5 raisons pour lesquelles travailler avec des ordinateurs est mauvais pour vous et comment rester en bonne santé

Travailler sur l'ordinateur peut sembler être le travail le plus détendu au monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne.

Assis est connu depuis longtemps pour causer des maux de dos et influencer négativement la circulation, ce qui peut favoriser les maladies cardiovasculaires. L'utilisation intensive du clavier et de la souris peut entraîner une raideur des muscles des mains, des bras et du cou, ainsi qu'une inflammation et des blessures. Regarder trop longtemps un écran lumineux peut provoquer des yeux secs et des maux de tête. Enfin, le travail sur ordinateur peut être stressant, isolant et conduire à la dépression et à l'anxiété. En d'autres termes, travailler sur l'ordinateur est un travail aussi malsain que vous pouvez l'imaginer.

Laissez-moi vous montrer quels sont les coupables et comment les éviter et les réparer.

Assis vous tue

Que vous le fassiez devant l'ordinateur, la télévision ou tout en lisant un livre, rester assis pendant de longues périodes représente un risque très grave pour la santé! Assis affecte votre circulation sanguine, votre dos subit un stress constant, vous êtes plus susceptible de boire et de manger des choses qui ne sont pas bonnes pour vous, et vous brûlez très peu de calories, ce qui augmente vos chances de trop manger. Par conséquent, la position assise contribue à de nombreuses maladies, notamment le gain de poids, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et, par conséquent, la réduction de la durée de vie..

Remèdes

Assis est parfaitement bon et normal. C'est seulement lorsque vous le faites excessivement que cela se transforme en un risque majeur pour la santé. Donc, essayez de le desserrer et de jouer avec des alternatives. Voici une liste de choses à faire:

• Prenez des pauses fréquentes, au moins 5 minutes par heure.
• Promenez-vous et étirez-vous pendant vos pauses.
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Mauvaise posture provoque la douleur

Une mauvaise posture n'est pas nécessairement une conséquence de la position assise. Vous pouvez développer une mauvaise posture à partir de tout ce que vous faites habituellement, que ce soit assis, debout ou en marchant. Vos activités quotidiennes ont un impact sur votre corps et façonnent vos muscles; ils se resserrent ou deviennent faibles. Les conséquences typiques associées à une mauvaise posture pendant le travail à l'ordinateur sont des douleurs au dos, aux épaules et au cou, entraînant souvent des céphalées de tension..

Remèdes

• Faites tout ce qui est recommandé ci-dessus pour lutter contre les risques pour la santé liés à la position assise, en particulier les pauses fréquentes et les étirements.
• Auto-massage du dos et du cou.
• Configurez votre moniteur de manière ergonomique. le bord supérieur doit être à la hauteur des yeux, l'écran doit être à bout de bras depuis le visage et légèrement incliné vers l'arrière.
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Les mouvements répétitifs causent des blessures

Les lésions dues à des mouvements répétitifs (RSI) sont causées par des mouvements physiques continus qui endommagent les tendons, les nerfs, les muscles et autres tissus mous du corps. C’est en fait une forme grave de mauvaise posture qui affecte le plus souvent les mains et conduit au syndrome du canal carpien.

Remèdes

• Comme ci-dessus, prenez des pauses fréquentes et étirez-vous.
• Ajustez votre posture pour réduire la pression sur vos poignets.
• Consciemment, gardez vos mains et vos bras détendus.
• Utilisez très peu de force lorsque vous utilisez la souris ou le clavier.
• Assurez-vous que vos mains sont chaudes.

Regarder l'écran provoque une fatigue oculaire

Regarder un écran lumineux pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des sensations de brûlure, des démangeaisons ou un larmoiement des yeux et des troubles de la vision temporaires. Heureusement, la fatigue oculaire entraîne rarement un état permanent et les symptômes peuvent être prévenus ou guéris assez facilement.

Remèdes

• Utilisez un écran de qualité de taille suffisante.
• Éviter les reflets.
• Gardez au moins une longueur de bras entre vos yeux et votre écran.
• Continuez à clignoter.
• Suivez la règle des 20/20/20, c'est-à-dire toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur un objet situé à 20 mètres (6 mètres) pendant 20 secondes. Vous pouvez utiliser des outils comme EVO ou EyeLeo pour vous rappeler.
• Améliorer l'éclairage de la pièce, en particulier installer un éclairage de biais.
• Utilisez f.lux pour atténuer automatiquement la luminosité de votre écran. Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes. Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités nocturnes. Si vous regardez attentivement, la plupart des moniteurs LCD sont dotés d’un bouton permettant de les modifier automatiquement. les attributs de l’écran à ajuster en fonction des types de média visionnés. Lire plus que votre chambre s'assombrit.

La pression émotionnelle et l'isolement causent l'anxiété et la dépression

Les ordinateurs sont des outils très efficaces car ils nous aident à faire plus de travail en moins de temps. En même temps, vous passez moins de temps en face à face avec vos collègues, votre famille ou vos amis. Cela peut mener à l'isolement, à l'anxiété et à la dépression. 7 Ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidaires 7 Ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidaires Même si je suis le rédacteur en chef de MakeUseOf, j'ai un handicap énorme dans ma vie. qui est la dépression clinique. Tout a commencé en 2002, sous la forme d’une dépression liée au stress au travail,… Lire la suite, c’est-à-dire des problèmes de santé physique et mentale. Les symptômes sont multiples et peuvent inclure des tensions musculaires, des maux de dos, des maux de tête, un manque de sommeil (insomnie), une respiration ralentie ou plate, une accélération du pouls et généralement des signes de stress, de dépression ou d'anxiété.

Remèdes

• Respirer consciemment.
• En plus de vous étirer, faites une marche rapide ou montez et descendez les escaliers pour réduire le stress..
• Pendant vos pauses fréquentes, recherchez des interactions sociales.
• Prenez vos repas avec des collègues ou des amis.
• N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
• Planifiez des activités sociales après le travail.
• Méditer avant ou après le travail.
• Exercice avant ou après le travail.

Conclusion

Les ordinateurs sont-ils mauvais pour la santé? Trop de tout est mauvais pour vous. Travailler avec un ordinateur pendant des heures et des heures est très pénible pour votre corps et peut entraîner de graves problèmes de santé. Heureusement, vous pouvez éviter la douleur et la misère avec seulement quelques routines simples. Les principaux changements consistent à prendre de courtes pauses fréquentes, à vous lever pour marcher et vous étirer au moins une fois par heure, à vous détendre activement, à interagir avec d'autres personnes, et surtout si vous êtes très stressé, souvenez-vous qu'il faut faire de l'exercice pour rester en bonne santé..

Comment rester en bonne santé tout en passant des heures par jour à l'ordinateur?

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