Comment une simple minuterie Pomodoro a amélioré ma vie

À l'heure actuelle, au moment d'écrire cet article, une petite minuterie dans la barre de menus de mon Mac compte à rebours depuis 25 minutes. Il lit actuellement, 24.31. Quand il atteindra zéro, je cesserai de travailler et, pendant cinq minutes, je relaxerai, vérifierai Facebook, frapperai Tinder et sinon tergiverserai..

Après cela, il reste 25 minutes d’écriture. Étonnamment, cette petite minuterie est la seule chose que j'ai trouvée qui puisse me garder vraiment productif.

L'industrie de la productivité aime offrir au monde et livrer l'Arkansas. La technique de Pomodoro est l'une des rares choses que j'ai trouvé qui soit à la hauteur de sa promesse. Un jour ou deux après sa mise en œuvre, je passais de longues heures à tergiverser pour pouvoir être productif au bon moment..

Si, comme moi, vous vous retrouvez à regarder sans but sur Facebook plutôt que de faire du vrai travail, la technique Pomodoro est peut-être ce qu'il vous faut.

Comment les choses étaient pour moi

S'asseoir et commencer à travailler est difficile. C'est particulièrement difficile si vous êtes un écrivain indépendant sans que personne ne regarde par-dessus votre épaule. Si je mets un pantalon, je suis trop habillé pour mon bureau.

Ce n'est pas que je n'aime pas ce que je fais, c'est juste que c'est difficile de partir. Pendant longtemps, j'ouvrais mon ordinateur portable et… consultais Facebook, lisais mes flux RSS (RSS n'est pas encore mort. RSS est-il mort? Les chiffres sont morts? RSS est-il mort? Les chiffres ne sont pas morts RSS: Des millions de personnes l'utilisent encore. Voyons quelques chiffres. Lisez-en plus, et naviguez simplement sur Internet jusqu'à ce que je sois enfin motivé à ouvrir un document vierge afin d'écrire, éventuellement, d'écrire.

Une fois que j'avais vérifié Twitter quelques dizaines de fois, je commençais enfin à écrire. Après quelques phrases, mon esprit commençait à s'égarer et je me jetais doucement pour voir si quelque chose de nouveau s'était passé sur Facebook - 99,9% du temps, cela ne s'était pas passé..

Ce cycle se poursuivrait pendant quelques heures. J'écrirais un peu, tergiverserais pendant un moment, j'écrirais un peu plus, puis je reviendrais pour tergiverser jusqu'à ce que je finisse par finir l'article que j'avais commencé des heures auparavant. Ce qui aurait dû être deux ou trois heures de travail me prenait toute la journée et, pire encore, je perdais énormément mon temps à faire une overdose sur les médias sociaux. Comment savoir si vous êtes surdimensionné sur des réseaux sociaux? Comment savez-vous quand vous faites une overdose sur les réseaux sociaux? Comme partout, il existe différents niveaux d'utilisation des médias sociaux. Certaines choses sont plus graves que d'autres. Et, bien sûr, il y a autre chose qui joue dans la fréquence et la fréquence de ces choses… Read More .

C'était jusqu'à ce que j'ai trouvé la technique Pomodoro.

Productivité sur queue

La technique Pomodoro a été développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. C'est une stratégie de gestion du temps incroyablement simple mais efficace. Cela fonctionne comme ceci:

• Choisissez une tâche et réglez une minuterie sur 25 minutes.
• Pendant les 25 minutes, travaillez sur la tâche que vous avez choisie. C'est un Pomodoro.
• Lorsque le chronomètre sonne, passez trois à cinq minutes à faire une courte pause..
• Après quatre Pomodoros, prenez une pause de 20 à 30 minutes..
• Recommencer depuis le début.

Mon chronomètre Pomodoro vient d'émettre un bip, je vais maintenant faire une pause de cinq minutes. Tout ce qui précède était écrit dans un Pomodoro.

Cinq minutes de Facebook plus tard…

Lorsque Cirillo développa pour la première fois la technique de Pomodoro, il utilisa une minuterie de cuisine en forme de tomate (le mot “Pomodoro” signifie tomate en italien). Maintenant, il existe d'innombrables applications Pomodoro qui traitent de la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique Pomodoro. Elles traitent de la procrastination avec ces applications et des logiciels de la technique Pomodoro. La procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs du monde entier. En tant qu'écrivain, je souffre de la procrastination au quotidien. Certaines personnes… Plus d'informations disponibles pour gérer et suivre le temps Le meilleur logiciel de suivi du temps pour Mac OS X Le meilleur logiciel de suivi du temps pour Mac OS X Où va le temps? Découvrez-le avec ces trackers de temps Mac. Lisez plus pour vous. Si vous voulez avoir un peu plus de mains libres, vous pouvez même créer votre propre minuterie Pomodoro avec Lego. Comment utiliser les LEGO pour mieux gérer votre temps Comment utiliser les LEGO pour mieux gérer votre temps Je pense avoir trouvé la productivité ultime outil: les LEGO. Ne pars pas! Laisse-moi expliquer. En savoir plus ou un Arduino et des composants électroniques de base Le Pomoduino: fabrique un minuteur Pomodoro à moteur Arduino Le Pomoduino: fabrique un minuteur Pomodoro à moteur Arduino Lire Plus .

Voici quelques minuteries Pomodoro plus simples que vous pouvez envisager:

• Marina Timer (Web)
• Tomate-Minuteur (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Arise (Mac OS X, iOS)
• Temps d'écoulement (Chrome)

Comme dans tout système de productivité, certains fanatiques insistent pour que vous respectiez certaines règles strictes. La technique Pomodoro est très flexible. Si vous êtes dans le flot et que vous voulez travailler pendant une pause? Aller de l'avant. Faire une tâche particulièrement ennuyeuse? Travaillez par incréments de 15 ou 20 minutes. Cette flexibilité facilite la mise en œuvre.

Que fait vraiment la technique Pomodoro?

Ce qui est si efficace avec la technique de Pomodoro, c’est son action dans la psyché humaine..

Premier: La technique Pomodoro facilite le travail.

Au lieu de regarder un document vierge en essayant de trouver la motivation pour écrire un article entier, je dois juste me convaincre d'écrire pendant 25 minutes. C'est pas le temps du tout! En fixant la barre aussi bas, il est beaucoup plus facile de commencer et, une fois que j'ai commencé, tout ce qui suit est également beaucoup plus facile..

Seconde: Il contrecarre complètement mon envie de procrastiner.

Plutôt que d'essayer de travailler sans but pendant quelques heures, j'essaie de faire le plus de choses possible en un seul bloc de 25 minutes. Chaque fois que j'ai envie de consulter Facebook (comme maintenant!), Je peux simplement jeter un coup d'œil sur la minuterie et voir que j'ai une pause dans 13 minutes..

Puis-je attendre 13 minutes?

Bien sûr que je peux! En fixant un délai déterminé pour consulter les médias sociaux, répondre aux messages et faire tout le reste, il est facile d'ignorer l'envie de procrastiner lorsqu'il apparaît à mi-Pomodoro..

Je ne sais pas comment j'ai réussi à faire quoi que ce soit avant d'avoir trouvé la technique Pomodoro.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 janvier 2016

Troisième: Un des problèmes avec la procrastination est la culpabilité que vous ressentez après.

Si vous vous sentez improductif parce que vous continuez d'actualiser Reddit et de ne pas faire de travail, alors vous serez en réalité improductif. En réservant une pause dédiée à Pomodoro pour lire, entre autres, la liste des chansons de Buzzfeed, vous vous donnez la permission de procrastiner pendant un court instant..

Mieux encore, après seulement deux heures de travail, vous obtenez une demi-heure complète de congé. C'est assez de temps pour regarder un épisode de Archer ou quelques vidéos YouTube. Encore une fois, après m'être autorisé à prendre une pause de 30 minutes et à regarder un épisode télévisé, je peux en profiter et me remettre au travail. Quand j’avais l’impression de perdre du temps et de tergiverser, je ne l’apprécierais pas autant..

Quatrième: Chaque Pomodoro devient un petit défi.

C'est tellement court que je me trouve motivé pour essayer de faire le plus de travail possible. Je ressens toujours le besoin d'améliorer, ou du moins d'égaler ce que j'avais réalisé dans le précédent Pomodoro. Je sais que si je plaisante pendant cinq ou six minutes, cela représente un quart de mes pertes à Pomodoro, ce qui me permet de rester concentré sur mon travail. Chaque Pomodoro devient juste un petit défi avec moi-même. C'est exactement la même sensation que lorsque vous allez à la salle de sport et que vous essayez de soulever un peu plus chaque semaine.

Cinquième: Les pauses sont une grande opportunité.

Bien que la technique Pomodoro se concentre principalement sur l’utilisation des 25 minutes de temps de travail, les pauses de cinq minutes sont également une excellente occasion. Travailler de longues heures devant un ordinateur est extrêmement malsain. 5 raisons de travailler avec un ordinateur, c'est mauvais pour vous et rester en bonne santé 5 raisons de travailler avec un ordinateur, c'est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé Travailler sur l'ordinateur peut sembler être le travail le plus détendu du monde. monde, mais c’est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne… Lire la suite. L’une des meilleures utilisations que j’ai trouvées pour les pauses est de me lever et de me déplacer, même s’il suffit de se rendre à la cuisine pour boire un verre d’eau.

Cela me permet de ne pas regarder les écrans et est une chance de m'étirer pour ne pas développer une mauvaise posture. Pendant les pauses les plus longues, je vais souvent passer dix minutes à l’extérieur pour avoir une bouffée d’air pur. Plutôt que de rester assise à mon ordinateur à tergiverser pendant des heures, j'utilise maintenant mon temps beaucoup plus délibérément.

Vous pouvez utiliser les pauses de cinq minutes à votre guise. Si vous essayez de créer de bonnes habitudes Comment utiliser Micro Habits et Spark Changement personnel massif Comment utiliser Micro Habits et Spark Changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes sont généralement construites sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque la situation devient difficile, les micro-habitudes peuvent être d'une aide précieuse. Lisez davantage ou tenez-vous-en à vos résolutions du Nouvel An. Comment transformer votre résolution du Nouvel An en une histoire à succès Comment transformer votre résolution au Nouvel An en une histoire à succès Les résolutions durent-elles au-delà de janvier? Il est peut-être impossible de s'en tenir à votre objectif à cent pour cent, mais avec les conseils ici, vous pouvez faire un très bon travail. Lire la suite, c'est une excellente occasion de travailler sur eux. Si vous vous accordez deux minutes supplémentaires, vous pouvez même obtenir un entraînement rapide de sept minutes en utilisant des vidéos gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme. Regardez] Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d’entraînement devraient se dérouler, sans vous coûter un centime. Lire la suite !

Tous ces petits effets se combinent pour rendre la technique Pomodoro si puissante. Chacun d'entre eux serait bien mais ensemble ils ont changé ma vie. Cela m’a amené de votre pigiste stéréotypé et tergiversant à un écrivain hyper-productif.

Et c'est un autre Pomodoro! De retour dans cinq.

Comment travaillez-vous avec le temps?

Au cours des cinq dernières années, de nombreux outils ont eu un impact positif considérable sur ma vie, la technique Pomodoro en fait partie. Depuis que je l'ai adopté, j'ai constaté que non seulement je suis beaucoup plus productif, mais que je suis plus heureux. Je suis beaucoup plus libre et je crée un meilleur travail. Je l'ai partagé avec d'autres personnes qui l'ont trouvé aussi formidable et aujourd'hui, je le partage avec vous..

Si vous vous retrouvez à tergiverser lorsque vous essayez de travailler ou si vous êtes incapable de vous concentrer, vous devez essayer la technique Pomodoro. Si cela fonctionne même moitié moins bien pour vous que pour moi, vous le trouverez bouleversant.

Utilisez-vous la technique Pomodoro? Votre expérience est-elle aussi bonne que la mienne ou pensez-vous qu'elle est surestimée? Faites le nous savoir dans les commentaires.

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