8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour améliorer votre productivité geek

Les habitudes sont difficiles à pirater. Les rituels quotidiens sont bien plus faciles.

Vous vous tenez à quelque chose (bon ou mauvais) pendant plusieurs jours d'affilée et cela devient une habitude. Vous tombez facilement dans les mauvaises habitudes. Vous devez aller à coups de pied et crier dans les bons.

Et si vous aviez un mécanisme de type placebo pour vous inciter à adopter de bonnes habitudes sans effort? Tu fais. Nous faisons tous. C'est ce qu'on appelle un rituel quotidien. Avec une bonne habitude, vous avez convaincu / coax / menace de vous en prendre. Mais avec un rituel quotidien, vous définissez une intention et “simplement fais-le”. Pensez-y comme une habitude planifiée qui sert à quelque chose, ou une série d'actions faciles qui fonctionnent en arrière-plan pour ouvrir la voie à une journée meilleure.

En tant qu'employés du Web, nous avons du mal à travailler parmi les sources de distraction en ligne, les niveaux d'énergie et de motivation incertains et l'absence de procrastination. Adopter un ou plusieurs rituels quotidiens peut nous aider à trouver un rythme pour faire avancer les choses. malgré notre maintenant-c'est-ici-maintenant-ce n'est pas la discipline.

Où vous pouvez commencer

Un bon rituel quotidien peut - et est censé - vous mettre dans un état de transe où le monde qui vous entoure cesse d’exister et où vous vous retirez dans un lieu de concentration intense. Ça s'appelle être dans le couler ou entrer dans le zone. Dans son livre Flow: la psychologie de l'expérience optimale, Mihaly Csikszentmihalyimontre comment vous pouvez contrôler cet état de flux et l'invoquer à volonté.

Voici quelques points de départ pour vous inspirer et créer des rituels quotidiens, quels que soient les hauts et les bas que vous vivez à un moment donné..

Le rituel du matin

Votre rituel du matin ne doit pas être pris à la légère. Cela peut vous aider à donner le ton à votre journée et vous motiver à terminer un peu de travail avant que le reste de votre ménage ne se réveille. Réussir cette routine matinale demande quelques expériences. Commencez avec une ou plusieurs de ces activités hautement recommandées pour voir laquelle d’entre elles vous convient..

• Allongez-vous dans un fauteuil confortable, une tasse de café ou de thé à la vapeur et regardez le soleil se lever.
• Passez en revue vos tâches de la journée en buvant un smoothie vert énergisant.
• Essayez une séance d'entraînement de 7 minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [À découvrir] Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour vous mettre en forme [À surveiller] Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vous entraînez. devrait aller, et ils ne vous coûteront pas un centime. Lire la suite .
• Lisez une citation inspirante Vous pouvez me citer: 5 façons créatives d'utiliser des citations dans votre vie quotidienne Vous pouvez me citer: 5 façons créatives d'utiliser des citations dans votre vie quotidienne Des citations célèbres cachent de puissantes perceptions et idées. Cherchons des moyens d'utiliser des guillemets pour votre développement personnel, votre productivité et, bien sûr, votre expression personnelle. Voici quelques idées alternatives pour les citations et les dictons. Lisez-en plus ou deux pour vous donner un état d'esprit positif et tourné vers l'avenir.
• Ecrire sans édition. Taper dans un environnement sans distraction ou écrire furieusement à la longue peut révéler plusieurs pensées que vous ne saviez même pas vivre dans votre cerveau. Celles-ci peuvent être la source d’idées pour des projets futurs, des tâches oubliées, etc..

• Découvrez une personne formidable au travail inspirant et à l’éthique de la vie. Utilisez cette information pour vous inciter à tirer le meilleur parti de l'avenir.
• Dites une simple prière. Compter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant mettra vos problèmes en perspective et vous fera apprécier la journée qui s’étire devant vous..

Proposez quelques activités à ajouter à votre rituel du matin. N'oubliez pas de commencer petit. Sur une période de temps, vous vous retrouvez dans un bon rythme qui vous laisse impatient de commencer à travailler.

Thérapie de douche

Que vous commenciez votre journée ou que vous y retourniez, rien de plus rajeunissant qu'une douche. Rester sous un jet chaud peut éliminer toutes vos peurs et votre stress, même temporairement. Même une douche froide fonctionne, en vous rendant immédiatement alerte et en renforçant votre immunité à long terme. Demandez à ceux qui ont essayé la thérapie de douche froide, rendue populaire par le “Impossible” mec, Joel Runyon.

Elimination des emails

Le courrier électronique tue la productivité, mais il peut également apporter un semblant de routine et de normalité à votre journée., si vous gardez le contrôle de votre boîte de réception. Comment vaincre la dépendance à la messagerie électronique en suivant les habitudes de la boîte de réception. Comment faire pour vaincre la dépendance à la messagerie électronique en suivant les habitudes de la boîte de réception. Email détourne vos journées, et il est sournois à ce sujet. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre temps. Déterminez combien de temps vous consacrez au courrier électronique et récupérez-le. Lire la suite .

Lorsque vous attendez que votre ordinateur démarre ou que votre bouilloire soit en ébullition, analysez votre boîte de réception et notez les lignes d'objet. Supprimez tout ce qui ne vous intéresse pas et déplacez ceux qui requièrent votre attention dans un dossier séparé.

N'ouvrez aucun des emails. Ne composez pas un nouveau. Ne réponds pas à un ancien. Scannez et triez. C'est tout. Cela réduira l'envie de savoir ce que contient votre boîte de réception. Revenez beaucoup plus tard et traitez les courriels accumulés dans ce dossier spécial. Avec le courrier électronique à l'écart, vous pouvez vous concentrer sur le travail.

La pause de respiration

Utilisez le temps entre les tâches pour attirer votre attention sur ce qui se passe autour de vous. Respirer profondément. Sentez le sol sous vos pieds. Flex tes doigts et tes orteils. Fermez et ouvrez les yeux plusieurs fois. Ces mouvements corporels simples, associés à une prise de conscience délibérée de votre environnement, vous sont centrés. Pratiquez ce rituel tous les jours et vous vous retrouverez à réagir plus calmement dans des situations stressantes..

Action Alfresco

Coopérés alors que nous restons dans des espaces clos, souvent avec de la lumière artificielle, nous oublions parfois qu’il ya un monde au-delà de nos grottes. Mais à la minute où nous sortons, nous nous trouvons face à notre connexion physique avec le monde. Il est important d’utiliser activement cette connexion, car elle nous stimule comme rien d’autre ne le permet..

Faites une marche rapide. Il vous éclaircira immédiatement, mettra un ressort dans votre démarche et vous apportera des idées et des solutions qui vous ont échappé lorsque vous étiez assis à votre bureau. Reconnectez-vous avec la nature de manière grande et petite. Planifiez des escapades de fin de semaine comportant des activités de plein air amusantes. Vous aurez quelque chose à espérer, ainsi que l'impulsion pour terminer le travail plus tôt.

Pensez à ces activités non pas comme du temps passé au travail, mais comme du temps consacré à la préparation d'un travail plus rapide et de meilleure qualité, car volonté être le résultat lorsque vous revenez à votre bureau rafraîchi.

Méditation passive

Nous voyons des tâches répétitives telles que laver la vaisselle, passer l'aspirateur, etc., comme quelque chose de désagréable. Mais si nous changeons légèrement notre point de vue, nous verrons que ces tâches nous placent dans un état méditatif et sont réellement apaisantes. Utilisez le temps que vous consacrez aux tâches ménagères autour de la maison pour réfléchir à votre journée et à votre travail. De nombreux exercices mentaux sont accomplis lorsque vous êtes loin de votre espace de travail et au milieu de quelque chose de banal..

Le voyage mental

La rêverie est souvent considérée comme une perte de temps. L'appeler collecte de la laine rend le son pire. Pour ma part, je pense que la rêverie est sous-estimée et je vous recommanderais de vous y livrer tous les jours.

Lorsque vous laissez votre corps fondre et que votre esprit prend le dessus, celui-ci peut produire des idées, des images et des idées étonnamment créatives, difficiles à trouver quand vous êtes au mieux de votre vigilance, assis avec un stylo et du papier à la main. Bien sûr, il y aura aussi des pensées inutiles, mais vous pouvez les filtrer une fois que vous sortez de votre rêve éveillé..

Transformer un tel voyage mental en un rituel quotidien permet à votre cerveau de programmer des idées pertinentes. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et de laisser votre subconscient faire tout le travail.

La revue nocturne

À la fin de chaque journée, prenez cinq minutes pour faire le point sur vos projets. Au lieu de vous attarder sur ce que vous avez laissé inachevé, concentrez-vous sur ce que vous avoir fini. De cette façon, vous irez au lit satisfait plutôt que stressé. Vous pouvez vous inquiéter des tâches incomplètes lorsque vous rédigez votre liste de tâches le matin.

Personnages célèbres, rituels quotidiens

Les rituels, qui prennent parfois la forme de superstitions, agissent comme des déclencheurs pour l'état de flux qui suit. Stephen King capture l'objectif d'un rituel dans son livre Sur l'écriture: un mémoire de l'artisanat.

Votre emploi du temps - à peu près à la même heure chaque jour, lorsque vos mille mots sont sur papier ou sur un disque - a pour but de vous habituer, de vous préparer à rêver comme si vous vous prépariez à dormir en vous couchant à peu près à la même heure chaque nuit et en suivant le même rituel que vous allez.

Le Web regorge d’histoires intrigantes sur des créateurs célèbres dont le dévouement aux routines (souvent excentriques) leur a permis de créer un travail impressionnant. Voici quelques exemples:

• Pour la danseuse Twlya Tharp, son trajet en taxi de bonne heure jusqu'au gymnase est devenu un rituel, qu'elle considère comme un acte rassurant d'autonomie..
• Chaque matin, vers sept heures, la poétesse et romancière Maya Angelou se rendait dans une chambre d'hôtel peu meublée pour y écrire..
• Voici ce que Steven Pressfield dit à propos de son rituel quotidien dans son livre La guerre de l'art:

Je me lève, prends une douche, déjeune. Je lis le journal, je me brosse les dents. J'ai mon café maintenant. Je mets mes bottes de travail porte-bonheur et couds les lacets porte-bonheur que ma nièce m'a donnés. Je retourne à mon bureau, allume l'ordinateur. Mon sweat à capuche porte-bonheur est drapé sur la chaise, avec le porte-bonheur que j'ai reçu d'un gitan pour seulement huit dollars. J'ai mon insigne d'identité chanceux qui venait d'un rêve que j'avais autrefois et je l'ai mis. Sur mon thésaurus se trouve mon canon chanceux que mon ami m'a donné. Je la pointe vers ma chaise pour qu'elle me tire l'inspiration. Je dis ma prière, invoque la muse, et je m'installe et me plonge dans.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les rituels quotidiens de divers artistes, passés et présents, le livre de Mason Currey Les rituels quotidiens: comment travaillent les artistes est un bon endroit pour commencer.

Poussez les bons boutons

Les rituels quotidiens ont un effet calmant sur votre esprit. Dans un monde en constante évolution, ils vous procurent une sensation de contrôle et de confort, en particulier en période de stress. Dans les bons et les mauvais moments, ils vous aident à vous concentrer sur l'ici et maintenant et vous placent dans le bon état d'esprit pour faire ce qui doit être fait. Pour toutes ces raisons et plus encore, il est essentiel que vous travailliez à la création d'un rituel pour vous-même..

Quelle activité vous met dans la zone? L'avez-vous déjà transformé en rituel quotidien?

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