Comment l'enregistrement d'une résolution du nouvel an peut vous empêcher d'échouer

Définir les résolutions du Nouvel An est un excellent moyen de commencer l'année du bon pied: vous devez réfléchir à la façon dont l'année écoulée s'est déroulée, identifier quelques objectifs réalisables. 5 erreurs critiques à éviter lors de la fixation d'objectifs 5 erreurs essentielles à éviter lors de la fixation d'objectifs Établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il est facile pour vous de se sentir perdu et confus. Heureusement,… Lire la suite et faire des plans spécifiques sur la façon de les rencontrer. Trucs d'auto-amélioration classique.

Mais maintenant que janvier est terminé, il est probable que beaucoup de résolutions soient tombées à l’écart ou que vous avez ralenti vos progrès alors que la vie réelle gêne votre vie idéale. Voici ce que vous devez faire pour faire le bilan de vos résolutions et trouver le meilleur moyen de les maintenir tout au long de l'année.

Pourquoi les gens ont-ils des difficultés avec les résolutions??

Avant d'entrer dans les détails de votre propre résolution, il est judicieux de comprendre pourquoi il est difficile de s'en tenir aux résolutions du Nouvel An. Il y a beaucoup de facteurs différents qui y contribuent, mais le principal problème réside probablement dans la maîtrise de soi: il est difficile d'exercer en permanence l'effort mental nécessaire pour rester fidèle à son régime alimentaire, continuer à faire de l'exercice, lire plus de livres ou autre. votre résolution peut être.

La volonté est une ressource limitée, et travailler sur une résolution l'épuise.

En résumé, il est difficile de respecter vos résolutions. 5 erreurs qui vous obligent à quitter vos résolutions du nouvel an. 5 erreurs qui vous obligent à quitter vos résolutions du nouvel an. À quel point votre lutte contre les résolutions du nouvel an est-elle difficile? Si vous suivez un cycle sans fin pour atteindre vos objectifs à chaque fois, ces conseils devraient être motivants pour l’année à venir. Lire la suite . Mais, si vous avez glissé ou complètement abandonné votre résolution cette année, vous n'êtes pas seul, et tu n'es pas un échec.

La psychologie nous dit qu'il est très difficile de rester fidèle à ses objectifs, en particulier s'ils nécessitent beaucoup de maîtrise de soi, et que nous ne pouvons le faire que si longtemps sans prendre des mesures spécifiques pour le rendre plus facile. Alors ne vous en faites pas. Au lieu de cela, soyez proactif.

Évaluer vos progrès

Comment allez-vous sur votre résolution?

Avez-vous défini un objectif spécifique et mesurable? Aviez-vous des objectifs à court terme, comme perdre quelques livres chaque mois, lire un livre toutes les semaines ou vous limiter à 50 $? 5 manières géniales d'économiser de l'argent sur les jeux 5 façons géniales d'économiser de l'argent sur les jeux de hasard un casier bancaire. En savoir plus sur les jeux vidéo par mois?

Sinon, le moment est venu de définir ces sous-objectifs spécifiques. Il est essentiel de pouvoir mesurer vos progrès sur votre résolution pour évaluer votre succès et faciliter la poursuite de vos progrès..

Fixer un objectif hebdomadaire ou mensuel aujourd'hui. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez accompli ou de ce que vous n'avez pas accompli en janvier, mais décidez-vous d'un objectif que vous estimez être durable tout au long de l'année..

Cela peut ne pas s'appliquer lorsque vous définissez un objectif qui ne se traduit pas bien en métriques, comme “Arrêtez de vous fâcher contre un mauvais service client. Tirez-vous le maximum de votre expérience de service client? Tirez-vous le maximum de votre expérience de service client? Avez-vous déjà appelé le service clientèle pour mettre fin à l'appel frustré, déçu et sans solution? Ou peut-être y avait-il une solution, mais elle était défavorable et ne valait certainement pas le temps que vous avez passé sur… Read More agents”; si vous pouvez être en mesure de trouver un moyen.

Vous pouvez par exemple utiliser les principes du Five Minute Journal pour noter vos progrès (l'application Five Minute Journal est en cours de refonte et sera bientôt de retour dans l'App Store).

Réfléchissant honnêtement

Maintenant que vous avez une idée de votre réussite, il est temps de vous poser la question difficile: pourquoi?

Si vous avez eu des difficultés, pourquoi cela a-t-il été difficile? Trouvez-vous que vous êtes fatigué quand vous rentrez du travail et que vous ne voulez pas préparer le dîner et que vous finissez par commander une pizza? Appelez-vous le service clientèle lorsque vous avez peu de temps, vous vous sentez impatient? Oubliez-vous simplement votre objectif de passer plus de temps à faire les choses que vous aimez??

Prenez un peu de temps pour écrire votre journal Commencez cette habitude simple pour dynamiser votre productivité: journalisation Commencez cette habitude simple pour dynamiser votre productivité: la journalisation La journalisation est un outil de carrière sous-estimé et une habitude fondamentale de nombreuses personnes qui ont réussi. De l’augmentation de la productivité au maintien de la responsabilité, nous examinons pourquoi vous devriez envisager d’introduire la journalisation en tant qu’outil de productivité dans votre journée de travail. En savoir plus sur Pourquoi vous avez réussi ou pas réussi. Vous voudrez peut-être même y réfléchir pendant quelques jours pour bien cerner les problèmes qui vous seront utiles pour garder l’esprit à l’avenir..

Je recommande vivement l’application Day One. Alimentez votre journal avec ces conseils. Vous rédigez votre journal en écrivant. Écrire un journal est un excellent moyen d’exercer et d’améliorer vos compétences en écriture. Documentez ce qui se passe dans votre journal. vie, et de rester en phase avec vos pensées et vos sentiments. Lire la suite, ce qui facilite le démarrage. Si vous ne voulez pas prendre le temps de réfléchir et de noter vos pensées, vous pouvez utiliser un système comme Bullet Journal, qui est facile à utiliser avec des applications comme Evernote et OneNote..

Mettre à jour votre plan

Nous arrivons maintenant à la partie importante de tout ce processus. Réviser et mettre à jour votre plan est une bonne pratique pour tout objectif, mais il est particulièrement important lorsque vous avez un objectif qui couvre une année entière. Je vais d'abord aborder quelques difficultés courantes, puis donner quelques conseils plus généraux..

Manque de motivation

Tout le monde se bat parfois avec motivation la maîtrise de soi et la motivation personnelle sont très étroitement liées, et vous ne pouvez pas en faire autant. Alors pourquoi ne pas prendre le “soi” par manque de motivation? Trouvez un moyen pour que quelqu'un d'autre vous tienne responsable.

Trouvez un ami ou un groupe entier Comment un groupe de cerveaux peut vous aider à atteindre plus d’objectifs Comment un groupe de cerveaux peut-vous aider à atteindre plus d’objectifs L’expression «groupe de cerveaux» est très répandue dans la sphère du développement personnel de nos jours, mais quoi au juste sont-ils, fonctionnent-ils et comment pourriez-vous créer votre propre groupe? Lire Plus de personnes qui ont des résolutions identiques ou similaires et leur parlent régulièrement pour rester responsables (et les tenir responsables également). Le / r / Resolutions sub-Reddit est un endroit idéal pour passer du temps avec beaucoup d'autres personnes travaillant dans le but d'atteindre leurs objectifs, et beaucoup d'autres sous-reddits tels que / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Books, / r / GetMotivated et / r / SelfImprovement peuvent fournir une inspiration et des conseils utiles..

Pour la motivation majeure, il existe quelques applications qui vous font mettre de l'argent en jeu, comme GymPact et StickK. L'idée de perdre de l'argent parce que vous n'atteignez pas vos objectifs peut être très motivante!

Une autre stratégie pour augmenter votre motivation consiste à assurez-vous d'avoir des succès réguliers. Faire un pas notable vers vos objectifs ne manquera pas de vous motiver. Mais si vous avez du mal à vous motiver pour atteindre vos objectifs, comment allez-vous réussir??

Micro-objectifs (ou micro-habitudes) Comment utiliser les micro-habitudes et susciter un changement personnel massif Comment utiliser les micro-habitudes et provoquer un changement personnel massif Il est difficile de créer de nouvelles habitudes. Les habitudes se construisent généralement au fil de semaines ou de mois, et la motivation est le défi Lorsque les choses se compliquent, les micro-habitudes peuvent être d’une aide précieuse. Pour en savoir plus, comme nous l’avons déjà écrit, il sera d’une aide précieuse..

Fixez-vous un petit objectif que vous pourrez certainement atteindre en quelques jours et qui vous aidera à atteindre votre objectif plus large. Réglez-les régulièrement et vous continuerez à progresser.

Marquez vos progrès avec un indicateur de buts gratuit comme Buts, 21habit ou Disciplanner de Joe pour vous rappeler que vous allez bien. Vous pouvez également utiliser une solution plus simple, comme marquer votre progression dans Google Agenda ou dans une feuille de calcul Excel..

Manque de maîtrise de soi

Je sympathise vraiment avec celui-ci. La maîtrise de soi est quelque chose qui va et vient par phases avec moi; parfois je me sens bien de résister à la tentation et parfois je mange une pizza entière congelée au lieu de faire une salade. La clé de la gestion de votre maîtrise de soi est de gérer la volonté. Heureusement, vous pouvez utiliser la technologie de différentes manières pour gérer votre volonté. 4 manières de faire une utilisation intelligente de la technologie et de renforcer votre volonté 4 façons de faire une utilisation intelligente de la technologie et de renforcer votre volonté Nous sommes tous suffisamment motivés pour vouloir faire des choses mais pas assez de motivation pour les faire. En conséquence, nous nous tournons vers la technologie pour combler le fossé de ce purgatoire de la motivation. Lire la suite .

Par exemple, vous pouvez utiliser Victories pour vous donner une motivation extrinsèque d’exercer la maîtrise de soi - gagner des batailles, gagner des niveaux et consulter des analyses en fonction de vos objectifs..

Habitica (anciennement HabitRPG) est un autre moyen amusant de transformer vos objectifs en jeux. HabitRPG rend votre amélioration réellement attrayante HabitRPG rend votre amélioration réellement addictive Changez vos habitudes pour le mieux en les reliant à des défis dans un jeu de rôle. Passez à la vitesse supérieure pour faire des choses que vous savez devoir faire et perdez des points de vie en vous laissant aller à des habitudes que vous connaissez… Lire la suite, ce qui peut faciliter la mobilisation du contrôle de soi et de la motivation dont vous avez besoin.

Trouver des moyens de réduire le nombre de choses que vous devez faire chaque jour peut économiser de l’énergie mentale que vous pourrez ensuite consacrer à la maîtrise de soi. Automatisation des tâches quotidiennes avec Zapier Créez des automatisations Life impressionnantes avec des zaps en plusieurs étapes Créez des automatisations Life incroyables avec des zaps en plusieurs étapes Zapier, le plus gros concurrent d'IFTTT, a annoncé qu'il offrait désormais aux utilisateurs la possibilité de créer plusieurs automatisations d'actions appelées zaps multi-étapes. . En savoir plus, par exemple, il peut être beaucoup plus facile de gérer des e-mails, Slack ou Google Analytics et de demander moins d'effort mental..

Vous pouvez même automatiser votre téléphone Android. Comment automatiser votre smartphone Android. À faire à peu près n'importe quoi. Comment automatiser votre smartphone Android. À faire à peu près n'importe quoi Avoir un smartphone peut vous rendre la vie beaucoup plus pratique. Lorsque vous êtes perdu, cela peut vous aider à retrouver votre chemin. Lorsque vous êtes dans une ville inconnue que vous ne connaissez pas et que vous ne voulez pas… Read More avec TaskBomb pour ouvrir des applications spécifiques ou prendre des mesures à certains moments. Si LoseIt! ouvre tous les matins quand vous vous réveillez, vous serez beaucoup plus susceptible de l'utiliser!

De plus, rappelez-vous que la volonté est comme toute autre compétence - vous devez la pratiquer pour vous améliorer. Comment travailler le muscle de la volonté? Comment travailler le muscle de la volonté Certaines personnes n'ont pas le problème de la volonté. Qu'est-ce qui différencie ces personnes productives? Il se trouve que les recherches sur le sujet sont nombreuses et que la réponse s'avère être assez simple. En savoir plus. Chaque fois que vous résistez à la tentation, qu'il s'agisse de rentrer chez vous au lieu d'aller au gymnase, de manger un hamburger au lieu d'une salade ou de boire de l'eau au lieu de café, vous augmentez la force de votre volonté.

L'oubli

Pour travailler sur votre résolution, vous devez vous rappeler que vous avez défini l'objectif en premier lieu. Heureusement, la technologie peut vous aider à vous rappeler de tout. Comment être sûr de ne jamais oublier une tâche? Comment être certain de ne jamais oublier une tâche? Vous êtes une personne organisée. Vous ajoutez toujours des événements à venir à votre calendrier et vous disposez d'un système d'étiquetage correct dans Gmail. Mais vous avez besoin d'automatisation pour les inclure dans votre liste de tâches. Lire la suite . La plupart des gestionnaires de liste de tâches peuvent vous envoyer des notifications. Si vous souhaitez recevoir des notifications sur tous vos appareils, vous pouvez intégrer Wunderlist à Google Agenda (n'oubliez pas d’utiliser ses dossiers très utiles. Comment utiliser les nouveaux dossiers Wunderlist pour booster votre Liste de tâches Comment utiliser les nouveaux dossiers Wunderlist pour améliorer votre liste de tâches Wunderlist a reçu une mise à jour importante avec deux nouvelles fonctionnalités essentielles pour une bonne application: l'organisation et l'ajout rapide de tâches. votre choix? Lire plus, aussi). Vous pouvez même ajouter des rappels directement à Google Agenda. Rappels Faire de Google Agenda une liste de tâches incroyable. Rappels Faire de Google Agenda une liste de tâches incroyables Maintenez-vous une liste de tâches et un agenda distincts? Cela crée des frictions, car les tâches et la planification sont interdépendantes. Google a maintenant résolu ce problème en introduisant des rappels dans Google Agenda sur Android. Lire plus si cela fonctionne mieux pour vous.

Conseils généraux

La mise à jour de votre plan avec des objectifs supplémentaires liés à la maîtrise de soi, à la motivation, à la mémorisation ou à toute autre chose peut sembler compliquer les choses. Maintenant, vous avez deux choses à travailler au lieu d'un. Mais obtenir de l'aide sur votre volonté et votre motivation en utilisant quelque chose d'aussi simple qu'une application, un groupe Facebook ou un rattrapage régulier autour d'un café peut rendre votre résolution beaucoup plus facile à gérer..

N'oubliez pas qu'une grande variété de ressources peut vous aider à rester concentré: discussions de motivation TED 10 discussions de motivation TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 discussions de TED de motivation à vous aider à éliminer vos blocages mentaux La précieuse leçon tirée de la vie de les performants sont qu’ils grignotent leurs blocages mentaux plus régulièrement que d’autres. Dix discussions TED soulignent une chose simple: tout est dans l’esprit. En lire plus sur les applications de gamification Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner avec des jeux de gamification Points pour tout: Comment j'ai essayé de gagner avec des jeux de gamification Mon cerveau est stupide. Il pense que je peux faire demain ce que je dois faire aujourd'hui et que je peux faire cet après-midi ce que je dois faire ce matin. Ça met tout… En savoir plus (Habitica a fait une énorme différence dans ma propre routine quotidienne, et je le recommande vivement). Une résolution du Nouvel An est comme un projet d'un an et vous pouvez utiliser beaucoup de techniques de motivation identiques. Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonner si la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait aucun problème à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire plus pour réussir.

Et n'oubliez pas de tirer parti de tout ce que vous pouvez automatiser.

Automatisez vos finances 4 façons d'économiser de l'argent avec les applications et les sites Web 4 façons d'économiser de l'argent avec les applications et les sites Web Il est essentiel d'avoir suffisamment d'argent dans vos comptes d'épargne. Faites les premiers pas vers la sécurité financière en utilisant ces applications et sites Web. En savoir plus avec des applications telles que Digit and Betterment peut vous aider à atteindre vos objectifs. Utilisez IFTTT avec votre FitBit Connect Votre Fitbit Tracker et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Connectez votre Fitbit Tracker et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le Fitbit est l'un des appareils les plus pratiques à utiliser pas vers la construction de ce que beaucoup de gens considéreraient comme une "maison intelligente". Lisez Plus pour obtenir des notifications et des rappels utiles. Inscrivez-vous pour recevoir une excellente lettre d'information Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins d'information par courriel à votre actif Apprenez quelque chose de nouveau avec 10 bulletins d'information par courriel à votre actif Vous serez surpris de la qualité des bulletins d'information d'aujourd'hui. Ils font un retour. Abonnez-vous à ces dix newsletters fantastiques et découvrez pourquoi. Lisez-en plus sur Now I Know pour vous envoyer chaque jour des informations intéressantes afin que vous puissiez continuer à apprendre toute l'année.

Tout ce que vous pouvez automatiser vous aidera à économiser de l’énergie mentale, vous empêchera d’oublier et détruira toute motivation..

Votre résolution d'enregistrement

En fin de compte, vous devez trouver votre propre cadre de productivité. Optez pour un système analogique ou des outils numériques. Mais essayez de revenir sur le cheval.

Comment s'est passé l'enregistrement de votre résolution du Nouvel An? Êtes-vous bien ou en difficulté? Quels systèmes allez-vous mettre en place pour vous aider à bouger? Partagez ci-dessous et commencez immédiatement à tirer parti de la responsabilité sociale!

Crédits d'image: Syda Productions via Shutterstock.com, totallyPic.com via Shutterstock.com, A. et I. Kruk via Shutterstock.com, Erce via Shutterstock.com, CREATISTA via Shutterstock.com,

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