Vaincre le stress des fêtes 5 conseils pour vous aider à rester gai

Les vacances sont censées être une période joyeuse, remplie d’amusement, de rire et de joie - mais cela ne se passe pas toujours ainsi. Il y a beaucoup de pression qui peut venir avec cette période de l'année, et parfois cette pression peut devenir trop difficile à gérer.

Et quand cela devient trop, les vacances peuvent nous transformer en personnes différentes et nous amener à faire ou à dire des choses que nous ne ferions ni ne dirions normalement. Eh bien, pas plus que ça! Grâce à ces conseils, vous pourrez éviter, ou du moins réduire, le stress des vacances.

1. Planifiez vos dépenses

Pour de nombreuses personnes, l’aspect financier des vacances est un facteur de stress majeur: les coûts liés aux fêtes, aux attentes en matière de cadeaux, au désir de partir en vacances, etc. La période la plus excitante de l’année est aussi la plus chère..

Vous pouvez éviter de vous connecter à votre compte bancaire car vous avez peur de ce que vous allez voir. Et le pire, c’est que plus on l’évite, plus le stress augmente.

Alors, affrontez-le avant qu'il ne perde la boule de neige. Il vous reste encore du temps avant les vacances, ce qui signifie que vous pouvez utiliser ce calendrier à l’avance. Prendre le contrôle de vos finances est l’un des moyens les plus efficaces d’éliminer l’incertitude - et, soyons honnêtes, c’est l’incertitude qui est la plus stressante..

La clé est la budgétisation, un terme qui n'est pas aussi effrayant que vous le pensez. Tout ce que vous avez à faire est d'estimer combien d'argent vous pouvez mettre de côté pour les vacances, puis allouez cet argent à tout ce que vous voulez faire. Ce sera un grand soulagement de savoir que tout est comptabilisé et que vous ne vous endetterez pas pour cela..

Utilisez l'une de ces applications de budgétisation simples Utilisez une application Budget simple pour rationaliser vos finances Utilisez une application Budget simple pour rationaliser vos finances L'utilisation d'une application budgétaire simple pour gérer votre argent peut réduire votre stress et vous aider à prendre de meilleures décisions financières. Voici quelques bonnes options. Lisez-en plus pour rendre ce processus aussi simple que possible. Vous ne le regretterez pas, je le promets. Vous pouvez également économiser de l'argent en achetant tôt pour les vacances Économisez de l'argent et du temps avant de faire vos achats de Noël Économisez de l'argent et de votre temps avant d'acheter de Noël Les achats de Noël avant l'heure ne doit pas être une expérience financière accablante! Suivez ces conseils pour faire vos achats tôt afin d'économiser de l'argent et de réduire le stress. Lire la suite !

2. Utiliser les rappels Google

L'affluence est un autre facteur de stress majeur pendant les vacances. Vous avez tellement de choses à faire - planifiez des soirées, achetez des cadeaux, ajoutez des événements à votre agenda, décidez des itinéraires de voyage, etc..

Une liste de choses à faire est idéale pour cela! Nous avons comparé les meilleures applications de liste de tâches disponibles, alors n'hésitez pas à commencer à utiliser l'une d'entre elles. Si vous êtes déjà un utilisateur assidu de OneNote, vous devriez consulter ces conseils utiles pour les listes de tâches OneNote..

Mais parfois, une application de liste de tâches est trop. L'ajout de nouveaux éléments à une liste n'est pas toujours rapide. Que se passe-t-il si vous êtes occupé et que vous vous rappelez que vous devez faire quelque chose plus tard, mais que vous n'avez pas le temps d'appuyer sur un million de boutons pour saisir un nouvel élément sur votre liste? C'est à ce moment-là que vous avez besoin des rappels Google..

Tout ce que vous avez à faire est de dire “OK Google, rappelez-moi de [tâche] à [heure]” et boum, le rappel est créé. Lorsque le moment sera venu, votre téléphone vous en informera - et vous pourrez le marquer comme terminé ou le repousser une heure. C'est tellement chouette, et il est vraiment utile pendant les saisons occupées de la vie.

Consultez notre exploration détaillée de ce que peuvent faire Google Rappels. 8 utilisations étonnantes de la vie pour Google Now. Rappels 8 utilisations étonnantes de la vie pour Google Now. Rappels Google Now intègre des rappels, mais les utilisez-vous pour les utiliser pleine mesure? Lire la suite . Il y a beaucoup plus à faire que ce que l'on voit. Vous pouvez également transformer les notifications en rappels. Comment enregistrer des notifications dans Android et définir des rappels pour eux Comment enregistrer des notifications dans Android et définir des rappels pour eux Ne manquez jamais une notification à nouveau en utilisant l'une de ces applications. Lire plus si vous êtes si enthousiaste.

3. Tenir un journal de gratitude

Imaginez si quelqu'un vous disait que vous pourriez être une personne beaucoup plus heureuse en seulement cinq minutes d'effort par jour. Les croiriez-vous? Même si vous ne le faites pas, ne voudriez-vous pas au moins tenter votre chance? Cinq minutes d’effort n’est rien comparé à la possibilité d’un plus grand bonheur, juste?

Vous pouvez y parvenir avec un journal de gratitude. Sur la base des principes de la psychologie positive, des doses régulières de gratitude peuvent être un moyen efficace de faire face au stress et à l’anxiété, et un journal de gratitude est un excellent moyen de mettre cela en pratique..

Chaque jour, notez quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ils peuvent être mineurs ou majeurs, peu importe. La reconnaissance est puissante dans les deux cas. Commencez chaque journée en lisant quelques lignes du journal et vous finirez par constater des changements dans votre façon de penser..

OneNote peut être un excellent outil pour conserver des notes de gratitude..

Pour les vacances, vous pouvez même commencer un bol de gratitude. Les membres de votre famille devraient prendre un bout de papier, écrire quelque chose pour lequel ils sont reconnaissants et l’ajouter dans le bol. Chaque nuit, lisez-les. Faites cela pendant les vacances et vous constaterez peut-être que tout est un peu plus supportable Comment arrêter de se plaindre et vivre une vie plus positive Comment arrêter de se plaindre et vivre une vie plus positive Voici 10 outils qui peuvent vous aider à rester aimable et positif et vous sortir de l'habitude inutile de se plaindre. Lire la suite .

4. Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique qui consiste à lâcher prise et à se concentrer entièrement sur le présent, sans s'enliser dans le passé et sans être gêné par l'avenir. Cela peut être pratiqué de manière méditative, mais ce n'est pas obligé. C'est, à la base, un état d'esprit.

Les techniques de respiration appropriées sont une chose qui va de pair avec la pleine conscience. Une respiration rapide et superficielle peut contribuer à l'anxiété et au stress, tandis qu'une respiration lente et profonde peut vous aider à vous détendre - pas seulement mentalement mais aussi physiologiquement..

Les activités physiques qui éliminent le stress peuvent aussi aider, comme le yoga de relaxation. Vous pouvez combiner les trois (conscience, respiration, yoga) au début de la journée ou même toute la journée pour éliminer le stress inutile pendant les vacances..

Commencez avec ces applications mobiles de pleine conscience, ces applications calmantes pour déstresser votre esprit et ces chaînes de yoga sur YouTube.

Les autres éléments de la pleine conscience incluent: rester dans le moment pendant les conversations, reconnaître que la perfection n'est pas nécessaire pour des vacances réussies et pouvoir dire non quand on commence à se sentir dépassé..

5. Soyez conscient de la dépression saisonnière

Il y a une grande différence entre la dépression clinique et la dépression saisonnière. La dépression saisonnière survient le plus souvent pendant les mois d'hiver en raison des changements de temps et de l'ensoleillement total (bien qu'elle puisse se produire pendant les autres saisons pour d'autres raisons également)..

Si vous avez tendance à ressentir de grands changements d'humeur et de mentalité pendant les vacances, vous pouvez envisager la dépression saisonnière comme une cause possible. Les symptômes communs peuvent ressembler à l'épuisement professionnel et comprennent:

• Triste, inquiet ou “vide” sentiments.
• Sentiments de désespoir ou de pessimisme.
• Irritabilité ou agitation.
• Fatigue, sommeil excessif ou difficulté à dormir.
• Perte d'intérêt pour les activités qui vous passionnaient.

Ne pas diagnostiquer soi-même. Consultez un professionnel de la santé! La bonne nouvelle est que la dépression saisonnière peut être traitée, en particulier avec des lampes de luminothérapie. 5 lampes de luminothérapie pour combattre la dépression hivernale 5 lampes de luminothérapie pour vaincre la dépression hivernale Si votre dépression ne se manifeste que pendant les mois d'hiver, elle est probablement saisonnière - et dans ce cas, il peut être traitable avec quelque chose d'aussi simple que la luminothérapie. Lire la suite . Un simple changement de style de vie comme celui-ci pourrait avoir un impact énorme.

Mais ne négligez pas non plus l'impact de la technologie sur la santé mentale. Nous ne savons pas si un usage excessif des technologies provoque la dépression, mais cela peut certainement exacerber ces problèmes. Les dépendances à Internet, aux smartphones, aux médias sociaux, aux jeux vidéo et même à la pornographie peuvent rendre les vacances plus difficiles que nécessaire..

Affrontez les vacances avec un sourire

La saison des vacances ne doit pas être une période stressante. C’est peut-être ainsi, surtout si les catastrophes des dix dernières années ont toutes été à l’origine d’une catastrophe, mais peut-être que cette année est l’année où vous pouvez inverser la tendance..

Comment gérez-vous le stress des vacances? Le stress est-il inévitable ou existe-t-il réellement un moyen d'y échapper? Vous avez d'autres conseils à partager avec nous? Dites-nous ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous!

Crédits d'image: Alliance / Shutterstock

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