisissez, ligne après ligne, jusqu'à 10 heures par jour et très peu de pauses entre les deux. Il y a de fortes chances que cela ait un impact négatif sur votre santé physique. 5 raisons de travailler avec des ordinateurs, c'est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé 5 raisons de travailler avec des ordinateurs, c'est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé Travailler sur l'ordinateur peut sembler comme le travail le plus décontracté du monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne… En savoir plus .

Mais c'est aussi mauvais pour la santé mentale. Vous obtenez très peu d'exposition au soleil. Vous êtes enfermé à l'intérieur pendant des heures à la fois. Vous êtes probablement retiré de la socialisation et avez peu d'interactions authentiques face à face. Tout cela pourrait entraîner une dépression saisonnière. 5 lampes de luminothérapie pour combattre la dépression hivernale 5 lampes de luminothérapie pour vaincre la dépression hivernale Si votre dépression ne survient que pendant les mois d'hiver, elle est probablement saisonnière - et dans ce cas, elle peut être traitée quelque chose d'aussi simple que la luminothérapie. Lire la suite et dépression clinique 5 manières dont la technologie pourrait nourrir votre dépression 5 façons que la technologie nourrir votre dépression La technologie peut aggraver la dépression. La technologie enveloppant nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Vous pouvez faire certaines choses pour alléger le fardeau. Lire la suite .

5 façons de méditer peuvent vous aider

La méditation est-elle la solution miracle à tous vos problèmes? Absolument pas. Je ne veux pas en faire exagérer la signification, mais en même temps, il est fort probable qu'un peu de méditation sérieuse puisse aider.

1. Vous serez moins anxieux. La méditation peut vous aider à retrouver votre calme et votre confiance en vous, ce qui peut aider à soulager l’incertitude, la panique et l’anxiété. Cela peut être extrêmement utile pour les programmeurs débutants et intermédiaires, qui sont facilement submergés et souffrent de stress. Comment apprendre à programmer sans stress! Comment apprendre à programmer sans stress, peut-être avez-vous décidé de poursuivre la programmation, que ce soit pour une carrière ou simplement comme passe-temps. Génial! Mais peut-être que vous commencez à vous sentir dépassé. Pas si bien. Voici de l'aide pour faciliter votre voyage. Lire la suite .

2. Vous augmenterez la concentration et la productivité. La méditation peut vous aider à centrer votre esprit sur ce que vous devez faire, ce qui peut aider à éliminer les distractions. Il peut également améliorer votre énergie mentale et vos fonctions cognitives, ce qui le rend utile pour les programmeurs de troisième âge. 3 raisons de débuter les mythes pour commencer à coder, même à un âge plus avancé 3 raisons de casser les mythes pour commencer à coder, même à un âge plus avancé êtes "trop ​​vieux" pour commencer à apprendre à programmer, la réponse simple est que tout le monde peut le prendre. La vraie question est, devriez-vous essayer? Lire la suite .

3. Vous aurez plus de discipline mentale. La méditation est un moyen de vider votre esprit et de soulager une partie du stress qui vous alourdit. Ces périodes de soulagement, aussi brèves soient-elles, sont inestimables.

Moins de fatigue mentale signifie être capable de penser plus clairement, d'avoir plus de stabilité émotionnelle et une plus grande volonté. Ceci doit être construit avec le temps, bien sûr, mais une fois que vous avez atteint ce point, il devient beaucoup plus facile de supporter des projets à long terme et de ne pas abandonner. Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé Sur les projets à long terme et ne pas abandonner Si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait de problème à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite .

4. Vous en apprendrez plus sur vous. Lorsque vous êtes constamment distrait, vous n'avez pas le temps de réfléchir. La méditation peut ouvrir votre esprit et vous aider à découvrir certains des aspects les plus profonds de vous-même, tels que ce que vous voulez vraiment faire de votre vie..

Par exemple, cela peut vous aider à être plus décisif quant à la direction d'un projet. Comment être plus décisif et en faire plus. Comment être plus décisif et en faire plus. Prendre des décisions est stressant. C'est aussi une compétence qui vous permet de vous améliorer avec la pratique. Vous devriez trouver plus facile de prendre les bonnes décisions avec quelques-uns des conseils décrits ici. Lire la suite . Ou peut-être que cela peut vous aider à comprendre que la programmation n'est pas votre carrière. 6 Signes que vous n'êtes pas censé être programmeur 6 Signes que vous n'êtes pas censé être programmeur Tous ne sont pas faits pour être programmeurs. Si vous n'êtes pas complètement sûr d'être censé être un programmeur, voici quelques signes qui peuvent vous orienter dans la bonne direction. En savoir plus et que vous feriez mieux de poursuivre une autre carrière liée à la technologie Le codage ne convient pas à tout le monde: 7 emplois technologiques que vous pouvez obtenir sans elle Le codage n'est pas pour tout le monde: 7 emplois techniques que vous pouvez obtenir sans ne pas l'être découragé si vous voulez faire partie du domaine de la technologie - il y a beaucoup d'emplois pour les personnes qui ne savent pas coder! Lire la suite .

5. Vous vous sentirez mieux. Lorsque vous évacuez une partie de votre stress et en apprenez plus sur vous-même, cela commencera à déborder de façon physique. Par exemple, vous êtes peut-être plus au courant de votre régime alimentaire, de votre besoin d'exercice et de la manière de corriger votre posture. Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture Cet exercice de 3 minutes corrigera réellement votre posture Vous pouvez penser qu'une mauvaise posture peut ' t être réparé, mais cet exercice rapide et facile va changer votre esprit. Lire la suite . Mais surtout, vous serez plus heureux.

Comment méditer (avec des applications utiles)

L'idée générale est assez simple: installez-vous confortablement, éliminez les distractions, concentrez-vous sur une respiration détendue et restez pleinement dans le présent pendant au moins 10 minutes. La clé est de prendre le contrôle de vos pensées. C'est un exercice.

Et cela ne doit pas nécessairement être les yeux fermés et assis sur le sol. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en marchant dans un parc, en vous brossant les dents ou en vous asseyant dans la salle de repos. Mais la plupart des gens préfèrent le “calme et serein” genre de méditation.

Voici quelques applications qui pourraient vous aider à démarrer.

Arrêtez-vous, respirez et pensez

Stop, Breathe, and Think est l’une des meilleures applications pour la méditation consciente. 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie. 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie. Vivre plus attentivement en méditant peut avoir d’impressionnants effets positifs. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite . Il commence par vous demander comment vous vous sentez maintenant et comment vous décririez votre état actuel, puis quelques méditations contextuelles qui pourraient vous aider..

Ainsi, au lieu de simplement vider vos pensées et vos angoisses, cela pourrait en fait vous aider à développer votre gratitude et votre joie, par exemple. Très utile si vous n'avez jamais médité et n'avez aucune idée par où commencer.

Disponible sur Android, iOS et le Web.

Télécharger maintenant: Arrêtez-vous, respirez et réfléchissez (gratuit)

Calme

Le calme est extrêmement utile pour éclaircir et déstresser votre esprit. Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, déstresser et effacer votre esprit. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous déstresser et à vider votre esprit. Lire la suite . Il propose des options de méditations programmées et de méditations ouvertes, qui sont toutes associées à des boucles vidéo / audio apaisantes de la nature, de l'océan, de la nuit, etc..

Son utilisation est gratuite et est accompagnée d'un guide en sept étapes sur la pratique de la pleine conscience, mais si vous vous abonnez (10 $ par mois ou 40 $ par an), vous pourrez débloquer plus de 50 différentes méditations guidées qui sont tout simplement super.

Disponible sur Android, iOS et le Web.

Télécharger maintenant: Calme (gratuit)

Bruit blanc

Si vous n'aimez pas les méditations guidées, vous pourriez être mieux avec White Noise. Il est livré avec des dizaines de boucles audio comme la pluie, le feu de camp, l’aspirateur, la jungle, les battements de coeur et même le bruit blanc littéral. Ou vous pouvez enregistrer vos propres boucles.

Combinez ces sons avec la fonction de minuterie et vous aurez l'outil idéal à utiliser comme toile de fond pour vos méditations personnelles. C'est aussi simple que ça. Passez à la version complète pour supprimer les publicités ou à la version Pro pour encore plus de sons.

Disponible sur Android, iOS, le Web et d'autres.

Télécharger maintenant: Bruit blanc (gratuit)

Essayez une méditation maintenant

Si vous avez atteint ce stade et que vous êtes toujours sceptique, c'est très bien. Merci d’avoir au moins l’esprit ouvert et de lire le post. Si vous êtes satisfait de votre position, il est possible que vous n'ayez pas besoin de méditation..

Mais si vous vous retrouvez submergé par les aspects mentaux et émotionnels de la programmation, la méditation peut être un moyen efficace de surmonter certains de ces obstacles. Si c'est vous, essayez-le pendant environ une semaine. Quel est le pire qui puisse arriver?

Quel est votre pire obstacle mental lors de la programmation? Avez-vous des astuces, des astuces ou des rituels qui vous aideront à traverser les jours difficiles du codage? La méditation a-t-elle aidé? Nous aimerions entendre dans les commentaires ci-dessous!

Crédits images: travailler avec un ordinateur portable de Dima Sidelnikov via Shutterstock, programmateur nocturne via Shutterstock, Macbook via Shutterstock, programmeur de plage via Shutterstock

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