Supprimer le fouillis est bon pour vous - mais pourquoi?

Au début de chaque nouvelle année, les gens commencent à penser à désencombrer et à organiser leur vie. Est-ce que le fouillis vous consume? Organisez votre vie avec ces sites et astuces Est-ce que l'encombrement vous consume? Organisez votre vie avec ces sites et astuces Des trucs. Des trucs. Nos vies sont consommées avec des trucs. Il faut que ça s'arrête. Il est temps de vider la maison et les installations d'entreposage. Il est temps d'améliorer votre compte bancaire aussi. Lire la suite . C'est une excellente façon de commencer l'année en se sentant fraîche, et cela vous donne un grand sentiment d'accomplissement - mais il y a plus que ça.

Désencombrer peut vraiment améliorer votre vie - et voici la psychologie pour le prouver.

Encombrement cognitif

Nous vous avons montré comment débrancher vos câbles. 5 façons de nettoyer l’encombrement de câbles d’ordinateur sous votre bureau. 5 manières de nettoyer l’encombrement de câbles d’ordinateur sous votre bureau. L’encombrement des câbles est l’un des plus gros désagréments de la technologie. Aujourd'hui, nous vous montrons comment organiser et disposer les câbles sous votre bureau. Lire la suite, votre collection de musique Declutter Votre iTunes avec Tune Sweeper Déclutter Votre iTunes avec Tune Sweeper Vous avez littéralement acheté dans iTunes et vous souhaitez pouvoir en faire plus. Installez le plug-in Tune Sweeper pour ajouter une pochette d'album et des informations de piste, ou pour supprimer les fichiers en double et les données orphelines. Pour en savoir plus et pour vos newsletters 4 Astuces de désencombrement pour les newsletters Si vous ne voulez pas les supprimer, 4 Astuces de désencombrement pour les newsletters Si vous ne souhaitez pas les supprimer Combien d'abonnements par courrier électronique avez-vous? Si vous êtes comme moi, vous n'en avez aucune idée, mais vous savez que c'est beaucoup. Il est temps d'agir. Lire la suite . Nous vous avons même donné des conseils sur la façon de commencer si vous souhaitez adopter le minimalisme. Comment être un minimaliste efficace dans votre vie quotidienne Comment être un minimaliste efficace dans votre vie quotidienne De plus en plus de gens choisissent le minimalisme . Dans certaines situations, cela peut causer des ravages frustrants dans votre vie quotidienne. Avec un minimum de planification, il n’est pas nécessaire d’y arriver. Lire la suite . Beaucoup de ces articles tombent dans notre section Auto-amélioration, où beaucoup de nos “être plus productif” et “faire plus” les articles vivent aussi. Mais pourquoi sont-ils logés au même endroit? Ce qui les lie ensemble?

Les humains sont mauvais en multitâche 3 façons d'arrêter le multitâche et de rester concentré pour être plus efficace et productif [Windows] 3 manières pour arrêter le multitâche et de rester concentré pour être plus efficace et productif [MakeKseOf] Nous avons écrit d'innombrables articles sur la façon d'effectuer plusieurs tâches . Cependant, il s'avère que le multitâche gâche votre cerveau. La recherche montre que les personnes qui effectuent plusieurs tâches multiples sont "plus susceptibles d'être interférées… Lire la suite. C'est un fait difficile à comprendre, surtout dans une société qui valorise tant la productivité professionnelle. Nous sommes encouragés à travailler sur plusieurs projets à une fois pour pouvoir tout faire plus vite, mais la science nous a montré que cela nous ralentissait réellement - travailler sur une seule tâche est beaucoup plus efficace que d'essayer de diriger notre attention dans plusieurs directions..

Ceci est lié aux raisons pour lesquelles l'encombrement a un tel effet négatif sur nos capacités mentales. Le simple fait de voir un bureau encombré ou une maison ajoute au nombre de choses sur lesquelles nous devons déployer des ressources intellectuelles pour traiter, à la fois visuellement et cognitivement. Cela ajoute à la charge placée sur votre cerveau. Utiliser plus de puissance mentale nécessite plus d’énergie, c’est pourquoi le fouillis peut vous faire sentir plus fatigué.

Le fouillis peut aussi vous amener à ressentir plus de stress et de culpabilité. Nous avons souvent le sentiment que nous devrions maîtriser nos espaces, mais que nous n'avons ni le temps ni l'énergie, ce qui nous laisse culpabilisés, ce qui peut contribuer davantage au stress..

Comment l'image de fond s'accumule

En ce qui concerne le désencombrement, il est important de se rappeler qu'il existe souvent de bonnes raisons pour l'accumulation de choses. Les gens se désorganisent de temps en temps - c'est juste la nature humaine. Cela est particulièrement vrai lorsqu'il y a des situations pénibles dans nos vies; il peut s'agir d'une maladie, de la maladie d'un conjoint ou d'un parent, d'un déménagement, d'un changement d'emploi ou simplement d'un grand projet au travail ou à l'école.

Combattre le désordre et la désorganisation en cours est formidable, mais parfois, l'accumulation est inévitable. Ce qui est bien - tout le monde a une tolérance différente pour le fouillis. Une fois que vous êtes sur le point d'être particulièrement désorganisé, il peut être très difficile de vous en sortir..

Cela tient en partie au fait qu’il est difficile d’abandonner les choses. Une étude neurologique a en fait révélé que, lorsque les accumulateurs livrent des objets auxquels ils sont attachés, cela active la même partie du cerveau que celle qui s'active lorsque nous ressentons une douleur physique. Ça fait mal de donner des choses! Et plus quelque chose dure longtemps, plus nous sommes susceptibles de devenir très attachés à cela.

Un petit mot: la thésaurisation est un trouble psychologique, alors que le fait d'être encombré ou désorganisé ne l'est pas. La réponse neurologique chez les non-accumulateurs peut être plus petite, mais ça vaut la peine d'être noté, c'est pourquoi je l'amène ici.

Garder cela à l’esprit peut aider à atténuer la difficulté de se débarrasser de tout ce qui vous concerne. Obtenez des choses gratuites, écartez vos déchets et sauvez la planète à la manière de Freecycle Obtenez des trucs gratuits, abandonnez vos affaires à la poubelle et sauvez la planète La manière de Freecycle Freecycle est le monde Le plus grand réseau de recycleurs qui, au lieu de jeter, de vendre ou de disposer de leurs biens non désirés, les cède à la place. C’est à la fois une façon de prendre en charge l’environnement et les poches… En savoir plus. Vous voudrez peut-être garder quelque chose parce que vous vous y sentez très attaché, mais demandez-vous si vous y êtes vraiment attaché ou si vous ne faites que réagir à la perte d'un objet..

Une autre théorie intéressante suggère que l'encombrement est en fait le symptôme d'un problème plus profond: indécision. Si vous avez juste du mal à faire le bon choix, indécis? Faire les bons choix avec ces applications indécis? Faites les bons choix avec ces applications Avez-vous entendu parler du paradoxe du choix? Si vous êtes comme moi et souffrez de paralysie de l'analyse, ces applications vont changer votre vie. Lisez plus ou vous avez été élevé dans une maison où rien n'a jamais été jeté, il pourrait être très difficile pour vous de prendre une décision quant à savoir si vous devez garder quelque chose ou non. Si tel est le cas, vous avez probablement par défaut “garder”.

Cependant, les gens devraient être beaucoup plus préoccupés par le pourquoi - le but du désencombrement - que par le quoi. Bien que le ce qui est facile, le pourquoi est beaucoup plus abstrait et difficile à discuter, parce que la nature du pourquoi est très individuelle.

Avec ce qui précède, les gars des Minimalistes soulignent également que Comment nous encombrer n'est pas aussi important que Pourquoi nous encombrons - ils le lient à un état d'esprit de consommation qui est encouragé par notre société. Le minimalisme n'est pas pour tout le monde, mais il doit comprendre les principes de base qui le sous-tendent et voir comment certaines personnes l'ont adopté. Comment 3 projets populaires de minimalisme vous incitent à faire plus avec moins Comment 3 projets populaires de minimalisme vous incitent à faire plus avec moins Frustré par les exigences et dictats de notre culture de consommation, beaucoup de gens ont choisi de ne pas y participer. Ils ont adopté des styles de vie plus simples, même minimalistes, pour redécouvrir ce qui les rend heureux. Trouvez votre inspiration. Lire la suite est un bon moyen de réfléchir à ce dont vous avez vraiment besoin - et à ce que vous n'avez pas..

Qu'en est-il du Messy Desk d'Einstein??

Une citation attribuée à Albert Einstein est la suivante:

Si un bureau encombré est le signe d’un esprit encombré, de ce qu’est un bureau vide, un signe?

C'est un point intéressant que de nombreuses personnes ont pris à cœur. Il existe une perception commune selon laquelle des personnes très intelligentes et très créatives vivent souvent dans des maisons en désordre ou travaillent depuis des bureaux en désordre..

Et ce n'est pas totalement inexact. Une étude fascinante a montré que les personnes à qui était confié un défi de créativité apportaient plus de réponses quand elles se trouvaient dans une zone désordonnée que quand elles se trouvaient dans un endroit propre. De nombreuses personnes utilisent ce fait - à moitié plaisanté - pour justifier un espace de travail désordonné. Mais il y a plus dans l'histoire.

Une autre étude a demandé à deux groupes de personnes de choisir de donner ou non de l'argent à une cause louable - 82% des personnes de la salle blanche ont fait un don et 47% de la salle plus désordonnée. Et sur le chemin du retour, on leur a offert le choix d'un bonbon ou d'une pomme. Devinez qui a choisi la pomme? Les personnes qui étaient dans la salle des rapports étaient trois fois plus susceptibles de faire le choix santé.

Quel est le message à retenir de ces études??

Le désordre peut vous inciter à sortir des sentiers battus, mais la propreté vous aide à prendre de bonnes décisions.. Bien entendu, ces résultats pourraient être plus complexes qu’une évidence au début. Par exemple, une étude a révélé que les personnes curieuses et inventives (ou “accro à la perspicacité”) et ceux qui avaient de nombreux intérêts variés étaient plus susceptibles d'être encombrés. Il est possible que ces résultats dépendent davantage des personnes qui les composent que des situations dans lesquelles ils se trouvent..

Tout le monde a un environnement de travail optimal. Pour certaines personnes, c'est un bureau impeccable avec un ordinateur portable, un petit bloc de papier et un stylo. Pour d'autres, il s'agit d'une table de cuisine recouverte de livres, de documents, d'imprimés, d'une tablette, d'un téléphone, d'un ordinateur portable, d'une tasse de café et d'une bouteille d'eau. Et cela s'étend au-delà de votre espace de travail et dans votre maison; certaines personnes se sentent mieux quand tout est très propre et ordonné, tandis que d'autres le trouvent un peu stérile.

Il est important de trouver le meilleur équilibre pour vous-même et votre épouse, si vous en avez un - qui limite le stress mais ne vous donne pas l'impression de travailler dans une salle d'opération (à moins que vous ne le préfériez!).

Pensez à votre espace de travail numérique. Désencombrer votre bureau Windows ou Mac, effacer votre boîte de réception 3 façons simples de faire en sorte que votre courrier électronique ne soit pas surchargé de courrier électronique 3 façons simples de mettre fin à votre courrier électronique de surcharger votre boîte de réception La messagerie électronique est réputée pour sa productivité. Bien gérer votre courrier électronique peut vous aider à garder votre boîte de réception propre, mais ne seriez-vous pas génial si vous en aviez moins pour commencer? En savoir plus et même les onglets de votre navigateur désencombrer Onglet Killer: une extension Chrome pour assombrir votre expérience de navigation Onglet Killer: une extension Chrome pour assombrir votre expérience de navigation Vous devez maîtriser vos onglets. L'extension Tab Killer Chrome déplace toutes ces vidéos et tous les articles à lire dans un menu déroulant. Lire plus peut vous faire sentir beaucoup mieux. Il vous encourage à sauvegarder vos anciens fichiers. Quelle est la meilleure solution de sauvegarde? [Geeks Weigh In] Quelle est la meilleure solution de sauvegarde? [Geeks Weigh In] Il y a dix ans, un disque dur externe - ou même un disque physique tel qu'un CD-ROM - était le seul moyen pratique de sauvegarder des fichiers. Les solutions de stockage réseau grand public étaient primitives, coûteuses et… En savoir plus et nettoie votre espace de travail. Cela peut même vous aider à retrouver des éléments que vous avez perdus - de vieilles notes dans Evernote ou de vieux articles dans Pocket qui sont vraiment utiles ou qui sont plus applicables maintenant que lorsque vous les avez sauvegardés. Le désencombrement numérique est un excellent moyen d'apporter une nouvelle énergie à votre vie..

Traiter avec le fouillis: les leçons psychologiques

Tenant compte des résultats des études discutées ci-dessus ainsi que des astuces partagées par de nombreux encombrants réformés, j'ai dressé une liste de 5 leçons qu'il est important de garder à l'esprit lorsque vous réglez votre maison, votre bureau, votre espace de travail ou tout autre domaine.

1. Ne soyez pas stressé. Il est naturel de s'encombrer de temps en temps. Débrouille toi avec.
2. Commencer petit. Choisissez un endroit de votre maison - une armoire, un placard, votre établi de garage, votre voiture et passez-le pendant dix minutes à le désencombrer. Séparez tous les articles présents dans les piles de donjons, donations et débarras.
3. Ignorer les craintes profondes de perdre vos biens. Rappelez-vous que votre cerveau vous dit de garder les choses, que cela ait un sens ou non. Les spécialistes du marketing l'utilisent comme un gadget d'achat Pensez-vous deux fois à ces pièges d'achat en ligne avant d'acheter? Pensez-vous deux fois à ces pièges d'achat en ligne avant d'acheter? Les détaillants et les commerçants utilisent une psychologie comportementale de pointe pour vous amener à acheter leurs produits, que vous en ayez besoin ou non. Savez-vous comment ils vous ciblent? Lire la suite, mais cela ne veut pas dire que nous en avons besoin.
4. Le fouillis numérique est une vraie chose. Organisez votre vie numérique en appliquant les mêmes principes que vous utiliseriez avec un fouillis physique..
5. Gérer le désordre est bon pour la santé. Il réduit votre stress, empêche de vous sentir coupable de votre propreté et empêche votre cerveau de se faire surcharger de choses inutiles..

Maintenant que vous comprenez pourquoi nous encombrons et pourquoi c’est une bonne idée de gérer cet encombrement et de s’organiser, allez-y et faites-le! Commencez petit, soyez cohérent à ce sujet et vous ferez une différence.

Traitez-vous le désordre? Est-ce que l'encombrement vous rend stressé? Quels sont les meilleurs conseils et stratégies de désencombrement que vous avez essayés? Partagez vos pensées ci-dessous.

Crédits image: lieu de travail créatif via Shutterstock, pensées, jeune homme afro-américain enterré dans le travail, homme d'affaires assis au bureau en désordre, gros plan d'une belle jeune femme.

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