5 façons de rafraîchir votre routine matinale et d'être plus heureux

La première heure de la journée dicte la façon dont les 23 restants iront. De nombreux événements et situations sont hors de votre contrôle, bien sûr, mais votre la perception et attitude peut être influencé par ce que vous faites lorsque vous vous réveillez pour la première fois. Quoi faire de toute façon?

Si vous souhaitez vous engager sur la voie de l'amélioration personnelle, par où commencer par l'amélioration personnelle? Où commencez-vous avec l'auto-amélioration? Si vous savez que vous souhaitez adopter un style de vie qui s’améliore, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées peuvent vous aider à vous positionner. Lire plus, vous devez être au courant de choses comme celle-ci. Prenez le contrôle de votre journée en prenant le contrôle de votre matinée. Entrez dans un sillon et commencez votre journée du bon pied avec une routine adéquate et rafraîchissante mentalement et physiquement.

Comment créer une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer? Comment créer une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuer Les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Chaque année, nous prenons ces résolutions qui appellent des changements majeurs. Si vous voulez une nouvelle habitude, vous devez être prêt à affronter les pièges et à les surmonter. Lire la suite, mais vous ne le regretterez pas. Je promets. Voici quelques façons de changer de matinée et de devenir plus heureux.

Réveillez-vous à l'heure

Un moyen important de bien commencer la journée est de se lever à l'heure. Le moment où vous vous réveillez tard est le moment où vous commencez à vous dépêcher. Se précipiter mène à l'inquiétude et à l'insouciance. Vous perdez le contrôle, vous transpirez et vous stressez.

Se lever à l'heure comporte deux volets. Vous devez vous adresser aux deux.

Utilisez une alarme efficace. Que vous utilisiez une horloge physique avec une sonnerie effarouchée ou l’une des nombreuses applications d’alarme mobile avancées. 4 applications d’alarme pour empêcher de vous lever du matin 4 applications d’alarme pour vous réveiller de jour comme de nuit Fatigué de se lever tard, de lutter pour sortir du lit tous les matins? Tu n'es pas seul. Lisez plus, vous aurez besoin de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous. Si une application d'alarme traditionnelle ne vous coupe pas le passage, vous voudrez peut-être consulter ces applications d'alarme uniques. Meilleures façons de se réveiller: applications uniques de réveil pour Android Meilleures façons de se réveiller: applications uniques de réveil pour Android Réveillez-vous! N'est-ce pas formidable que quelqu'un vous secoue le matin et s'assure que vous êtes debout? Si vous êtes un snoozer en série comme moi, vous savez tout sur l'étirement de votre alarme de cinq… Lisez plutôt.

Dors suffisamment. Idéalement, nous n'aurions pas à utiliser des alarmes. Au lieu de cela, nous nous réveillerions naturellement dès que notre corps et notre cerveau seraient en repos, mais c'est un luxe que la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre. Nous devons donc nous adapter, et cela signifie aller au lit délibérément au bon moment.

Si vous ne parvenez pas à vous endormir, vous devrez peut-être modifier vos habitudes informatiques. Dormez mieux et améliorez votre santé en modifiant votre façon d'utiliser votre ordinateur Veillez à mieux dormir et améliorez votre santé en modifiant votre façon d'utiliser votre ordinateur Le travail sur ordinateur ne doit pas être dur pour votre corps . De simples changements qui ne vous coûtent que quelques minutes chaque jour peuvent avoir un impact considérable. Voici quelques outils pour vous aider. Lire la suite . Une mauvaise posture peut tendre vos muscles. La navigation sur le Web, les jeux vidéo et la caféine permettent de garder votre esprit actif longtemps après “dosé” toi même.

Mais plus important encore, la lueur d’écran provenant d’appareils électroniques et de moniteurs peut amener le cerveau à penser qu’il fait jour, raison pour laquelle vous devriez toujours utiliser un programme tel que F.lux Utilisez F.lux Pour mieux dormir après les activités informatiques de fin de nuit Utilisez F. lux Pour mieux dormir après les activités nocturnes de l'ordinateur Si vous regardez bien, la plupart des moniteurs LCD disposent d'un bouton permettant de modifier automatiquement les attributs de l'écran afin de l'ajuster au type de support visualisé. En savoir plus ou une application comme Twilight. Les 5 meilleures applications pour gérer la luminosité de l'écran sous Android. Les 5 meilleures applications de gestion de la luminosité de l'écran sous Android. De mauvais réglages de la luminosité de l'écran peuvent fatiguer vos yeux. C'est pourquoi vous devriez utiliser l'une de ces applications de luminosité d'écran Android. Lisez plus pour déplacer la lumière vers une couleur plus chaude la nuit.

Étirer et rester en forme

Vous devez garder votre corps heureux pour garder votre esprit heureux. Ils vont de pair. Assis devant un ordinateur 4 Problèmes graves de santé liés à une position assise trop longue et comment les éviter 4 Problèmes graves liés à la santé d'une position assise trop longtemps et comment les éviter Lorsque vous travaillez dans un emploi exigeant de longues heures assis devant un ordinateur - programmation, comptabilité , écrivant - il est très facile de rester dans cette position pendant huit à neuf heures de travail… Lire toute la journée tuera ta posture, te fatiguera les yeux, réduira ta souplesse, et te fera généralement te sentir malheureux Log Into Life: Top 9 Conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protéger votre santé Connectez-vous à la vie: 9 principaux conseils pour lutter contre la fatigue informatique et protéger votre santé Saviez-vous que votre mode de vie sédentaire pourrait vous tuer de l'intérieur? Ryan a déjà présenté un cas sur les risques potentiels pour la santé de rester assis trop longtemps, et pour ceux d'entre nous qui… Read More .

D'un autre côté, un peu physique, même s'il ne s'agit que d'étirements et d'une marche rapide, peut faire des merveilles pour la clarté mentale. Adaptez-le à vos matinées et vous en récolterez les bénéfices pour le reste de la journée..

Pour une bonne dose de exercice à la maison, Découvrez ces canaux d'entraînement YouTube. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à domicile. 7 meilleurs canaux d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice. Les gymnases et entraîneurs personnels aident les personnes bien nanties à se lever et à aller au gym. Nous autres, mortels, devons faire appel à nos capacités d'auto-motivation et de discipline pour anéantir quelques… Read More et envisager de lire les conseils de ces experts du fitness en ligne 8 Experts en fitness sur le Web avec le meilleur conseil de santé pour vous 8 Experts en fitness Sur le Web avec les meilleurs conseils de santé pour vous La dernière chose que vous voulez faire est de prendre des conseils de conditionnement physique de quelqu'un qui ne sait pas de quoi ils parlent. Ces experts sont ceux à suivre pour obtenir des conseils éprouvés d'anciens combattants. Lire la suite . Pour des sensations moins intenses, qu’en est-il de ces chaînes de yoga YouTube? 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress? 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube pour vous aider à vaincre le stress Après une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire toute la différence entre du repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaît. En savoir plus, complété par ces applications de yoga mobiles 10 applications de yoga qui vous aident à vous entraîner n'importe où 10 applications de yoga qui vous aident à vous entraîner n'importe où Le monde a profité des avantages du yoga. Avec une application de yoga intelligente, vous pouvez pratiquer vos poses de yoga préférées n'importe où. Voici de l'aide pour trouver une application de yoga adaptée à vos besoins. Lire la suite ?

Et si tu es vraiment pressé, Ces applications d'entraînement rapides Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Restez en forme: Les 5 meilleures applications d'entraînement rapides pour Android Besoin de trouver le temps de faire de l'exercice? Ces applications peuvent vous aider avec seulement quelques minutes de votre journée. En savoir plus peut vous aider à stimuler votre rythme cardiaque et à détendre vos muscles en moins de dix minutes. Nous vous recommandons également de passer à un bureau permanent De assis à debout en tapant: Pourquoi devez-vous changer vos habitudes de travail Passer de assis à en tapant: Pourquoi vous devez changer vos habitudes de travail Écrire à temps plein me garde assis près de huit heures au bureau heures par jour. Ma chaise de bureau ne fait pas partie de ces modèles ergonomiques Lexus conçus pour vous aider à… En savoir plus et faire quelques exercices de bureau 8 exercices faciles pour vous aider à rester en forme à votre bureau 8 exercices faciles à Vous aider à rester en forme à votre bureau Rester en forme à votre bureau est réellement possible. Voici quelques exercices que tout le monde peut faire. Certains n'ont même pas besoin de se lever, d'autres ne prennent pas plus de 10 minutes de leur routine quotidienne. Lire la suite tout au long de la journée.

Pensez pensées positives

Bien que je ne souscrive pas à la “Pensez positif et vous prospérerez” école de pensée, je faire croyez que votre état d'esprit est fortement influencé par la société que vous entretenez. Si vous êtes toujours près de X, vous allez devenir plus comme X.

Donc si vous se livrer à un contenu positif, votre mentalité deviendra aussi progressivement plus positive. Vous vivrez toujours les hauts et les bas de la vie, mais votre la perception et attitude sera différent. En fin de compte c'est ce que vraiment ça compte, n'est-ce pas?

Commencez par ces discussions TED sur la psychologie humaine 6 Des discours fascinants sur TED sur la psychologie et le comportement humain 6 Des discours fascinants sur TED sur la psychologie et le comportement humain Le cerveau humain est complexe et déroutant, ce qui explique pourquoi le comportement humain est si complexe et déroutant. Les gens ont tendance à agir d'une manière lorsqu'ils ressentent quelque chose de complètement différent. En voici quelques-unes… Lire la suite, notamment celles d'Alain de Botton et de Richard St. John. Fortement recommandé par beaucoup.

Ensuite, trouvez des encouragements avec les sites Web les plus sympathiques d’Internet, Feeling Down? Trouvez des encouragements sur les sites Internet les plus sympathiques d'Internet Trouvez quelques encouragements sur les sites Internet les plus conviviaux d'Internet C'est à nouveau cette période de l'année! Joie et bonheur partout. Mais peut-être qu'avec tout ce qui se passe, vous ne vous sentez tout simplement pas. Cela vous ressemble-t-il? Et bien, peu importe la période de l'année, nous… Lire la suite ainsi que ces sites de pensée positive Changez votre esprit: 8 sites Web vraiment inspirants pour votre vie quotidienne Changez votre esprit: 8 sites Web véritablement inspirants de votre vie & vie L'inspiration n'est pas si simple. C'est un appel supérieur. Si la motivation est la poussée, l'inspiration est la traction. Les jours sombres, nous avons besoin de grandes doses des deux. Même les petits bouts de l'un ou l'autre vont… Lire la suite. Besoin d'un peu plus d'inspiration? Continuez avec ces sites Web inspirants. 7 sites Web incroyablement inspirants que vous avez oubliés de mettre en signet 7 Sites Web étonnamment inspirants et que vous avez oublié de mettre en signet Elles sont toutes construites autour de l'espoir de pouvoir les utiliser pour… Lire la suite et ces applications Android motivantes 5 applications Android de motivation gratuites à transporter avec vous tous les jours 5 applications Android de motivation gratuites à emporter avec vous Tous les jours nous a réformés de plus de manières que nous ne pouvons l’imaginer. Pensons à notre besoin quotidien de motiver et de nous pousser à l'action. Grâce à la surabondance d'applications de motivation sur Android… En savoir plus .

Si vous en êtes arrivé là et que vous avez sauté tous les liens ci-dessus, ce n'est pas grave. Je ne vous en veux pas. À tout le moins, cependant, consultez ces entretiens de motivation TED 10 pourparlers de motivation TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux 10 pourparlers de motivation de TED pour vous aider à éliminer vos blocages mentaux La leçon précieuse à tirer de la vie des personnes performantes est que ils grugent leurs blocages mentaux plus régulièrement que les autres. Dix discussions TED soulignent une chose simple: tout est dans l’esprit. En savoir plus et ces vidéos inspirantes 8 vidéos inspirantes qui gonfleront instantanément votre motivation 8 vidéos inspirantes qui gonfleront instantanément votre motivation Comment vous sentez-vous à propos des vidéos de motivation? Vous pensez peut-être qu’ils ne sont rien d’autre que des rassemblements glorieux et numériques, au cours desquels des personnes trop optimistes prêchent des paroles vides de succès, de victoire et finalement de bonheur. Et à certains… Lire la suite. Ils pourraient juste changer votre vie.

Méditer, se détendre et profiter

Êtes-vous le genre de personne qui prend votre téléphone dès que vos yeux s'ouvrent? Ou est-ce que vous sortez du lit et vous asseyez devant l'ordinateur comme par réflexe? Ce n'est pas parce que vous êtes debout et réveillé que vous devez commencer votre journée.

Pourquoi ne pas prendre le temps - peut-être juste quelques minutes - de s’asseoir et de profiter de la matinée? Peut-être que vous pouvez regarder le lever du soleil, siroter une tasse de café, méditer et / ou prier, ou même simplement écouter le silence de l'aube. Ce qui est important c'est que tu ralentissez.

Avec une application telle que Stop, Breathe & Think, vous pouvez commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience. Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas un centime Apprenez la méditation sur n’importe quel appareil et ne dépensez pas un dime Contrairement à l'opinion tapis de yoga, conseils religieux, espace personnel paisible, bougies d’encens et tout autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire tout de suite. Cela aide non seulement à donner le ton de la journée à venir, mais aussi à développer la conscience de soi et la concentration. Nous avons également plusieurs autres ressources sur la méditation: outils et ressources utiles à votre bien-être méditation: outils et ressources utiles à votre bien-être, si vous en êtes venu à la conclusion que la méditation est une méthode pour vous calmer. Pour que le bien-être mérite d’être essayé, nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire plus que vous trouverez utile.

Pour combien de temps? Tant que cela vous convient. Sérieusement, cela pourrait être aussi court que deux minutes de détente Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes Prenez une pause: 10 sites Web pour vous aider à vous détendre pendant deux minutes Il est extrêmement important de prendre le temps de vous détendre de temps en temps. Cela ne fait de bien à personne d'être constamment sur ON, de travailler, d'être stressé par les rigueurs de la vie quotidienne. Dans le même… Lire la suite ou aussi longtemps qu'une heure. La bonne durée est la période qui correspond à votre emploi du temps et vous prépare adéquatement pour la journée..

Et n'oubliez pas le thé et / ou le café. Si vous ne buvez pas non plus, c'est bien! Mais si vous trouvez que le thé et / ou le café aident à vider votre esprit, allez-y. Complétez avec ces applications Android pour le café 4 applications Android gratuites pour les amateurs de café 4 applications Android gratuites pour les amateurs de café Les humains boivent du café depuis au moins le quinzième siècle et la boisson ne fait que gagner en popularité. Contrairement au café, les smartphones n'existent plus depuis le XVe siècle - mais maintenant… Lire plus et applications de café iOS 7 applications que chaque amateur de café devrait posséder [iOS] 7 applications que chaque amateur de café devrait posséder [iOS] Presque tout le monde aime le café. Cela nous aide à y aller le matin lorsque nous ne voulons pas nous lever du lit. En fait, je suis assis à mon bureau en train de siroter une tasse de… Lire la suite pour un maximum de plaisir.

Planifiez le temps pour rattraper

À l'heure actuelle, vous êtes déjà bien assis dans la matinée et vous souhaitez peut-être consulter votre courrier électronique, vos SMS, vos flux RSS, etc. Si c'est le cas, bonne nouvelle: le moment est venu de vous tenir au courant de tout ce qui s'est passé pendant que vous dormez.!

Mais il y a une mise en garde: vous devez fixer une limite de temps.

Nous y avons tous été. Vous vous réveillez tôt et vous vous sentez prêt à affronter le monde, mais vous vous assoyez ensuite devant votre ordinateur pour “Regardez ce qu'il y a de nouveau” et avant que vous le sachiez, quelques heures se sont écoulées. Le temps est glissant, c'est pourquoi vous doit fixer une limite de temps. Je recommande un maximum de 30 minutes.

Besoin d'aide pour coller à la limite? Découvrez ces boosters de productivité email 3 boosters de productivité email pour vous faire gagner du temps 3 boosters de productivité email pour vous faire gagner du temps Lisez-en plus avec ces astuces pour l'efficacité de l'email 10 conseils pour vous aider à envoyer des emails plus efficacement 10 astuces pour vous aider à vous envoyer des emails plus efficacement avez entendu parler de la messagerie électronique et la productivité de la messagerie électronique est - ne répondez pas aux courriers électroniques dès le matin. C’est un peu paradoxal mais vrai que le courrier électronique et la productivité sont au premier plan… Lire la suite. Suivez les conseils à la lettre et vous enverrez un courriel comme un pro. Comment envoyer un courriel comme un pro Comment envoyer un courriel comme un pro Il existe de nombreux facteurs qui influent sur l'efficacité de la messagerie: non seulement écrire les courriels, mais aussi configurer la boîte de réception, gérer les courriels, savoir quand vérifier les courriels, etc. Augmenter l'efficacité de la messagerie électronique signifie… Lire Plus en un rien de temps.

Si vous rencontrez toujours des problèmes, essayez ce rituel du courrier électronique du matin. Essayez ce rituel à la place, vous ne pouvez pas différer vos courriels chaque matin? Essayez ce rituel à la place Commencez votre journée de manière habituelle par courriel, même si la plupart d'entre nous le faisons. Est-ce que la vérification des emails après le réveil est vraiment si pénible? Lire plus à la place.

Il faut de la discipline pour créer des habitudes

Personne n'a dit que ce serait facile. Tomber dans une nouvelle routine matinale est aussi difficile que - sinon plus difficile que - créer de nouvelles habitudes. Des difficultés pour atteindre vos objectifs? Formez-vous une habitude [Android] Des problèmes pour atteindre vos objectifs? Form A Habit Streak [Android] Trouver de nouvelles habitudes peut être une tâche difficile. C'est pourquoi il existe de nombreuses méthodes populaires pour vous aider à la gérer. Si vous vous rendez compte régulièrement que vous envisagez de prendre une matinée quotidienne… Lire la suite. Êtes-vous rapide, vous brisez vos résolutions? Essayez d’utiliser une ou plusieurs de ces applications mobiles susceptibles de créer des habitudes Résolution: 9 applications Android pour les habitudes de construction Résolution: 9 applications Android pour les habitudes de construction Les résolutions peuvent vous aider si vous les conservez et qu’il existe de nombreuses applications Android. applications disponibles qui peuvent vous aider avec ça. Lire la suite .

Tenez-vous-en à cela pendant un mois et vous constaterez des changements notables. Une fois que vous avez maîtrisé le rituel du matin, vous pouvez passer à ces rituels quotidiens de productivité. 8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour améliorer votre productivité geek. 8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour améliorer votre productivité geek. Il est difficile de pirater les habitudes. Les rituels quotidiens sont bien plus faciles. Vous vous tenez à quelque chose (bon ou mauvais) pendant plusieurs jours d'affilée et cela devient une habitude. Lire plus que beaucoup de gens ne jurent que par.

Êtes-vous une personne du matin? À quoi ressemble votre routine matinale? Voyez-vous des domaines dans lesquels vous pourriez vous améliorer? Partagez vos pensées et expériences avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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