Avoir une bonne année - Comment combattre les troubles affectifs saisonniers

“Bonne année” souhaits peuvent sonner faux pour ceux qui souffrent de trouble affectif saisonnier, ou “Blues d'hiver”. C'est un type de dépression qui affecte les individus pendant les mois de petit soleil. Cependant, la santé et le bien-être comportent un certain nombre d'aspects dont l'absence peut entraîner la dépression saisonnière..

C'est pourquoi nous avons créé cette synthèse d'applications, d'outils et de sites Web pour vous aider à améliorer votre qualité de vie - y compris un outil spécifique pour les personnes souffrant de dépression saisonnière à la fin.!

Rappelez-vous: Si vous sentez que vous souffrez de TAS, il est important de faire appel à un professionnel de la santé qualifié..

Mange bien

Ce que tu manges peut affecter ta santé et ton bonheur, alors ne le néglige pas.

Comptage des calories

Calorie Counter - MyFitnessPal (Gratuit) est une application multiplate-forme qui vous aidera à suivre les aliments que vous mangez et l'exercice que vous faites, afin que vous puissiez mesurer vos progrès vers l'atteinte de votre objectif de poids. MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - La meilleure application de perte de poids sur iPhone Tout le monde sait que perdre du poids est difficile. Cela nécessite un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez vos objectifs de perte de poids, c'est l'un des plus satisfaisants… Lire la suite en 2012.

Planification des repas

Si la planification des repas est la partie la plus délicate, essayez Eat This Much. C’est un site Web qui planifie automatiquement vos repas. Planifiez automatiquement vos repas et facilitez votre régime en mangeant plus facilement Planifiez vos repas et facilitez votre régime en mangeant autant Une des raisons pour lutter contre les régimes est la quantité de travail qu'il faut organiser un régime qui vous aidera à mincir et à rester en bonne santé tout en vous offrant un répit contre la mouture continuelle de… Lisez plus pour vous, et plus.

Si vous avez une tablette ou un smartphone que vous pouvez supporter, cela peut être très pratique pour cuisiner. Vous trouverez une variété d'applications avec des recettes de repas sains sur Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Découvrez ces applications Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Découvrez ces applications Windows 8 Obtenez d'excellentes idées de repas pour tous les types de régimes. Avec un appareil portable à écran tactile, vous pouvez même préparer vos repas avec votre ordinateur dans la cuisine! En savoir plus, idéal pour les utilisateurs de Microsoft Surface, par exemple. Essayez simplement de ne pas toucher l'écran avec les doigts de cuisine encrassés (placez-le dans un sac à fermeture à glissière ordinaire, et l'écran tactile fonctionnera toujours)!

Communauté

Bien sûr, parfois, ce dont vous avez vraiment besoin pour être motivé à œuvrer pour un mode de vie sain est une communauté avec laquelle vous pouvez partager vos expériences, votre sympathie et vos discussions encourageantes. Reddit.com peut être une ressource incroyable. Comment utiliser Reddit de manière productive. Oui, vous avez bien lu. Comment utiliser Reddit de manière productive. Oui, vous avez bien lu. Reddit est juste un énorme timesink? Faux. C'est une mine d'informations pertinentes, si vous savez où chercher. Voici comment utiliser Reddit de manière plus productive. Lisez Plus pour la communauté et la productivité, pas seulement un endroit pour les mèmes, alors jetez un coup d'œil à l'un de ces subreddits sains pour la vie 4 Subreddits que vous devriez lire pour des conseils pour rester en bonne santé et en forme 4 Subreddits pour vous de rester en bonne santé et en forme je vous dis tout de suite que je ne pourrais pas écrire un article sur une vie saine. Je suis un connaisseur avoué de Taco Bell. Cependant, je peux certainement vous dire où vous pouvez trouver d’autres astuces santé… En savoir plus et vous serez sûr de trouver des personnes qui partagent vos défis et qui aimeraient vous aider..

Soit actif

Des études démontrent depuis longtemps que l'exercice peut améliorer l'humeur et calmer la dépression. Selon Michael Otto, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Boston,

“Le lien entre l'exercice et l'humeur est assez fort. Généralement, dans les cinq minutes qui suivent un exercice modéré, l'effet de l'humeur est renforcé.” - L'effet de l'exercice, American Psychological Association

applications

Vous n'avez pas besoin d'aller à la gym Comment s'entraîner sans aller au gym Comment s'entraîner sans aller au gym Il est déjà assez difficile de prévoir du temps pour faire de l'exercice, mais mettez dans votre trajet et cela peut vous coûter beaucoup temps perdu. Essayez ces séances d’entraînement efficaces sans jamais quitter votre domicile. Lire plus pour obtenir un bon entraînement. Il existe de bonnes applications d'entraînement Android. Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android. Restez en forme: les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android. Vous avez besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. Lisez Plus qui peut vous montrer comment exercer votre corps tout entier en quelques minutes par jour. Les possesseurs d'iPhone peuvent essayer FitStar Fit Oubliez le gymnase, adaptez Fitstar à votre iPad ou iPhone oubliez le gymnase, Adaptez Fitstar à votre ipad ou iPhone reste de nous - et vous ne le voulez pas, n'est-ce pas? Lisez Plus ou trouvez des exercices, des photos et des vidéos d'entraînement avec des applications telles que Skimble Workout Trainer (Free)..

Gadgets

Pour mesurer automatiquement vos objectifs, essayez un suiveur de forme numérique. Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme Avec l'apparition croissante des technologies portables, de l'internet des objets et des gadgets intelligents , il est maintenant plus facile que jamais de se mettre en forme. Lire la suite . Vous n'avez pas à acheter la montre Apple Watch coûteuse pour en acheter une excellente. Il existe plusieurs wearables compatibles avec l'iPhone: Not The Apple Watch: 9 autres applications vestimentaires compatibles avec l'iPhone Not The Apple Watch: 9 Autres applications vestimentaires compatibles avec l'iPhone L'annonce de l'Apple Watch était une grande nouvelle, mais il est loin d'être le seul appareil portable conçu pour être utilisé avec un iPhone. Lisez plus pour suivre vos objectifs de fitness.

Pour les utilisateurs d'Android et ceux qui préfèrent ne pas le coupler à un smartphone, il existe d'autres options, telles que le Fitbit Flex au Jawbone UP Fitbit Flex contre Jawbone UP: un examen comparatif Fitbit Flex contre Jawbone UP: un essai comparatif Révision Dans le monde actuel, rien n’échappe au fait que nous évoluions dans une direction où la quantification et l’enregistrement obsolète de choses sont en quelque sorte la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier des lieux, nous prenons… En savoir plus, au Tracker Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker vous aide à suivre vos objectifs de remise en forme [Android] Endomondo Sports Tracker vous aide à suivre vos objectifs de remise en forme [Android] Dans de nombreux parties de l'hémisphère nord, nous commençons tout juste à voir les premiers signes que le printemps est sur le point d'arriver. Même si… perdre du poids et penser plus clairement? Vous pouvez trouver de l’aide auprès de la smartwatch Basis B1 Health Tracker. Lire la suite . Si aucune de ces solutions ne vous convient, consultez notre liste d'autres gadgets de remise en forme. Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme. Les 8 meilleurs gadgets de remise en forme pour vous aider à vous mettre en forme. Internet des objets et des gadgets intelligents, il est maintenant plus facile que jamais de se mettre en forme. Lisez plus pour vous aider à vous mettre en forme.

Dormez bien

Un sommeil de mauvaise qualité a été associé à la dépression et vice-versa. Il peut donc être difficile de bien dormir la nuit. Toutefois, les smartphones peuvent vous aider à mieux endormir les applications. Utilisez ces applications pour mieux dormir [Android et iOS] Utilisez ces applications pour vous aider à mieux dormir [Android & iOS] Après une journée bien remplie, la meilleure chose à faire est de: Dormez bien. Il y a toujours de nouvelles études qui prouvent à quel point le sommeil est important pour une personne,… Lire la suite et se réveiller plus reposé. Des applications comme Sleep As Android peuvent calibrer votre réveil pour vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère. Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir? J'ai toujours été un peu expérimentateur en sommeil, ayant gardé un journal de rêves méticuleux et étudié autant que possible au sujet de mon sommeil. Il y a… Lire la suite .

Des applications et du matériel ont même été conçus pour vous aider à réaliser un rêve lucide. Ne gaspillez pas votre sommeil - Des applications et du matériel informatiques pour induire un rêve lucide Ne perdez pas votre sommeil - Des applications et du matériel informatique pour induire un rêve lucide Il est rare qu'une technologie soit aussi développée présence dans des pratiques considérées globalement comme holistiques, mais le rêve lucide est l’un des sujets où la technologie a parcouru un long chemin. Aujourd'hui… Lire la suite, où vous pouvez contrôler consciemment vos rêves.

Malheureusement, ce type de technologie ne peut pas aider beaucoup si le stress est à l'origine de vos problèmes d'insomnie ou de dépression..

Le stress

Ce n’est un secret pour personne que trop de stress peut vous mettre en colère, vous rendre déprimé, réduire votre productivité, voire même vous rendre malade. Je n'ai malheureusement aucun conseil novateur à donner dans ce domaine. Trouvez un agent anti-stress qui vous convient et n'abandonnez pas avant de vous en trouver un. N'oubliez pas de respirer - il existe même des applications iPhone pour aider à soulager le stress Stop. Respirer. Se détendre. 7 applications iOS pour soulager le stress Respirer. Se détendre. 7 applications iOS pour soulager le stress Quelle journée stressante! Nous les avons tous de temps en temps, et bien que le meilleur moyen de se détendre (du moins dans mon livre) est de tout quitter et de faire une promenade à l'extérieur,… Read More .

Quelques autres choses que vous pouvez faire:

• Essayez les 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à vaincre le stress Les 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à vaincre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire toute la différence entre anxiété et repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. Lisez plus avec l'aide des chaînes YouTube.
• Écoutez de la musique avec De-Stress 10 albums MP3 anti-stress gratuits à télécharger [Sound Sunday, 18 décembre] à 10 albums MP3 anti-stress gratuits à télécharger [Sound Sunday, 18 décembre] en savoir plus, disponibles en téléchargement gratuit.
• Simplifiez votre vie en étant plus minimaliste. Comment 3 projets populaires de minimalisme vous inspirent de faire plus avec moins Comment 3 projets de minimalisme populaires vous inspirent de faire plus avec moins Frustré par les exigences et les diktats de notre culture de consommation, de nombreuses personnes ont choisi de ne pas y participer. Ils ont adopté des styles de vie plus simples, même minimalistes, pour redécouvrir ce qui les rend heureux. Trouvez votre inspiration. Lire la suite .

Surtout, n'abandonnez pas. Demandez l'aide d'un conseiller, d'un thérapeute, d'un ami ou d'un membre de votre famille de confiance si vos problèmes de stress (ou d'autres problèmes) sont graves.

Atteindre

Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Dépression et Internet: bienvenue dans votre groupe de soutien temporaire Il est important de parler, et parfois, Internet est un bon substitut lorsque votre vie réelle les amis ne sont pas autour. Voici trois sites que je recommande pour les conversations moins formelles axées sur la dépression. Lire plus plus généralement. La communauté sous-reddit / r / dépression compte plus de 90 000 abonnés et dispose de politiques très favorables.

Obtenez plus de lumière

Des études montrent les effets thérapeutiques de la lumière sur les personnes souffrant de TAS. Ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers s’intéressent plus particulièrement à l’obtention d’une lumière de réveil comme celle de ce Philips GoLite. 15-30 minutes sous la lumière bleue brillante vous donnent l'énergie supplémentaire qui vous manque du soleil et peut faire démarrer votre journée.

Quelle est votre prise?

Quels sont vos moyens préférés pour réduire le stress et améliorer le bonheur? Faites-nous savoir dans les commentaires et passez une bonne et heureuse année!

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