Jardinage plus facile pour les aînés

Lits Surélevés

Quand vous êtes jeune, vous pouvez vous pencher pendant des heures sans vous sentir stressé ou stressé à la fin de la journée..

Les dos d'âge moyen deviennent facilement raides et douloureux s'ils ne reçoivent pas les soins appropriés. Des lits surélevés à la taille sont un moyen d’éliminer complètement la flexion. Avec de grands lits surélevés, semer, désherber et récolter en un tournemain. Mais les lits situés à un ou deux pieds du sol peuvent aussi faciliter le jardinage sur le dos.

Jardinage vertical

Une autre astuce consiste à jardiner verticalement.

Les concombres, les courges, les melons, les haricots et de nombreux autres légumes poussent bien lorsqu'ils sont palissés. Patrouiller le jardin à la recherche d'insectes, pulvériser et récolter sont tous plus faciles lorsque tout est à portée de main.

Tabouret Kneeler

Pour les moments où vous devez vous approcher du sol, un tabouret de genouillère est pratique.

Un tabouret de genouillère a un coussin de mousse épais qui est confortable sur les articulations du genou. De plus, il est doté de poignées qui permettent de se lever plus facilement d'une position agenouillée, car vous pouvez utiliser la force de votre bras pour vous aider à vous tenir debout. Une fois que vous êtes debout, retournez le genouillère et cela deviendra un tabouret confortable sur lequel vous pourrez vous asseoir pour garder vos plantes..

Comment s'agenouiller

Si vous n'avez pas de tabouret de genouillère, il y a d'autres façons de travailler près du sol sans vous blesser.

Lorsque vous êtes accroupi dans le jardin pour désherber ou effectuer d'autres tâches ménagères, ne laissez jamais vos talons se soulever: cela met vos ligaments à rude épreuve. Au lieu de cela, gardez vos talons sur le sol. Si cela ne vous convient pas, essayez de vous agenouiller avec un seul genou baissé..

Taille appropriée

Tout type de mouvement répétitif peut causer des blessures ou des traumatismes.

L'élagage prolongé peut être particulièrement problématique si vous tenez votre main de manière incorrecte ou si vous n'avez pas une bonne paire de sécateurs. Lorsque vous taillez, tenez toujours votre main pour que votre poignet soit en position neutre ou droite. La force de préhension est la plus forte dans cette position et vous devez utiliser moins d’effort pour couper ou tailler. Ne pliez jamais votre poignet en biais: non seulement vous perdez de la force, mais vous êtes également plus susceptible de développer une tendinite..

Sécateurs de haute qualité

C'est aussi une bonne idée d'investir dans une paire de sécateurs de grande qualité.

Les sécateurs ergonomiques, spécialement conçus pour la douceur des mains, ont souvent des poignées et des engrenages confortables qui facilitent la coupe. Certaines poignées pivotent lorsque vous coupez, ce qui réduit la tension exercée sur les muscles de la main..

Assurez-vous d’avoir des sécateurs qui vous conviennent. Testez votre longueur en tenant un sécateur fermé à la main. La poignée doit dépasser d'environ un pouce en dessous de votre petit doigt. Testez la largeur en les plaçant dans votre main avec les sécateurs ouverts. Avec une poignée dans le creux de votre pouce et votre main confortablement étendue, votre petit doigt devrait dépasser d'environ 1/4 "de l'autre poignée. Si vous ne pouvez pas atteindre la poignée du bout du doigt, votre main ne pourra se reposer correctement entre les coupes.

Même avec de bons outils et équipements, il est important de prendre des pauses de temps en temps et d'effectuer des tâches alternées. Taille alternée avec ratissage toutes les 15 minutes ou toutes les demi-heures, ou alternance binage avec désherbage à la main pour travailler différents muscles.