7 façons de réduire le temps passé devant un écran et de reposer vos yeux

La plupart des gens passent beaucoup de temps devant un écran, que ce soit un ordinateur, un téléphone ou une télévision. Et bien qu’il n’y ait rien de mal à cela, cela peut avoir un coût physique considérable. 5 raisons pour lesquelles travailler avec un ordinateur est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé 5 raisons pour lesquelles travailler avec un ordinateur est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé Travailler sur un ordinateur peut sembler être une travail le plus détendu du monde, mais c’est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne… Lisez-en plus sur vos yeux, votre cou, votre dos et vos poignets. À l'ère numérique, il a déjà un nom.

Syndrome de vision par ordinateur apporte beaucoup de jeunes et vieux aux médecins. La plupart d'entre nous en font l'expérience et nous pouvons tous l'éviter avec certaines habitudes saines.

Voici 7 façons de réduire le temps passé devant un écran sans manquer vos activités préférées..

Lire des livres papier

Les lecteurs électroniques, les tablettes et les téléphones facilitent la lecture de n'importe quel livre, où que vous soyez, mais les écrans rétro-éclairés de la plupart de ces appareils peuvent vous fatiguer les yeux si vous passez trop de temps à les regarder. . Soyez gentil avec vos yeux et lisez des livres de papier - un petit livre est facile à ranger dans une mallette, un sac à main ou un sac à dos, et en garder un à côté de votre lit vous encouragera à lire avant d'aller vous coucher.

Si vous n'aimez vraiment pas les livres papier Livres Suck: Pourquoi j'aime mon Kindle Plus que des arbres morts Livres Suck: Pourquoi j'aime mon Kindle plus que des arbres morts Les lecteurs électroniques modernes contiennent des milliers de romans, ne pèsent presque rien, ont intégré lumières, et ne vous donnez pas une commotion quand ils vous frappent le nez. En savoir plus, l’utilisation d’un lecteur Kindle, Nook, Kobo ou autre lecteur d’encre électronique vous permettra de lire sans exposer vos yeux à la lumière vive d’une tablette Quelle est la différence entre les lecteurs électroniques et les tablettes? Quelle est la différence entre les lecteurs électroniques et les tablettes? Les lecteurs électroniques et les tablettes ne sont pas la même chose. Voici ce que vous devez savoir sur leurs différences. Lire la suite .

Mettre une alarme

Si vous êtes absorbé par votre travail, il peut être difficile de vous souvenir de faire une pause. 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur 3 outils pour vous rappeler de prendre une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur Travailler sur l'ordinateur peut ne pas être très physique, néanmoins c'est dur pour votre corps. Si vous êtes condamné à passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose… En savoir plus. Heureusement, vous pouvez utiliser différentes applications pour vous rappeler de vous reposer les yeux. EyeLeo vous rappelle de prendre de courtes pauses, de faire quelques exercices oculaires toutes les dix minutes et de bloquer l'écran pour une pause plus longue toutes les heures..

Vous n'avez pas besoin de quelque chose d'aussi avancé, cependant; vous pouvez simplement régler une minuterie sur votre ordinateur ou votre téléphone pour qu'elle s'éteigne toutes les 30 minutes environ. Lorsque cela se produit, fermez les yeux, assombrissez votre écran (ou mieux, éteignez-le) et concentrez-vous sur quelque chose de plus éloigné..

On parle de la Technique Pomodoro beaucoup. Vous pouvez utiliser les pauses pour définir votre propre règle 20-20-20 afin de prévenir la fatigue oculaire. Des minuteries Pomodoro sont disponibles pour toutes les plateformes. eyeCare est une simple extension Chrome conçue avec la règle en tête.

Prendre des notes sur papier

Si vous êtes un étudiant ou si vous participez à de nombreuses réunions, cela pourrait éventuellement permettre de gagner des heures d’écran chaque jour. Prendre des notes sur un ordinateur, c'est bien, mais les noter sur du papier 3 cahiers en papier qui valent la peine d'être décortiqués pour 3 cahiers en papier qui en valent la peine d'être décernés. Mais parfois, un bon vieux cahier est la meilleure chose à utiliser. Lire plus, c'est encore mieux - non seulement c'est plus facile pour vos yeux, mais c'est aussi mieux à rappeler; vous vous souviendrez plus de ce que vous entendez.

Et si vous avez besoin d'un accès facile et de la capacité organisationnelle disponibles à partir d'une application de prise de notes. 6 applications modernes de prise de notes pour garder vos pensées bien organisées. 6 applications de prise de notes modernes pour garder vos pensées bien organisées. Jamais une pensée vous échappait et vous souhaitait de l'avoir écrite. il vers le bas? Cela ne se reproduira plus si vous avez l'une de ces applications modernes à portée de main. En lire plus, vous pourrez simplement taper vos notes plus tard (ou les numériser), ce qui vous aidera encore plus à vous rappeler ce que vous avez écrit.

Jeux de société

Il existe quelques excellents jeux de société pour iPad. Top 5 des jeux de société pour concepteurs d'iPad que vous pouvez offrir à Noël. Top 5 des jeux de société pour concepteur d'iPad que vous pouvez offrir en cadeau de Noël. Quelqu'un qui aime à la fois les jeux de société et leur iPad, alors j'ai la liste parfaite pour vous… Lisez plus, mais jouer sur un vrai tableau est une expérience sociale incomparable. Si vous connaissez déjà les joueurs, c'est parfait! Planifiez simplement une soirée de jeux. Sinon, vous pouvez essayer un jeu comme Guillotine, idéal pour les débutants en jeux de société. Ou utilisez un service tel que board-games.meetup.com pour trouver un groupe de jeux près de chez vous.

Si vous aimez raconter des histoires ou si vous souhaitez capturer l'esprit d'un jeu vidéo plus qu'un jeu de société, essayez un jeu de rôle sur table. Vous pouvez en télécharger gratuitement 5 sur des jeux de rôle sur table Vous pouvez télécharger gratuitement sur 5 sur des RPG sur table Vous pouvez jouer à des jeux sur un ordinateur ou une console est très amusant, mais ces systèmes définissent les règles de code et sont souvent conçus pour être lus avec une personne dans une chambre. Cela fait… Lire la suite ou essayez-vous à quelques grands jeux de rôle indépendants que l'aventure attend! Jouez à ces 5 jeux de rôle sur table gratuits Jouez à ces 5 jeux de rôle sur table indépendants Ce sont les meilleurs jeux de rôle indépendants dont vous n'avez jamais entendu parler. Chacun de ces jeux gratuits a quelque chose de frais pour éveiller votre imagination. Lire la suite . Aucune idée de ce qu'est un RPG de table? Consultez ces 5 sites Web qui vous aideront à apprendre Les 5 sites Web les plus importants pour en savoir plus sur le jeu de rôle sur table Les 5 sites Web les plus importants pour en savoir plus sur le jeu de rôle sur table Les personnes les plus intéressantes que j'ai rencontrées sont les joueurs de RPG. Les jeux de rôle sur table ont été étiquetés comme allant de sataniques à la cause des suicides - mais ils ne sont en réalité qu'une forme de narration collaborative. Lire la suite .

Lire des journaux et des magazines

4 applications pour lire des magazines sur votre iPad 4 applications pour lire des magazines sur votre iPad Je sais, MakeUseOf vous fournit plus de suffisamment de matériel de lecture de qualité, mais que se passe-t-il si vous ' Êtes-vous après autre chose que des tutoriels technologiques fantastiques et des critiques d'applications? Je pense que nous avons tous ces moments de réflexion… Lire la suite maintenant des versions mobiles, de sorte que vous pouvez facilement obtenir toutes vos nouvelles de vos nombreux appareils. Pourquoi ne pas lire certaines de ces choses sous forme de papier et laisser vos yeux se reposer? Les journaux sont relativement peu coûteux et la plupart des magazines facturent à peu près la même chose pour un abonnement imprimé que pour un abonnement numérique (vous pouvez généralement obtenir les deux pour un peu plus, aussi).

Bien sûr, vous ne pourrez pas obtenir les dernières nouvelles instantanées. 4 manières simples de suivre l'actualité en ligne 4 manières simples de suivre l'actualité en ligne Dans le monde actuel de dernières nouvelles, il peut souvent être difficile suivre tout ce qui se passe. Si vous souhaitez vivre une expérience ciblée, qui inclut les alertes de… Read More de cette façon, vous entendrez tout de même ce qui se passe sur les médias sociaux et grâce à une vérification rapide de l'actualité en ligne. Mais quand vous voulez vous asseoir et avoir une idée de ce qui se passe dans le monde, prenez une copie papier.

Suivre votre temps d'écran

Combien d’heures par jour passez-vous à regarder un écran Dépendance, Quantifiée: Comment j’ai mesuré l’utilisation de mon smartphone pendant une semaine Addiction, Quantifiée: Comment j’ai mesuré l’utilisation de mon smartphone pendant une semaine Pendant une semaine, j’ai installé des applis et mis en place des mesurer l'utilisation de mon smartphone. Qu'est-ce que j'ai découvert sur la dépendance de mon propre smartphone? Lire la suite ? C'est probablement plus que vous ne le pensez. Un certain nombre d’études ont été effectuées sur le temps que les gens passent sur les écrans, et les chiffres sont très élevés: les enfants dépensent environ 7,5 heures par jour regarder un écran pendant que les adultes passent 8 heures. C'est beaucoup.

Pour avoir une idée du temps passé sur l’écran chaque jour, gardez une trace pendant une semaine. Vous pouvez utiliser quelque chose de simple, comme une feuille de calcul Excel, ou une application dédiée, telle que Moment. Moment suivra uniquement la durée d'affichage de votre téléphone, mais vous pouvez utiliser un outil tel que le suivi de la durée de l'écran Let's Move pour obtenir une vue plus complète..

Écrire des lettres

Quand était la dernière fois que vous avez écrit une lettre? Ça fait probablement des années. Et à l'ère du courrier électronique, écrire une lettre sur papier peut sembler ridicule - et c'est le cas si vous communiquez avec quelqu'un avec qui vous devez entrer en contact régulièrement. Mais s'il s'agit de quelqu'un que vous rattrapez toutes les quelques semaines ou tous les quelques mois, écrire une lettre est le moyen idéal pour leur montrer qu'ils comptent (et économiser quelques heures à l'écran)..

Aucune idée à qui écrire? Utilisez l’un de ces sites Web pour envoyer une lettre à un soldat. 5 sites Web d’où vous pouvez écrire aux soldats 5 sites Web d’où vous pouvez écrire aux soldats En savoir plus: ils l’apprécieront plus que vous ne le savez.

Reposez vos yeux, améliorez votre santé

Passer trop de temps devant l’écran est mauvais pour la santé. C’est dur pour les yeux et rester assis devant un ordinateur peut être mauvais pour le dos et les poignets. Exercices de bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme au bureau 8 exercices simples pour vous aider à rester en forme au bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. Lire plus peut aider beaucoup, mais échanger une activité d'écran pour une activité autre que l'écran vous fera beaucoup de bien. Pourquoi ne pas l'essayer? Vos yeux vous remercieront.

Faites-vous certaines de ces choses loin de l'ordinateur? Vous sentez-vous une fatigue oculaire ou des maux de tête après avoir regardé un écran pendant des heures? Ou êtes-vous pas dérangé? Partagez vos pensées ci-dessous!

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