13 astuces de suivi Fitbit Fitness que vous n’utilisez peut-être pas encore

Fitbit est l'un des meilleurs trackers de fitness Les 7 meilleurs trackers de fitness Les 7 meilleurs trackers de fitness Si vous êtes une personne active, les trackers d'activité fournissent des données extrêmement précieuses pour la journalisation, l'amélioration et la compréhension de votre condition physique. Mais parmi les appareils existants, il peut être difficile de trouver le bon suivi d'activité. Lire la suite .

Peut-être que vous êtes l'un des utilisateurs pieux. Le point culminant de votre journée est lorsque votre tracker vibre pour indiquer que vous venez d'atteindre l'objectif quotidien. Peut-être que vous consultez également fréquemment l'application Fitbit pour savoir comment vous vous en sortez contre vos amis dans le cadre des défis quotidiens, de la semaine de travail ou du week-end.

Mais il y a encore quelques choses que vous pouvez en tirer.

Nous vous montrerons comment prolonger la durée de vie de la batterie de votre Fitbit, rendre votre nombre de pas plus précis et améliorer votre santé globale avec des plans d'exercices personnalisés. Vous apprendrez également à utiliser votre Fitbit comme chronomètre, réveil plus fiable et à changer le cadran d'horloge par défaut..

Nous utilisons le Fitbit Charge HR sur un appareil Android, mais la plupart de ces conseils s’appliqueront également à d’autres suivis et téléphones Fitbit. Commençons par un conseil astucieux pour votre appareil, avant de passer aux conseils moins connus pour différentes sections de l'application.

1. Utilisez votre Fitbit comme chronomètre

En cliquant sur le bouton principal sur le côté de votre Fitbit, l'heure s'affiche, suivie de vos statistiques quotidiennes. Celles-ci incluent les étapes franchies, la fréquence cardiaque actuelle, la distance parcourue (en miles), les calories brûlées et les étages grimpés - dans cet ordre. Voir Astuce 8 pour les options pour changer cet ordre.

Un chronomètre est intégré, mais il n’est pas immédiatement évident. Appuyez simplement sur le bouton principal et maintenez-le enfoncé pendant quelques secondes. Le chronomètre va commencer. Pour l'arrêter, répétez simplement l'action. Vous verrez votre temps de lecture. Passez maintenant à votre application Fitbit.

2. Modifier vos paramètres d'objectif par défaut

L'application Fitbit (Android, iOS et Windows) comporte quatre onglets. Il s'ouvre dans Dashboard, qui vous donne un aperçu de votre nombre de pas quotidien, de votre cycle de sommeil et de votre journal de nourriture et d'eau. Si vous n'aimez pas cette disposition par défaut, juste appuyez et maintenez n'importe quelle tuile - par exemple, “Exercice de piste”. Vous pourrez maintenant remuer toutes les tuiles et personnaliser votre interface de tableau de bord..

En sélectionnant une option dans cette section, vous obtenez une liste de ses résultats, mais vous pouvez également personnaliser vos objectifs pour cette section. Ainsi, par exemple, appuyez sur Pas pour voir vos pas quotidiens compter, aujourd'hui et dans le passé.

Comme chaque utilisateur Fitbit le sait, l’objectif par défaut est 10 000, mais si cela vous semble trop facile, appuyez sur l'icône Paramètres (en forme de pignon) pour le changer. De la même manière, vous pouvez également modifier vos objectifs en termes de nombre d’étages quotidiens, de distance et d’activité horaire..

3. Définir des rappels pour dormir sur l'heure

Appuyez sur le Dormir sur le tableau de bord, puis appuyez sur le bouton Réglages icône. Vous verrez les options permettant de définir un nouvel objectif de temps de sommeil (défini par défaut sur huit heures). Vous verrez également des options pour définir un horaire de veille et de réveil cible..

Activer le curseur de rappel définir une notification téléphonique lorsque vous devez dormir. Sélectionnez les jours où vous souhaitez voir ces rappels en appuyant sur les options en bas..

4. Relevez le défi

L'application Défis L'onglet contient une liste de tous les événements auxquels vous participez. Adventures est une nouvelle section qui a été ajoutée il y a quelques mois. Il se compose essentiellement de six aventures (allant de 8 000 à 57 000 étapes), y compris NYC 3.1 Miles et Vernal Falls. Sélectionnez celui que vous voulez commencer à partir du lendemain.

Toute l'aventure est divisée en points de contrôle plus petits. À chacune d'elles, on vous pose des questions simples sur la santé, vous en apprendrez davantage sur cet itinéraire en particulier ou vous verrez des photos prises à des endroits que vous avez visités dans l'aventure virtuelle. C'est un bon moyen de se motiver si vous n'avez pas d'amis avec lesquels rivaliser..

5. Obtenez un entraîneur virtuel pour vous motiver

Guidance est un nouvel onglet qui vous invite à installer l'application compagnon Fitstar Personal Trainer (Android et iOS). Après vous être connecté à l'application (à l'aide de votre identifiant Fitbit), vous devez choisir l'un des deux entraîneurs virtuels..

Vous verrez ensuite des exercices personnalisés et chronométrés, que vous pourrez faire à la maison pour la plupart à l'aide d'un tapis d'exercice. Appuyez sur chaque exercice pour voir une vidéo décrivant la manière appropriée de le faire. Vous pouvez progresser vers des sessions plus difficiles à mesure que votre agilité et votre force principale s'améliorent.

6. Développez votre réseau Fitbit

La raison principale pour laquelle Fitbit est devenue si populaire est son nombre d'utilisateurs en constante expansion. Ajouter des amis et relever des défis est vraiment ce qui vous pousse à faire un effort supplémentaire. Appuyez sur le copains onglet, puis appuyez sur le rose Ajouter icône pour voir trois onglets: Contacts, Facebook, et Email.

Le premier onglet répertorie vos contacts, le second vous permet de connecter votre compte Facebook pour voir lequel de vos amis Facebook utilise un Fitbit. Le dernier onglet vous permet d'ajouter des amis en utilisant leur adresse email. C'est une bonne idée de parcourir les listes de vos amis pour les amis communs.

7. Activer les notifications téléphoniques

Appuyez sur le Compte onglet, puis appuyez sur le nom de votre Fitbit. Dans la section Général, appuyez sur le Les notifications possibilité d'activer les notifications d'appel et SMS sur votre téléphone. Le Bluetooth de votre téléphone doit être activé pour que cela fonctionne..

Les trois points en haut vous permettent d'envoyer une notification de test pour vérifier si cette fonctionnalité fonctionne. Votre Bluetooth peut décharger la batterie de votre appareil s'il est allumé pendant une journée entière. Il est donc judicieux d'utiliser cette fonction pendant quelques jours avant de décider si cela vaut la peine d'utiliser 24/7..

8. Définir des alarmes silencieuses

Dans la même section Général, vous trouverez les alarmes de vibration du poignet de Fitbit, appelées Alarmes silencieuses. Ce sont beaucoup plus efficaces que l'alarme de votre téléphone. Cette fonctionnalité m'a évité de m'endormir à plusieurs reprises dans un aéroport et en métro.

Assurez votre Position du poignet est défini sur la main sur laquelle vous portez votre Fitbit. Ainsi, par exemple, si vous êtes droitier mais que vous portez votre Fitbit sur votre main gauche, réglez-le sur “Non dominant”. Affichage d'horloge vous permet de changer le cadran d'horloge par défaut sur votre traqueur.

Vous pouvez modifier l'ordre par défaut des options affichées lorsque vous appuyez sur le bouton principal de votre Fitbit. Pour ce faire, appuyez sur Personnaliser les statistiques, puis faites glisser pour réorganiser les options pour Horloge, Pas, fréquence cardiaque, Planchers, etc. en fonction de la manière dont vous souhaitez qu'elles apparaissent sur votre suiveur de fitness. Décochez l'une de ces options si vous ne voulez pas les voir.

9. Prolongez la vie de votre batterie Fibit

Le moniteur de fréquence cardiaque de votre Fitbit peut être une fonctionnalité utile. Dans certains cas, cela peut même vous sauver la vie. Cependant, si vous n’utilisez pas souvent cette fonctionnalité, c’est une bonne idée de faire défiler jusqu’à Rythme cardiaque et éteignez-le. Cela peut prolonger de trois jours la durée de vie de la batterie de votre Fitbit.!

Vous pouvez également changer ce qui se passe lorsque vous appuyez sur l'écran de votre Fitbit. Par défaut, il est défini sur Montre l'horloge. Sélectionner Tap Gesture et changez ceci en quelque chose d'autre (comme Afficher les étapes ou Montrer la distance) si c'est ce que vous préférez.

10. Suivez vos progrès hebdomadaires

Fitbit vous envoie un rapport d'avancement hebdomadaire par courrier électronique. Cependant, vous pouvez vérifier votre progression hebdomadaire mise à jour à tout moment. Appuyez sur le Compte onglet, appuyez sur Résumé 7 jours, puis appuyez sur “Regarde”.

11. Changer votre fuseau horaire

Si vous voyagez dans un pays où vous n'avez pas de réseau mobile, vous remarquerez que votre Fitbit ne change pas automatiquement votre fuseau horaire. Cela est dû au fait que l'appareil est configuré pour utiliser automatiquement le fuseau horaire fourni par votre réseau téléphonique..

Si cela se produit, faites défiler vers le bas de la Compte touchez et touchez Réglages avancés. Ici, éteignez le “Fuseau horaire automatique” curseur et allumez le “Localisation automatique” curseur. Enfin, cliquez sur le “Sélectionnez l'emplacement” option et sélectionnez le pays dans lequel vous vous trouvez.

12. Modifier les valeurs par défaut de votre unité

En fonction de vos habitudes, vous calculerez probablement votre poids en kilogrammes, en livres ou en pierre, et votre taille en pieds ou en centimètres. L'option Unité dans la section Paramètres avancés vous permet de modifier les lectures par défaut de votre application..

13. Faites en sorte que votre pas compte plus précisément

Si vous sentez que votre nombre de pas Fitbit est un peu en retrait, vérifiez vos paramètres personnels et la longueur de votre foulée. dans le Réglages avancés section, vous verrez une section appelée Modifier votre profil, qui enregistre votre taille, votre poids et votre sexe. Vous entrez généralement ces valeurs lorsque vous configurez votre Fitbit pour la première fois..

Fitbit estime votre nombre de pas en fonction de votre poids et de votre taille. Par conséquent, des modifications importantes dans ces champs peuvent entraîner des erreurs de calcul, assurez-vous donc que ces informations sont mises à jour tous les quelques mois..

Retournez et appuyez sur Longueur de foulée au fond. Ici, vous pouvez indiquer vos longueurs de foulée réelles en mesurant et en tapant ces valeurs..

Quels sont vos meilleurs conseils Fitbit?

Un Fitbit n'est pas une solution miracle qui transformera votre vie, mais il peut vous aider à atteindre vos objectifs. Son élément compétitif ajouté est une bonne motivation pour se déplacer souvent et il est particulièrement utile pour les activités de course à pied, comme lorsque vous vous entraînez pour un marathon Entraînez-vous pour un semi-marathon avec ces sites Web et outils de course .

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Vous pouvez également connecter votre Fitbit à des services tiers, tels que IFTTT, pour vous inviter à atteindre votre objectif quotidien. Continuez votre routine d'entraînement au prochain niveau avec Fitbit et IFTTT Passez votre routine d'entraînement au prochain niveau avec Fitbit et IFTTT Ici, nous ' Allez approfondir les nombreuses façons dont Fitbit et IFTTT peuvent travailler ensemble pour améliorer votre vie. En savoir plus et même recevoir un appel téléphonique si vous dormez plus longtemps Connectez votre tracker Fitbit et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Connectez votre tracker Fitbit et IFTTT pour automatiser votre maison et votre vie Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le Fitbit est l'un des des appareils pratiques à utiliser comme première étape vers la construction de ce que beaucoup de gens considéreraient comme une "maison intelligente". Lire la suite .

Votre Fitbit vous a-t-il aidé à changer votre vie? Quel est votre conseil Fitbit le plus utile? Faites-nous savoir en publiant vos commentaires dans la section Commentaires ci-dessous..

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